Cum să vă opriți de fumat și de băut

Vrei să renunți la fumat și să bei? Acest articol vă oferă câteva sfaturi pentru a reuși.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 1

Mai întâi de toate, știți că vor fi necesare multe încercări pentru a se putea opri complet. În general, este nevoie de 15 ani pentru ca o persoană să fie complet liberă de dorința de a fuma și de a bea.

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 2

Nu întârzia! Începeți primii pași către sănătate.

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 3

Scapă de toate dependențele pe care le aveți la domiciliu. Aruncați imediat țigările. Turnați alcoolul în chiuvetă și clătiți bine - sau mai bine, spălați-l în toaletă.

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 4

Scapa de tot ceea ce iti aduce aminte de fum si alcool, cum ar fi aftershave, apa de gura, colina, meciuri ... Aruncati totul in mod corect sau altfel riscati recidiva. Dacă sunteți complet dependent de alcool, în timpul unei crize de retragere brutale orice ce e în el.

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 5

Stai departe de locuri unde oamenii fumează și beau. Evitați oamenii care vă fac să faceți asta. Mai bine, rămâneți cu copiii dvs., cu părinții dvs. și petreceți cea mai mare parte a timpului cu ei. Dacă chiar și părinții și copiii tăie și beau ... ești mort.

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 6

Întreabă-i pe toți pentru ajutor, spune-le: "Indiferent ce spun sau fac, oprește-mă să beau și să fumez".

Imaginea intitulată Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 7

Se spune că dacă scapi de un obicei, îl vei înlocui cu altul. Cumpărați ceva care vă ține ocupat, cum ar fi jocuri video, TV sau mastic pentru anvelope.