gtemata.com

Cum să îmbunătățiți toleranța la alcool

Băuturile alcoolice sunt oferite în numeroase ocazii profesionale și de agrement, cum ar fi în timpul sărbătorilor, ore fericite, nunți, mese de familie sau chiar afaceri. Savurați o băutură sau două vă ajută să rupeți gheața sau relaxați-vă o atmosferă tensionată în toate circumstanțele. Dacă vă aflați într-o situație în care este important să puteți bea în mod responsabil câteva băuturi, atunci ar putea fi util să vă puteți mări toleranța la alcool în condiții de siguranță.

paşi

Metoda 1

Creșterea consumului responsabil
Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 1
1
Recunoașteți diferența dintre toleranță și dependența de alcool. Deși aceste două concepte sunt interdependente, ele nu sunt același lucru. O persoană poate să-și mărească toleranța la alcool fără a deveni dependentă de acestea, chiar dacă toleranța foarte mare înseamnă că ești dependent de ele.
  • Termenul de toleranță indică capacitatea organismului de a se adapta la consumul unei anumite cantități de alcool, fie că este vorba despre bere, vin sau altul.
  • Termenul de dependență indică un comportament repetat și constant care constă în consumul de alcool până la punctul de a avea nevoie fizic pentru a "avansa". Aceasta este o condiție periculoasă pe care trebuie să o eviți. Dacă toleranța la alcool devine prea mare, este un semn că probabil sunteți, de asemenea, dependent - acest lucru este vătămător nu numai pentru voi, ci și pentru cei din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 2
    2
    Determinați toleranța actuală la alcool. Înainte de a începe să creșteți consumul de băuturi, trebuie să estimați nivelul actual de toleranță. În acest fel, puteți să planificați un program de adaptare în siguranță.
  • Dacă, de exemplu, în mod normal nu beți alcool sau cel mult două băuturi pe săptămână, toleranța dvs. este relativ scăzută. Cu toate acestea, dacă consumați în mod normal două băuturi pe zi timp de cinci zile pe săptămână, toleranța dvs. va fi evident mai mare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 3
    3
    Consumați mai mult alcool în mod responsabil și în siguranță. Cea mai ușoară modalitate de a crește rezistența la alcool este să-i măriți cantitatea. Totuși, trebuie să continuați fără să vă puneți în pericol sănătatea și siguranța celorlalți. Trebuie să vă amintiți că consumul de alcool nu este niciodată lipsit de pericole și, deși este posibil să nu aveți nici un efect, știți că funcționalitatea și capacitățile dvs. s-au deteriorat cumva.
  • Continuați încet. De exemplu, adăugați o băutură săptămânală mai mult decât de obicei. Dacă nu ați băut niciodată, începeți cu un pahar (sau poate chiar jumătate). Dacă de obicei beți un pahar de vin sau băuturi spirtoase, încercați un an și jumătate sau două. În acest fel, sunteți siguri că nu o exagerați în timp ce mergeți.
  • Luați în considerare consumarea unui pahar de apă între băuturi pentru a vă ajuta să consumați lent alcoolul.
  • Imaginea intitulată
    4
    Urmați un program rezonabil. Rețineți că încercați să vă îmbunătățiți toleranța și, în același timp, să evitați dependența. Consumul de alcool, respectând liniile directoare inteligente, vă va permite să riscați mai puțin să vă rănești și să deveniți alcoolic.
  • Este important să subliniem faptul că toleranța ar putea duce la dependență. Dacă deja aveți sau dezvoltați o toleranță ridicată la alcool fără să vă simțiți beți, atunci știți că, în orice caz, rațiunea dvs. este compromisă, ați putea să vă răniți și să luați decizii periculoase. Din aceste motive, este esențial să se urmeze un protocol precis.
  • Băuturile alcoolice sunt clasificate în funcție de procentajul de etanol conținut în acestea; în țările anglo-saxone există, de asemenea, "unitățile alcoolice" care se referă la procentul de alcool consumat. O unitate alcoolică corespunde cu 10 ml de etanol pur. Deoarece majoritatea băuturilor nu sunt pure, procentul de alcool este un divizor al acestor unități. Pentru a avea o referință, știți că o sticlă de vin corespunde cu 9-10 unități de alcool.
  • O halbă de bere (jumătate de litru) cu alcool 4% conține 2,3 unități de alcool. Dacă preferați băuturi tari, cum ar fi scotch, știți că a "shot" de la 25 ml corespunde unei unități. În cazul vinului, o sticlă de 175 ml conține 2,3 unități de alcool.
  • Orientările privind consumul responsabil de alcool sugerează să nu depășească 2-3 unități pe zi pentru femei. Acestea corespund aproximativ unei bere sau unui pahar de vin pe zi sau de la 2 la 2 cicchetti de alcool tare.
  • În ceea ce privește bărbații, protocolul recomandă să nu depășească 3-4 unități pe zi. Acestea sunt echivalente cu 1-2 beri sau pahare de vin sau 3-4 cicchetti.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 5
    5
    Știți când să vă opriți. Pe măsură ce toleranța ta crește, este greu de înțeles când exagerezi. Asigurați-vă că știți exact cât de mult consumați alcool, astfel încât să evitați să vă beți, să vă intoxicați sau să introduceți o comă de etil.
  • Chiar dacă nu vă simțiți beți, este posibil să fi consumat atât de mult alcool încât să compromită judecata dvs., astfel încât să puteți lua decizii exacte care vă pun în pericol pe voi și pe ceilalți.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 6
    6
    În fiecare săptămână, impuneți "zile fără alcool". Este o idee bună să permiteți corpului să "se odihnească" câteva zile pe săptămână. Acest lucru evită dezvoltarea unei dependențe și organismul este detoxificat.
  • Dacă îți dai seama că nu poți rămâne o zi fără să bei, atunci ai devenit alcoolic. În acest caz, contactați un profesionist.
  • Imaginea intitulată
    7
    Cunoașteți pericolele consumului de băuturi alcoolice. De fiecare dată când bei, aveți riscul de a vă deteriora corpul. Singurul comportament care nu implică nici un pericol este să nu bea deloc - mai mult consum de alcool și cu atât mai mare este riscul.
  • Toleranța nu vă protejează de pericolele de alcool.
  • Pe termen scurt, consumul de alcool duce la creșterea în greutate, depresie, probleme de piele și pierderea memoriei.
  • Pe termen lung, totuși, aceasta duce la hipertensiune arterială, boală cronică de ficat și cancer de sân.

    • Metoda 2

    Aduceți toleranța la nivelurile maxime
    Imaginea intitulată
    1


    Înțelegeți modul în care factorii fizici influențează capacitatea de a "ține alcoolul". Toleranța individuală depinde de multe elemente, dintre care unele sunt ușor de gestionat. Sexul, structura fizică, greutatea, utilizarea medicamentelor, alimentația și oboseala sunt doar câteva exemple de caracteristici care afectează capacitatea etanolului de a face față.
    • Femeile, care de obicei au un procent mai mare de masă de grăsime și o cantitate mai mică de apă în sânge, poartă cel mai rău alcool al bărbaților. Acest lucru se datorează faptului că nu există suficientă apă în sistemul circulator pentru diluarea etanolului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 9
    2
    Verificați factorii care pot fi gestionați care influențează toleranța la alcool. Deși nu este posibilă schimbarea unor caracteristici cum ar fi sexul, dacă doriți să creșteți capacitatea de a ține alcool, puteți controla factori precum greutatea, oboseala, hidratarea și nutriția.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 10
    3
    Se mărește în greutate. O modalitate de îmbunătățire a toleranței este obținerea de grăsimi. Cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât mai repede organismul absoarbe alcoolul, făcând toleranța mai bună.
  • Dacă doriți să obțineți greutate, amintiți-vă să o faceți în siguranță. Chiar și alte 5 kg vă pot schimba toleranța la băuturile alcoolice. Amintiți-vă că, la fel ca și consumul de alcool, chiar creșterea în greutate presupune riscuri. Ambii acești factori duc la hipertensiune arterială (de exemplu).
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă. Dacă stomacul este plin de alimente, alcoolul va fi absorbit mai încet, iar efectele sale vor fi mai puțin observabile. În schimb, stomacul gol scade toleranța.
  • Porțiunile pe care le consumați sunt importante. De exemplu, dacă ați avut o masă mare, absorbția de etanol în sângele dumneavoastră va fi redusă și acest lucru duce la o toleranță sporită momentană.
  • Chiar și timpul petrecut între mese și consumul de băuturi are un efect asupra capacității de a rezista la alcool. Dacă consumați un prânz mare în timp ce beți alcool sau imediat înainte de al lua, atunci veți avea o mare toleranță. Dacă tocmai ați avut o gustare și lăsați-o să petreacă mult timp înainte de a bea o băutură, atunci rezistența dumneavoastră va fi redusă.
  • Amintiți-vă că alimentele întârzie absorbția alcoolului în sistemul circulator. Acest lucru nu înseamnă neapărat că veți putea bea mai multă alcool decât de obicei - deci este mai bine să mergeți greșit în mod implicit și să nu exagerați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 12
    5
    Amintiți-vă să fiți bine hidratate. Dacă consumați alcool în timp ce sunteți deshidratat, toleranța dumneavoastră este mai mică deoarece există mai puțină apă în sânge care poate dilua etanolul.
  • Luați în considerare consumarea unui pahar de apă înainte de a consuma alcool, astfel încât să fiți sigur că veți fi hidratat într-un fel.
  • Între o băutură și alta, consumă apă. Acest lucru vă permite să nu vă deshidratați și să nu beți mai mult decât recomandăm protocolul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 13
    6
    Amintiți-vă să dormiți și să rămâneți în formă. Dacă sunteți bolnav sau obosit, corpul dvs. are mai multe dificultăți în metabolizarea și eliminarea alcoolului.
  • Dacă ați petrecut o noapte fără somn sau sunteți obosiți și stresați pentru muncă, nu vă gândiți să nu beți pentru acea zi. În acest fel permiteți organismului să se recupereze și, în același timp, nu risca să depășească băuturile săptămânale.
  • Dacă sunteți bolnav și în terapie de droguri, amintiți-vă că medicamente interacționează cu alcoolul amplificarea efectele sale.
  • Dacă nu ești bine, nu bea. Astfel, corpul dumneavoastră se poate odihni, evita exagerarea cu cantități săptămânale de alcool și nu veți avea reacții adverse cauzate de administrarea în comun de medicamente și alcool.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 14
    7
    Nu uitați să urmați un protocol responsabil pentru consumul de alcool. Chiar dacă ați decis să creșteți toleranța prin modificarea factorilor fizici ușor de manevrat (greutate, oboseală, boală, nutriție etc.), amintiți-vă că trebuie să respectați instrucțiunile inteligente.
  • Făcând acest lucru, sunteți sigur că nu vă veți deteriora corpul și nu deveniți alcoolic.

    • Sfaturi

    • Dacă vă lipiți de un tip de alcool în timpul unei petreceri sau al unui eveniment social, va fi mai ușor să calculați cât ați consumat.
    • Creșterea toleranței la alcool în mod sigur și responsabil nu este un proces care poate fi rezolvat peste noapte. Creșteți treptat consumul (și, prin urmare, toleranța) prin respectarea unor orientări precise, va dura mai mult, dar veți fi protejat de riscurile potențiale pentru sănătate.

    Avertismente

    • Nu beți niciodată, dacă trebuie să conduceți.
    • Consumul într-o manieră necontrolată provoacă daune sănătății și, în unele cazuri, se poate dovedi letală.
    • Încercarea de a vă crește toleranța la alcool ar putea declanșa o reacție bruscă și neașteptată la intoleranță și / sau o intoxicare care ar putea fi fatală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit