gtemata.com

Cum să uitați o persoană importantă

Este foarte dificil să uiți o persoană care a jucat un rol-cheie în viața ta. Cu toate acestea, dacă nu puteți trăi în prezent din cauza acestei pierderi, trebuie să găsiți o modalitate de a întoarce pagina. Pentru a incepe, permiteti-va sa simtiti toata tristetea datorita sfarsitului relatiei, sa incetati sa va ganditi la aceasta persoana si sa lucrati activ pentru a avansa.

paşi

Partea 1

Acțiuni inițiale
Imaginea intitulată
1
Păstrați un jurnal despre raport. Dacă încercați să uitați pe cineva, o modalitate eficientă de a începe este să păstrați un fel de jurnal de bord al relației. Dacă vorbești cât de cinstit despre ceea ce simți despre asta, te poate ajuta să înțelegi într-un mod mai obiectiv, pentru că sa terminat. Dacă ați pierdut pe cineva pentru că a murit, avizarea relației vă va permite să vă confruntați cu toate suferințele care determină această situație și să găsiți o închidere emoțională.
  • Dacă o relație este sentimentală, prietenie sau familie, trebuie să fii cât mai obiectiv posibil la actualizarea jurnalului. Încercați să fiți cinstit cu privire la modul în care vă simțiți. Erați fericit sau v-ați simțit inconfortabil? A fost relația stabilă? Ați ignorat semnele de instabilitate?
  • Dacă comemorați pierderea unui iubit, vorbiți despre amintirile fericite. Ce îți va lipsi cel mai mult? Care au fost cele mai bune momente petrecute impreuna? Cum vă simțiți în privința întoarcerii paginii?
  • După ce ați scris jurnalul, citiți-l din nou. Reconsiderarea relației în ansamblu vă poate permite să atingeți obiectivitatea necesară pentru a întoarce pagina.
  • Imagine intitulată Creșteți ca partener de relaționare (pentru femei) Pasul 17
    2
    După terminarea jurnalului de bord, examinați modelele repetate. Luați în considerare viața dvs. în general și alte relații. Tind să te implici în anumite tipuri de oameni? Te apropii de oameni care au un impact negativ asupra ta? Luați decizii din motive legate de personalitatea dvs.? Pe măsură ce vă gândiți la relațiile anterioare, luați în considerare următoarele întrebări:
  • Cum a început relația sau prietenia? Cine a făcut primul pas? În primele etape ale relației, ați avut un rol activ sau pasiv?
  • Cu progresul relației, cine a preluat un rol dominant? Cine a luat decizii despre cum să-și petreacă timpul? Când erați cu această persoană, ați simțit că aveți o putere de decizie adecvată? Ai fost vreodată împins să faci ceva care te-a făcut inconfortabil?
  • Cum te-ai simțit în interiorul relației din punct de vedere emoțional? Fericit? Stresat? Deprimat? Nerăbdător? Plictisit? Credeți că nevoile dvs. au fost satisfăcute din punct de vedere emoțional? De ce?
  • De ce sa încheiat relația, cine a luat această decizie și cum te-ai simțit ulterior?
  • Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 5
    3
    Exprimă-ți emoțiile. Când încerci să uiți pe cineva, de la început trebuie să ai ocazia să îți dai drumul la durere. Poate că vrei să ignori sentimentele negative, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să le faci față. În acest fel, veți înțelege de ce suferiți.
  • Scrie-ti o scrisoare. Păstrați un jurnal. Discutați cu un prieten sau un psihoterapeut. Încercați să fiți cât mai deschisi cu privire la modul în care vă simțiți și de ce. Complet ventilat. Ați putea să plângeți, nu este o problemă. Este important să descărcați emoții pentru a întoarce pagina.
  • Să-ți asumi și responsabilitățile. În majoritatea cazurilor, motivele pentru care se încheie o relație nu depind de o singură persoană. Încercați să înțelegeți în mod obiectiv dacă ați fi putut face ceva diferit. Nu trebuie să vă învinuiți, ci să încercați să vă cunoașteți și să înțelegeți mai mult. Utilizați sfârșitul acestei relații ca experiență de învățare pentru a întoarce pagina.
  • Imagine intitulată Creșteți ca partener de relaționare (pentru femei) Pasul 10
    4
    Ai grijă de tine. Examinați relația și vă confruntați cu emoțiile, nu vă neglijați. Imediat după o pierdere, mulți tind să renunțe. Faceți ce puteți pentru a împiedica să vi se întâmple.
  • Încearcă să dormi bine, să mănânci, să exersezi și să ai grijă de igiena personală. Când sunteți trist la sfârșitul unei relații, poate fi dificil să vă iubiți, dar este important să găsiți o cale de a fi puternici și de a întoarce pagina.
  • Fa-i ceva frumos pentru tine. Urmăriți un film care vă place. Pregătiți o baie fierbinte. Comandați o pizza. Vedeți prietenii tăi. Căutați un mod sănătos de a vă răsfăța. Imediat după pierderea unei persoane, trebuie să ai grijă de tine din punct de vedere psihofizic.
  • Image title Manipulați o relație Break Up Pasul 4
    5
    Permiteți-vă să suferiți. Nu te poți forța să uiți pe cineva prematur. Luați tot timpul necesar pentru a procesa complet pierderea, deoarece nu există un interval de timp universal valabil pentru a întoarce pagina.
  • Dacă este posibil, faceți un ritual: vă poate ajuta să aveți o închidere emoțională. Deoarece ritualurile sunt ghidat de intenții și acțiuni simbolice, mulți simt că au mai multă putere atunci când o realizează.
  • Cuiva îi place să ardă obiecte vechi și amintiri. Dacă procesați o pierdere după moarte, vă pot ajuta să scrieți scrisori către decedat și să vă odihniți lângă piatra funerară. Alegeți un ritual pe care îl considerați semnificativ și că credeți că vă poate ajuta să întoarceți pagina.

    • Partea 2

    Nu mai gândiți la cineva
    Imagine cu denumirea Faceți o cameră de petrecere a fetiței Pasul 4
    1
    Dacă încerci să uiți pe cineva, renunță la tot ceea ce te face să te gândești la el. Examinați toate camerele din casă pentru a găsi obiecte care vă fac să vă gândiți la persoana pe care ați pierdut-o: imagini, DVD-uri, cadouri, mâncare, suveniruri.
    • Dacă nu simțiți că aruncați ceva, încercați să o păstrați într-o cutie și cereți-i unui prieten să o păstreze până când sunteți gata să întoarceți complet pagina.
    • Curățați și în mod electronic. Ștergeți toată muzica care vă face să regândiți această persoană și fotografiile pe care le-ați salvat.
  • Imaginea intitulată Detectați depresia în tine și în ceilalți Pasul 6
    2
    Deconectați-vă de rețelele sociale. Dacă sunteți prieteni pe Facebook, chat sau aveți alte persoane de contact, ștergeți sau blocați această persoană. Nu vă va ajuta să vedeți actualizările dvs. în mod continuu. Mai mult, dacă doriți să o uitați, limitarea posibilităților de a comunica cu dvs. este un punct de plecare fundamental. Eliminarea tentației de a vorbi pe Facebook sau pe Twitter vă poate ajuta într-adevăr să întoarceți pagina.


  • Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 6
    3
    Concentrează-te pe prezent. Menținerea minții concentrate asupra prezentului ajută la uitarea. Mulling peste trecut, va fi aproape imposibil să uitați un iubit.
  • Încearcă să-ți amintești că nu poți schimba trecutul. Aveți puterea de a schimba numai prezentul. Angajat să trăiască mai bine în fiecare zi. Cineva consideră că este util să-l amintiți conștient. De exemplu, când observați că vă plimbați în trecut, opriți-vă și spuneți: "Acum este trecut, acum sunt în prezent, vreau să mă concentrez pe fericirea mea" .
  • Meditația, yoga și activitatea fizică sunt eficiente pentru a se concentra asupra prezentului. Încercați să vă înscrieți la sala de sport sau pe un curs.
  • Image cu titlul Asigurați-vă viața mai interesantă și plăcută Pasul 2
    4
    Dedicat unui hobby. Este foarte util pentru a vă distrage atenția și pentru a vă concentra asupra obiectivului de a întoarce pagina. Încercați un nou joc video, tricot, alăturați-vă unei echipe sau începeți să faceți crosswords. Orice vă permite să rămâneți în prezent și să mergeți mai departe vă poate ajuta să uitați pe cineva și să începeți un nou capitol în viața voastră.

    • Partea 3

    Întoarceți pagina
    Imagine cu titlul Love your imperfections Pasul 4
    1
    Cereți ajutor. La sfârșitul unei relații sau al unei prietenii romantice, este important să vezi alți oameni să se distragă și să evite să devină un cui permanent.
    • Ieși cu prietenii tăi. Du-te pentru o băutură sau o cafea. Invită-i să vadă un film în casa ta.
    • Nu ezitați să apelați persoane pe care nu le-ați văzut de ceva vreme. Sunați o rudă cu care nu vă vorbiți frecvent. Vezi dacă un prieten vechi din școală e liber să meargă la cină. Intrarea în legătură cu persoanele pe care le-ați neglijat în timp ce ați fost prinse în această relație este utilă pentru uitarea și întoarcerea paginii.
  • Imaginea intitulată Echilibrează munca și viața de familie (pentru femei) Pasul 3
    2
    Știți alți oameni. Dacă persoana pe care încercați să o uitați aparține cercului dvs. social, va fi util să mergeți mai departe. Căutați modalități de a vă întâlni cu alți oameni.
  • Ai putea să te oferi voluntar. Mulți fac noi prieteni datorită intereselor comune. Căutați o cauză care este aproape de inimă și participați activ. Când sunteți vulnerabil din punct de vedere emoțional, acest lucru nu numai că vă va ajuta să aveți un scop, ci vă va oferi și posibilitatea de a vă întâlni oameni cu o mentalitate similară.
  • Site-ul Meet Up este util pentru a face noi prieteni. Permite diferitelor grupuri și persoanelor să programeze întâlniri bazate pe anumite interese. Doar introduceți informații în contul dvs.: vor apărea grupuri diferite pentru hobby-urile și pasiunile lor.
  • Imaginea intitulată Călătoriți peste hotare prin Sine Pasul 9
    3
    Ia-o vacanță. Dacă aveți timp și vă puteți permite economic, plecați câteva zile. Puteti vizita un oras care se afla la cateva ore cu avionul, sau luati masina si mergeti la o locatie de tara. Căutați noi peisaje și creați noi amintiri. Descoperirea unui mediu diferit vă poate ajuta să vă clarificați mintea. Dacă nu puteți lua o pauză lungă, chiar și un weekend departe de casă vă poate lăsa gânduri și grijile nedorite, permițându-vă să întoarceți pagina.
  • Imaginea intitulată Alegeți terapia pentru menopauză Pasul 1
    4
    Dacă este necesar, contactați un psiholog. Dacă vă simțiți prinși și nu puteți uita pe cineva, terapia vă poate ajuta. Emoțiile negative care apar la sfârșitul unei relații pot fi abordate cu ajutorul unui profesionist. Adresați-vă medicului de îngrijire primară pentru a recomanda unul sau pentru a cere recomandări în altă parte. Dacă sunteți student, puteți fi eligibil pentru sesiuni gratuite la școală sau universitate.
  • Imagine intitulata Cunoaste-te pe Dumnezeu`s Will for Your Life Step 3
    5
    Simțiți-vă recunoscător. După ce ați luat timp să vă angajați să uitați conștient, încercați să vă simțiți recunoscători pentru ceea ce ați pierdut. Poate părea contraproductiv, dar găsirea unor modalități de apreciere a timpurilor bune vă poate ajuta să vă realizați închiderea emoțională și să uitați.
  • Dacă suferiți pentru că această persoană este moartă, vă mulțumim că aveți ocazia să petreceți timp împreună. Amintiți-vă de vremurile bune cu bucurie.
  • Dacă suferiți pentru că sa încheiat o relație, nu uitați momentele pozitive. În măsura în care nu erați suflete gemene, vă simțiți recunoscător că ați simțit dragostea. Dacă prietenia se termină, amintiți-vă o călătorie plăcută împreună și vă simțiți recunoscători pentru ceea ce ați împărtășit.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit