Cum să controlați băutura

Sunteți conștient de faptul că consumul de alcool devine excesiv, dar nu doriți renunță pentru totdeauna la alcool? Iată câteva lucruri de gândit pentru a reuși reduce consumul de alcool.

paşi

Realizați faptul că băutura în companie poate slăbi voința dvs. de intențiile voastre. Pentru mulți, băutul cu prietenii poate duce la exagerare și, într-un anumit punct, se dă seama că calitatea vieții a atins un nivel destul de scăzut. Cu toate acestea, întotdeauna dorim să avem șansa de a bea la nunți, pentru Scudetto, evenimente, petreceri și așa mai departe.

Amintiți-vă că poate fi greu să acceptați faptul că nu vă puteți controla când beți. Nu luăm în considerare niciodată alcoolicii și nu suntem înclinați să spălăm creierul prin programe precum alcoolicii anonimi. Primul lucru, și chiar cel mai important lucru, este să te ridici în cap pentru a-ți accepta propria slăbiciune. Cel mai prost lucru este să crezi că abuzul de alcool este o boală. Leucemia este o boală. Cancerul de prostată este o boală. Înghițirea vodcă șapte zile pe săptămână este o slăbiciune. Odată ce acceptăm că suntem slabi, va fi posibil să trecem la nivelul următor!

Dacă acest articol nu sugerează nimic, amintiți-vă această maximă: "Va fi întotdeauna timp pentru o altă băutură". Adică, va exista întotdeauna o oportunitate de a vă relaxa în fața unei bere frumoase. Știind că este important. Nu încercați să opriți să beți cu totul altceva, ci pur și simplu pentru a ne da o tăietură. Dacă vă puteți ține minte că va exista întotdeauna o oportunitate de a vă da acest lucru, lucrurile vor fi mai ușor.

Să luăm un exemplu: sunteți la lucru într-o dimineață de marți. Începe să te gândești când vei merge acasă și te vei face un scotch. Care este scopul de a bea marți noaptea? Chiar nu poți fi un tată bun, un soț, un prieten, etc. capabil să rămână sobru în seara asta? Chiar trebuie să bei? Ce zici de a sări peste această marți și de a merge la bar miercuri pentru a viziona jocul? Chiar mai bine: ce zici de a sări peste două zile și de a ajunge la joi pentru celălalt joc? Amintiți-vă: va exista întotdeauna timp pentru o altă rundă, așa că lăsați-o pentru câteva zile și veți vedea că gustul va fi chiar mai bun.

Creați diversiuni. Acestea sunt cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când încercați să limitați consumul de alcool. Dacă înțelegeți că sunteți prea slabi pentru a rămâne acasă fără să vă lipiți de sticlă, găsiți ceva care vă poate distrage atenția.

Du-te să vezi un film, să mergi la cumpărături, să te plimbi, mergi la sala de gimnastică etc. Trebuie să rămâneți activă pentru a evita plata primei băuturi. Și întotdeauna amintiți-vă că primul duce la o secundă și la toate cele pe care le veți face în acea seară.

Continuă să te repetă: nu trebuie să beau diseară, pentru că "acea zi"indiferent de cât de departe este, voi face câteva pahare și vor fi fantastice.

Lucrați mai mult. Atât de ușor se pare că este mai bine să nu te gândești la sticlă? Majoritatea celor care beau prea mult, o fac într-un mod funcțional. Nu bem când suntem la lucru. Deci nu e simplu? Găsiți o slujbă cu fracțiune de normă în plus față de cea normală. Nu numai că vei câștiga mai mult, dar vei avea cea mai bună distragere pentru a nu cădea în ispită.

Gândește-te la modul în care te simți dimineața. Pentru cei care beau prea mult, normalitatea are de a face cu consecințele beție. Se simte foarte rău și doar se așteaptă să poată bea din nou. În acele zile rare când nu ați băut noaptea înainte, este grozav. Întărit. Înainte de a arunca prima bere în jos, gândiți-vă la ultima dată când v-ați trezit fără a avea alcool în corpul vostru. Ai fost foarte bun. Gândește-te la asta ca drogul tău.

Gândiți-vă la prietenii și familia dvs., sau chiar la celebrități, dacă într-adevăr trebuie, că nu au probleme cu alcoolul. Imaginați-vă calitatea vieții lor. Obțineți o revistă și citiți despre familiile care au petrecut ziua într-un parc de distracții. Sună-ți fratele sau sora și spune-le despre ziua lor, ce au făcut fără să bea. Veți înțelege că nu totul trebuie să se rotească în mod necesar în jurul alcoolului.

Concentrează-te pe copiii tăi. Dacă nu, gândiți-vă la imaginare, ce ar crede atunci când v-ați vedea în această stare. Aveți obligația ca părinte, pentru a fi cel mai bun punct de referință și un exemplu posibil. Ca băutură grea, nu-i așa? Părinții dvs. au fost, de asemenea, băutori? Pentru unii dintre noi nu a fost așa, de ce am devenit așa oricum? Pentru alții, da, așa că vrem să creăm aceeași jena pe care au creat-o? Jena. Aici este cuvântul cheie. Îți amintești momentul când sa născut copilul tău? Ai face orice pentru el. Gândește-te cât de mult ar putea să te îmboldești mai devreme sau mai târziu. Sau chiar mai rău: gândește-te dacă doare doar pentru că alcoolul te face un părinte distras.

În cele din urmă, să ne întoarcem de unde am început. Cei care beau prea mult trebuie să facă o alegere. Vreți să mergeți dincolo de punctul de refacere, cel dincolo de care există reabilitare, sau doriți să vă controlați și să deveniți mai buni? Dacă citiți, vă așteptăm să luați în considerare controlul. Cu toții avem ocazia să punem din nou bucăți din viața noastră, păstrându-ne demnitatea. Nu este necesar să mergem prin a proclama: "Sunt un alcoolic sobru de șaizeci de zile". Avem potențialul de a tăia fără a deveni teetotalers. Aceste sfaturi pot fi foarte utile, deoarece este foarte probabil ca gândul să nu beți niciodată pentru ai ajuta pe cei cu probleme să nu caute ajutor. Cu acest program, lucrurile nu sunt luate în considerare. Te deplasezi într-un mod simplu și gradual, în funcție de sticlă, de a putea să o apreciezi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit