gtemata.com

Cum să uitați un prieten pentru a păstra mult

Nu toate prieteniile durează pentru totdeauna și pot chiar să ajungă din motive diferite. Indiferent de motivele care au condus la sfârșitul unei relații, pierderea unui prieten poate fi un eveniment dureros. Din fericire, există mai multe modalități de a transforma pagina după ce a pierdut pe cineva care ne pasă.

paşi

Partea 1

Elaborați-vă sentimentele
Image titled Deal cu PTSD (tulburare de stres post-traumatic) Pasul 8
1
Nu da vina pe nimeni. Încercarea de a face acest lucru este dăunătoare și servește doar pentru a spori resentimentele. Poate că sunteți ambii vinovați de sfârșitul prieteniei, dar nu aveți responsabilitatea pentru gândurile, sentimentele, alegerile și acțiunile celuilalt. Este important să înțelegeți că atât tu cât și prietenul tău ați contribuit la sfârșitul relației: vă va ajuta să luați în considerare toate cauzele posibile din punctul dvs. de vedere și din cel al celeilalte persoane.
  • Imaginea intitulată Compensarea revendicării pentru Whiplash Pasul 7
    2
    Analizați emoțiile negative. Realizați faptul că puteți să vă manifestați furie, vinovăție, tristețe sau durere după încheierea prieteniei. Toate acestea sunt absolut normale și este important să elaborăm și să analizăm senzațiile pe care le experimentăm, singure sau cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Unele metode pentru a face acest lucru sunt:
  • Puneți ceea ce simțim în scris.
  • Vorbește despre emoțiile tale.
  • Creați opere artistice care să vă exprime sentimentele.
  • Transmiteți-vă sentimentele spre altceva.
  • Imagine cu titlul Excentric Pasul 1
    3
    Permiteți-vă să treceți prin procesele emoționale. Puteți încerca o serie de emoții diferite ca rezultat al ruperii unei relații: este important să vă permiteți să analizați timp și să înțelegeți de unde provin.
  • Imagine cu denumirea Fii puternic 17
    4
    Întrebați-vă de ce vă simțiți așa la sfârșitul relației. Poate că ți-e dor de persoana în cauză sau de sprijinul pe care ți l-ai dat sau de activitățile pe care le-ai făcut împreună. Înțelegerea motivului pentru care starea ta de spirit este primul pas în a trăi cu emoțiile.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 8
    5
    Experimentează emoțiile cu adâncimea necesară. Nu închideți ușa emoțiilor negative sau dureroase care apar: cu care vă confruntați va permite în cele din urmă să depășiți situația și să vă simțiți mai bine.
  • Imagine cu titlul Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 5
    6
    Încercați să înțelegeți că este nevoie de timp pentru a vă reîntoarce. Trebuie să aveți răbdare, dacă doriți să vă recuperați pierderea și să întoarceți pagina: grăbirea proceselor naturale nu este sănătoasă și nu ajută la eliminarea corectă a sentimentelor negative.
  • Imagine cu titlul Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 13
    7
    Recunoașteți că oamenii se schimbă și se dezvoltă. Nu sunteți aceeași persoană ca și când ați întâlnit prima dată prietenul în cauză și nu este. Odată cu trecerea timpului, interesele oamenilor se schimbă și acest lucru poate provoca distanțe și neînțelegeri între prieteni. Înțelegerea faptului că este un fapt normal al vieții vă poate ajuta să acceptați mai bine sfârșitul relației voastre.
  • Gândiți-vă la persoana pe care ați fost atunci când ați cunoscut prietenul în cauză.
  • Gândește-te cine era atunci când te-ai întâlnit.
  • Luați în considerare motivele care v-au făcut să deveniți prieteni.
  • Reflectați pe cine vă aflați acum: cum ați schimbat în timpul prieteniei dvs.?
  • Gândiți-vă dacă persoana în cauză sa schimbat în comparație cu timpul.
  • Faceți o listă a schimbărilor semnificative pe care le-ați avut și pe care le-ați experimentat din momentul în care ați întâlnit prima dată până la sfârșitul relației.
  • Derulați în jos lista și înțelegeți că modificările, chiar dacă sunt imperceptibile, sunt inevitabile. V-ați schimbat amândouă și este posibil ca pentru aceasta să nu mai fiți compatibili: înțelegerea și acceptarea acestui fapt fără a vă învinui vă va ajuta să vă deplasați.
  • Image cu titlul Deal cu o mama controlatoare Pasul 12
    8
    Acceptați sfârșitul prieteniei dvs. Deși poate fi dificil, este un pas important pentru a putea întoarce pagina. Mai mult, dacă acceptați situația, înseamnă că ați găsit pacea și că nu mai părăsiți chinul prin îndoieli, prin ceea ce nu poate fi schimbat sau prin emoții negative.

    • Partea 2

    Mutați atenția asupra altor aspecte ale vieții
    Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 16


    1
    Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla. Dacă vă concentrați asupra acțiunilor altora, veți fi chinuiți de îndoieli cu privire la lucruri care nu pot fi schimbate. Dimpotrivă, încercați să investiți timp și energie asupra acțiunilor personale: va trebui să trăiți și în prezent, mai degrabă decât în ​​trecut. Printre acțiunile și alegerile personale pe care le puteți concentra pe:
    • Recunoașteți și procesați emoțiile.
    • Acționați cu bunătate și generozitate față de ceilalți, inclusiv cu persoana în cauză.
    • Decideți să petreceți timp cu alți prieteni și familie.
    • Lucrează din greu pentru a continua.
  • Imaginea intitulată Devotați o zi să vă relaxați și să vă răsfățați la domiciliu Pasul 5
    2
    Întrerupeți contactul cu prietenul în cauză.Vă va permite să vă îndepărtați de această persoană și să direcționați timpul și energia pe care ați fi investit-o în altă parte. În plus, dacă încetați toate relațiile, veți gândi mai puțin la aceasta și veți evita apariția unor posibile interacțiuni negative. Puteți evalua dacă doriți să tăiați persoanele de contact:
  • Blocând numărul său de telefon.
  • Ignorarea și / sau ștergerea mesajelor de poștă electronică.
  • Nu răspunde la mesajele sale.
  • Îndepărtarea prieteniei sale sau blocarea acesteia pe rețelele sociale.
  • Evitarea întâlnirilor față în față.
  • Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14
    3
    Dedicat unor activități care vă permit să distrageți atenția de la situația actuală. Dacă căutați o distragere pe termen scurt, puteți merge la cumpărături, mergeți la cinema sau faceți o plimbare. În schimb, dacă credeți că aveți nevoie de activități care durează mai mult, vă puteți gândi la hrănirea unui hobby sau petrecerea timpului cu alții. Indiferent de ceea ce alegeți să faceți, este important să umpleți zilele într-un fel sau altul, pentru a vă abate pozitiv energiile și emoțiile. Dintre activitățile pe care le-ați putea dori, luați în considerare:
  • În pas de dans.
  • Redarea.
  • Citește.
  • Exercitarea.
  • Practicați un sport.
  • Începeți un proiect artistic.
  • Voluntariat la o asociație de caritate.
  • Acordați lecții private.
  • Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 15
    4
    Petreceti cateva momente lucrand asupra dumneavoastra. Aveți nevoie de timp pentru a procesa sfârșitul relației și, între timp, trebuie să vă asigurați că aveți grijă de voi înșivă. Asigurați-vă că mâncați sănătoși, că vă odihniți suficient, că vă procesați în mod constructiv emoțiile și că nu vă izolați. Amintiți-vă că în anumite momente este necesar să vă concentrați mai întâi pe sine, înaintea altora. Vă puteți îmbunătăți situația în diferite moduri:
  • Căutați compania prietenilor și familiei când sunteți singuri.
  • Consumul de alimente sănătoase în cantitatea potrivită.
  • Efectuarea exercițiilor.
  • Petreceți singur timp pentru a vă reîncărca energia și pentru a vă relaxa.
  • A dormi în mod regulat.
  • Investiți-vă timpul în activități care vă plac.

    • Partea 3

    Căutați Compagnia Altrove
    Imagine cu denumirea Fii confortabil în jurul străinilor Pasul 4
    1
    Confirmați cu un prieten sau un membru al familiei. Păstrarea sentimentelor în interior poate deveni nocivă cu trecerea timpului. Acest lucru nu înseamnă deschiderea cu prietenul în cauză, dar cu siguranță trebuie să împărtășiți sentimentele dvs. cu cineva pe care îl cunoașteți, pe care îl iubiți și care aveți încredere. Această persoană vă poate oferi sprijin și dragoste prin ascultare. Deși nu este un substitut pentru persoana în cauză, un membru al familiei sau un prieten poate atenua impactul pierderii.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 6
    2
    Găsiți noi prieteni. Puteți participa la rețelele sociale sau puteți începe o conversație cu persoane pe care le întâlniți în viața de zi cu zi. Pe măsură ce faceți noi cunoștințe, înțelegeți care sunt caracteristicile pe care le căutați într-un prieten: ați putea chiar să căutați câteva dintre calitățile pozitive ale prietenului anterior. Iată câteva modalități de a găsi noi prieteni:
  • Începeți o conversație cu un străin în timp ce vă aliniați la supermarket.
  • Discutați cu barmanul dvs. preferat despre interesele sale.
  • Mergeți la un eveniment artistic sau muzical și discutați cu cineva.
  • Faceți noi cunoștințe online despre rețelele sociale.
  • Începeți să dați încredere altor persoane.
  • Încredere reciproc cu altcineva.
  • Invită-i pe niște cunoscuți să iasă cu tine.
  • Image cu titlul Deal cu HPPD Pasul 7
    3
    Discutați cu un specialist în domeniul sănătății mintale, în cazul în care durerea pierderii este prea mare pentru a face față singure. Acești profesioniști sunt ascultători imparțiali a căror misiune este de a evita să facă judecăți. Dacă trebuie să vă aerisiți cu cineva sau dacă simțiți că sfârșitul prieteniei a produs un dezechilibru serios în emoțiile voastre, căutați ajutor: nu trebuie să vă confruntați cu situația în mod necesar.
  • Imaginea intitulată
    4
    Adoptați un animal. Chiar dacă nu poate înlocui prietenul pierdut, există posibilitatea ca între voi să stabiliți o legătură importantă de prietenie și iubire care vă poate ajuta să acceptați pierderea suferită. Unele studii au arătat că un animal de companie poate, de asemenea, să reducă nivelurile de stres, să îmbunătățească sănătatea psihică și să ofere sprijin emoțional. Toate aceste beneficii emotionale si fizice vor ajuta cu siguranta pe cei care se confrunta cu sfarsitul unei importante prietenii.

    • Sfaturi

    • Deși vă puteți simți singur, știți că nu este așa: aveți prieteni și familie care vă îngrijesc.
    • Confruntarea cu pierderea unui prieten poate fi foarte dificilă: fiți răbdători cu voi și față de cealaltă persoană.
    • În relație cu celălalt, să se comporte într-un mod matur și generos, și anume să nu-l atace, să-l umiliți sau să-l insultați; amintiți-vă că o dată v-ați însemnat mult și probabil că este încă așa. Dacă simțiți nevoia de a spune sau de a face ceva nepoliticos sau rău, încercați să vă amintiți motivele pentru care ați avut o mare atenție asupra acestei persoane.
    • Când vă aduceți aminte de momentele pe care le-ați împărtășit, nu vă concentrați pe cele negative, ci mai degrabă pe amintirile pozitive pe care le aveți în comun.
    • Evitați să faceți comentarii negative despre persoana în cauză pe social media: este nepotrivit și nepoliticos și poate avea un impact negativ asupra dvs.
    Afișați mai multe ... (11)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit