Cum să evitați răcirea

Stabiliți o limită pentru seară, pe baza toleranței dvs. la alcool. Odată ce ați decis numărul maxim de băuturi pentru acea seară, respectați-l. Dacă știți foarte bine că vă îmbătați cu trei beri, atunci trebuie să le consumați distanțându-le între ele, astfel încât să nu vă pierdeți claritatea. Fiecare persoană este capabilă să se ocupe și să tolereze alcoolul într-un mod diferit, astfel că nu există nicio sumă adecvată. Dacă aveți îndoieli, știți că regula generală indică trei băuturi pentru bărbați și două pentru femei.

Beți conștient. Bucurați-vă de băutură pentru aroma băuturii, nu pentru efectul de intoxicare. Bucurați-vă atât de gustul, cât și de aroma a ceea ce beți, în loc să o înghițiți într-o singură suflare. Alege o băutură scumpă, dar foarte bună, pentru că va fi singura băutură a serii. Orice produs ați cumpărat, sorbiți-l și apreciați fiecare nuanță.

Încercați să consumați un pahar cu apă înainte de fiecare băutură și între un alcool și altul. Apa vă ajută să absorbiți și să metabolizați alcoolul - aveți, de asemenea, ceva de sorbit înainte de reumplerea sticlei.

Nu mai beti si mananca ceva. Alimentele, spre deosebire de ceea ce se crede, nu vă împiedică să vă îmbătați - totuși dilată timpul necesar ca alcoolul să ajungă la creier. În plus, alimentele vă fac să vă simțiți plini, astfel încât să nu fiți tentați să continuați să beți.

Prepararea cocteilurilor pentru diluarea alcoolului. Când consumați alcool, vă limitați la băuturile mixte pe care le puteți controla. De exemplu, luați doar o jumătate de film în loc de un întreg și diluează-l prin umplerea restului de sticlă cu o băutură sau un alt lichid. În acest fel vă simțiți implicați în petrecere, dar evitați să beți prea mult sau prea repede.

Găsiți un partener. Aflați dacă vreun prieten încearcă să bea cât de puțin pe cât să nu vă îmbătați. În acest fel vă puteți controla reciproc, limitându-vă politicos dacă unul dintre cei doi pare să fi pierdut controlul. De asemenea, este mai ușor să rămâi treaz, dacă toată lumea din jurul tău este și ai un prieten în aceleași condiții.

Fiți conștienți de ce beți. Nu acceptați doar băuturile care vă sunt oferite, în special la petreceri. Deși regula unei băuturi pe oră este o îndrumare bună, cocktailurile mixte pregătite la petreceri pot fi, de asemenea, foarte puternice. Ele sunt, de asemenea, foarte dulce, care maschează conținutul de alcool. Dacă vă aflați într-o situație similară, consumați doar bere, vin sau preparați cocktail-uri proprii.

Mănâncă câteva gustări bogate în grăsimi în timp ce bei. Continuați să mestecați niște gustări - grăsimile vă vor ajuta să creați un fel de tampon anti-alcool. Opțiunile valide includ:

Mănâncă o lingură de drojdie de bere pentru a anula o parte din efectele alcoolului. O mică lingură de drojdie este capabilă să metabolizeze alcoolul în același mod ca și ficatul și limitează senzația de beție. Pur și simplu amestecați drojdia în apă sau iaurt și consumați-o înainte de a începe să beți. Deși efectul nu este foarte evident, în general, acest lucru "machiaj" poate reduce alcoolul din sânge cu 20-30%.

Creșteți treptat toleranța pentru alcool. Cu cât îl bei mai mult în mod regulat, cu atât mai repede corpul devine obișnuit cu efectul. Pentru a vă îmbătați, veți avea nevoie de mai multă băutură alcoolică, ceea ce vă va permite să beți mai multe băuturi înainte de a vă beți. Cu cat bei mai mult, cu atat nivelul tau de toleranta va fi mai mare. O pereche de pahare în fiecare noapte ar putea face mai ușor să bei în timp ce rămâneți treaz.

Diluați băuturile, în special cocktailurile. Pune mai multă băutură și mai puțin alcool. Încă vă permite să beți, dar în același timp reduceți cantitatea de alcool, păstrându-vă trezirea. Puteți amesteca berea cu gazul pentru a pregăti una "panaș", așa cum se menționează în pasajul al șaselea din prima parte a acestui articol.

Luați un pahar de lapte înainte de a bea alcool și altul în timpul serii. Laptele și derivații creează un fel de barieră asupra stomacului, împiedicându-i astfel să absoarbă alcoolul. Bineînțeles că va ajunge în cele din urmă în corpul vostru, dar va dura puțin mai mult, permițându-i ficatului să o elimine puțin înainte ca restul să intre în cerc.

Evitați situațiile care conduc la consumul de alcool. A merge la baruri sau la petreceri înseamnă a te expune la ispite, mai ales dacă încerci să te oprești sau să dai cu ușurință presiunii grupului. Spuneți-le prietenilor despre serile alternative, găsiți alte locuri de petrecere sau organizați alte activități în loc să stați la o masă de băut.

Învață să respingi băuturile în siguranță și rapid. Când cineva vă întreabă dacă doriți să beți, cel mai bun răspuns este unul simplu și decisiv "Nu, mulțumesc". Chiar dacă această propoziție este mai mult decât suficientă, oamenii vă împing să vă motiveze refuzul sau să vă implorați să beți ceva cu ei. În acest moment, reiterați dorința de a nu beți cu cineva cinstit "nu". Amintiți-vă să păstrați un bun contact vizual când spuneți cu fermitate aceste cuvinte:

Păstrează o altă băutură în mână. Acest gest, în general, este suficient pentru a convinge cei prezenți să nu vă ofere alte băuturi. Nu contează ce este, dar o băutură sau alte băuturi spumoase sunt perfecte pentru a da impresia că consumați alcool chiar dacă nu este.

Găsiți activități care sunt alternative la cele simple "se îmbăta". Există șanse mai puține să beți mult, dacă vă aflați într-un loc cu distragere diferită, cum ar fi mâncarea, jocuri precum darts, bowling sau biliard sau dacă vă duceți la un concert. De asemenea, este mai probabil să uitați de alcool dacă luminile sunt aprinse, locul nu este aglomerat și vă simțiți confortabil. Asigurați-vă că oamenii au ceva de făcut sau subiecte pentru a discuta, astfel încât consumul de alcool este doar o activitate "fundal" și nu motivul principal al serii.

Dacă presiunea socială devine excesivă, pleacă. Dacă sunteți constant deranjat de ofertele de băut și de ceea ce vă distruge seara, atunci este timpul să plecați. Consumul de alcool nu este - și nu ar trebui să devină - un hobby sau o activitate pentru a trece timpul. Dacă oamenii din jurul tău doar beau, se îmbată și nu respectă decizia ta de a rămâne treaz, atunci trebuie să pleci de la petrecere.