gtemata.com

Cum să uiți rănile trecutului

Renuntarea la un trecut dureros nu este usor. Rănile trebuie să-și urmeze cursul și pur și simplu încearcă să le uite prea repede, nu vor funcționa. Cu toate acestea, o anumită durere poate întârzia și coroda sufletul oamenilor. Timpul, după cum se spune, este un mare vindecător, dar uneori nu este suficient și are nevoie de puțin mai mult ajutor.

paşi

Metoda 1

Procesul Inner: Ajutându-te pe tine însuți
Imagine cu denumirea Let Go of Past Hurts Pasul 01
1
Utilizați tehnici de auto-ajutor. Puneți-i la probă. Identificați cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. La început poți să te simți ciudat sau chiar prost, dar aceste tehnici populare sunt eficiente pentru diferiți oameni.
  • Repetați declarațiile. Dimineata spune-te: "Sunt bucuros să las durerea din trecut să dispară în acest moment"- în seara repeta: "Sunt destul de bun si merit sa fiu fericit". Asigurați-o ca aceasta să devină o practică obișnuită atunci când priviți în oglindă. Cântați-i, scrieți-i, pronunțați aceste fraze cu voce tare sau spuneți-le. Creați o lucrare de artă care conține aceste afirmații și păstrați-o acolo unde o puteți vedea des.
  • Practicați conștientizarea. Când vă întoarceți să vă gândiți la evenimentele dureroase ale trecutului, eliminați cu grijă aceste gânduri și creați o imagine frumoasă pe care să vă concentrați, ca o floare frumoasă sau o persoană pe care vă place. Poate nu pare ușor inițial, dar cu practică învățați să vă antrenați mintea.
  • Încearcă să creezi un ritual. Notați notele despre ce sa întâmplat cu tine, permițându-vă să simțiți durerea pe măsură ce scrieți evenimentele pe o bucată de hârtie. Apoi rupeți foaia în afară cu ceea ce ați scris. Deci, folosind un recipient sigur (și, dacă sunteți tânăr, sub supravegherea unui adult), ardeți piesele. În timp ce se aprind, pronunță cu voce tare: "Pleacă, durere din trecut."
  • Păstrați schemele nesănătoase. Identificați ritualurile obsesive și modelele compulsive asociate cu durerea dumneavoastră. Amintiți-vă că durerea emoțională este o percepție și că puteți cădea în cercuri vicioase pentru a reacționa la ea. Încercați să fiți conștienți de aceste comportamente și să le întrerupeți.

Metoda 2

Procesul exterior: Cereți ajutor
Imagine cu numele Let Go of Past Hurts Pasul 02
1
Alăturați-vă unui grup de asistență din comunitatea dvs. Căutați o persoană care să se ocupe de sentimentele de durere ca ale dvs. (de exemplu, un grup de durere sau de traume din copilărie). Împărtășește-ți experiențele cu ceilalți. Relaționează-le cu ei și vorbește despre durerea ta. Realizați că nu sunteți singuri cu sentimentele rănite. Fiți convinși că, la fel ca ceilalți din grup, puteți începe vindecarea.
  • Imagine cu titlul Let Go of Past Hurts Pasul 03


    2
    Aveți încredere într-un terapeut profesionist. Găsiți un terapeut personal sau de grup cu experiență în durerile trecute sau recuperarea de la traume. Poate fi necesar să vorbiți de mai multe ori despre trecutul și sentimentele voastre pentru a fi în conciliu cu acesta.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Past Hurts Pasul 04
    3
    Căutați confort spiritual. Încercați meditația ghidată sau contactați credința. Dacă nevoile dvs. spirituale nu sunt îndeplinite sau practica spirituală nu vă adresează nevoilor dvs. emoționale, căutați ceva diferit.

    • Avertismente

    • Dacă încercați ritualul de ardere a hârtiei, asigurați-vă că sunteți atent. Rulați-o în aer liber pe o suprafață rezistentă la căldură departe de frunze și alte obiecte inflamabile. Utilizați un recipient rezistent la foc și mențineți apa la îndemână pentru orice eventualitate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit