gtemata.com

Cum să recuperați un raport

Când aveți sentimentul că relația dvs. se află în criză sau că trece printr-un timp proast, nu este întotdeauna ușor să înțelegeți cum să vă comportați. Multe cupluri trec prin faze ale unui conflict particular sau incapacitatea de a rezolva împreună problemele. Analizând relația, sporind calitatea comunicării și creând spații în viața de zi cu zi pentru a le împărtăși, vei putea să recuperezi relația și să depășești acest moment dificil.

paşi

Partea 1

Examinați raportul
Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 1
1
Ambele își asumă responsabilitatea pentru salvarea relației. Este esențial să fii o echipă nu doar să recuperezi relația, ci și să o faci mai bine decât în ​​trecut. Luând angajamentul de a lua această cale este o modalitate de a vă arăta că sunteți implicat. Dacă partenerul dvs. nu este sigur că dorește să vă salveze relația, puteți pune la îndoială sentimentele sale. Este dificil să salvezi o relație dacă nu ești atât de convins că vrei.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 2
    2
    Analizați motivele care te determină să rămâi împreună. Înainte de a începe o întreprindere destinată să salveze relația, pentru a opri un moment pentru a reflecta asupra aspecte ale celeilalte persoane pe care le-ați câștigat și modul în care situația sa schimbat, sau a fost transformat în timp. Reconsidera motivele pe care se leagă la această persoană va permite să vă aduceți aminte de ce nu doriți să plece, și așa doresc să se angajeze pentru a prelua raportul.
  • Puteți, de asemenea, să reflectați împreună asupra acestor aspecte. În acest caz, va trebui să puteți prezenta critici constructive și să vorbești în prima persoană, de exemplu: "Mi se pare că în trecut am petrecut mai mult timp împreună. Acum am impresia că abia ne vedem unii pe alții "sau" Lucrurile pe care le iubesc cel mai mult sunt energia și entuziasmul tău, dar mi se pare că în ultima vreme ești deprimat și îndepărtat ". Concentrați-vă pe calitățile pe care le considerați importante și le admirați, încercând să înțelegeți când sunteți slăbiți și cum.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 3
    3
    Adresați-vă familiei și prietenilor pentru sfaturi și sfaturi. Uneori este dificil de a obține o idee despre relația cuiva, mai ales atunci când există o puternică implicare emoțională. Concurează cu prietenii apropiați, cu membrii familiei în care aveți cea mai mare încredere și cu oameni care se cunosc bine. Discutați cu ei problemele pe care le considerați și le aflați dacă s-au întâmplat vreodată cu ele. Puteți primi sugestii despre cum să vă reconstruiți relația.
  • Amintiți-vă că prea multe opinii externe ar putea crea un dezastru și ar permite presupuneri sau prejudecăți incorecte să intrăm în relația voastră. Ascultați sfatul lor, dar adu-le cu clește. Amintiți-vă că va trebui să vă concentrați asupra calității comunicării cu partenerul tău, mai degrabă decât cu oamenii din jurul vostru, dacă nu doriți ca relația să se destrame.

    • Partea 2

    Îmbunătățiți calitatea comunicării
    Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 4
    1
    Încercați să stabiliți comunicarea privind calmul și respectul reciproc. Nu este ușor să faci o discuție cu partenerul tău despre problemele și dificultățile relației fără o picătură de stil și fără a lăsa emoții.
    • Abordarea conversației într-un mod politicos și cu respectul față de cealaltă persoană va arăta că doriți să vă angajați să faceți această relație să funcționeze. Evitați să înjurați sau să vă ridicați vocea în timp ce discutați despre probleme cu partenerul dvs. Mai degrabă, încercați să vorbiți cinstit și cu cea mai mare claritate a sentimentelor, cu o atitudine bună și iubitoare.
    • Înainte de a discuta cu partenerul dvs., aplicați tehnici de relaxare pentru a stimula corpul pentru a vă liniști mintea. Respirați adânc, medita sau chiar practicarea exercițiilor fizice înainte de a începe o conversație sunt metode care vă vor ajuta să mențineți echilibrul corect.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 5
    2
    Expunând sentimentele tale cu onestitate și precizie. Pentru a îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs., este important să vă angajați să evitați neînțelegerile sau neînțelegerile. În acest scop, încercați să vorbiți sincer și precis despre sentimentele și dorințele voastre. Dacă credeți că partenerul dvs. vă neglijează relația, trebuie să explicați în mod sincer și transparent cum și de ce vă doare.
  • Puteai pur și simplu să folosești aceste cuvinte: "Nu prea am petrecut mult timp cu tine în ultima vreme și mi-e dor de a fi cu tine, singur". Puteti apoi sa va sugerati sa iesiti la cina pentru a petrece o seara romantica printre voi. În acest moment, intențiile voastre vor fi clare și veți demonstra că încercați să comunicați.
  • De asemenea, în timpul unei bătălii, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce v-a făcut supărat la acel moment exact, mai degrabă decât să vă aduceți toate problemele. Dacă aveți de gând să petreceți puțin timp cu partenerul dvs., concentrați discuția asupra măsurilor care trebuie luate pentru a reduce timpul. Dacă subiectul diferendului este treburile casnice, cum ar fi scoaterea gunoiului, concentrați-vă asupra motivului pentru care este important să o faceți și voi.
  • El evită discuția despre gunoi transformându-se într-o mustrare a indiferenței sale față de treburile casnice sau o critică a leneșei și iresponsabilității sale. Abordarea unei probleme la un moment dat vă va ajuta să nu vă coplesiți de probleme și să transformați o discuție simplă într-un argument încălzit.
  • Imagine cu titlul Salvați o relație Pasul 6


    3
    Învățați să ascultați. Ascultarea activă presupune să știi cum să asculți și să răspunzi la un interlocutor pentru a îmbunătăți înțelegerea reciprocă. În loc să concepeți conversații ca concursuri sau lupte pentru a câștiga, considerați-le ca fiind oportunități de a afla mai multe despre ele. În acest fel, vă veți arăta să vedeți dialogul cu partenerul dvs. ca o modalitate de ao asculta cu atenție, mai degrabă decât să atacați sau să ignorați declarațiile sale.
  • Pentru a asculta în mod activ, trebuie să vă concentrați asupra interlocutorului și să așteptați sfârșitul discursului său, fără să îl întrerupeți vreodată. Apoi, trebuie să puteți repeta ceea ce a spus cu cuvintele voastre. Deși nu este necesar să se împartă declarațiile sale, în acest fel vă dovedi, totuși, că am înțeles poziția sa și că doriți să discute ideile sale schimbarea gândurile și emoțiile într-un mod echilibrat, mai degrabă decât lupta.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 7
    4
    Încercați să acceptați punctul de vedere al partenerului dvs. Ascultarea activă este doar un aspect al comunicării eficiente. Cealaltă componentă acordă un plus de valoare punctului de vedere al celuilalt, luând în considerare sentimentele sale și discutând posibilele strategii de rezolvare a conflictului. Aceasta ar putea fi o discuție deschisă în care ambele propun acțiuni pentru a vă adapta rutina și programele dvs. la nevoile unui cuplu sau la o propunere personală pentru a rezolva conflictul care trebuie evaluat împreună. Important este să arătați că respectați punctul de vedere al celorlalți și că doriți să lucrați împreună pentru a găsi soluții plauzibile la problemă.
  • De exemplu, partenerul dvs. s-ar putea plânge că rămâneți în birou după orele de lucru și veniți acasă noaptea târziu. El așteaptă să se termine, apoi răspunde în felul următor: "Am înțeles că preferați să mă mai duceți acasă mai devreme și să nu lucrez prea târziu pentru a petrece mai mult timp cu mine. Vreau să petrec mai mult timp și cu tine. Din păcate, nu voi putea ieși până în ziua livrării unui proiect important, dar te voi scoate la cină în acest weekend pentru a putea petrece o seară împreună ". Acest răspuns arată că ați acceptat gândurile și că ați propus o cale de rezolvare a conflictului. Îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale și arăți înțelegerea față de punctul de vedere al partenerului tău.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 8
    5
    Utilizați terapia de cuplu sau consiliere, dacă este necesar. Uneori, trebuie să vă adresați unui terapeut sau unui psiholog pentru a investiga unele emoții și sentimente care vă pun în pericol relația. Căutați un cuplu terapeut sau un psiholog de încredere și explicați problema cu cea mai mare sinceritate. Adesea, tratamentul prin cuplu este primul pas pentru a vă arăta că lucrați pentru a vă recupera relația.
  • Există, de asemenea, posibilitatea de a întreprinde în mod individual terapia atunci când există probleme personale nerezolvate care ar putea afecta negativ relația. Examinarea problemelor personale ar putea facilita eliberarea tuturor acelor sentimente de furie, anxietate și stres care tind să se elibereze în interiorul cuplului.

    • Partea 3

    Petreceți momente speciale împreună
    Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 9
    1
    Organizați emisiuni exclusive cu partenerul dvs. Unul dintre principalele motive pentru care cuplurile sunt în criză este că unul dintre cei doi începe să-și consacre relația mai puțin și mai puțin timp și energie. Găsiți momente de petrecere împreună organizând rezultatele și activitățile de împărțit la masă. Redescoperiți momente de intimitate în care puteți interacționa, chat, râde și obțineți în ton în timp ce vă distrați.
    • O seară specială într-un restaurant frumos sau o excursie pe munte pe traseul dvs. preferat sunt idei simple, dar eficiente. Încercați să includeți activități care atât iubesc cât și lansați împreună cu partenerul tău pe aventuri complet noi. În acest fel, timpul petrecut împreună va fi interesant și angajat pentru amândoi.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 10
    2
    Organizați o seară gallantă o dată pe săptămână. Dacă sunteți ambii foarte ocupați cu munca și aveți o mulțime de angajamente, idealul este de a stabili oficial o zi a săptămânii pentru a petrece împreună. Indiferent de angajamentele de muncă care pot veni, în acea zi trebuie să faceți ceva împreună, fără nimeni altcineva. O întâlnire săptămânală vă va permite să organizați mai bine seara și să dați atât emoția tipică când așteptați un moment special.
  • Odată ce sunteți de acord cu ziua, evitați să pierdeți data romantică. În acest fel, veți demonstra partenerului dvs. dorința de a sacrifica orice alt angajament și de a vă menține promisiunea de a fi împreună.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 11
    3
    Surprinde partenerul dvs. cu o seară specială. Dacă încercați să-l implicați mai mult în relația dvs. și să vă reînnoiți angajamentul reciproc, organizați o ieșire surpriză într-un loc neobișnuit.
  • Ai putea să-ți iei partenerul la spa, să joci bowling sau să practici activități mai extreme, cum ar fi paintball sau rafting. Gândiți-vă la ceva care reflectă interesele partenerului dvs. dar, în același timp, îl poate face să cadă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit