gtemata.com

Cum să dormiți cu un disc rupt din spate

Întreruperea unui disc vertebral are loc atunci când învelișul exterior al discului se rupe. Durerea începe de la coloana vertebrală, care este compusă din numeroase terminații nervoase și se răspândește în spate și picioare. Unii oameni chiar suferă de probleme intestinale și vezică urinară. Deoarece odihna este esențială pentru procesul de vindecare, învățați să dormiți liniștit, în ciuda înregistrării rupte.

paşi

Metoda 1

elevație
Imaginea intitulată
1
Ridicați genunchii în timp ce dormiți.
  • Puneți picioarele pe două perne moi, asigurându-vă că le plasați sub articulațiile genunchiului. Ridicarea genunchilor elimină presiunea din partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale.
Imaginea intitulată Sleep with a Disc Ruptured Pasul 4
  • 2
    Ridică-ți patul. Puneți perne sub cap și sub zona inferioară a spatelui pentru a fi confortabil și pentru a vă ridica corpul.
  • Încercați să vă culcați, luând aproape o poziție. În acest fel, durerea în picioare va fi atenuată.
  • Puneți capacul patului sub corp pentru al ridica ușor.
  • Când durerea este foarte intensă, dormi într-o poziție aproape de șezut.

    • Metoda 2

    temperatură
    Imaginea intitulată
    1
    Utilizați comprese calde și reci 30 de minute înainte de a merge la culcare. Pentru a atenua durerea și inflamația, utilizați plăcuțe de încălzire magnetice sau electrice. Pentru a ușura umflarea, cu toate acestea, folosește un pachet rece, ca un pachet de gheață.
  • Imaginea intitulată
    2
    Situată în pat. Puneți comprese calde și reci pe spate și pe discul rupt. Alternați pachetul fierbinte cu pachetul rece la fiecare 6 minute pentru un total de 30 de minute. Pentru primele 6 minute, utilizați pachetul fierbinte urmat de cel rece.
  • 3
    Încercați să răciți zona cu 30 de minute înainte de a merge la culcare. Luați medicamentele în același timp.

    • Metoda 3

    Aliniați coloana vertebrală





    Imaginea intitulată Sleep with a Disc Ruptured Pasul 5
    Imaginea cu titlul Sleep with a Disc Ruptured Step 6
    1
    Luați o pernă moale. Pune-l între coapse.
  • Imaginea intitulată
    2
    Rotiți lateral. Gândește-te ușor.
  • Imaginea cu titlul Sleep with a Disc Ruptured Step 8
    3
    Ajungeți la următorul. Această poziție ajută la alinierea coloanei vertebrale, eliminând presiunea din partea inferioară a spatelui și discul.

    • Sfaturi

    • A dormi într-una din posturile explicate doar elimină presiunea din spate, ameliorează durerea și promovează vindecarea.
    • Dacă simțiți o furnicături și dureri la picioare, este recomandabil să vă odihniți timp de cel puțin o zi sau două pentru a încuraja îmbunătățirea.
    • Evitați să dormiți imediat în sus, imediat după ruperea discului timp de cel puțin două zile, pentru a nu interfera cu procesul de vindecare.
    • Aliniați-vă genunchii cu umerii atunci când ieșiți din pat pentru a reduce durerile durerii.

    Avertismente

    • Nu te culca pe spate decât dacă îți pui o pernă sub genunchi pentru a preveni agravarea condiției. De fapt, dacă partea din spate nu este aliniată, va fi supusă unei presiuni mai mari cauzând mai multe dureri.
    • Evitați activitățile intense și, dacă este posibil, contactați un chiropractician sau specialist pentru a evalua cel mai bun tratament.

    Lucrurile de care ai nevoie

    • Hot pack
    • Rece ambalaj
    • 2 perne moi
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit