Cum să-ți ceri scuze partenerului pentru că l-ai trădat

Infidelitatea este o trădare serioasă și nu există nici o garanție de a putea recupera o relație după o asemenea greșeală. Cu toate acestea, unele relații reușesc să supraviețuiască și, cu multă muncă, pot chiar să renască mai puternic. Ambele părți pot învăța să se cunoască mai bine, să își redescopere valorile și importanța relației lor în viață. Drumul spre recuperare este în ambele sensuri, iar ambele părți trebuie să lucreze pentru a învăța ceva din trădare, să ofere și să accepte iertarea și să ia un nou angajament de a rămâne împreună. Cu toate acestea, chiar dacă ambele părți trebuie să fie implicate, calea trebuie să pornească de la persoana care a trădat. Dacă ați comis o trădare, va trebui să oferiți o scuză sinceră și totală partenerului.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Pregătiți-vă scuze

Încercați să înțelegeți de ce ați înșelat. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că, atunci când înșelăci, există adesea ceva greșit sau lipsit la baza relației. Obiectivul dvs. va fi să înțelegeți problema, astfel încât, atunci când ați depășit șocul inițial al acțiunilor dvs., puteți decide care este cel mai bun mod de a rezolva problema. Luați în considerare următoarele întrebări:

Te simți nesigur sau neatractiv?
Îți pare că ți-e lipsă ceva în relația ta?
Ești mulțumit de viața ta sexuală?
Sunteți sub stres deosebit în viața voastră?
Chiar dacă este prima dată când ați înșelat, v-ați gândit vreodată să faceți acest lucru înainte?

Încearcă să înțelegi dacă chiar vrei să rămâi cu partenerul tău. Pe baza evaluărilor efectuate în etapa anterioară, va trebui să vă gândiți profund dacă sunteți cu adevărat convins să rămâneți împreună cu partenerul.

Ti-ai ranit partenerul, care merita un scuze ca rezultat, chiar daca in cele din urma vei decide ca este mai bine sa te desparti.

Dacă vă decideți să rămâneți împreună și încercați să depășiți trădarea, drumul nu va fi ușor, deci nu ar trebui să vă prezentați partenerul în aceste dificultăți dacă nu sunteți cu adevărat convins.

Petreceți ceva timp scriind despre relația voastră. Pentru a înțelege dacă sunteți interesat de continuarea relației dvs., vă recomandăm să vă scrieți motivele: de ce doriți să rămâneți împreună cu partenerul dvs.?

Încearcă să fii cât mai specific posibil. Sperăm că vă iubești în continuare partenerul - fără îndoială că este ceva de scris pe listă - dar este foarte vag. Ce-ți place de ea? Ce îți place despre relația ta? Cum vă vedeți viitorul împreună?

Încercați să înțelegeți pentru ce vă cereți scuze. Bineînțeles că ai comis o trădare și va trebui să îți ceri scuze pentru asta. Dar va trebui să-i lăsați pe partenerul tău să știe că într-adevăr înțelegi cum și de ce ai rănit-o. Pregătiți-vă să exprimați modalități specifice prin care ați deteriorat relația.

Nu numai că ați comis o infidelitate: ați trădat încrederea partenerului dvs., ați distrus ideea de relație, ați (probabil) încurcați partenerul dvs. și l-ați expus unui posibil risc de boală venerică.

Partea 2

Oferiți scuze complete și sincere

Păstrați conversația privată. Ați putea fi tentat să vă umiliți public când vă cereți scuze partenerului. De exemplu, ați putea crede că partenerul dvs. este afectat de dorința voastră de a vă supune jignitorului și judecății celorlalți prin postarea de multă scuze pe peretele dvs. din Facebook. Nu va face altceva decât să vă atragă atenția asupra dvs. și să faceți publice problemele dvs. private.

Ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a trimite chiar flori sau cadouri apologetice la locul de muncă al partenerului dvs. Acest lucru va atrage atenția colegilor săi - ei vor dori să știe ce ocazie este - și partenerul dvs. poate că nu vrea să discute problemele personale cu acei oameni.

Acceptați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. când vă cereți scuze. Este important să înțelegeți de ce ați trădat, dar o explicație este diferită de o justificare.

Chiar dacă există probleme latente în relația dvs. (pentru care sunteți ambii responsabili), numai tu ești responsabil pentru trădare. Obiectivul dvs. în această discuție este să vă asigurați că partenerul dvs. recunoaște greșeala dvs.

Evitați să utilizați propoziții ipotetice. Aceasta nu este o recunoaștere a vinovăției complete pentru a spune o propoziție ca "Îmi pare rău dacă te-am rănit" sau "Dacă nu m-ai fi refuzat atât de des, n-ai fi simțit nevoia să cauți un izbucnire sexuală". Acest tip de limbă ar determina partenerul să creadă că încercați să îndepărtați vina de la dvs.

În loc de a spune "Îmi pare rău dacă te-am rănit", recunoașteți faptul că sunteți cauza directă a suferinței partenerului dvs.: "Acțiunile mele ți-au făcut rău, și pentru asta îmi pare foarte rău".

Pregătește-te pentru întrebări dificile. Că partenerul vostru te-a prins în act, a descoperit dovezi ale infidelității tale sau că ai mărturisit, probabil că ai multe întrebări să te întrebi.

Partenerul dvs. poate dori să cunoască detaliile relației dvs.: cum ați întâlnit, cât de des v-ați văzut, de ce ați decis să trădați, indiferent dacă vă place sau nu cealaltă persoană etc.

Dacă închideți în acest stadiu și refuzați să răspundeți la întrebările partenerului dvs., veți crea o separare între dvs. Acest lucru va spori doar sentimentul de lipsă de încredere și capacitatea dvs. de a comunica deschis și cinstit între dvs.

Răspundeți sincer, dar și cu bunăvoință. Trebuie să evitați să oferiți răspunsuri vagi și evazive, dar nu există niciun motiv pentru a intra în detaliile specifice ale întâlnirilor dvs. De exemplu, dacă vi se întreabă ce ați găsit atractiv de iubit, nu răspundeți "Ei bine, el a avut un corp de modelare și ochii cel mai profund albastru l-am văzut".

Dacă partenerul tău continuă să te apese pentru detalii, ar trebui să fii cinstit, dar să-ți formulezi răspunsurile cu atenție: "Am găsit-o atractivă, dar asta nu-mi justifică trădarea".

Cu siguranță, trebuie să evitați compararea partenerului cu iubitul dvs. atunci când răspundeți la întrebări. Nu spuneți lucruri precum: "Sunteți atât de mult mai deschisi și mai generoși decât voi". Acest lucru ar face rău doar partenerului dvs. și va deflecta responsabilitatea de la dvs.

Luați în considerare faptul că partenerul dvs. nu poate fi în întregime rațional în timpul discuției. Chiar dacă partenerul tău a cunoscut de mult timp trădarea ta înainte de scuzele oficiale, nu trebuie să te aștepți (sau să te aștepți) că conversația este calmă și rațională. Emoțiile pot fi imprevizibile și nu poți decide ce ar trebui să simtă partenerul tău ca răspuns la scuzele tale.

Dacă lucrurile devin prea intense, va trebui să oferiți partenerului timp și spațiu pentru a depăși trauma înainte de a încerca să vă terminați scuzele.

Dă-ți scuze necondiționate. De vreme ce ți-ai rănit partenerul, îi datorezi o scuză, indiferent dacă decide să rămână cu tine sau nu.

Nu trebuie să decideți să vă cereți scuze doar dacă sunteți dispuși să iertați sau să vă întoarceți. Scuzele tale nu vor fi sincere, dacă au condiții.

Dă-ți scuzele fără să aștepți să fii iertat. Ați regretat profund ceea ce ați făcut și ați putea crede că, arătându-i partenerului cât de rău sunteți și cât de rău sunteți, decide să vină cu tine. Acest lucru este natural, dar nu vă puteți confrunta cu această situație, gândindu-vă că, dacă faceți totul bine, lucrurile se vor descurca în cel mai bun mod.

Nu poți controla abilitatea de a-ți ierta partenerul, și chiar dacă o face, poate că nu poate avea încredere în tine.

Lăsați partenerul dvs. să știe ce vreți. Chiar dacă scuzele voastre nu sunt legate de faptul că decideți să vă întoarceți, nu este greșit să-i lăsați pe partenerul dvs. să știe că sperăți să fii iertat și că vrei ca relația să continue.

Încercați, de exemplu, o expresie similară: "Știu că acțiunile mele te-au rănit profund și că te-am făcut să ai încredere în mine. De aceea îmi pare rău. Sper că mă poți ierta în cele din urmă și sunt gata să mă angajez și să muncesc din greu atâta timp cât este nevoie pentru a-ți recâștiga încrederea. Chiar dacă nu ai putea să o faci, sper că mă crezi așa cum îți spun că sunt într-adevăr moartă și îmi pare rău pentru ce sa întâmplat.

Ascultă partenerul tău. Este posibil ca, după o scuză, partenerul tău să nu mai vrea să vorbească cu tine, și în acest caz trebuie să-i respecti dorința. Cu toate acestea, scuzele nu reprezintă o oportunitate pentru avantajul dvs. exclusiv: dacă partenerul dvs. dorește sau trebuie să renunțe la abur și să-și exprime sentimentele, permiteți-i să o facă.

Spune-i partenerului că o înțelegi și că știi cât de mult ai rănit-o. Nu întrerupeți atunci când vorbiți pentru a încerca să vă justificați sau să explicați acțiunile.

Demonstrați respectul față de partenerul dvs. și de dvs. înșivă. Bătrânul partener a fost dureros și lipsit de respect, iar acum încercați să faceți acest lucru. Ascultați cu atenție ceea ce trebuie să spuneți pentru a vă arăta respectul. Chiar dacă este foarte important să o facă să se simtă ascultată, nu trebuie să tolerați niciodată abuzul.

Chiar dacă ai făcut greșeli prin trădare, nimic nu justifică un abuz, așa că fii pregătit să pleci dacă partenerul tău devine violent sau te abuzează din punct de vedere verbal sau emoțional.

Dacă discuția se aprinde prea mult, încercați să răspundeți astfel: "Înțeleg de ce sunteți supărat, dar limba dvs. este inacceptabilă. Vom vorbi mai târziu - poate că am putea participa și la sesiunile de terapie în perechi. "

Partea 3

Mergeți înainte

Închideți orice relație cu iubitul. Desigur, atât tu, cât și partenerul tău ați suferit consecințele trădării. Dar nu uitați că ați adus o altă persoană în viața voastră atunci când ați înșelat. Pentru ca relația ta să aibă cel puțin o șansă de a rezista, partenerul tău nu-ți poate face teamă că o vei trăda din nou - cu orice altă persoană, dar mai ales cu iubitul tău.

Partenerul dvs. ar putea fi implicat în acest pasaj, deoarece poate doriți să vedeți dovezi că ați întrerupt cu adevărat toate relațiile.
Va trebui să vorbiți cu cealaltă persoană, să explicați că ați făcut o greșeală și să fiți clar că nu există posibilitatea unui viitor romantic între voi.
Indiferent ce faceți, nu promiteți partenerului dvs. că nu veți mai vedea niciodată iubitul dvs., doar pentru a o face în secret (chiar și doar pentru a vă spune la revedere). Va trebui să fiți cinstit în promisiunea voastră de a vă opri contactul.

Stabiliți limite clare cu fosta iubită, dacă nu o puteți elimina din viața ta. Este posibil ca întreruperea relațiilor cu iubitul tău să nu fie posibilă dacă ai comis o trădare cu un coleg sau cu o persoană pe care nu o poți evita absolut. În acest caz, va trebui să decideți în prealabil cum și când să interacționați cu ea.

Limitați cât mai mult posibil contactele cu fosta dvs. iubită. Este posibil să aveți nevoie să comunicați profesional la întâlniri, dar nu va trebui să luați masa împreună.

Asigurați-vă partenerului că relația dvs. nu va fi niciodată mai neadecvată.

Păstrați liniile de comunicare deschise împreună cu partenerul dvs. Nu există nicio modalitate de a pune un ajutor în această situație. Pentru a rezolva aceasta, va trebui să încercați din nou dragostea dvs., cu alte cuvinte, să vă ocupați de lipsa de încredere a partenerului dumneavoastră de mult timp. Acest lucru poate însemna necesitatea de a permite invazia vieții private și de a împărtăși detaliile zilei cu ea.

De exemplu, partenerul dvs. vă poate cere să aveți acces la conturile dvs. din rețelele sociale, telefonul și e-mailul dvs. Luați în considerare acordarea acestui acces - dacă nu, partenerul dvs. va crede că ascundeți ceva. Dacă nu sunteți dispus să faceți această concesie, trebuie să vă reconsiditați dacă relația merită să fie salvată.

Oferiți partenerului dvs. câteva motive să vă încredeți. Este ușor de înțeles că partenerul dvs. poate avea probleme în a te încrede pentru ceva timp. Dacă te vei întoarce câteva minute, chiar și pentru câteva minute, s-ar putea să nu pară o problemă pentru tine, dar nu uitați că va trebui să începeți de la zero. Va trebui să fii 100% fiabil.

Dacă spui că te vei întoarce la ora 7:00, te vei arăta la domiciliu la ora aceea, și nu la 7:15.

Din același motiv, sunați partenerul dvs. dacă știți că veți întârzia sau dacă schimbați programele și, dacă este posibil, încercați să ajungeți acasă mai devreme dacă vă întrebați.

Încercați să înțelegeți că veți fi într-o nouă relație. Dacă partenerul dvs. decide să vă dea oa doua șansă, nu vă puteți aștepta ca lucrurile să fie la fel de dinainte. În practică, începeți de la început și creați o nouă relație împreună. Amândoi ați fost schimbați de această experiență și va trebui să învățați să vă adaptați.

Fii răbdător. Nu puteți controla cât timp partenerul dvs. va trebui să ierte și să vă depășească trădarea. Lucrurile ar putea, de asemenea, să meargă bine de ceva timp, iar partenerul dvs. ar putea cădea în furie și în lipsă de încredere. Dacă încercați să mergeți prea repede și așteptați ca lucrurile să revină la normal într-o perioadă scurtă de timp, partenerul dvs. nu se va simți respectat.

Dacă merită să încercați să salvați relația pentru dvs., trebuie să fiți gata să permiteți partenerului să sufere în funcție de timpul său și să acceptați pașii înapoi.

Nu poți controla timpul pentru a servi partenerul tau pentru a depăși durerea și mânia, dar vă puteți controla, puteți fi consecvent și de încredere, și să dovedească remușcare și angajamentul dumneavoastră față de noua relație.

Fii deschis la terapie. Nu este absolut necesar ca voi doi să căutați ajutorul unui profesionist pentru a repara relația. Dar există foarte puține șanse ca terapia să vă rănească relația, în timp ce șansele celor mai bune sunt mult mai mari. Din aceste motive, nu aveți prea multe de pierdut.

Ca terț neutru (și expert), un psiholog vă poate oferi un spațiu sigur pentru a vă exprima, pentru a vă examina relația, pentru a vă ajuta să găsiți un plan de acțiune specific și pentru a vă evalua progresul.

Voluntar pentru a participa la o terapie de cuplu, de asemenea, trimite la partenerul tau mesajul pe care sunt 100%, determinată pentru a repara prejudiciul pe care au cauzat și de a face tot posibilul pentru a recâștiga încrederea partenerului.

Răspundeți "model de student" la terapie. Dacă decideți să participați la o terapie de cuplu, va trebui să vă angajați la maxim în acest proces. Nu este suficient să vă arătați la biroul psihologului o dată sau de două ori pe săptămână și să așteptați doar ca partenerul dvs. să vorbească.

Răspundeți întrebărilor psihologului și partenerului său într-un mod cinstit și complet și angajați în toate căile propuse.

Protejați-vă în timpul acestui proces. Chiar dacă ați făcut cea mai grea parte a muncii, să recunoască greșeala și comiterea de a salva relația dvs. - care ar putea fi necesar să renunțe la o anumită libertate și intimitate - aveți grijă să nu facă concesii care schimbă într-un mod integral dvs. viata sau vioara integritatea ta.

Dacă simțiți că vă pierdeți pentru a vă recâștiga partenerul sau dacă vă simțiți victima unui abuz, este timpul să vă reevaluați relația.

Poate că trebuie să acceptați că este timpul să continuați sau, dacă nu ați făcut deja acest lucru, să căutați ajutorul unui profesionist.

Afișați mai multe ... (4)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit