Cum de a domina setea de răzbunare

Poate că cineva a făcut o greșeală împotriva ta și intenționezi să replici gestul căutând răzbunare. Poate că te simți rușinat sau crezi că ți-ai pierdut demnitatea și vrei să dai o pedeapsă exemplară în speranța de a-ți recupera respectul de sine. În orice caz, răzbunarea poate implica violență gratuită sau cruzime împotriva unei alte persoane. Urmând setea de răzbunare, nu veți avea nici o ușurare, dar riscați să suferiți și mai mult. Dacă învățați să dominați această dorință, veți putea să vă deplasați înainte cu viața într-un mod echilibrat.

paşi

Partea 1

2

Scrie ceea ce simți. Puneți sentimentele în scris, aveți posibilitatea să le acceptați și să vă clarificați ideile. De asemenea, veți reuși să reduceți gravitatea și să vă ușurați setea de răzbunare.

3

cugeta. Alegeți o cameră liniștită, stați pe podea, închideți ochii și concentrați-vă prin respirații lente și profunde. Pe măsură ce meditați, încercați să vă clarificați mintea de toate gândurile negative și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții voastre.

4

Repetați fraze liniștitoare. Emoțiile pot fi copleșitoare și dificil de gestionat. Când nu vă puteți abține, încercați să repetați fraze pozitive pentru a vă reaminti că, chiar dacă situația se epuizează, sunteți mereu în controlul reacțiilor dvs. Iată câteva mantre pe care le-ați putea încerca să le repetați:

Partea 2

2

Fiți superioară celor care vă rănesc. În loc să vă scăpați la nivelul ei, să vă comportați mai elegant, găsind o soluție care vă permite să vă simțiți ca o persoană mai bună. De exemplu, dacă cineva se distrează de dvs. pentru că nu ați reușit să efectuați corect un examen, în loc să căutați răzbunare, studiază mai lent pentru a trece examenul strălucit data viitoare. În acest fel, el nu se mai poate distra de tine. Acționând cu superioritate, vă veți simți mai bine pentru că ați realizat ceva bun și, în același timp, îi veți împiedica pe alții să se comporte prost față de voi.

3

Scrieți cum doriți să vă răzbunăți și apoi rupeți foaia. Gândiți-vă la toate căile posibile, de la cele politicoase la cele mai grele, unde vă puteți răzbuna. Ai putea să ignori total o persoană, să o blochezi pe rețelele sociale, să-ți compromiți eforturile, să îi trimiți mesajele ostile în mod anonim, să o faci în public, și așa mai departe. Reflectați asupra fiecărei alternative și cum vă puteți simți mai târziu. După ce te gândeai la tot ce ai putea face, rupeți hârtia și gustați sentimentul de eliberare.

4

Căutați confortul prietenilor și al familiei. Din moment ce omul este o ființă socială, el trebuie să interacționeze și să primească sprijin. Dacă treceți printr-o perioadă deosebit de dificilă în care nu vă puteți controla setea de răzbunare, încercați să rămâneți în companie. Nu trebuie să vorbiți despre ce vreți și încercați. Ieșiți împreună cu prietenii pentru a avea o cafea sau mergeți la cinema și încercați să interacționați cu ei. În acest fel, veți putea distrage mintea de dorința de a repeta infracțiunea și vă veți simți mai fericit, mai degrabă decât stresat sau supărat.

5

Treceți timpul. Timpul decantează toate sentimentele și, prin urmare, dorința de a se răzbuna va dispărea. Pe termen lung nu veți mai fi interesați să căutați răzbunare și veți ajunge să vă concentrați asupra celor mai importante aspecte ale vieții voastre.

Partea 3

2

Fii simpatic. Arătați-vă toate înțelegerile față de persoana care vă rănește, direct și indirect. Poate că el trece printr-o perioadă dificilă sau nu poate să facă față în mod corespunzător anumitor situații. Recunoașteți fragilitatea și sentimentele sale.

3

Rețineți că nu puteți pretinde că vă exercitați controlul asupra cine v-a ofensat. Când decideți să iertați, acceptați posibilitatea ca cealaltă persoană să nu fie dispusă să facă același lucru. Nu-ți poți controla acțiunile și sentimentele. Cu toate acestea, această eventualitate nu ar trebui să afecteze decizia dvs. de ai ierta.

4

Realizați că iertarea depinde de voi. Iertarea și reconcilierea sunt concepte diferite, deoarece în timp ce reconcilierea necesită colaborare pe ambele părți, iertarea se referă numai la una dintre ele. Iartă pe cineva nu înseamnă să-i lăsăm să acționeze necontrolată, ci pur și simplu să accepte ceea ce sa întâmplat și să fie dispus să avanseze.