Cum să uitați și să mergeți mai departe

Dă-i timp tristeții. Lasă-te să fii prins de tristețe (sau de furie, de dezamăgire, de orice sentiment) pentru câteva zile sau câteva luni, în funcție de severitatea situației, și apoi lăsați-o să plece. Lasă-l să dispară de la sine. Cu cât mai mult timp petreceți în această stare, cu atât mai puțin timp aveți la dispoziție pentru a vă umple viața cu bucurie și cu noi experiențe extraordinare.

Vorbește sincer despre cât de rău ai fost. Iertarea, confruntarea și depășirea leziunilor nu înseamnă să nu spui nimic. Ar trebui să vorbești când cineva te-a rănit! Este deosebit de important dacă sa întâmplat de mai multe ori. Este necesar ca oamenii să știe cât de mult le-a lovit comportamentul mizerabil. Este un comportament sănătos din partea dvs. și o lecție bună pentru alții.

Vezi situația de la distanță. Uneori oamenii ne fac rău, dar uneori este ușor să fii prins în mici discuții și probleme care nu se numără la fel de mult cum ne gândim acum. Încercați să contextualizați problema în care vă aflați într-o imagine mai mare. Poate tu și prietenul tău cel mai bun sunt în conflict pentru același băiat. Dar după atâția ani de prietenie și de ajutor reciproc emoțional, este tipul ăsta la fel de important pentru tine ca și relația cu cel mai bun prieten al tău? Acestea sunt lucruri pe care trebuie să le țineți minte. Da, sentimentele voastre vor fi rănite și veți avea dreptul să vă simțiți motivați, dar încercați să vedeți lucrurile în perspectiva corectă, din care să înțelegeți cât de rău ați primit.

Nu vă vedeți mai mult ca o victimă. Trebuie să vă opriți să vă vedeți ca pe o victimă sau pe cineva care a supraviețuit unei situații de copleșire emoțională și începe să vă considere ca o persoană care a reușit să preia controlul asupra situației, făcând viața mai bună. De fapt, victimizarea vă va face să vă simțiți neputincioși și răniți. Considerați-vă ca pe un supraviețuitor, pe de altă parte, vă veți delimita continuu în această experiență. Este recomandabil să ajungem la concluzia că a fost doar un singur lucru care ți sa întâmplat, ca unul din multele care contribuie la transformarea ta în persoana în care te afli.

Înțelegeți oamenii care vă rănesc. Încercați să înțelegeți cine vă doare. Oamenii, dacă nu sunt de fapt sociopați, au întotdeauna sentimente și un motiv bun pentru a face ceea ce fac. Deși rareori, ei pot fi, de asemenea, inteligenți. În majoritatea cazurilor, ei încearcă să facă tot posibilul, acționând în modul în care consideră că este corect, în timp ce, mai des, la fel ca și restul dintre noi, fac greșeli.

Puneți-vă în loc. Acum, imaginați-vă că sunteți acolo, încercând să rămâneți în picioare. Într-adevăr încercați să puneți deoparte orice prejudecăți. Poate că ați fi făcut aceeași alegere, nu? Sau, cel puțin, probabil o alegere similară din motive similare în trecut (poate atunci când erați tineri și nu ați știut de atâtea lucruri). Dacă vă gândiți la acest lucru, veți putea înțelege acea persoană și ceea ce sa întâmplat, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine.

Acceptați scuzele sale. Un bun punct de plecare, când cineva iartă, își acceptă scuzele. Dați-i beneficiile îndoielii și luați-vă cu adevărat în vedere nemulțumirea lui. Oamenii pot să-și pară rău cu toată inima și să facă greșeli (chiar și în cazul aceleiași greșeli). Acceptă-i scuzele, crede-l, nu numai pentru el, ci și pentru tine. În acest fel, puteți încuraja cu adevărat procesul de vindecare.

Abandonați ura. Acum, acest punct este cu adevărat important. Dacă simțiți ură pentru această persoană, trebuie să vă opriți. Ura este o emoție care nu este bună pentru nimeni. Nu pedepsește pe nimeni și nu te face mai fericit. Pentru sănătatea voastră emoțională, trebuie să nu mai iertați pe cei care vă rănesc. În schimb, încercați să nu vă gândiți deloc dacă nu puteți urma pașii anteriori și să înțelegeți cine vă rănește.

Renunțați la răzbunare. Răzbunarea este un alt lucru care nu este bun pentru nimeni. Gândul de răzbunare vă consumă și vă centrează viața în jurul durerii pe care o suferiți. Preferați ca viața voastră să se învârtă în jurul durerii voastre sau a lucrurilor vesele și incredibile pe care le veți face acum? Cea mai bună răzbunare pe care o puteți avea este să vă duceți și să trăiți o viață minunată, activă și împlinită, care nu se va întâmpla dacă vă faceți rău.

Dă-ți durerea să însemne ceva. O modalitate foarte bună de a ierta cu adevărat inimii cuiva este să fii fericit de ceea ce sa întâmplat. Pentru a face acest lucru, transformați-vă experiența în ceva semnificativ și pozitiv. Găsiți o lecție pentru a afla ce sa întâmplat cu dvs. sau pentru a dedica o parte din timpul și experiența dvs. pentru a ajuta pe alții să evite aceeași greșeală.

Întrebați-vă dacă, în afară de răsturnare, doriți ca cealaltă persoană tu iartă. O mare parte din iertare vine atunci când eliberați emoțiile care prind inima, schimbând punctul de vedere. Iată un simplu exercițiu care te ajută să faci asta. Puneți-vă în pantofii celeilalte persoane și întrebați: Aș vrea ca cealaltă persoană să mă ierte dacă am făcut ceva greșit?.

Scrieți o scrisoare, turnând totul în inimă în ea și apoi arzând-o. Da, ai auzit bine. Scrieți scrisoarea cât mai sincer posibil. Descrieți exact cum vă simțiți și de ce sunteți supărați. Nu salvați detalii. Apoi arde-o. Pare foarte dramatic, dar pentru mulți operează. Deoarece scrisoarea arzătoare amintește că totul este temporar - chiar durere și ură. Odată ce ați înțeles acest lucru, trebuie să vă simțiți mult mai gata să iertați.

Căutați un ajutor. Când lucrurile merg așa de prost, este ușor să te concentrezi doar pe lucruri rele și să ignori toate lucrările incredibil de bune pe care le fac oamenii ca răspuns. Uită-te înapoi la durerea ta și gândește-te la oamenii care au fost acolo pentru tine. Este foarte important să înțelegeți dragostea pe care ați manifestat-o ​​și să vă petreceți câteva ore, prezentându-i recunoștința.

Opriți din nou experiența. Dacă veți continua să spuneți povestea despre ceea ce v-ați întâmplat mereu, veți resimți doar acea experiență, vă simțiți ca o victimă. Nu renunța la victimizare. Concentrându-se pe experiențele negative, de asemenea, riscă să-i alienați pe oameni, care într-adevăr vor să te facă fericiți. Când umplem sufletul cu zgomot și tristețe, aceste emoții se află în afara. Acest lucru îi sperie adesea pe alții și nu îi atrage pe noi. Nu este bine să elimini oameni buni ... altfel cei care te-au rănit au câștigat!

Amintiți-vă de vremurile bune. Când ne concentrăm asupra lucrurilor rele, este ușor să uităm ce sa întâmplat cu tine. O pauză vă poate face să uitați mulți ani fericiți petrecuți cu o persoană. Un conflict cu un prieten vă poate face să uitați cele mai fericite ori mai amoroase pe care le-ați petrecut împreună. Gândindu-te la aceste momente de bucurie și realizând că ele pot fi mereu noi, poți merge mai departe.

Asigurați-vă că întotdeauna aveți amintiri fericite. Amuzamentele plăcute, care se angajează cu adevărat în a te bucura de viață în timp ce o trăiești, sunt una dintre cele mai bune căi de a avansa. Când se simte foarte rău, este ușor să uiți că viața continuă, chiar dacă se întâmplă cu adevărat. Cele mai fericite lucruri pe care le faceți, cu cât sufletul tău va începe să răspundă și să se trezească în tine. Înainte de a ști, nu vă veți gândi nici măcar la răul pe care l-ați primit.

Reconstruiți încrederea. Pentru a avansa, probabil că va trebui să începeți să vă refaceți încrederea la un moment dat. Ar putea însemna reconstruirea încrederii cu persoana care te-a rănit, dar, mai presus de toate, reconstruirea încrederii cu tine și cu cei care ar putea fi în stare să te rănească din nou. Din nefericire, o mare parte din acest proces le oferă oamenilor o șansă și le permite să te surprindă. Va trebui să vă abandonați apărarea, dar răsplata va merita.

Asigurați conexiuni noi. Faceți cunoștință cu oameni noi! Niciodată nu știți cine vă va surprinde și vă va lua viața pentru a ajunge la o nouă direcție incredibilă. Fie că faci noi prieteni, noi șir legături emoționale sau de a construi familia ta pe care le-a dorit întotdeauna să se întâlnească oameni noi, este ca trecerea la noi experiențe și de a trăi momente fericite.