Cum să te descurci cu abuzul emoțional care vine de la părinții tăi (pentru adolescenți)

Toți părinții doresc un copil disciplinat care se comportă bine. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca un părinte să-și piardă controlul sau pur și simplu nu are control asupra băiatului. În acest moment, maternitatea sau paternitatea traversează granița și devine abuz emoțional. Abuzul emoțional este exacerbat atunci când este ascuns, iar acest lucru nu a fost niciodată util pentru nimeni, ci, dimpotrivă, îi afectează pe victime în numeroase moduri. Poate duce la izolare, depresie, singurătate, auto-vătămare și, în unele cazuri extreme, sinucidere. Acest articol vă va ajuta să rezolvați această problemă.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Înțelegeți cauzele și efectele relațiilor abuzive emoțional. Părinții ar putea fi manipulatoare și emoțional abuzata pentru că ei înșiși au fost abuzați sau neglijați, la un moment dat in viata lor (de obicei, în copilărie), iar acest lucru are un impact enorm asupra oamenilor idei despre cum să ridice copiii lor - o altă posibilitate este că sunt dezamăgiți de viață, supărați sau plini de resentimente și, prin urmare, dau aerisire copiilor lor. Părinții s-ar putea să nu fie măcar conștienți de un comportament abuziv, pentru că poate au crescut într-un mediu similar sau pentru că pur și simplu refuză să ia în considerare posibilitatea de a fi de fapt „călăi“. În orice caz, indiferent de cauza abuzului emoțional, nimeni nu are dreptul să vă rănească fizic sau emoțional. Abuzul emoțional este la fel de dăunător ca și alte tipuri de abuz și meritați să găsiți și să obțineți ajutor. Amintiți-vă că nu aveți nicio responsabilitate pentru acest lucru - în cele din urmă, persoana care vă abuzează a făcut această alegere comportamentală.

Identificați modul în care sunteți abuzat. Acest lucru vă va permite să explicați-o altcuiva sau dvs. și să obțineți o imagine mai clară a situației. Abuzul emoțional nu este doar unul - există tipuri diferite, care variază în funcție de tipul de făptuitor și de situație. Principalele tipuri de abuz emoțional includ:

Atac verbal. Parintele dvs. (sau ambii) vă atacă folosind cuvinte în orice mod posibil. Ar putea să vă amplifice neajunsurile, să vă distrați de tine, să vă dezlegeți de porecle, să vă certați, să vă certați, să vă amenințați sau să vă criticați. El v-ar putea da vina pentru totul sau te poate umili cu sarcasm și insulte constante. Odată cu trecerea timpului, acest tip de abuz poate distruge complet sentimentele unei persoane, poate schimba percepția pe care o are despre sine și își reduce stima de sine.

Neglijarea emoțională. Părinții dvs. pot să vă satisfacă toate nevoile fizice și materiale, dar ei nu se ocupă cel mai puțin de cei emoționali. Ei nu vă arată dragoste sau afecțiune, vă ignoră tot timpul sau refuză să vă susțină în momentele în care aveți nevoie de sprijinul lor.

anulare. În strânsă legătură cu și suprapus pe neglijarea emoțională, anularea apare atunci cand sentimentele si nevoile victimei sunt complet anulate, de obicei, într-o încercare de a răni. Un bun exemplu poate fi văzut atunci când victima încearcă să se confrunte cu părintele (sau părinții) despre dell`abuso- băiatul ar putea răspunde „Nu o fac“, „Crezi că prea mult“, „Nu ar trebui să fie supărat despre aceste lucruri“ sau "Exagezi". Agresorul controleaza de obicei emotiile victimei, spunându-i că sentimentele sale și opiniile sale sunt greșite, încă ignorând și respingând nevoile sale emoționale și influențează, încercând să o facă să creadă că este ceva în neregulă cu ea. Anularea poate fi pusă în aplicare chiar și passivamente-, de exemplu, atunci când o victimă încearcă să se încreadă o problemă la un părinte și se spune că nu este o problemă reală sau ar trebui pur și simplu lăsați-l să meargă. Invalidarea este deosebit de dăunătoare, deoarece aceasta conduce victima să creadă că a fost greșit, să fie prost să se simtă un anumit fel și nevrednici de orice sentiment.

Provocări nerealiste. Asteptarile nerealiste sau imposibil să se întâlnească, ca mania perfecțiune sau forța un băiat să fie ceea ce nu este, sunt inoculată victimei și, dacă sunt ignorate, este criticată sau chiar pedepsiți.

Identifică persoana principală care abuzează. Doar unul dintre părinții tăi o fac? Dacă părinții dvs. sunt divorțați, un părinte poate să nu știe că sunteți victima celuilalt. Uneori, un părinte ar putea fi abuziv din punct de vedere emoțional, în timp ce celălalt abuziv din punct de vedere fizic. Sau, alternativ, ambii părinți ar putea fi abuzivi din punct de vedere emoțional, dar unul mai mult decât celălalt. Comportamentul unui părinte ar putea fi puternic influențat de cel al celuilalt - un părinte ar putea fi abuziv, deoarece acesta este modul în care acționează celelalte. Identificați care este principalul făptuitor și căile predominante în care primiți acest tratament. Acest lucru vă va ajuta atunci când îi spuneți altcuiva sau când încercați să îmbunătățiți situația.

Știți că abuzul se poate întâmpla selectiv: un părinte (sau ambele) ar putea ocupa una dintre cele mai grave fiii altora și se hrănesc resentimente, concurență și invidie între frați. Este un joc de putere proiectat pentru a controla atât, fiul „aprobat“ lupta în mod constant pentru a menține statutul de acceptare în „inima“ a părinților și se simte vinovat de neglijență și cruzime față de victima celuilalt Ginerele lupte în mod constant niciodată să ajungă la orice aprobare, în caz contrar lamentabil de fiecare dată, dar fericit pentru fratele care primește recenzii bune de la părinți. Ambele cultiva inteligenta: „copilul a aprobat“ este secret recunoscător pentru a nu fi victima și este fericit pentru aprecierea, în timp ce victima încearcă amărăciune și invidie: ei iubesc reciproc și depind unul de altul, dar sunt chinuiți de la sentimentele negative care se coagulează reciproc și de la părinți. Acest lucru dă naștere unei dinamici incredibil de complexe a familiei, foarte dificil de rezolvat.

Încearcă să înțelegi că nu e vina ta. Deși persoana care abuzuri vă poate afecta, astfel încât să se simtă personal responsabil pentru sentimentele sale ( „voi provoca o mulțime de chinuri!“) Și modul în care el te tratează ( „Dacă aș fi un fiu mai bun, ar trebui să nu te pedepsească atât de des“), la sfârșitul anului , alegerea acestei atitudini cade pe făptuitor. În cazul în care părintele (sau părinții tăi) au o problemă de sănătate mintală sau tulburări emoționale, cum ar fi o tulburare si multe sentimente negative legate de trecut, amintiți-vă că, în orice caz, vina nu este a ta, și că acest lucru nu este acceptabil și nici justificată.

Lucrați cu privire la cea mai bună reacție (sau reacții) la abuz. Argumentând nu este opțiunea cea mai furba- dacă un părinte vrea să controleze, domina si rani un copil, fiind lăsat cu victima, care de multe ori urla va provoca doar o mai mare furie. Cu toate acestea, în cazul în care părintele este conștient de abuzul într-un fel, sau se simt vinovați, apoi vorbesc cu el și să-l explice că toate astea te doare și doare te vei forța să se uite la realitatea. Părinții cei mai agresivi și manipulativi, probabil, nu ar trebui comparați - mai degrabă, încercați să nu reacționați deloc și așteptați până când abuzul principal se va sfârși înainte de a lua măsuri. Odată ce ați găsit cel mai bun mod de a reacționa la abuzul direcționat (de exemplu, rezista fără plângere, scuze, să accepte responsabilitatea și întreabă cum ai putea rezolva problema), situația se va schimba pentru a fi un pic „mai mult sub control și vă poate oferi un timp pentru a vă dezvolta un plan.

Determinați dacă să spuneți sau nu unui părinte. Dacă un părinte abuzează mai mult decât celălalt sau dacă sunteți victima doar a unuia dintre aceștia, luați în considerare posibilitatea de a spune celeilalte persoane. Dacă un părinte nu era conștient de abuz, solicitând ajutor, spunându-i că totul ar putea stopa problema. În cazul în care un părinte sau fără abuzuri alte pare obligat să se comporte bine sau vinovat după ce se întâmplă ceva, vorbesc cu el s-ar putea să-l dea un accent mai larg al problemei, care are puterea de a îmbunătăți totul pentru ambele. Cu toate acestea, în cazul în care primiți un abuz greu de ambii părinți sau simt cu tărie că vorbesc cu ei, nu este sigur, nici util, atunci vă rugăm să contactați discuterne- altcineva: psihologul școlar, în cazul în care este de încredere, părintele unui prieten, o mătușă sau unchiu.

Găsește pe cineva cu care să vorbești. În jurul vostru, veți găsi mulți oameni care vă pot ajuta. Deși prietenii dvs. nu vă pot schimba situația, ei vor fi cel puțin alături de dvs. sau vă vor oferi o mulțime de resurse. Discutați cu un prieten apropiat și de încredere sau spuneți unui alt membru al familiei, deoarece rudele dvs. pot avea puterea de a schimba situația sau cel puțin să vă ajute să vă ocupați de aceasta. Dacă nu puteți, încercați să discutați cu un profesor prietenos, psiholog școlar, preot sau alt conducător spiritual. Crezi că nu poți vorbi față în față cu cineva? Există multe linii de ajutor anonime: puteți găsi numerele pe internet, pe telefon sau în școală. Nu vă convingeți să nu aveți grijă de nimeni, deoarece acest lucru nu este adevărat - oamenii studiază și se antrenează pentru ai ajuta pe cei din situația dvs. Profesorii, psihologii și prietenii dvs. vă pot ajuta și pe ceilalți membri ai familiei să fi fost victime ale abuzului, astfel încât să vă înțeleagă.

Găsiți resurse pentru a rezolva problema. Este important să se identifice lucruri care vă pot ajuta să-ți exprimi emoțiile, pentru a elibera furia, amărăciunea și durerea sau de a expulza mintea de suferință. Lăsând situația să se usuce va face mai rău. Trebuie să fie ceva care poate calma durerile sau a vă ajuta să arunci sentimentele negative, în special: un jurnal scris, povestiri, poezii sau cântece, remiză pentru a crea o interpretare vizuală a situației, joacă un instrument, cântă sau discutați cu cineva în care aveți încredere. Ele sunt toate modalități bune de a vă ajuta să faceți față acestei dificultăți.

Lucrați pe podea. Nu meritați să fii victima abuzului, în nici un caz. Abuzul emoțional dăunează oricarei alte forme de abuz, motiv pentru care ar trebui să fie cel puțin redus, atenuat și bine cunoscut dacă nu este posibil să-l oprești în întregime. S-ar putea fi dificil, jenant sau înfricoșător rupe tăcerea în cele din urmă și să vorbesc cu cineva care se va schimba situația, dar simplu pentru a găsi resursele necesare pentru a aborda și să ia de pe o greutate de la piept cu un prieten nu se va schimba nimic. Discutați cu psihologul școlii cu privire la lucrurile pe care le puteți face pentru a vă schimba viața, pentru a atenua abuzul sau pentru a afla un alt membru al familiei, pentru a putea lua măsuri.

În acest caz, găsiți o cale de a scăpa imediat de situație. Acest pas poate fi cel mai înspăimântător dintre toate, pentru că înseamnă a ieși din rutina obișnuită pentru a face față durerii și va însemna că toată lumea va ști ce se întâmplă cu tine. Dar este important. Psihologul dvs. sau persoana pe care ați spus-o poate dori să numească servicii sociale sau să notifice autoritățile dacă abuzul a fost grav. Acest lucru poate intimida într-un mod extrem și poate schimba o mulțime de lucruri, dar nu uitați că vă va ajuta să vă opriți sau să puneți o piatră pe această problemă.

Odată liber, urmați o terapie. Abuzul lasă răni pe tot parcursul vieții, care nu se poate vindeca, decât dacă cereți ajutor. Dacă nu vă puteți permite, există asociații voluntare care vă vor ajuta să vă eliberați.

Lucrați pe acceptare, să vă iubiți și să aveți grijă de voi înșivă. Ceea ce face ca victima să se predea și, în cele din urmă, să înrăutățească abuzul este convingerea de sine că merită abuzul. Se sfârșește prin a se răni mult mai mult decât făcuse făptuitorul. Învață să ții minte că niciuna din aceste lucruri nu e vina ta și că ești cea mai prețioasă resursă. Sunteți vrednici de dragoste, afecțiune, respect și acceptare. Învață să te iubești. Gândește-te la asta. Ești complet unic. Nimeni altcineva nu este exact ca tine. Aveți calitățile și trăsăturile voastre, greșelile și resursele voastre. Toate sunt frumoase. Nimeni altcineva nu are propriile tale caracteristici, nici chiar gemene ipotetic identice! Personalitatea voastră este în totalitate a voastră, nu este alta. Întotdeauna amintiți-vă că nu s-a întâmplat nimic din cauza voastră, indiferent de ceea ce vă spun sau de părinți.

Sfaturi

Întotdeauna încercați să aveți un număr de urgență și un loc de plecare: casa unui prieten, a unui membru al familiei sau a unui adult în care aveți încredere. În acest fel, dacă lucrurile depășesc o anumită limită sau dacă se agravează, cel puțin veți avea un loc unde să vă refugiați sau pe cineva care să vă ajute.
Încearcă să înveți cât mai mult posibil. Deși o situație ca aceasta nu îi mulțumește pe nimeni, dacă o folosiți pentru a deveni mai puternică și pentru a afla mai multe despre tine, relații și viață, te vei simți mai puțin lipsită de apărare. Mulți supraviețuitori abuz spun că, deoarece această experiență a lăsat cicatrici, ea, de asemenea, le-a împins să devină mai puternici și mai conștienți de lumea din jurul lor. La fel de greu ca situația este, vă oferă ceva care va veni la îndemână pentru tine într-o zi. Luați ce puteți de la experiențele voastre, pentru a vă ajuta să deveniți mai puternici și capabili să faceți față cu tot ceea ce viața va avea în stăpânire pentru dvs.
Adăugați valoare celui mai important instrument de supraviețuire: mintea voastră. Nimeni nu te poate citi în gând, trebuie să spui ce trece prin capul tău. Abuzul emoțional poate face să te simți dezgustat, dar cultivarea unui supravietuitor atitudine si un spirit de luptător pe care le poate deveni unul dintre acei oameni care reușesc să avanseze, de învățare și a fugit de violență. Doar pentru că cineva vă spune cum să vă simțiți sau să vă subestimează, acest lucru nu înseamnă că această persoană are dreptate. Fă-ți încrederea în instinctele tale, chiar dacă toată lumea din jurul tău îți spune că te înșeli.
Nu fiți nepăsători. Multe victime ale abuzului emoțional, în special adolescenții, se răzvrătesc din cauza amărăciunii și furiei lor pentru ai arăta părinților că nu respectă regulile lor. Totuși, obținerea respingerii sau a greșelii la școală, băut prea mult sau vă chastiseți cu auto-rănire sunt comportamente care nu vă vor face nici un bine la sfârșit. Dacă vă tratați bine și faceți ceea ce este mai bine pentru dvs., veți fi mai fericiți, o modalitate definitivă de a clarifica persoana abuzivă care nu respectă sau nu acceptă comportamentul său.
Nu te răni niciodată să te simți mai bine. Opriți tăierea, lovirea sau rănirea în mod intenționat: va adăuga doar mai multe cicatrici, care nu vor dispărea niciodată. Există modalități de a vă exprima emoțiile și de a găsi o cale de ieșire din producție fără să vă rănești.
Medicul dumneavoastră poate recomanda antidepresive. Când o persoană a suferit traume și suferă de depresie, aceasta poate afecta capacitatea de a controla emoțiile și comportamentul. Aceasta poate duce la o problema de alcoolism sau abuz de droguri, să facă sex neprotejat sau să se plaseze în situații periculoase, prin asocierea cu persoane care beau sau folosesc droguri excesiv.

Avertismente

Atât de mulți oameni sunt neexperimentați, neinformați sau doar greu. Ei nu sunt cei drepți în care să se încreadă - asigurați-vă că vorbiți cu cineva în care aveți încredere sau că vă pot spune că minți, exagerează sau se comportă ca un nebun. Dacă vi se întâmplă, este esențial să nu credeți acești oameni. Dacă simțiți că sunteți victima abuzului, atunci ceva nu este în regulă, nu rămâneți cu mâinile până când nu găsiți pe cineva care să vă ajute.
În multe situații, abuzul emoțional poate deveni fizic sau sexual. În acest caz, absolut trebuie să-i spui cuiva. Tăcerea ta vă va exclude de la orice ajutor posibil, deci nu uitați să discutați cu o persoană de încredere. Abuzul poate fi oprit numai dacă faceți acest lucru.
Nu te gândi la sinucidere. Există întotdeauna alternative. Sinuciderea este o soluție permanentă la o problemă temporară, care pare să dureze pentru totdeauna la un moment dat. Deși se pare că nu merită să poarte durerea, există ceva care vă poate ajuta să vedeți calea de ieșire. Faptul că nu îl vedeți acum nu înseamnă că nu este acolo. Acest sentiment poate fi, de asemenea, un efect secundar al medicamentelor sau poate apărea atunci când nu le mai luați dintr-o dată. Vorbiți cu prietenii, cu un psiholog sau cu un medic, dacă simțiți că vreți să terminați totul.
Dacă prescrieți medicamente, nu faceți niciodată greșeli cu dozajul sau opriți să le luați fără să discutați cu medicul. Luați-le exact așa cum vă spune medicul dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit