gtemata.com

Cum să uitați și să mergeți mai departe

Când sunteți grav răniți, s-ar putea să vă simțiți ca înecarea. Viața pare a fi scena unui film, în care te apuci cu disperare ca totul să continue să te mențină pe linia de plutire. Ei bine, lăsați wikiHow să fie ancora voastră. Mai jos, veți găsi sfaturi excelente despre cum să vă ocupați de situația dvs. într-un mod sănătos, să iertați pe cei care vă rănesc și să continuați să trăiți într-un mod extraordinar. Doar începeți să citiți articolul din primul pas!

paşi

Partea 1

Împotriva durerii într-o cale sănătoasă
Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pas 1.jpeg
1
Dă-ți drumul să simți durerea. Înainte de a ierta și de a merge înainte, este important să simțiți durerea de ceva timp. Tristețe, regret, furie, dezamăgire: toate sunt sentimente normale, emoții sănătoase. Dacă nu vă dați șansa să le auziți cel puțin pentru o vreme, nu veți putea face față multor situații dificile. Abilitatea noastră de a fi trist într-un mod sănătos de a continua, după o scurtă perioadă de timp, funcționează ca un mușchi pe care trebuie să-l exersați pentru ao menține în stare optimă.
  • Nu lăsați oamenii să vă facă să vă simțiți rău pentru a avea un răspuns emoțional la această situație. Emoțiile sunt normale și sănătoase.
  • Nu înseamnă totuși că trebuie să fii nepoliticos pentru oameni sau altceva
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe Pasul 2.jpeg
    2
    Dă-i timp tristeții. Lasă-te să fii prins de tristețe (sau de furie, de dezamăgire, de orice sentiment) pentru câteva zile sau câteva luni, în funcție de severitatea situației, și apoi lăsați-o să plece. Lasă-l să dispară de la sine. Cu cât mai mult timp petreceți în această stare, cu atât mai puțin timp aveți la dispoziție pentru a vă umple viața cu bucurie și cu noi experiențe extraordinare.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 3.jpeg
    3
    Vorbește sincer despre cât de rău ai fost. Iertarea, confruntarea și depășirea leziunilor nu înseamnă să nu spui nimic. Ar trebui să vorbești când cineva te-a rănit! Este deosebit de important dacă sa întâmplat de mai multe ori. Este necesar ca oamenii să știe cât de mult le-a lovit comportamentul mizerabil. Este un comportament sănătos din partea dvs. și o lecție bună pentru alții.
  • Dacă cineva continuă să fie o sursă de durere în viața ta, gândește-te că poate că nu merită să mai fii parte din ea. Aceasta ar putea fi cea mai sănătoasă alegere pentru ambele.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 4.jpeg
    4
    Vezi situația de la distanță. Uneori oamenii ne fac rău, dar uneori este ușor să fii prins în mici discuții și probleme care nu se numără la fel de mult cum ne gândim acum. Încercați să contextualizați problema în care vă aflați într-o imagine mai mare. Poate tu și prietenul tău cel mai bun sunt în conflict pentru același băiat. Dar după atâția ani de prietenie și de ajutor reciproc emoțional, este tipul ăsta la fel de important pentru tine ca și relația cu cel mai bun prieten al tău? Acestea sunt lucruri pe care trebuie să le țineți minte. Da, sentimentele voastre vor fi rănite și veți avea dreptul să vă simțiți motivați, dar încercați să vedeți lucrurile în perspectiva corectă, din care să înțelegeți cât de rău ați primit.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe pasul 5.jpeg
    5
    Nu vă vedeți mai mult ca o victimă. Trebuie să vă opriți să vă vedeți ca pe o victimă sau pe cineva care a supraviețuit unei situații de copleșire emoțională și începe să vă considere ca o persoană care a reușit să preia controlul asupra situației, făcând viața mai bună. De fapt, victimizarea vă va face să vă simțiți neputincioși și răniți. Considerați-vă ca pe un supraviețuitor, pe de altă parte, vă veți delimita continuu în această experiență. Este recomandabil să ajungem la concluzia că a fost doar un singur lucru care ți sa întâmplat, ca unul din multele care contribuie la transformarea ta în persoana în care te afli.
  • De exemplu, dacă prietenul tău te-a părăsit, nu te mai imagina pe tine însuți ca o fată care a fost descărcată. Tu ești tu, nu eticheta aceea.
  • Partea 2

    Iartă-te cu Gentilezza
    Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 6.jpeg
    1
    Luați timp să vă liniștiți. Luați ceva timp imediat după ce ați primit o lovitură, astfel încât să vă puteți liniști. De obicei, câteva ore în spațiul unei zile sunt bune. Când sunteți într-adevăr bolnav, nu aveți tendința de a gândi și de a ajunge ușor să spuneți lucruri pe care nu doriți să le spuneți sau să vă exprimați într-un mod care nu este constructiv pentru nimeni. Cuvintele ar trebui să fie susținute de gânduri pentru a fi eficiente, așa că acordați-vă timp să gândiți.
  • Imagine intitulată Iartă-i și mișcă-te la pasul 7.jpeg
    2
    Înțelegeți oamenii care vă rănesc. Încercați să înțelegeți cine vă doare. Oamenii, dacă nu sunt de fapt sociopați, au întotdeauna sentimente și un motiv bun pentru a face ceea ce fac. Deși rareori, ei pot fi, de asemenea, inteligenți. În majoritatea cazurilor, ei încearcă să facă tot posibilul, acționând în modul în care consideră că este corect, în timp ce, mai des, la fel ca și restul dintre noi, fac greșeli.
  • Încercați să vă gândiți la motivul pentru care s-ar fi putut crede că acest lucru a fost corect. Vă va ajuta să vă pregătiți și să vă simțiți mai bine despre ceea ce sa întâmplat.
  • Doar pentru că cineva a făcut ceva cu intenții bune sau pur și simplu pentru că nu se gândeau la răul care ți-ar fi cauzat, acest motiv nu o justifică sau o face o persoană mai bună. Dacă a făcut ceva greșit, trebuie să-l lăsați să-l informeze (cu bunăvoință), astfel încât el poate face alegerea potrivită în viitor.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe pasul 8.jpeg
    3
    Puneți-vă în loc. Acum, imaginați-vă că sunteți acolo, încercând să rămâneți în picioare. Într-adevăr încercați să puneți deoparte orice prejudecăți. Poate că ați fi făcut aceeași alegere, nu? Sau, cel puțin, probabil o alegere similară din motive similare în trecut (poate atunci când erați tineri și nu ați știut de atâtea lucruri). Dacă vă gândiți la acest lucru, veți putea înțelege acea persoană și ceea ce sa întâmplat, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine.
  • Amintiți-vă că, de obicei, oamenii suferă mai multă tristețe și stres în viața lor decât au dat-o. Probabil cine a fost în neregulă cu tine nu era în cea mai bună stare mentală atunci când făcea ceea ce făcea, ceea ce putea explica alegerile sale cu adevărat ciudate sau crude. Nu putem fi 100% din timpul nostru la cele mai bune, așa că încercați să fiți simpatici.
  • Imaginea intitulată Iartă și mișcă-te pe pasul 9.jpeg
    4
    Acceptați scuzele sale. Un bun punct de plecare, când cineva iartă, își acceptă scuzele. Dați-i beneficiile îndoielii și luați-vă cu adevărat în vedere nemulțumirea lui. Oamenii pot să-și pară rău cu toată inima și să facă greșeli (chiar și în cazul aceleiași greșeli). Acceptă-i scuzele, crede-l, nu numai pentru el, ci și pentru tine. În acest fel, puteți încuraja cu adevărat procesul de vindecare.
  • Acceptarea scuzei cuiva nu o legitimează în nimic și nu înseamnă că trebuie să faci ceva. Nu trebuie să fiți drăguți sau fericiți cu el dintr-o dată. De asemenea, este bine să țineți din nou viața din nou, dacă aceasta este cea mai bună pentru dvs.
  • Imagine cu titlul Iertați și deplasați-vă la pasul 10.jpeg
    5
    Abandonați ura. Acum, acest punct este cu adevărat important. Dacă simțiți ură pentru această persoană, trebuie să vă opriți. Ura este o emoție care nu este bună pentru nimeni. Nu pedepsește pe nimeni și nu te face mai fericit. Pentru sănătatea voastră emoțională, trebuie să nu mai iertați pe cei care vă rănesc. În schimb, încercați să nu vă gândiți deloc dacă nu puteți urma pașii anteriori și să înțelegeți cine vă rănește.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe Pasul 11.jpeg
    6
    Renunțați la răzbunare. Răzbunarea este un alt lucru care nu este bun pentru nimeni. Gândul de răzbunare vă consumă și vă centrează viața în jurul durerii pe care o suferiți. Preferați ca viața voastră să se învârtă în jurul durerii voastre sau a lucrurilor vesele și incredibile pe care le veți face acum? Cea mai bună răzbunare pe care o puteți avea este să vă duceți și să trăiți o viață minunată, activă și împlinită, care nu se va întâmpla dacă vă faceți rău.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 12.jpeg
    7
    Dă-ți durerea să însemne ceva. O modalitate foarte bună de a ierta cu adevărat inimii cuiva este să fii fericit de ceea ce sa întâmplat. Pentru a face acest lucru, transformați-vă experiența în ceva semnificativ și pozitiv. Găsiți o lecție pentru a afla ce sa întâmplat cu dvs. sau pentru a dedica o parte din timpul și experiența dvs. pentru a ajuta pe alții să evite aceeași greșeală.
  • Pentru a da un exemplu, imaginați-vă că relația sa sa încheiat după ceva timp. Nu-l vezi ca la sfârșitul fericirii tale. În schimb, trăiți această experiență ca ceva care a ajutat la modelarea subiectivității dvs., transformându-vă în persoana pe care viitorul dvs. partener sau partener de viață îl va iubi și mai mult.
  • Un alt exemplu ar fi acesta: dacă aș fi fost obiectul rasismului, folosește această experiență pentru a merge la școală și a vorbi despre felul în care rasismul afectează viețile altora.


  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 13.jpeg
    8
    Întrebați-vă dacă, în afară de răsturnare, doriți ca cealaltă persoană tu iartă. O mare parte din iertare vine atunci când eliberați emoțiile care prind inima, schimbând punctul de vedere. Iată un simplu exercițiu care te ajută să faci asta. Puneți-vă în pantofii celeilalte persoane și întrebați: Aș vrea ca cealaltă persoană să mă ierte dacă am făcut ceva greșit?.
  • Cei mai cinstiți oameni cu ei înșiși răspund da. Deoarece iertarea înseamnă mult atunci când vine în mod neașteptat. Ne conduce să dăm altor oameni și ne ajută să arătăm cea mai bună parte din noi înșine. Mai important, aceasta restabilește legăturile. Adevărul este că majoritatea oamenilor preferă să trăiască împreună cu alte persoane, în loc să trăiască separat.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe pasul 14.jpeg
    9
    Scrieți o scrisoare, turnând totul în inimă în ea și apoi arzând-o. Da, ai auzit bine. Scrieți scrisoarea cât mai sincer posibil. Descrieți exact cum vă simțiți și de ce sunteți supărați. Nu salvați detalii. Apoi arde-o. Pare foarte dramatic, dar pentru mulți operează. Deoarece scrisoarea arzătoare amintește că totul este temporar - chiar durere și ură. Odată ce ați înțeles acest lucru, trebuie să vă simțiți mult mai gata să iertați.
  • Există un nume pentru acest proces: catarsis. Este o eliberare de emoțiile rele pe o cale de ușurare. Catharsis te ajută să te simți mai bine și de aceea medicii și psihologii îți spun să vorbești despre sentimentele tale, chiar să le reziți.
  • Partea 3

    Mutați spre Bucurie
    Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 15.jpeg
    1
    Redefiniți-vă energiile. Fiind supărați, urâți, doresc răzbunare: toate aceste sentimente fură un val de energie și timp! Acesta este momentul în care ar trebui să utilizați ceva pentru a vă face să vă simțiți fericiți și satisfăcuți. Dacă nu, ar putea chiar să vă oprească să întâlniți oameni noi și interesante. Puneți sentimentele negative deoparte și direcționați energiile spre noi orizonturi. S-ar putea întâmpla, cu scopul de a promova, de a învăța noi abilități sau de a îmbunătăți notele!
    • Stabilirea unor angajamente strânse și obligatorii poate ajuta, mai ales în prima perioadă în care sentimentele nu s-au schimbat încă.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați la pasul 16.jpeg
    2
    Căutați un ajutor. Când lucrurile merg așa de prost, este ușor să te concentrezi doar pe lucruri rele și să ignori toate lucrările incredibil de bune pe care le fac oamenii ca răspuns. Uită-te înapoi la durerea ta și gândește-te la oamenii care au fost acolo pentru tine. Este foarte important să înțelegeți dragostea pe care ați manifestat-o ​​și să vă petreceți câteva ore, prezentându-i recunoștința.
  • De exemplu, cel mai bun prieten al tău a păstrat părul în timp ce ați vomitat după ce v-ați văzut pe ex. Acesta este un act incredibil de dragoste pe care nu trebuie să-l lăsați deoparte și să uitați.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați la pas 17.jpeg
    3
    Opriți din nou experiența. Dacă veți continua să spuneți povestea despre ceea ce v-ați întâmplat mereu, veți resimți doar acea experiență, vă simțiți ca o victimă. Nu renunța la victimizare. Concentrându-se pe experiențele negative, de asemenea, riscă să-i alienați pe oameni, care într-adevăr vor să te facă fericiți. Când umplem sufletul cu zgomot și tristețe, aceste emoții se află în afara. Acest lucru îi sperie adesea pe alții și nu îi atrage pe noi. Nu este bine să elimini oameni buni ... altfel cei care te-au rănit au câștigat!
  • Dacă cineva aduce acest subiect, cu siguranță, ai putea vorbi despre asta, dacă doriți, dar important este să se oprească ei înșiși și viața lor rotește în jurul ceea ce sa întâmplat.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 18.jpeg
    4
    Amintiți-vă de vremurile bune. Când ne concentrăm asupra lucrurilor rele, este ușor să uităm ce sa întâmplat cu tine. O pauză vă poate face să uitați mulți ani fericiți petrecuți cu o persoană. Un conflict cu un prieten vă poate face să uitați cele mai fericite ori mai amoroase pe care le-ați petrecut împreună. Gândindu-te la aceste momente de bucurie și realizând că ele pot fi mereu noi, poți merge mai departe.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pas 19.jpeg
    5
    Asigurați-vă că întotdeauna aveți amintiri fericite. Amuzamentele plăcute, care se angajează cu adevărat în a te bucura de viață în timp ce o trăiești, sunt una dintre cele mai bune căi de a avansa. Când se simte foarte rău, este ușor să uiți că viața continuă, chiar dacă se întâmplă cu adevărat. Cele mai fericite lucruri pe care le faceți, cu cât sufletul tău va începe să răspundă și să se trezească în tine. Înainte de a ști, nu vă veți gândi nici măcar la răul pe care l-ați primit.
  • Un mare remediu este să călătorești. Călătorește undeva cu adevărat ciudat, unde nu-ți vorbești limba. În acest fel, veți stimula creierul să se concentreze pe un nou set de probleme și experiențe. Vei fi atat de ocupat sa te distrezi ca vei termina sa lasi experientele din trecut exact unde sunt: ​​in trecut.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați-vă pe Pas 20.jpeg
    6
    Reconstruiți încrederea. Pentru a avansa, probabil că va trebui să începeți să vă refaceți încrederea la un moment dat. Ar putea însemna reconstruirea încrederii cu persoana care te-a rănit, dar, mai presus de toate, reconstruirea încrederii cu tine și cu cei care ar putea fi în stare să te rănească din nou. Din nefericire, o mare parte din acest proces le oferă oamenilor o șansă și le permite să te surprindă. Va trebui să vă abandonați apărarea, dar răsplata va merita.
  • Unele ploi pot cădea pe inima ta, dar asta nu înseamnă că trebuie să-l izolezi înăuntru și afară. Dați-i o umbrelă și lăsați-l să cânte în ploaie, până când fericirea va bate din nou. Cei care merită încrederea voastră vor veni, făcându-vă atât de fericiți încât să vă aduceți în viața voastră.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe Pas 21.jpeg
    7
    Asigurați conexiuni noi. Faceți cunoștință cu oameni noi! Niciodată nu știți cine vă va surprinde și vă va lua viața pentru a ajunge la o nouă direcție incredibilă. Fie că faci noi prieteni, noi șir legături emoționale sau de a construi familia ta pe care le-a dorit întotdeauna să se întâlnească oameni noi, este ca trecerea la noi experiențe și de a trăi momente fericite.
  • Puteți întâlni oameni noi prin aderarea la asociații sau prin înscrierea la anumite cursuri. Încearcă să vezi în circuitele din orașul tău să găsești ceva potrivit pentru tine.
  • Nu uitați să nu închideți ușile fără a privi mai întâi înăuntru. Doar pentru că cineva nu pare a fi tipul tău nu înseamnă că nu-ți va face viața să pară visul pe care nu ți-ai fi crezut-o niciodată. Dați oamenilor șansa de a vă surprinde.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe Pas 22.jpeg
    8
    Traieste o viata minunata. După cum sa spus deja, trăind o viață mare este cea mai bună răzbunare. Când căutați fericirea, îmbrățișând viața în plinătatea ei și făcând ceea ce vă face să vă simțiți împlinită, toate lucrurile care vă fac rău în trecut vor pierde valoare. Nu vă concentrați asupra trecutului și căutați în viitor!
  • Sfaturi

    • Iubește-te.
    • Ștergeți toate mesajele, etichetele sau buletinele de pe telefonul dvs., pe contul Facebook sau Twitter. Spune-te: "Da, sunt pe drumul cel bun pentru a continua!"
    • Citiți romane romantice cu un sfârșit fericit, nu cele triste.

    Avertismente

    • Utilizarea oricărui tip de medicament este EXTERNĂ DE DISCUȚIE.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Curaj.
    • Încredere în ele însele.
    • Audacity.
    • Te.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit