Cum să nu mai gândiți la Ex

Sfârșitul unei relații poate fi o experiență dureroasă, mai ales dacă gândurile dvs. se desfășoară în mod continuu la ex. Gândirea lor constantă poate accentua adesea durerea și furia pe care o simți și o face mai greu pentru a întoarce pagina. Din fericire, există câteva tehnici care vă pot ajuta să acceptați sfârșitul unei relații și să nu vă mai gândiți la ex.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Lăsați sentimentele să meargă

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 1

Sfârșitul relației te poate face să te simți ca și cum persoana ta iubită e moartă. Este corect să suferi pentru o pierdere.

Emoțiile dureroase nu pot fi pur și simplu puse sub covor. Nu veți putea întoarce pagina până când nu vă înțelegeți profund sentimentele și nu vă veți descurca emoțiile.
Plângeți dacă vă simțiți așa. Nu țineți emoțiile înăuntru. Amintiți-vă că este mai bine să luați totul în loc să păstrați lucrurile în el pentru totdeauna. Veți fi fericit că ați făcut-o și veți simți imediat mai bine.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 2

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere, ca un prieten apropiat sau un membru al familiei. Uneori aveți nevoie de cineva care să vă asculte mai mult decât să vă dea sfaturi. Este în natura noastră să vrei să știi "deoarece" unele lucruri se întâmplă și, din moment ce nu există răspunsuri simple la sfârșitul unei relații, doar să vorbești despre asta te poate face să înțelegi mai bine motivele închiderii. Chiar dacă nu înțelegi, vorbind despre asta te vei face să accepți faptul că relația sa încheiat.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 3

Ignorați lucrurile dureroase care v-au fost spuse. Nu luați personal toate lucrurile pe care fostul dvs. le-a spus în timpul închiderii povestii tale, pentru că cel mai probabil acestea sunt rezultatul furiei pe care o simțea în acel moment. Amintiți-vă că și dvs. ați fi spus multe lucruri dureroase. Dați-le drumul acestor gânduri negative și înțelegeți că nu vă definesc ca pe o persoană. Evitați să faceți declarații negative despre ex, chiar și atunci când sunteți tentați să renunți la furie și durere. Amintiți-vă că aceste gânduri nu reflectă cine sunteți și cine vreți să fiți.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 4

Căutați o perspectivă. Amintiți-vă că în 10 ani nimic pentru care dumneavoastră și fostul dvs. litigavat nu a fost cu adevărat important și vrednic să vă amintiți.

Gândește-te la momentele fericite din viața ta, chiar dacă nu au nimic de-a face cu relația ta. De exemplu, amintiți-vă când prietenul dvs. a căzut dintr-un leagăn și nu ați putut să nu mai râdeți. Gândiți-vă când nu v-ați simțit inima zdrobită și cât de fericită ați fost. Încercați să fiți fericiți în același mod. Nu este nimic mai bun decât eliminarea din mintea ta a tot ceea ce te poate irita și te poate face să suferi. Dacă nu vă mai gândiți la asta, veți spune în curând "Cine este asta?".

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 5

Găsește o închidere pentru a-ți spune la revedere. Efectuați o conversație imaginară cu fostul dvs. și spuneți-i tot ceea ce credeți că trebuie să spuneți. Apoi spune la revedere.

Partea 2

Îmbunătățiți spațiul fizic

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul ex 6

Eliminați toate declanșatoarele de memorie. Viziunea simplă a obiectelor care au fost daruri ale ex-ului tău sau care au reprezentat un moment în care trăiau împreună poate aduce un flux de emoții la suprafață. Colectați toate obiectele care vă fac să vă amintiți ex, cum ar fi cărți, înregistrări, bijuterii, animale împăiate și fotografii și le aruncați. Dacă aruncați-le în coșul de gunoi este prea dureros, luați în considerare o donație pentru o caritate.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 7

Închideți toate contactele cu dvs. ex. Dacă ieșirea în același loc necesită un contact obligatoriu, stabiliți o interacțiune scurtă și civilă. În caz contrar, nu există apeluri telefonice, mesaje, e-mailuri sau mesaje pe rețelele sociale. Dacă doriți să vă puteți opri să vă gândiți la ex, trebuie să vă eliminați prezența din viața voastră.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 8

Modificați rutina zilnică. Adesea dezvoltăm o rutină cu cealaltă persoană. Când această persoană a dispărut, continuarea aceleiași rutine accentuează sentimentele de singurătate și, cu siguranță, generează amintiri dureroase. Inventați o rutină nouă singură. În loc să mergeți la aceeași sâmbătă dimineață la micul dejun, faceți o plimbare și schimbați locul.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 9

Eliberați tensiunea și energia. Goliți-vă mintea de gânduri nedorite prin umplerea corpului cu endorfine prin exerciții fizice. Du-te jogging, du-te la sala de sport, poate merge dans cu prietenii. Ameliorează tensiunea mentală prin meditație, yoga sau tehnică de jurnalizare pentru a gestiona stresul.

Partea 3

Căutați fericire și înțelegere

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 10

Permiteți-vă să întoarceți pagina. Doar pentru că ieși dintr-o poveste nu înseamnă că nu mai poți fi mai fericit. Faceți lucrurile care vă aduc bucurie și vă permiteți să vă distrați. De asemenea, înțelegeți că ex-dvs. are același drept. Fii sympatic cu el, chiar dacă este doar în mintea ta și lasă mânie și durere.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 11

Încercați o activitate pe care vreodată ați vrut să o faceți. Practicați tir cu arcul, învățați să coaceți cookie-urile, studiați o limbă străină!

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 12

Petreceți timp cu oameni care vă iubesc. Momentele de viață cu familia și prietenii dvs. vă vor face să vă simțiți bine și să vă reevalinați ca persoană. Și apoi ... e distractiv!>

Încearcă să mergi cu cei mai apropiați prieteni. Petreceți timp în locurile sau hobby-urile preferate cu ei. Se bazeaza pe ele si ii lasa pe cineva sa te consoleze si sa te ajute sa uiti ex.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 13

Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale vieții voastre. Bineînțeles, a fi cu cineva este minunată, dar fiind singură are atât de multe puncte bune (controlul absolut al telecomenzii ... vă amintește de ceva?) Aveți timp să vă bucurați de timpul vieții, mai degrabă decât să locuiți în trecut.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre pasul dvs. ex 14

Dă-ți timp. Există momente diferite pentru ca fiecare persoană să întoarcă pagina. Amintiți-vă să lucrați pentru a vă restabili echilibrul, pentru a vă revărsa puterea, pentru a vă redescoperi fericirea.

Lasă o persoană nouă să intre în viața ta, dar numai când ești gata. Dacă nu sunteți pregătit pentru o nouă relație, gândiți-vă numai la prieteni și la familie. Nu întoarceți imediat pagina în dragoste, dar bucurați-vă de ideea unei noi relații când simțiți că sunteți gata.

Sfaturi

Dacă intenționați să sunați ... nu faceți asta. Spune-i să te suni înapoi în câteva zile și când vine ziua aceea, repetă procedura. O lună va trece înainte să știi asta.
Sunteți o persoană minunată și veți găsi pe cineva mai bine în viitor. Uneori rupturile erau destinate a fi spărturi, alteori să se trezească.
Dacă durerea și furia sunt insuportabile, distanțate de ex, până când înțelegeți că vă puteți controla emoțiile.
Dacă nu este prima dvs. relație pentru a termina, gândiți-vă la modul în care ați reușit să transformați pagina în trecut. Și o poți face din nou.
Pauzele sunt dureroase pentru ambele. Amintiți-vă să fiți sensibili la sentimentele dvs. ex și să evitați contactul dureros.
Nu te mai gândi la ex-ul tău și te concentrezi pe ceilalți. Luați în considerare voluntariatul sau ajutați un prieten să facă un proiect propriu.
Scrieți o scrisoare ex-voastră, dar nu-i dați niciodată. Explicați problemele pe care le-ați avut în relație și ce a mers prost. Acest lucru vă poate ajuta să vă închideți definitiv.
Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind despre întreruperea cu familia și prietenii, gândiți-vă la un grup de sprijin.

Avertismente

Deși emoțiile după o pauză pot fi foarte puternice, nu amenință "vreodată" ex, nici verbal, nici fizic și nu amenință să te rănești pentru a-ți face pe fostul tău să se simtă vinovat.
Dacă sentimentele de furie și durere după o pauză devin atât de dureroase încât vă gândiți la sinucidere, vorbiți "imediat" cu cineva sau să solicite ajutor profesional de la un terapeut. Există linii de sprijin deschis 24 de ore pe zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit