gtemata.com

Cum să fii mai puțin emoțional într-o relație

Găsiți o modalitate de a vă gestiona partea cea mai sensibilă în perechi? Mai ușor de zis decât de făcut. Dacă aveți tendința de a fi o persoană deosebit de emoționantă și dragostea scoate afară pe cel mai rău dintre voi în acest sens, identificarea unor tehnici sau metode de erodare a unei astfel de sensibilități nu este ca și cum ați bea un pahar de apă. În orice caz, dacă în trecut ați fost rănit de multe ori pentru că ați lansat în spațiu, utilizați relația curentă pentru a ajuta la reduce un pic „emoțiile puternice, cu toate acestea, petrece momente bune și permițându-vă să se angajeze legătura.

paşi

Imaginea intitulată Fii mai puțin emoțională într-o relație Pasul 1
1
Examinați unde este relația. Ești tipul clasic de persoană care crede în dragoste la prima vedere și care este copleșită de adorație din prima zi? La inceput, obtinerea unui exces de emotii poate fi extrem de periculos, eventual letal pentru relatie. Trebuie să știți când să vă distrați fără a vă îngrijora și să vedeți unde această relație vă poate determina să înțelegeți când să începeți serios să vă gândiți la emoții mai profunde.
  • Ați început să vă întâlniți recent cu o persoană? Acum este timpul să vă "testați" și să vă bucurați de ea. Dacă vă simțiți copleșiți de emoții la început, faceți un minut pentru a determina de ce sunteți atât de ușor deplasați. Amintiți-vă, primele luni de ieșiri sunt comparabile cu interviul de angajare. Nu știți sigur dacă este persoana potrivită pentru dvs., descoperirea unii pe alții este o modalitate de a vă ajuta să determinați dacă sunteți făcuți unul pentru celălalt, fără obligație.
  • Sunteți în stadiul în care vă gândiți dacă să treceți de la întâlniri casuale la un statut de relație reală? În acest moment, ați înțeles că puteți avea o relație de durată cu această persoană. Căutați o relație mai serioasă și sperați că partenerul dvs. dorește același lucru. În această etapă a jocului, poate fi ceva mai grav și mai puțin superficial în legătură cu relația. Dacă, pe de o parte, pentru moment nu este convenabil să vorbim despre căsătorie sau de a trăi împreună, ar trebui să întâmpinați faptul că ați găsit pe cineva în care aveți încredere și cu care puteți petrece timpul împreună.
  • Relația ar putea avea ca rezultat o căsătorie sau o angajare pe termen lung. După ce ați fost împreună de ceva timp, partenerul dvs. ar putea descoperi sensibilitatea dvs. profundă și poate că de aceea te iubește. În timp ce ne cunoaștem un nivel mai intim, discernez între o emoție pozitivă, cum ar fi bucuria, fericirea sau dragostea, și o emoție obscură, ca gelozia sau resentimentele. Dacă sentimentele tale nu sunt pozitive și ascund emoțiile dăunătoare, va trebui să vorbești mai serios cu partenerul tău despre ceea ce simți și de ce (bănuiește-te că te-ai trădat sau, între o seară cu tine și una cu prietenii tăi, a ta).
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin emoțională într-o relație Pasul 2
    2
    Identificați declanșatorii dvs. emoționali. Găsiți-vă punctele slabe și aflați cum să-i păstrați sub control, astfel încât să nu fiți copleșiți de emoții. Amortizarea acestora nu numai că va fi bună pentru relația dvs., ci va fi, de asemenea, preferabilă pentru sănătatea mintală pe termen lung.
  • Anxietatea separării. Dacă această persoană vrea doar să fie prietenul tău sau partenerul tău într-o seară, trebuie să lucrezi ore suplimentare, este această veste vă supără? În timp ce nu spui nimic în mod deschis, te simți prost și asta te deranjează?
  • Gelozia. Îți este greu să rămâi impasibil când îți vezi partenerul conversând cu alte femei? Sau femeia ta doar flirtează cu toată lumea? Ce se întâmplă atunci când vedeți cealaltă persoană flirtează sau o privești într-o situație în care alții o înfruntă? Dacă într-adevăr nu există motive să suspectați trădarea, luați în considerare modul în care gelozia voastră explicită afectează relația. Te face sa te apropii sau tinde sa te fac sa pleci?
  • Lipiciozitate. Deși vă place foarte mult această persoană, arătați-i că ea sau ea mereu țineți respirația pe gât sau cerând ca ea să vă fie legată 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână poate să nu fie cea mai bună pentru relația voastră. Apelați la sentimentul de independență și amintiți-vă că sunteți două entități care s-au adunat mulțumită iubirii.
  • Factori externi, cum ar fi familia sau munca. Sunteți deosebit de emoționant în privința relației voastre în anumite situații, cum ar fi în compania familiei sau la evenimentele de muncă? Partea emoțională poate fi mai mult legată de situații în sine și de sine decât de modul în care vă simțiți în general.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin emoțională într-o relație Pasul 3


    3
    Determinați ce impact au emoțiile dvs. asupra relației. Unii oameni iubesc să aibă un partener foarte emoțional, însă ia în considerare modul în care emoțiile manifestate vă afectează pe tine însuți și stima de sine.
  • Puteți să vă separați de această persoană și să lucrați independent? Emoțiile nu vă permit să deveniți persoane care desfășoară activități independente? Puteți trăi atât ca membru al unui cuplu cât și singur? Dacă emoțiile dvs. au preluat și par să prevaleze, împiedicându-vă să fiți independenți, trebuie să determinați de ce aveți nevoie de o altă persoană pentru a fi fericită și a încerca să faceți mai multe activități singure.
  • Partenerul dvs. pare să se îndepărteze de dvs.? În trecut, emoțiile tale erau principalul motiv pentru care te-ai despărțit de cineva? Cealaltă persoană sa retras sau este nefericită, deoarece ceea ce simțiți este copleșirea relației? Dacă doriți ca relația să funcționeze, luați în considerare modul în care puteți să vă sabotați expresiile emoționale și de ce.
  • Adoptați o atitudine inspirată de următoarea propoziție: "Orice se întâmplă, voi fi bine". Dacă începeți o relație gândindu-vă că veți muri din cauza unei destrămări sau că veți face orice pentru al menține în viață, nu vă veți face vreun favor, într-adevăr. Fiți dispus să întoarceți pagina dacă relația nu are succes.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin emoțională într-o relație Pasul 4
    4
    Deveniți mai de comunicat în loc de emoțional. Când un copil plânge, pot simți o varietate de emoții sau senzații fizice și este dificil să știi sigur ce se întâmplă cu ei, deoarece copiii nu au alte abilități de comunicare. Din fericire, ca adult nu trebuie să recurgeți la lacrimi copilărești, puteți folosi în schimb cuvinte. Nu vă bazați pe acest comportament vechi sau pe fotografii non-verbale și emoționale, luați în considerare o abordare mai metodică și mai comunicativă pentru a vă explica cum vă simțiți. Încă mai puteți face cealaltă persoană să știe ceea ce simți sau ce se întâmplă cu tine folosind intelectul și transmițând cu adevărat emoția ta.
  • Identificați emoția pe care o simțiți și notați când și de ce vă simțiți într-un anumit fel. De exemplu, dacă ești copleșit de gelozie, mai degrabă decât a muta furis printre tufișuri sau plante false părții de lângă care participă atât, să ia un caiet și să explice gelozia ta pe card, inclusiv momentele în care apare. Se întâmplă atunci când participați la întâlniri sociale și alte persoane vă judecă partenerul sau dacă vă filtrați cu alții? De asemenea, numiți întâlniri specifice, astfel încât să puteți articula și să vă referiți când și când ați simțit într-un anumit mod. Alegeți un timp potrivit pentru a discuta cum vă simțiți, nu o faceți în timpul izbucnirilor dvs. emoționale.
  • Evitați să vă puneți emoțiile în acțiune în același timp în care le simțiți. În timp ce vă simțiți copleșiți de iubire, în loc să zdrobiți și să-i zdrobiți pe celălalt, să așteptați un moment pentru a vă recupera calmul și pentru a vă explica cum vă simțiți. Spuneți-i de ce ați început să o iubiți și să o spuneți când acest sentiment a început să crească și mai tare.
  • Luați-vă responsabilitatea pentru emoțiile voastre. Se poate întâmpla ca o persoană să încerce să-i explice partenerului pentru că a făcut-o să se simtă într-un anumit fel. Dar nimeni nu te poate ocupa de emoțiile tale, numai tu o poți face. Recunoașteți sentimentele și motivele lor. De exemplu, dacă aveți o anxietate de separare, spune el: "Mă simt singură atunci când plecați din oraș. Îmi place să fiu cu tine și sunt tristă și singură atunci când pleci ". Totuși, evitați să vă supărați pe celălalt sau să o învinuiți pentru ceea ce auziți. Să-ți asumi responsabilitățile și să te retragi de la faptul că va trebui să intervii pentru a îmbunătăți această situație (cum ar fi să-ți suni prietenii când nu este acolo sau să meargă la cină cu părinții tăi).

    • Sfaturi

    • Nu vă învinuiți că sunteți o persoană emoțională. Din emoții derivă o mare creativitate și un spirit minunat. Îmbrățișează această calitate și învață cum să o folosești în favoarea ta.
    • Asigurați-vă că partenerul dvs. nu va deveni viața voastră. Există alte lucruri de făcut și încercați, nu vă concentrați asupra unei singure persoane.
    • Uită-te la partea cea mai superficială a vieții. Nu fiecare aspect al existenței trebuie să fie greu și serios. Folosește orice ocazie pentru a găsi simțul umorului și ușurința diferitelor situații.

    Avertismente

    • Dacă înțelegeți că nu vă puteți controla emotiile sau că faceți ceva periculos sau ilegal, alimentat de sentimente devastatoare, contactați un psihoterapeut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit