gtemata.com

Cum să oprești abuzul emoțional al altora

Toată lumea se întâmplă să aibă o zi proastă și să renunțe la abur asupra altora din când în când. Toți avem cineva care nu este foarte frumos față de noi. Unii ar putea să nu le placă oamenilor în general. Dar, dacă te comporți în mod consistent într-un mod ostil față de cineva în particular, ai putea fi cauza abuzului emoțional. Iată câțiva pași pentru a încerca să opriți.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altora Pasul 1
1
Ai grijă de tine. Dacă nu sunteți fericiți, ați putea fi mai înclinați să-i faceți pe alții nenorociți. Integrați obiceiurile bune în viața dvs. și faceți ceva timp pentru a vă relaxa.
  • Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altor persoane Pasul 2
    2
    Identificați cauzele stresului din viața dvs. Persoana cu care vă comportați agresiv poate să nu fie problema. Dacă aveți probleme în viața ta care credeți că sunt dincolo de controlul dvs., riscați cules pe o persoană mai slabă, poate chiar cineva care nu are nimic de-a face cu problema reală. Înțelegerea a ceea ce te enervează este un pas important.
  • Imaginea intitulată Stopați abuzul emoțional al altora Pasul 3
    3
    Vorbiți deschis despre problemele dvs. cu cineva în care aveți încredere. Vorbind este o modalitate pozitivă de a da aerisire frustrării, furiei, îngrijorării sau tristeții pe care o veți îndruma în mod normal la altcineva. Asigurați-vă că alegeți pe cineva pe care încă nu l-ați externat înainte, cum ar fi un prieten îndepărtat sau chiar mai bine un consultant sau un terapeut. Încercați să ascultați ce are de spus această persoană. Nu vorbi "o" persoană, și nu-l utilizați pentru a vă descărca mânia.
  • Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altora Pasul 4
    4


    Implicați-vă să diminuați, să eliminați sau să depășiți problemele dvs., dacă este posibil. Când este posibil, scăpați de situațiile care vă provoacă stres. Discutați cu prietenii sau rudele despre cum vă puteți rezolva problemele. Găsiți soluții mici de zi cu zi care vă pot ajuta să vă ocupați sau să eliberați tensiunea atunci când este imposibil să scăpați de sursa stresului.
  • Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altor persoane Pasul 5
    5
    Fiți atenți la cuvintele și comportamentul dvs. Gândește-te la ceea ce vrei să spui înainte de a vorbi. Sunteți supărat, ofensiv sau sarcastic? Este necesar să spui ce vrei să spui? Puteți spune același lucru într-un mod mai puțin ofensator?
  • Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altora Pasul 6
    6
    Utilizați câteva strategii pentru a vă depăși problemele. Dacă sunteți foarte supărat pe cineva, plecați pentru o clipă. Amintiți-vă, această persoană nu este, probabil, cauza cauzelor.
  • Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altora Pasul 7
    7
    Când faceți progrese considerabile pentru a opri o atitudine agresivă, încercați să vă cereți scuze acestei persoane. Este mai bine dacă este făcut personal, dar dacă această persoană vă evită, un apel telefonic sau o scrisoare ar putea fi recomandabil. S-ar putea să menționați motivele care au cauzat comportamentul dvs., dar asigurați-vă că clarificați faptul că nu le considerați o scuză pentru felul în care v-ați comportat. Explicați-vă că încercați să vă îmbunătățiți.

    • Sfaturi

    • Dacă doriți cu adevărat să renunțați, încercați să solicitați ajutor de la o sursă externă. Nu este un prieten sau o rudă, ci cineva mai profesionist și privat. Uneori, adevărata problemă este ascunsă, deoarece ar putea provoca jenă, iar discuția cu cineva care nu este direct implicată ar putea fi mai ușor la început.
    • Stresul emoțional nu ia întotdeauna forma de strigare sau de defăimare nervoasă. Comentariile din loc pot fi chiar mai dăunătoare. Prietenii apropiați pot uneori să facă comentarii care pot părea ofensatoare, dar ambii știu să fie benigni. Cu toate acestea, când aceste glume sunt întotdeauna adresate aceleiași persoane și nu sunt experimentate ca ceva distractiv, gluma devine o formă de abuz emoțional. Luați în considerare întotdeauna sentimentele celeilalte persoane înainte de a face un comentariu deranjant, chiar dacă doar glumiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit