Cum să Ignorați Durerea și Sentimentele

Există momente când emoțiile trebuie să fie rezervate pentru a depăși situațiile critice. Este memorabil momentul în care o gimnastă, în timpul Jocurilor Olimpice, a decis să joace după ce și-a dislocat glezna pentru a-și susține echipa. Chiar dacă nu este recomandabil să trăim într-o stare continuă de durere și emoții reprimate, este bine să învățăm cum să ne ocupăm de suferință pentru a face față celor mai dificile circumstanțe. Probabil că nu veți putea ignora complet durerea și emoțiile pe care le simțiți, dar puteți învăța să redirecționați aceste sentimente astfel încât să nu fiți copleșiți de evenimentele negative.

paşi

Partea 1

2

Implicați celelalte simțuri. Când suferiți, echilibrul dintre simțurile care percep lucrurile externe și capacitatea de a se concentra asupra senzațiilor poate fi afectat. Deci, încercați să pârghie detectează în mod conștient: asculta zgomotul ambiental (masina oprit, grădinar care taie iarba) - adulmecă aerul, sau de a lua tot timpul necesar să miros surse de alimente observați mediul înconjurător cu ochii - percepeți coerența hainelor pe piele. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este capabil să simtă, pe lângă durere, și alți stimuli.

3

Concentrați-vă pe senzațiile fizice. Poate părea o contradicție, dar încercați să identificați ceea ce percepeți. Ești fierbinte, rece, o senzație de arsură, o durere plictisitoare, localizată sau generalizată? Procedând astfel, aveți ocazia să începeți să experimentați durerea nu ca o experiență statică, ci ca pe un fenomen în continuă evoluție. Relaționați-vă cu ceea ce trăiți conștient, observând.

4

Pretindeți că nu suferiți. Conceptul "pretinde până când o faci" se poate aplica și durerii. Dacă sunteți convins că situația se va înrăutăți, nu vă surprindeți dacă durerea începe să crească. Cu cât crezi mai mult că nu poți suferi, cu atât nu vei suferi mai mult.

5

Fii bun cu corpul tău. Amintiți-vă că trupul nu se răzvrătește împotriva voastră și că nu intenționează să vă rănească în mod deliberat. Tratați-o cu dragoste, bunătate și respect, mai ales pentru că suferă. Nu vrea să te chinuiască cu intenție.

6

Consultați un specialist în durere. Pentru a aborda durerile cronice, trebuie să luați legătura cu specialistul în durere. Chiar dacă preferați să zâmbiți și să îndurați, puteți să vă ușurați suferința prin metode care nu sunt acoperite de medicina oficială, probabil modificându-vă postura sau folosind o pernă.

Partea 2

2

Transformați-vă atenția în altă parte. Este ușor să vă concentrați asupra a ceea ce ne face rău, dar încercați să îndreptați atenția către o parte complet funcțională și sănătoasă a corpului. Puteți observa mâinile și degetele care efectuează mișcări fără efort și nu vă scutura degetele de la picioare. Relaxați-vă în timp ce urmăriți și simțiți aceste senzații, permițând celor dominanți să prevaleze asupra celorlalți. Chiar dacă durerea pe care o simțiți este opresivă, acest exercițiu vă poate aminti că nu întregul corp suferă.

3

Alegeți să nu suferiți. Suferința găsește un teren fertil când retrăim experiențele trecute, îi învinovățim pe alții sau ne repetă cât de disperați suntem. Amintiți-vă că durerea este relativă și se bazează pe o experiență emoțională, nu pe ceea ce vă înconjoară. Chiar dacă nu aveți ocazia de a trăi în pace, puteți alege cum să reacționați la suferința voastră.

4

Fii pozitiv. Gândindu-te pozitiv, vei putea trăi mai liniștit și fără stres. În loc să vă concentrați asupra aspectelor negative ale vieții dvs., gândiți-vă la ceea ce este pozitiv: recuperarea, toată frumusețea pe care o câștigi și grija pe care o primești.

5

Acceptați circumstanțele. Chiar dacă nu vă place situația actuală, încercați să acceptați ceea ce nu puteți controla. De exemplu, nu puteți elimina durerea fizică sau emoțională, dar sunteți în măsură să acceptați rolul pe care îl acoperă în realitatea voastră. Chiar dacă acceptarea nu este ușoară, veți fi în stare să eliberați stresul și să trăiți mai liniștit.

Partea 3

2

Fii recunoscător. Când sunteți pradă celei mai profunde dureri, veți găsi probabil dificil să găsiți ceva pentru care să fiți recunoscător, dar încercați. Recunostinta va permite sa mergeti dincolo de experienta negativa pe care o experimentati si sa aprecieti viata cu un zambet.

3

Zâmbești. Știați că un zâmbet vă poate îmbunătăți starea de spirit? Zâmbind, vă veți da sansa de a vă simți mai fericit și, dacă sunteți, veți avea tendința de a zâmbi mai mult. Chiar dacă suferiți, sunteți supărat sau supărat, întoarceți-vă zâmbetul pe față și vedeți dacă puteți simți durerea sau emoțiile negative în mod diferit.

4

Rade. Râzând, vă puteți relaxa fizic, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și veți oferi numeroase beneficii minții și corpului. Nu trebuie să mergeți prea departe pentru a găsi ceva care vă face să râziți: vizionați o emisiune video sau comedie la televizor, invitați niște prieteni prietenoși acasă să petreacă o seară de distracție sau să citească o carte distractivă.

5

Păstrați legătura cu prietenii. Nu vă izolați în momente dificile, ci căutați-vă prietenii! Înconjurați-vă cu oameni jovial care păstrează o atitudine pozitivă. Petreceți-vă timpul oamenilor care nu râdeau greu, zâmbind adesea și cu cine vă simțiți confortabil.

6

Căutați ajutor. Dacă vă pare că durerea dvs. este prea mare pentru a putea să o ignorați sau să o faceți singură, contactați pe cineva. Indiferent dacă este vorba de consiliere cu un psihoterapeut sau de un chat cu un prieten, încercați să înțelegeți ce vă poate ajuta.