gtemata.com

Cum să vă recuperați de la o dezamăgire sentimentală

Se întâmplă pentru toată lumea să sufere pentru dragoste și nu există nici un remediu care să rezolve totul în cinci minute. Există însă câteva metode de recuperare pe care le puteți utiliza pentru a merge în direcția corectă. Continuați să citiți pentru a începe să vă simțiți mai bine după ce ți-au rupt inima.

paşi

Partea 1

Adresați-vă consecințelor imediate
Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 1
1
Stai. Dacă de curând că ați venit de la un raport care a rupt inima (de exemplu, te-ai despărțit cu prietena ta), va trebui să dea ceva timp pentru a plânge, și să se ocupe de toate emoțiile pe care le îndurerați în primele luni.
  • Nu vă aruncați imediat la muncă (sau într-o altă activitate care consumă tot timpul dvs.), pentru că altfel nu veți face altceva decât să îndepărtați emoțiile de la dvs., în loc să vă ocupați cu ele. Ca rezultat, va fi mai greu să se vindece pe termen lung.
  • Cresterea emotionala si coborasurile vor fi multe. Procesul de vindecare în acest caz nu este reprezentat de o linie dreaptă, care este trimisă la vindecare, ci este o spirală. Amintiți-vă că, în timp ce vă aflați în acest cerc emoțional, la fiecare întoarcere veți fi mai capabili să gestionați emoțiile declanșate de pauză și veți fi mai buni.
  • Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 2
    2
    Dă-te departe de fostul tău. Este aproape imposibil să vă recuperați de la o dezamăgire sentimentală dacă continuați să fiți bombardați cu informații despre ex. Nu te va ajuta deloc. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să deveniți un stalker online, să trimiteți mesaje sau să-i sunați când sunteți beat.
  • Blocați-l pe rețelele sociale, astfel încât să nu va avea tentația de a pierde timpul pentru a analiza orice comentarii sau fotografii pe pagina sa de Facebook, încercând să dau seama cine este raportat în fiecare statut singur, deși el a regretat decizia, în cazul în care lipsește, etc.
  • Dacă faceți totul pentru a păstra legătura cu ex-ul dvs., nu veți putea întoarce pagina. Acest lucru va intensifica doar emoțiile cauzate de pauză și nefericirea pe care o simțiți. Ele vor deveni nesustenabile.
  • Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 3
    3
    Nu te lupta cu ceea ce simți. Este normal să te simți devastat dacă îți rupi inima. Nu există nici o modalitate de a evita aceasta, de fapt, dacă vă luptați împotriva emoțiilor, va fi mult mai greu să le rezolvați pe termen lung.
  • Încercați să scrieți un jurnal pentru a vă spune cum vă simțiți. Este un instrument deosebit de util dacă nu ești foarte bun să vorbești despre emoțiile tale cu ceilalți. Odată pe zi, scrieți despre sentimentele voastre. Treptat veți observa unele îmbunătățiri.
  • Nu trebuie să te prefaci că te simți bine când ești într-adevăr spart. Acceptați calea pe care va trebui să o luați pentru a vă îmbunătăți. Tulburările emoționale nu vor lipsi. Prietenii tăi, cei reali, te vor înțelege și te vor sprijini.
  • Puteți asculta melodii dureroase, furioase și triste pentru a vă ajuta să eliminați aceste sentimente, dar nu le topiți. Playlistul dvs. nu trebuie să fie format numai din bucăți care vorbesc despre inimi și rupturi sparte, altfel va fi chiar mai greu să găsiți o cale de ieșire.
  • Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 4
    4
    Fă planuri. Dacă, pe de o parte, aveți nevoie de timp pentru a "crăpa" în nefericire, pe de altă parte trebuie să vă reamintiți că merită să trăiți. La început va fi foarte greu să te convingi să ieși și să faci ceva, dar încercați cel puțin o activitate diferită de cea obișnuită o dată pe săptămână este un bun punct de plecare.
  • Începeți puțin. Nu vă forțați sau invitați-vă prietenii la cină imediat după despărțire. Mai degrabă, începeți să mergeți la o cafea sau o bere împreună cu cel mai bun prieten al dvs. sau petreceți timp în bibliotecă.
  • Fă ceea ce-ți place, mai ales acele activități pe care le-ai neglijat în timp ce erai cu această persoană. Acest lucru vă va aminti de motivele pentru care este mai bine să încheiați relația și că aveți acum libertatea de a face ceea ce doriți.
  • Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 5
    5
    Ai grijă de tine. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face în timpul vindecării este să vă aflați. De multe ori vă veți simți departe de a fi motivați și poate fi dificil chiar și să vă scoateți din pat, dar dacă vă depuneți un efort pentru voi înșivă vă poate ajuta și vă împiedică să vă călcați prada de a dispera.
  • Răsplătește-te pentru activități care necesită mult efort, cum ar fi curățarea apartamentului, cumpărăturile sau chiar dușul.
  • Exercițiul poate fi ideal pentru a avea grijă de tine și pentru a vă da taxa. Activitatea fizică vă permite să eliberați endorfine, care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în general și mai fericiți.

    • Partea 2

    Facilitați-l pe termen lung
    Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 6
    1


    Atribuiți o limită zilnică pentru doliu. Odată ce ați depășit șocul inițial din cauza despărțirii, trebuie să vă asigurați că nu pierdeți prea mult timp trundullandoti în suferință, altfel nu veți avea niciodată șansa de a transforma pagina, ceea ce aveți nevoie.
    • Luați în considerare întreruperea o dată pe zi, fără a depăși 20-30 de minute. Puneți ceasul deșteptător, pentru a afla momentul expirării. În cursul zilei, odată cu apariția gândurilor la sfârșitul relației, reamintiți-vă că aveți un anumit interval de timp pentru a vă dedica acestei reflecții, astfel încât să vă puteți concentra pe alte lucruri.
    • Ar trebui să vă dedați unei activități care necesită o atenție (de preferat plăcută) imediat după finalizarea acestei reflecții, pentru a vă distrage atenția imediat.
    • Cereți ajutorul unui prieten sau rudă de încredere. Setați o anumită limită în ceea ce privește conversațiile de rupere (nu mai mult de 30 de minute). Odată trecut, această persoană va trebui să vă reamintească să vă concentrați asupra altceva.
  • Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 7
    2
    Atenuoasă la "unghiile îndepărtează unghiile". Nu este nimic în neregulă cu consolidarea securității dvs. cu o relație provocată, fără dramă sau probleme. Dar lucrul important este că persoana care "folosește" o știe. Imediat după despărțire, stima ta de sine va fi sub tocuri și o vulnerabilitate ridicată. Nu este un moment bun pentru a încerca și a începe o relație sinceră cu altcineva.
  • Dacă ieșiți și mergeți la petreceri și cluburi, încercați să moderați consumul de alcool. De ce? Pentru a vă evita să vă telefonați / trimiteți mesaje către fostul dvs. sau gândindu-vă că este de fapt o idee bună să încercați să participați la altul deoarece vă simțiți în jos și stima de sine este scăzută.
  • Lăsați-vă prietenii să vă ajute. În cazul în care este evident că va avea o recidivă sau care comite o greșeală, își vor aminti motivele pentru care nu este o idee bună de a urmări această dorință, sau cel puțin întrebați-vă ce doriți cu adevărat (nu este imposibil să se încadrează în dragoste cu o altă persoană, după ruperea cu dvs. ex, dar este o situație foarte delicată).
  • Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 8
    3
    Fiți atenți la ceea ce faceți online sau când țineți telefonul. Trebuie să vă asigurați că nu postați o tonă de stat furios sau trist despre ex. Bineînțeles că nu doriți ca persoanele dvs. de contact să vă asiste la defalcarea mentală pe Facebook.
  • De asemenea, nu trebuie să postați statutul de genul "Nu pot să aștept să-mi întâlnesc noua prietena", în speranța că prietenii dvs. ex sau ei îi vor vedea. O mișcare de genul asta arată clar că încă suferiți de despărțire și că vă comportați în acest mod pentru a dovedi ceva pentru ea, nu pentru binele vostru.
  • Cu cât trimiteți sau apelați mai mult, cu atât va fi mai dificil să vă întoarceți pagina, mai ales dacă v-ați lăsat. Veți răsfăța numai dvs. stima de sine, provocând o scădere drastică a dvs. Ștergeți numărul de pe telefon, blocați-l pe rețelele sociale și nu întrebați prietenii (sau cei în comun) cum este.
  • Image titled Deal cu Heartbreak Pasul 9
    4
    Rețineți că scopul dvs. final este de a transforma pagina. Trauma care rezultă din sfârșitul unei relații provoacă nemulțumire. Odată ce nu vă mai gândiți la această relație, nu veți mai simți această durere teribilă. Scopul tău este să-ți amintești că poți, chiar și atunci când lumea va cădea pe tine.
  • Amintiți-vă că aveți încă un viitor de scris. Chiar dacă nu mai implicați această persoană, încă mai aveți speranțe, vise și planuri. Veți simți trist pentru că ați pierdut visele pe care le-ați împărtășit cu fostul dvs., dar trebuie să vă amintiți că le puteți înlocui cu propriile dorințe.
  • Repetați-vă "Vreau să fiu fericit". Această mantra vă va aminti să vă ușurați, chiar și atunci când doriți să renunțați. Amintiți-vă că lucrați pentru a obține fericirea, iar recuperarea de la despărțire face parte din proces.
  • Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 10
    5
    Cereți ajutor. Uneori este dificil să te vindeci și trebuie să contactezi un profesionist. Nu este nimic în neregulă cu a face acest lucru și nu este cazul să-i fie rușine de ea. Având inima zdrobită este dureroasă, la fel ca într-un cazan de sentimente și emoții care sunt greu de gestionat.
  • Învață să înțelegi diferența dintre tristețea normală cauzată de o pauză și depresia reală. Dacă nu ați reușit să ieșiți din pat și să vă îngrijiți de câteva săptămâni sau nu doriți să știți nimic despre el, trebuie să contactați cu siguranță un psiholog.

    • Sfaturi

    • Deși este melancolie, spune-ți zilnic "Mă iubesc" te poate ajuta să recuperezi un pic de stima de sine și de securitate. Vă reaminteste că sunteți stăpânul sentimentelor voastre și că valoarea voastră nu este determinată de ceea ce vă simte o altă persoană.
    • Păstrați câteva din darurile pe care le-a făcut dvs. ex. Nu există niciun motiv pentru a arunca toate acestea doar pentru că aceste lucruri vă fac să vă amintiți. Este o idee bună să le îndepărtați pentru o vreme, până vă veți simți mai bine.

    Avertismente

    • Nu începe să vorbești rău despre fostul tău cu nimeni. Nu trebuie să păstrați totul, de exemplu, puteți vorbi despre ceea ce nu a funcționat sau despre dificultățile relației, dar amintiți-vă că probabil relația sa încheiat din cauza ambelor.
    • Nici nu trebuie să luați toată vina pentru încheierea relației. Cuplul era format din două persoane, ambele făcând greșeli și contribuind la încheierea relației (chiar dacă am fost lăsat în urmă).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit