gtemata.com

Cum să uiți pe cineva pe care l-ai iubit foarte mult

Dragostea este unul dintre cele mai speciale sentimente care se bucură de satisfacție și de satisfacție. Fie că este dragostea simțit pentru familie, pentru prieteni, pentru copii sau un partener, este o experiență comună tuturor ființelor umane. După cum se poate simți pe partea de sus a lumii, în cele mai bune perioade ale istoriei, cele mai rele momente pot fi extrem de dureroase, cum ar fi atunci când trebuie să uite persoana iubita. Durerea se simte, indiferent dacă se confruntă cu o moarte, și dacă ar trebui să cadă pe la sfârșitul unei poveste de dragoste: întotdeauna se întâmplă să sufere profund, dar trebuie să se bazeze pe ajutorul timpului care trece . Încearcă să înțelegi problemele emoționale, dar evita să vă izola în perioada în care trebuie să accepte și să depășească tragedia.

paşi

Partea 1

Împotriva durerii
Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 1
1
Înțelegeți cele cinci etape ale trăirii. Acest proces este mai bine un ciclu: puteți sări peste niște pași, te blochezi într-o singură fază sau te găsești încercând toate elementele în mod repetat, în valuri. Cele cinci momente sunt:
  • Refuz și respingere. La început, situația reală este respinsă, ca răspuns natural la suferințele excesive.
  • Anger. Odată ce durerea care a fost respinsă anterior a început să apară, un sentiment furios poate apărea spre obiecte neînsuflețite, străini, membri ai familiei sau prieteni. S-ar putea să vă simțiți supărat pe cel care a ratat sau lăsat și apoi vă simțiți vinovat de asta.
  • Negocieri. Veți simți probabil necesitatea de a vă recâștiga controlul asupra emoțiilor și a sentimentului de abandon care vă afectează. S-ar putea să vă gândiți că ar fi trebuit să vă comportați diferit și mai bine sau că ar fi fost mai bine să cereți ajutor fără să așteptați și așa mai departe.
  • Depresie. Conștientizarea pierderii definitive a unui iubit aduce cu ea tristețe și remușcări: ați putea simți o tristețe care să vă copleșească, să simțiți nevoia de a plânge și așa mai departe.
  • Acceptarea. Ultimul moment se caracterizează prin atingerea unei stări de calm și liniște. Unii oameni nu pot ajunge niciodată în această etapă.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 2
    2
    Recunoașteți doliu. Relația este terminată efectiv - de aceea este corect să te simți ca o persoană prețioasă a murit și ai tot dreptul să fii afectat. Ridește valurile durerii, dar fără a fi târât sau pierdut printre ei. Nu vă luptați, ci mai degrabă să le recunoașteți pentru ceea ce sunt: ​​valuri de emoții care vă vor face să simțiți niște sentimente ciudate, dându-vă inimii spațiul pentru a vă putea vindeca. Durerea face parte din procesul de vindecare.
  • Chiar dacă nimeni altcineva nu ar trebui să știe ce simți, puteți accepta întotdeauna durerea în viața ta interioară: atunci când vă simțiți în jos, să ia un moment de reflecție și ripetiti „Sunt trist, dar așa- pe bună dreptate, în viitor, voi fi mai bine.“
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 3
    3
    Împărtășiți-vă sentimentele altora. Chiar dacă alții nu vă pot înțelege profunzimea emoțiilor, nu vă fie teamă să vorbiți despre asta cu oameni despre care știți că aveți încredere.
  • Imagine intitulată Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 4
    4
    Adresați-vă unui profesionist pentru ajutor, dacă aveți nevoie de el. Dacă te temi pentru a depăși doliu în mod greșit sau credeți că sunteți deprimat, este posibil să aveți nevoia de a apela la un terapeut care vă va ajuta să înțelegeți durerea și dau seama dacă într-adevăr suferă de depresie.
  • Citiți articolul despre cum să lupți împotriva depresiei pentru a afla mai multe despre această tulburare.
  • Poate fi util să contactați un psihoterapeut chiar dacă nu aveți probleme de depresie, pentru că veți obține în continuare un ajutor foarte bun pentru a face față durerii.

    • Partea 2

    Gestionați trecerea timpului
    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 5
    1
    Să nu vă grăbiți. Celebrul zical "timpul vindecă toate relele" este adevărat - totuși, procesul de vindecare va fi extrem de favorizat dacă vă veți confrunta cu emoțiile și vă veți oferi timpul potrivit pentru a vă recupera. Noi toți vrem să găsim o metodă rapidă, dar nu există o soluție instantanee care să înlocuiască dragostea adevărată. Acceptați ajutorul acordat în timp și evitați să vă grăbiți.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 6
    2
    Fați zilele câte unul câte unul. Subdivizați muntele care urmează să fie urcat în pasaje mici, așteptând în liniște pentru proiecte pe termen lung, deoarece acesta este momentul să luați fiecare zi în mod individual.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 7
    3
    Sărbătoriți mici victorii. Puteți continua să simțiți durerea, dar în curând veți descoperi că devine mai puțin intensă. Gândiți-vă la călătoria lungă a vindecării prin reflectarea asupra a ceea ce vă promite cu adevărat: certitudinea de a trăi zile mai bune.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 8
    4
    Dă-ți permisiunea să te gândești la lucruri pozitive. Găsiți un echilibru potrivit pentru dvs., lăsând momentele negative să ruleze pe măsură ce acceptați să trăiți mai fericiți. Când auziți un val de trăiri emoționale, luați un moment (chiar și doar un minut) pentru a experimenta ceea ce simțiți - apoi mișcați-vă gândurile la ceva pozitiv.
  • Doar pentru a specifica: este absolut corect să râzi în timp ce se confruntă cu o pierdere. Emoțiile tale se recalibrează, indiferent dacă crezi sau nu, și fac exact ceea ce ai nevoie. Acestea fiind spuse, uneori procesul se blochează și trebuie să vă ocupați de depresie, ceea ce reprezintă o problemă serioasă.

    • Partea 3

    Amintiți-vă corect raportul
    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 9
    1
    Efectuați o evaluare sinceră a povestii de dragoste. Când ați depășit durerea inițială din cauza pierderii celui iubit, puteți începe să priviți cu ochi sinceri la relația care se termină acum. Începe gândesc cum merg lucrurile: dacă se confruntă cu o moarte și încercați pentru a depăși trauma, s-ar putea găsi că relația ta cu această persoană a fost idealizat, uitând vremurile rele în favoarea celor mai bune. Rețineți că nu vă faceți rău pe cel iubit, dacă vă amintiți cele mai grave evenimente: mai degrabă, vă amintiți adevărata persoană reală. Dacă ar fi fost cineva pe care l-ați iubit, atunci gândiți-vă că o parte din ceea ce a făcut legătura voastră specială a fost și momentele mai puțin pașnice și modurile în care ați putea să vă depășiți diferențele.
    • În cazul unei dispariții premature, evitați plasarea persoanei dispărute pe un piedestal. Punerea la un nivel atât de înalt vă va împiedica să vă simțiți aproape de inima voastră și să continuați cu viața voastră, ceea ce cu siguranță nu v-ar fi dorit pentru voi.
    • Dacă problema este trunchierea unei relații, același lucru este adevărat: legătura dvs. nu a fost perfectă deoarece, dacă ar fi, nu ar fi nevoie să depășiți această durere. Chiar dacă nu ați decis să puneți capăt acestei povestiri, aceasta evidențiază prezența unor elemente de fragilitate, deci este corect.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 10
    2
    Gândește-te cinstit în înălțimile și minusurile. Relația dvs., ca și în majoritatea cazurilor, va fi trecută printr-o serie de momente fantastice, iar altele nu foarte frumoase. Dacă nu v-ați hotărât să închideți relația, s-ar putea să vă simțiți prea mult idealizând legătura care a fost acolo. Este important să vă amintiți trecutul și cele mai bune momente, dar este la fel de important să fii realist: nu au fost, de asemenea, episoade cu adevărat minunate.
  • Apreciați aspectele pozitive ale povestirii și cum a ajutat cealaltă persoană să vă facă pe voi acum.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 11
    3
    Recunoașteți elementele care ar putea fi vătămate. Ar trebui să recunoașteți caracteristicile relației care au avut tendința de a stimula părțile cele mai proaste - acest lucru nu înseamnă că ați fost cu un partener rău, mai degrabă decât printre voi au existat elemente negative.
  • Odată ce ați identificat acești factori „toxice“, veți aprecia oportunitatea de a „detoxifia“ La ce oră ai făcut acest lucru: veți avea posibilitatea de a vă oferi să faci pentru a evita care se încadrează în aceleași greșeli în rapoartele viitoare, precum și un cadru mai bun pentru istoria pe care ai pierdut-o. Vă va ajuta să vă gândiți în mod corespunzător despre relația dvs., astfel încât să aveți libertatea de a continua viața.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 12
    4
    Nu stați pe negativitate. Este important să fii sincer cu privire la relația a trecut și pe cealaltă persoană să fie în măsură să concilieze emoțiile cu eforturile de a depăși trecutul și de a avansa, dar este esențial să nu diminueze cealaltă jumătate, deși nu a avut un comportament bun față de dvs.: locuirea prea mult pe trecut poate fi dăunătoare.
  • Oferirea conotații prea negative pentru unele episoade sau reflectă excesiv asupra mai ales momentele întunecate te poate împinge să se gândească obsesiv persoană la alta, ceea ce face greu de uitat: dragostea ta ar putea transforma în risentimento- acest lucru nu-l lăsa să iasă din inima ta, numai finiresti pentru a vă stinge sentimentele bune. Aveți grijă să nu retrogradeze partea inimii tale dedicate sentimente rele, pentru că aveți libertatea totală de a construi viața ta.

    • Partea 4

    Interacționează cu alte persoane
    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 13
    1
    Restaurați legăturile cu cei mai apropiați prieteni. Închiderea dvs. este normală și este bine pentru o perioadă scurtă de timp, dar este esențial să evitați să vă izolați pentru o perioadă mai lungă de timp: oamenii din jurul vostru vă iubesc și doriți să știți cum vă aflați. Adesea te cunosc mai bine decât știi tu, ca să te ajute să te întorci în cea mai bună formă în cel mai bun mod.
    • Aceștia sunt cei care știu când să vă lase singuri și când doriți să ieșiți și să vă distrați, care știu să vă facă să râdeți și să vă sprijiniți când trebuie să eliberați aburul. Nu trebuie să vă deschideți cu toată lumea, cât să începeți să vă bazați pe prieteni apropiați.
    • Cei mai buni prieteni vă vor ajuta să recunoașteți dacă durerea dumneavoastră ar avea ca rezultat depresia și dacă aveți nevoie de ajutorul unui profesionist.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 14


    2
    Setați limitele subiectelor de conversație. Prietenii și familia ar putea vorbi despre cealaltă persoană, fără să înțeleagă cât de mult acest lucru vă pune probleme. Este bine să lăsați pe alții să știe când simțiți nevoia de a schimba subiectul: pur și simplu, încrederea în sinceritate și informați-le că aveți nevoie de timp pentru a vă recupera. Încercați să explicați cu claritate și specificitate care sunt argumentele care vă fac rău și pe care doriți să le evitați pentru viitor.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 15
    3
    Setați constrângerile privind interacțiunile. Este esențial să se recunoască pragul de durere și să încerce să proteggerti- poate că v-ați decis să rămână prieteni cu ex-partenerul tau, dar apelurile telefonice „din prietenie“ încă va afecta: nu ascunde cum te simți și crezi că poate fi necesar să taie poduri pentru un timp, până când ați terminat procesul de vindecare.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 16
    4
    Acceptați invitații de la cunoștințe. Cel mai probabil va avea colegi, colegi sau chiar prieteni și rude, care sunt doar în afara cercului de cei mai buni prieteni-ar putea să nu fie cele pe care le vorbesc cu subiectele cele mai profunde, dar ele sunt încă parte din viața ta. Este foarte bine la început să refuzați invitația la prânz pentru colegi, dar atunci va veni timpul să le permitem acestor oameni să devină din nou sursa recreerii prietenoase și fără griji pe care au fost-o înainte.
  • Astfel de interacțiuni sunt, în general deja limitate la anumite limite naturale, probabil, tendevi evita deja conversații personale profunde și să păstreze vorbesc cu o suprafață plană mai plăcută, așa că nimeni nu va pretinde că ați descrie problemele emoționale în timpul pauzei de prânz.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 17
    5
    Lăsați ușa deschisă la cunoștințe noi. Nu se vorbește despre înlocuirea a ceea ce ați pierdut, în loc să vă deplasați. Odată ce simțiți că durerea inițială se calmează, mintea dvs. va fi întotdeauna mai puțin ocupată de gândurile persoanei pierdute: acesta va fi momentul să se deschidă oamenilor noi și interesanți.
  • În nici un caz nu trebuie să găsești pe cineva care să meargă afară doar pentru a încerca să depășească trauma. De fapt, chiar dacă te gândești la subiect ar putea să te sperie, ar fi mai bine să faci un pas înapoi și să-l aduci în toate limitele care te fac să te simți în siguranță: în loc să cauți parteneri potențiali, căutând noi prietenii. Aceste legături noi pot cumpăra multe forme frumoase: unii prieteni sunt ca o familie - uneori puteți să mergeți dincolo de prietenie și să vă lansați într-o poveste de dragoste, alteori rămâneți prieteni simpli. Indiferent de tipul de relație pe care îl veți strânge, deschizându-vă cunoștințe noi, va trebui doar să câștigați.

    • Partea 5

    Exprimați-vă sentimentele
    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 18
    1
    Spune-ți emoțiile. Uneori, durerea poate coplesi o persoana si la tăcere, dar acum este timpul pentru a găsi vocea și să facă să se simtă: discuta faptele cu un membru al familiei, un prieten, un terapeut sau un preot ai încredere.
    • Uneori subiectele sunt atât de intime, încât va fi greu pentru tine să vorbești cu oameni care te cunosc. Poți lua în considerare organizarea unei întâlniri cu un psiholog sau cu un cleric. Sentimentele au diferite moduri de a se amestece unii cu alții, ceea ce le face greu de spiegare- în acest caz, o persoană din afară ar putea ajuta, solicitând celor mai bune întrebări și care să permită să se dizolve dezorientat emoțională, nu vă condiționat, cu opiniile sale.
    • Partea importantă în acest caz este pur și simplu să începeți să discutați cu cineva în loc să vă restrângeți îndoielile numai în cap, unde nu există niciunul care să vă ofere un motiv sau să vă ajute să corectați ideile greșite.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 19
    2
    Scrieți o scrisoare persoanei pe care trebuie să o uitați. După ce ați terminat, aruncați-l, pentru a vă manifesta decizia de a lăsa această persoană să plece. Unii consideră că este eliberator să ardă scrisoarea, exprimând dorința de a încheia în mod definitiv altfel s-ar putea prefera ceva mai puțin drastice, în funcție de locul pe care această persoană va pentru totdeauna în inima ta (de exemplu, în cazul unui deces).
  • S-ar putea să găsiți interesant ideea de a vă pune mesajul într-un balon, umflă-l cu heliu și lăsându-l să zboare liber.
  • O altă posibilitate ar fi aceea de a construi unul Lanternă chineză pe care să scrie cuvintele dragostei și apoi să o pornim, ca și cum ar fi o scrisoare către cel iubit.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 20
    3
    Raportați sentimentele într-un jurnal. De asemenea, puteți decide să păstrați un jurnal în care să spuneți ceea ce simțiți: scrieți ceea ce simțiți acum, fără a uita emotiile pe care doriți să le recuperați în viitor. Menținerea unui jurnal vă va ajuta să vă exprimați cu sinceritate totală, deoarece nimeni altcineva nu poate să vă citească scrierile.
  • Acest obicei vă va ajuta să identificați orice obiceiuri recurente în gândurile, acțiunile și comportamentele dvs.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 21
    4
    Schimbați, doar pentru dvs. De asemenea, schimba elementul minim al vieții tale va fi util să se simtă un sentiment de reînnoire și să ne amintim că viața este încă frumoasă: schimba organizarea de mobilier, încercați o coafura noua, mers pe jos un traseu diferit merge la locul de muncă, mânca dulcea întâi - indiferent dacă decideți, fie că este vorba de o schimbare mare sau mică, faceți ceva frumos. Acest lucru ar putea fi doar un remediu temporar, dar tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți că puteți încă să zâmbiți și să vă bucurați de viață.

    • Partea 6

    Continuați cu viața ta
    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 22
    1
    Trăiește-ți viața. Ați suferit și au folosit timp pentru a lua în considerare relația cu sinceritate passata- ai învățat să respecte limitele emoționale, și, de asemenea sfidarli- au început să se deschidă către alte persoane și vă sunt obtinerea de capacitatea de a te exprima: este timpul pentru a merge mai departe . Cinstește-ți viața iubitului tău conducându-ți propria-i: dragostea lui te-a influențat pentru modul în care a făcut parte din experiențele tale, nu pentru cum a ieșit. Folosește moștenirea dragostei sale și trăiești pe deplin, deschizându-te perspectivei unei noi iubiri și a unei vieți fericite.
    • Prea des se întâmplă ca oamenii să permită durerea să-i golească cele mai bune elemente pe care le-au împărtășit celor care au dispărut - mai degrabă, asigurați-vă că dragostea lui trăiește cu voi, păstrându-l într-un colț fericit al memoriei. Învățați să zâmbiți și să râdeți din nou când vă gândiți la persoana iubită: poate continua să vă aducă fericire în amintirile voastre. Aceasta este o soluție excelentă.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 23
    2
    Verificați dacă sunteți încă în faza de "recuperare". Este important să luați timp pentru a vindeca rănile lăsate de relația ruptă deoarece, la un moment dat, vei simți capabil să aducă pe altcineva în viața Dvs- cu toate acestea, va fi crucială pentru a evita să-și păstreze bagajele vechi într-o nouă relație, fie că este vorba de o nouă prietenie sau de o nouă iubire. Evaluați dacă încă vă gândiți la o poveste anterioară: dacă vă mai veniți în minte de mai multe ori pe zi, ați risca să construiți o relație de compensare. Chiar și prietenii de acest fel puteți crea probleme pentru ca participa la o altă persoană doar pentru a umple golul vă simțiți în emoțiile tale, dar fără ca acest lucru este într-adevăr cel potrivit pentru you- ar putea avea, de fapt, nimic de oferit.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 24
    3
    Reflectați pe cât de mult vă gândiți încă la această persoană. Puteți merge la locurile pe care le frecventați fără să vă gândiți imediat? Dacă viața ta este încă plină de amintiri, probabil că ai nevoie de mai mult timp.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 25
    4
    Conectați amintirile la experiențe noi. Până când simțiți că puteți face acest lucru, mai bine să evitați locurile unde se simt încă străpungerea memoriei persoanei pe care doriți să le depășească, dar nu uitați că durerea are diferite niveluri: cu toate că la început este bine să stai departe, după un timp va fi cazul să se confrunte cu problema pentru a putea să vă recuperați complet. Ai putea să vizitezi acele locuri cu un prieten de încredere, apoi să începi să creezi noi amintiri și să asocia alte gânduri cu acele locuri. Începeți de unde vă simțiți mai liniștit și începeți încet să scrieți gânduri și povestiri noi: aceste locuri pot fi totuși speciale.
  • Când auziți un cântec special la radio, vă aflați că vă gândiți la acea persoană? Dacă da, poate că este încă devreme să continuăm. Este posibil să trebuiască să stăpâniți acea memorie, legând-o cu experiențe noi. Încercați să ascultați cântecul împreună cu prietenii și să îi cereți să vă ajute să îi dați un nou înțeles - luați-o în râs, pentru că fericirea vă va ajuta să vă vindecați.
  • Dacă vă place viziunea dintr-un anumit restaurant, invitați niște prieteni să meargă și să mănânce împreună. Râziți-vă, distrați-vă și începeți să conectați acel loc la amintiri fericite - eliminați straturile unul câte unul, oferindu-le viață noilor sensuri pozitive.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 26
    5
    Verificați modul în care reacționați atunci când cineva spune numele iubitului. În aceste cazuri, încă mai simți o înjunghiere în inimă? Când simțiți acest sentiment dureros, amintiți-vă că o iubiți: s-ar părea proastă, dar vă va ajuta să vă modificați gândurile automate despre acea persoană.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 27
    6
    Măsurați-vă reacțiile atunci când vedeți dragostea anterioară. Dacă trebuia să-l întâlnesc cu un partener nou, cât de puternică ar fi emoțiile tale? Ți-ar face rău fericirea? Crezi ca poti fi fericit pentru noua ta viata? Ați depășit durerea?
  • Este posibil să nu vă simțiți încă în stare bună, ca și cum ați suferit un vătămare fizică - ați fi putut să vă mai recuperați și să vă puteți întoarce să trăiască pașnic. Dar este esențial să vă asigurați că este doar ceva marginal.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit