gtemata.com

Cum sa iubesti

Dragostea este exprimată ca o acțiune și experimentată ca un sentiment. Esența sa, totuși, scapă de orice definiție: combină conceptele de compasiune, determinare, rezistență, sprijin, credință și multe altele. Suntem cu toții capabili de a iubi și nu există nici o limită a cantității de iubire care poate fi dată sau primită. Dacă aveți dificultăți în exprimarea dragostei sau primirea ei, există multe modalități de a vă deschide la acest sentiment minunat.

paşi

Partea 1

Te iubesc
1
Apreciat. Înainte de a iubi pe alții, trebuie să te iubești. Pentru a afla cum să faceți acest lucru, trebuie să acceptați și să vă apreciați punctele vulnerabile. Aveți multe calități care vă fac unice. Apreciez cine esti si ce ai de oferit.
  • Dacă aveți probleme cu iubirea, sunteți foarte ocupat să vă îmbunătățiți. Lucrați pe stima de sine, acceptând trecutul și lăsându-l în urmă. S-ar putea sa credeti ca unele dintre actiunile pe care le-ati facut nu v-au facut sa meritati iubirea de vecin sau ca aveti atat de multe defecte incat nu puteti fi iubit de nimeni. Nu este așa: acceptați lucrurile care vi s-au întâmplat, iertați-vă și treceți mai departe.
  • Pentru mai multe informații, citiți Cum să te iubești.
  • 2
    Aveți grijă de voi ca și dumneavoastră. Poate fi dificil pentru dumneavoastră, dacă aveți abilitatea de a ajuta pe alții sau dacă aveți copii. Amintiți-vă că veți putea să îi ajutați pe ceilalți mai bine dacă aveți grijă de voi.
  • Nu deveniți ultima dvs. prioritate - încercați mai degrabă decât să faceți lucruri care vă dovedesc că sunteți important. Bucurați-vă de un masaj sau o baie fierbinte. Faceți ceva în fiecare zi doar pentru dvs.
  • Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să impuneți limite și să le impuneți prin a spune "nu". Dacă trebuie să vă relaxați, răspundeți nu prietenilor care vă cer să plecați.
  • 3
    Arătați-vă recunoștința. Oamenii buni au o stare mai bună de sănătate și se simt mai fericiți. Aflați motivele pentru a fi recunoscător pentru lucrurile din jurul tău și, mai presus de toate, pentru tine.
  • Gândiți-vă la caracteristicile pe care le prețuiți cel mai mult. Ai putea fi compasiune, generos sau bun la ascultare. Sau sunteți bun la învățarea de noi competențe, sunteți un mare pictor sau un electrician excepțional. Opriți-vă pentru o clipă și exprimați-vă recunoștința.
  • 4
    Păstrați o atitudine bună. Chiar dacă o situație pare negativă, găsiți ceva pozitiv, mare sau mic. Având o perspectivă pozitivă asupra lucrurilor vă oferă beneficii fizice și emoționale, cum ar fi reducerea stresului și creșterea speranței de viață. Când auziți gânduri negative, în special pe tine însuți, transformă-le în ceva pozitiv.
  • Utilizați un dialog intern pozitiv pentru a transforma gândurile negative în poziții.
  • Luptați-vă cu gândurile în situații noi. În loc să gândești "Voi face o mizerie - Sunt atât de prost!", dovada: "Sunt mândru că am încercat o experiență nouă și am fost testată".
  • Dacă credeți "Am atâtea dificultăți în a întâlni oameni noi", înlocuiți această idee cu: "Nu pot să aștept să învețe noi abilități sociale și să întâlnesc alte persoane ca mine. Știu că reușesc să-mi fac prieteni noi".
  • 5
    Faceți activități care vă fac fericiți. Pentru a arăta dragostea pentru tine, trebuie să fii fericit. Creați această stare de spirit, dedicându-vă activităților care vă fac să vă simțiți bine. Hrăniți corpul, mintea, sentimentele și spiritul. Fericirea ta depinde în mare măsură de eforturile depuse pentru a-ți face viața mai pozitivă.
  • Puteți alege să medita, practică yoga, vopsea sau trage, kayaking, drumeții, practicare Muay Thai sau să participe la discuții pline de viață. Gândește-te la ce te face să zâmbești și să începi să o faci!
  • 6
    Ia timp doar pentru tine. Pentru a avea grijă de dvs. este important să petreceți momente în pace. Poate fi dificil dacă împărțiți o cameră sau aveți copii, dar acest lucru este foarte util. Singurătatea vă poate ajuta să vă relaxați, să vă depășiți problemele, să vă reporniți mintea și să vă descoperiți. Nu vă simțiți vinovați pentru că doriți să vă petreceți timpul departe de tot: în acest fel vă puteți îmbunătăți relațiile cu ceilalți, acordând prioritate fericirii și resetându-vă mintea.
  • Este important să subliniezi că nu trebuie să-ți petreci singur timpul pe social media. Încercați să faceți lucruri care vă îmbogățesc viața și vă fac să vă simțiți bine, cum ar fi mersul pe jos în aer liber sau scrierea în jurnalul dvs.
  • Dacă nu puteți găsi timp pentru a fi singuri, treziți-vă mai întâi sau luați masa de prânz în singurătate. Adresați-vă partenerului dvs. să supravegheze copiii o oră pe săptămână, astfel încât să puteți pleca de acasă și să petreceți timp de calitate cu dumneavoastră.
  • 7
    Amintiți-vă că nu aveți nevoie de un partener pentru a vă simți complet. Unii oameni simt că este posibil să fii fericit și să simți dragostea doar într-o relație de cuplu sau că o relație negativă este o soluție preferată a fi singură. Continuarea unei relații care nu funcționează arată lipsa de respect față de dvs. și partenerul dvs. A fi singur nu înseamnă să te simți singur și nu merită să dai presiunii sociale să te simți complet sau acceptat.
  • Dacă nu sunteți fericiți sau dacă sunteți singuri care vă fac nerăbdători, faceți totul din situația dvs. Faceți activități care sunt greu de făcut cu un partener sau o familie. Călătoriți, faceți prieteni și bucurați-vă de libertatea totală.
  • Partea 2

    Iubesc un partener
    1
    Angajate. Încurajați-vă la maximum pentru a face ca relația dvs. să funcționeze. Comunicați deschis cu partenerul dvs. despre obiectivele dvs. pentru viitorul relației. Dacă sunteți interesat de o aventură care trece simplu, fiți cinstit. Dacă doriți o iubire pe termen lung, discutați cu el după etapele timpurii ale relației. Nici un fel de dragoste nu este "greșit", dar trebuie să vă asigurați că partenerul are propriile idei pentru a evita problemele viitoare.
    • Faceți un angajament față de partenerul dvs. și de relația dvs. Faceți totul pentru ca partenerul dvs. să se simtă special și să lucreze pentru a face ca relația dvs. să funcționeze.
  • 2
    Îmbunătățiți intimitatea cu partenerul dvs. Cuvântul "intimitate" adesea este asociat cu sexul, dar intimitatea emoțională este o componentă fundamentală a unei povestiri de dragoste. Pentru ao crea, trebuie să fiți dispus să încercați să vă exprimați vulnerabilitatea în prezența partenerului. Nu arătați niciodată că slăbiciunile dvs. pot fi adesea interpretate ca un atac, o acuzație sau o atitudine închisă. Dimpotrivă, pentru a dezvolta o relație intimă, ar trebui să împărtășiți temerile, lucrurile care te fac să te simți incomod și caracteristicile partenerului care te dezamăgesc cel mai mult. Ar trebui să fii capabil să tratezi cu mai multă ușurință sentimente și situații care înainte nu te-au făcut să te simți în siguranță, grație încrederei care stă la baza relației tale.
  • Când începeți să vă simțiți vulnerabili (simțiți teamă, tristețe, rușine sau durere emoțională), faceți o pauză. Recunoașteți toate sentimentele pe care le simțiți și nu vă fie frică să o faceți - nu le evitați. Încercați compasiunea și fiți conștienți.
  • Distribuiți momentele de vulnerabilitate cu partenerul dvs. și lăsați-l să vă ofere sprijinul său.


  • 3
    Acceptați dragostea în mutabilitatea sa. Dacă vă faceți griji pentru că atracția fizică și sentimentele puternice ale dragostei pe care ați simțit-o la începutul relației dvs. dispar, amintiți-vă că dragostea poate să apară în valuri. În unele momente, te vei simți nebun de dragoste pentru o persoană, în altele vei fi mai puțin îndrăgostit. Doar pentru că vă aflați într-unul dintre cele mai joase puncte ale relației voastre, sentimentele voastre nu vor rămâne atât de veșnice. Viața este alcătuită din cicluri și este normal ca iubirea să aibă sufocări și coborâșuri.
  • Mulți factori pot provoca vârfuri de fericire și momente dificile într-o poveste de dragoste, cum ar fi vârsta înaintată sau nașterea copiilor. Puteți să depășiți toate aceste lucruri.
  • 4
    Fiți dispuși să primiți dragoste. Nu trebuie să fiți în controlul dragostei în relația dvs. - permiteți-i partenerului să-și exprime dragostea pentru tine. Primirea afectiunii te poate face sa te simti vulnerabil, pentru ca inseamna ca nu iti pastrezi controlul. Fiți dispuși să primiți daruri, să acceptați complimente și gesturi drăguțe. S-ar putea să vă simțiți îndatorați față de partenerul dvs., dar nu vă gândiți la acesta și vă bucurați de experiența primirii a ceva. Dragostea nu necesită datorii și poate crește doar datorită gesturilor de afecțiune.
  • 5
    Atingeți partenerul dvs. Nu aveți nevoie să o faceți într-un mod senzual, dar vă oferindu-vă o îmbrățișare lungă și iubitoare, sau dacă faceți mâna cu partenerul dvs. sunt modalități de a rămâne conectați. Exprimați-vă iubirea față de partenerul dvs. prin inițierea și menținerea contactului fizic. Afecțiunea este una dintre modalitățile de a-ți exprima aprecierea pentru o persoană, dorința de a avea grijă de tine și multe alte emoții pozitive care pot crea o legătură.
  • Afecțiunea este una din modalitățile de a face partenerul să se simtă iubit și să experimenteze sentimentul de a oferi iubire.
  • 6
    Exprimă-ți recunoștința pentru partenerul tău. În unele cazuri, am putea avea probleme de comunicare cu jumătatea noastră, dar recunoștința este întotdeauna înțeleasă și acceptată. Afirmă-ți aprecierea pentru partenerul tău exprimându-ți recunoștința. Vă mulțumim că le-ați arătat că recunoașteți angajamentul pe care îl puneți în relația voastră. Exprimați-vă plăcerea pentru lucrurile pe care le faceți și pentru calitățile pe care le aveți.
  • 7
    Fiți și partener în viață. Unul dintre motivele de a face față vieții cu persoana pe care o iubiți este să depășiți provocările împreună. Lucrează pentru a găsi soluții, pentru a rezolva problemele și pentru a te mângâia atunci când situația este dificilă. Nu putem rezolva totul prin noi înșine și nu putem ști tot ce trebuie să știm ... dar un cuplu unite de dragoste poate depăși orice problemă.
  • Partea 3

    Dragostea în ciuda diferențelor
    1
    Nu vă prefaceți perfecțiunea în persoana pe care o iubiți sau în voi înșivă. Acest lucru vă va face să aveți așteptări complet nerealiste. Nici unul dintre voi nu ar fi în măsură să vă îndeplinească standardele și veți ajunge atât la suferință, cât și la dezamăgire. Fiți mai simpatici cu voi și cu jumătatea dvs.: acceptați greșeli ca parte a vieții.
  • 2
    Aflați din experiențele dvs. și aplicați lecțiile învățate în relația dvs. Momentele negative apar deseori în relații: spuneți că lucrurile greșite sau partenerul dvs. vă vor răni sentimentele ... se poate întâmpla. Cel mai important lucru, când ceva nu funcționează așa cum îl doriți (chiar dacă este o problemă în viața dvs.), învățați lecția și treceți mai departe. Încercați să profitați la maximum de toate situațiile negative, transformându-le în ceva pozitiv și în creștere datorită experiențelor dvs. Încercați întotdeauna să înțelegeți punctul de vedere al partenerului dvs. în toate certurile care devin serioase.
  • Dacă ați făcut o greșeală, vă cereți scuze și vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Într-o relație mai fericită, oamenii nu țin o pradă și clarifică imediat toate neînțelegerile.
  • 3
    Reconciliați diferențele. Este foarte dificil să iubiți o persoană când simțiți o mare furie față de el. Indiferent dacă dvs. și partenerul dvs. aveți tendința de a vă încălzi sau de a evita discuțiile, aceste trăsături caracteristice nu vă limitează fericirea. Cel mai important aspect este să știi cum să găsești armonie după certuri.
  • Amintiți-vă că există întotdeauna posibilitatea de a face pace. Indiferent dacă aveți obiceiul de a țipa unul pe celălalt sau de a sta la o masă pentru a ajunge la un compromis înainte de a te mânca prea mult, aproape toate tipurile de conflicte părăsesc calea spre o formă de reconciliere. Indiferent de modul în care susțineți, asigurați-vă că în cele din urmă aveți ambele oportunități de a vă exprima opinia și de a ajunge la un acord.
  • 4
    Găsiți echilibrul dintre sentimentele pozitive și cele negative pe care le simțiți unul pentru celălalt. Acest echilibru este foarte important pentru crearea unei relații fericite și iubitoare. Cercetările arată că relația perfectă dintre interacțiunile pozitive și cele negative în relații este de la cinci la una. Când îți dai seama că ți-ai tratat partenerul într-un mod negativ, fă-ți niște gesturi drăguțe pentru a-și restabili bugetul dorit.
  • Interacțiunile pozitive includ acte de intimitate fizică, cum ar fi contactul, zâmbetele și râsul.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit