Cum de a reconstrui încrederea soțului după o aventură
Descoperirea infidelității, pornind de la mesaje text, conversații telefonice sau schimburi secrete de mesaje prin internet până la relații extramaritare pe termen lung, poate fi o "experiență extrem de devastatoare". Bătând partenerul și mințind să ascundă situația într-un mod natural provoacă neîncredere și suspiciune în partenerul trădat.
Cu toate acestea, un cuplu poate reconstrui încredere. Timpul și nivelul de recuperare de la traume sunt influențate în mare măsură de acțiunile partenerului necredincios. Mulți adulteri, totuși, nu înțeleg sentimentele pe care le întâlnește partenerul și nu știu cum să reconstruiască încrederea. Următorii pași îi vor ajuta pe cei care au trădat, dar au intenții serioase de a-și reconstrui încrederea și de a-și salva relația.
paşi
1
Opriți minciuna și încercați să fiți cinstiți. După ce ați trădat încrederea partenerului, veți continua să mâncați rana continuând să mințiți, să înșeleți, să ascundeți sau să negați. Acceptați provocarea de onestitate la toate nivelurile. Este singura modalitate de a vă recupera integritatea.
- Începe să te gândești la tine ca la partenerul tău să și putea încredere. Gandindu-te la tine în acest fel este primul pas spre succes. Asa ca lasa-o sa stie asta vrea care încă mai au încredere în tine.
- Spuneți povestea completă de la început și o faceți din proprie voință. O mărturisire spontană este un pas fundamental pentru a începe să restabilească încrederea.
- Nu omiteți și nu ascundeți unele aspecte ale adevărului. Acest lucru nu vă va proteja partenerul. În realitate, este imposibil să atribuiți defectele sau să rezolvați problemele fără a împărtăși faptele într-un mod complet. Deși adevărul ar putea să vă rănească în curând partenerul, sinceritatea va fi necesară pentru reconcilierea pe termen lung.
- Se spune vreodată adevărul merge mai departe. Este posibil să apară alte minciuni care vor împiedica procesul de reconciliere să continue. Partenerul dvs. poate pune întrebări pe care deja le cunoașteți pentru a vă verifica onestitatea. S-ar putea să fi învățat, de asemenea, să vă dezamorsați necinstea prin limbajul corpului, prin vorbire și prin alte mijloace. În cele din urmă, minciunile vă vor duce probabil înapoi în relație.
2
Puneți capăt, în mod deschis și explicit, la relația cu persoana cu care a fost trădarea. Această persoană face parte din această problemă, chiar dacă este neintenționată. Rolul lui nu poate fi ignorat. Dacă nu puneți cuvântul la sfârșit, este posibil să nu existe niciodată unul.
Fii curajos. Recunoaste greșelile în fața celeilalte persoane ar putea fi un pic ciudat, mai ales în cazul în care nu a fost la curent trădare, dar pe termen lung ar putea restabili încrederea în partenerul tau.Chiar dacă ar trebui să țineți cont de sentimentele celeilalte persoane, nu rămâneți la scuza de a spune că nu doriți să puneți cealaltă persoană în poziția de a reduce povestea sau pentru a descoperi trădarea ta. Mai degrabă, rețineți că sentimentele partenerului dvs. ar trebui să fie și mai importante pentru dvs.Luați în considerare posibilitatea de a cere celeilalte persoane să-și ceară scuze (dacă știau că ați înșelat și că ați fost de acord). Este foarte important în cazul în care această persoană continuă să vă influențeze viața.Dacă ați trădat-o cu un coleg, amintiți-vă că întâlnirile dvs. zilnice cu ea ar putea face foarte dificil pentru partenerul dvs. să înceapă să vă încredințeze din nou. Puneți prioritățile în fața dvs. și faceți ceea ce trebuie să faceți.Arătați partenerului mesajul "rupere" sau lăsați-i să asculte în timp ce comunicați intențiile dvs. celeilalte persoane. Dacă nu vedeți și nu pot auzi spune cealaltă persoană care sa terminat (sau ai fost infidel, pentru unul), nu s-ar putea crede. De asemenea, vă poate ajuta să îi spuneți partenerului că este importantă, nu o altă femeie. Nu puteți subestima importanța acestei acțiuni.3
Luați responsabilitatea pentru greșelile dvs. Betragerea este o alegere de 100%. Acceptați faptul că ați făcut o greșeală și l-ați recunoscut partenerului dvs. în mod spontan, nu sub presiune sau amenințare.
Chiar dacă partenerul tău este vinovat de a face o mulțime de greșeli, nu-i dai vina pe ea pentru că o trădează. În loc să-l trădezi, ai fi putut să te confrunți cu întrebarea cu onestitate într-un mod diferit. Când discutați despre greșelile partenerului dvs., evitați să presupuneți că trădarea și minciunile sunt greșelile voastre. Nu este adevărat.Nu vă așteptați la înțelegere. Chiar și partenerul dvs. poate a fost nefericit sau frustrat în timpul relației dvs., dar, spre deosebire de dvs., ea a decis să nu vă mintă și să nu vă trădeze.Evitați scuzele vechi vechi, false, care includ ispita, seducția de către altcineva, confuzia, neștiind ceea ce se întâmplă, fără a avea intenția de a face acest lucru sau a fi căzut pradă influenței altora. Dacă nu ai fost forțat, a fost alegerea ta și partenerul tău știe asta.Evitați să aveți o atitudine defensivă. A fi în defensivă va inflama doar situația și vă va împiedica să vă ocupați de greșelile dvs. Nu este timpul pentru "cea mai bună apărare este atacul". tu timp pentru a fi pocăit, plin de regret și remușcare, sensibil, plin de compasiune, sincer și disponibile din punct de vedere emoțional. 4
Răspunde la întrebări. Este extrem de dificil pentru un partener trădat să știe că există o altă persoană din lume care are mai multe informații despre căsnicia sa.
Partenerul dvs. va dori să cunoască o serie de detalii și să vă pună întrebări pe care poate nu doriți să le răspundeți, dar este o rușine să nu o faceți. Partenerul dvs. se va referi la poveștile anterioare și vă va cere să confirmați dacă "aceasta" sau "asta" a fost o minciună.El se luptă cu adevărul despre toate acele lucruri mici care nu au adăugat când ai mințit, și dacă ați manipulat psihologic partenerul tău în acel moment (în a crede sau a împinge-o să creadă că totul a fost o plăsmuire a imaginației sale), The au avut ca rezultat o " o altă rană de care va trebui să se vindece. Prin urmare, pune o serie de întrebări va ajuta partenerul tradat pentru a ajunge dreapta jos la ea, obținerea informațiilor necesare pentru a face față cu sentimentul de a fi în întuneric, în timp ce partenerul încerca să ascundă adevărul.Rețineți că întrebările despre cealaltă femeie ("Era destulă / sexy / inteligentă?") Poate reprezenta de fapt insecuritate din cauza infidelității tale. Chiar dacă nu ar trebui să mințiți despre lucrurile pe care le-ați plăcut despre persoana cu care ați comis adulter, profitați de aceste momente ca o ocazie de a consolida motivele pentru care vă place partenerul dumneavoastră.5
Fiți răbdători în timp ce partenerul dvs. reconstruiește încrederea. Suspiciunea și neîncrederea sunt reacții naturale, atunci când o persoană a fost trădat și ingannata- la urma urmei, dovezile susține teza că nu sunt fiabile. Încrederea poate fi reconstruită, dar nu este un proces rapid chiar și pentru oamenii buni.
Mărturisiți-vă greșelile, scuzați-vă și jurați-vă pentru a rămâne sinceră în viitor, dar nu vă așteptați să fie suficient pentru a aduce totul la normal.Luați în considerare faptul că partenerul dvs. va trece printr-o perioadă caracterizată de emoții supărătoare. Schimbările de dispoziție, tulburările de somn și apetitul, problemele de sănătate, derogările și plânsul brusc sunt factori normali. Ar putea fi bine astăzi, dar să fie distrus din nou mâine. Fiți răbdători în această fază.Nu dictați timpul în care partenerul dvs. ar trebui să folosească pentru a "depăși lucrul" și nici măcar nu vă întrebați ce sunt orele așteptate. Mai degrabă, faceți tot posibilul și comparați-o periodic cu ea pentru a vedea unde este.În această perioadă, relația cu partenerul dvs. nu este neapărat un indicator al modului în care va fi de acum înainte. Suspiciunea și neîncrederea partenerului dvs. pot să dispară în timp.
6
Stații în apropiere. Partenerul dvs. trebuie să facă față situației cu dvs. Cel puțin trebuie să fii disponibil din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți prezent fizic vă poate ajuta, deoarece va contracara sentimentul partenerului dvs. că nu vă apreciați.
Fiți gata să o ascultați, chiar dacă sunteți cauza suferinței ei. Dacă nu, partenerul dvs. va fi pierdut unul dintre cei mai importanți oameni din viața ei pentru a vă oferi asistență: tu.Fii gata să răspundă la întrebări, astfel încât partenerul tau nu se simte un sentiment de disperare, să includă detaliile în mod corect în loc să-i pus-o în mod greșit, și pentru a evita fiind suspecte, ceea ce se întâmplă de multe ori, atunci când persoana necredincios este absent .Fii răbdător. Deși poate fi dificil să răspundeți la întrebări și să vă ocupați de neîncrederea partenerului dvs., acest lucru va face imediat să se evite repercusiunile ulterioare.Realizați că pentru o vreme, când petreceți timp cu alte persoane, partenerul dvs. poate deveni suspect. Din nou, nu respingeți acest fel de neîncredere ca paranoia. Dimpotrivă, obișnuia să o lupte cu sinceritate.Dacă nu puteți fi prezent fizic împreună cu partenerul dvs., păstrați-l pe telefon ori de câte ori este posibil, astfel încât să puteți fi contactat. Este posibil să nu fie nevoie să vă sunați sau să trimiteți un mesaj, dar știind unde vă aflați și că sunteți disponibil vă pot ajuta să vă vedeți într-o lumină mai pozitivă.Întrebați partenerul în mod activ dacă mănâncă, doarme, etc. și dacă e bine. Sună ca un lucru de bază, dar dacă soțul dvs. este într-o stare traumatică, ea ar putea avea ceva greșit și să fie prea supărat să comunice și chiar să facă față nevoilor sale personale. Este parțial responsabilitatea dvs. să anticipați și să răspundeți acestor nevoi.Fiți disponibil în timp ce vă păstrați la o distanță adecvată, chiar dacă partenerul dvs. trebuie să fie puțin singur.Dacă partenerul dvs. încearcă să vă încheie relația, exprimați-vă cu mult claritate care nu este ceea ce doriți și propuneți alte schimbări pentru a vă susține cuvintele. Deși s-ar putea să accepte o pauză de un anumit fel, în cazul în care nu face clar (într-un mod respectuos) pe care nu doriți să-l pierd, vei crede că nu-ți pasă de ea. Este un mesaj pe care doriți să-l sunați tare și clar, mai ales după o trădare.7
Asigurați-vă că partenerul dvs. vă simți din nou pe locul 1. Când ai trădat-o, ai avansat atenția și importanța, pe care le-ai fi rezervat în mod normal partenerului tău, altcuiva. Ca rezultat, acest comportament ar putea face ca partenerul dvs. să se simtă nemulțumit sau lipsit de anumite caracteristici pe care le-ați căutat în persoana cu care ați trădat-o. Acest lucru ar putea, de asemenea, să facă partenerul dvs. să creadă că alți oameni nu înțeleg că este important pentru dvs. Depinde de voi să contrastați aceste sentimente prin convingerea că nu le veți mai trăi.
Întreabă-te dacă uiți să recunoști valoarea partenerului tău. Este posibil ca ceea ce căutați în afara relației dvs. să fi fost întotdeauna disponibil în relația însăși, dar pur și simplu nu ați observat sau nu ați lăsat-o să se întâmple.Faceți o listă cu lucrurile care fac partenerul dvs. special. Încercați să îi recunoașteți valoarea în mintea și în inima voastră. Exprimați și, de asemenea, apreciați. Complimentele pot ridica un ego rănit și o inimă rănită. Dar chiar mai bine, so reasociți de importanța pe care o are pentru dvs. în mod explicit și prin fapte.Demonstrați-vă că o iubești. Acțiunile tale ți-au pus la îndoială dragostea pentru el. Dedicarea dvs. în acest scop este deosebit de importantă imediat după incident.Afișați și comunicați altora că partenerul dvs. este important pentru dvs. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă arătați că vă pasă de ea, ci va ajuta și ea să depășească orice sentiment de umilință. De asemenea, te-ar putea ajuta să te simți mai bine despre tine.8
Fii sinceră. Cu cât arată mai mult că ești sincer, cu atât mai puțin partenerul tău va simți nevoia de a controla ceea ce faci.
Când sunteți singuri, partenerul dvs. se poate întreba dacă sunteți acolo unde ați spus că sunteți. Reduceți nesiguranța dvs., lăsându-i să știe ce faceți și simțind-o prin mesaj sau prin apeluri scurte atunci când nu sunteți acasă.Invitați partenerul dvs. în locuri în care de obicei mergeți singur (în sala de gimnastică, în afara prietenilor etc.). Chiar dacă nu acceptați invitația, propunerea dvs. vă va arăta că nu aveți nimic să se ascundă.Rețineți că telefonul, e-mailul, mesageria vocală și chiar alte lucruri, cum ar fi facturile, pot fi percepute de partenerul dvs. ca surse de secrete și minciuni. Dacă alegeți în mod spontan să permiteți accesul liber la astfel de lucruri, partenerul dvs. ar putea avea încredere în dvs. mai repede și mai ușor decât înainte. (Dacă nu o puteți face, este corect să vă întrebați ce ascundeți). Deși el poate decide să nu verifice niciodată aceste lucruri, simplul fapt de a le pune la dispoziție ar putea reprezenta unul enorm înainte să-și recâștige încrederea.Unele dintre acești pași vă pot părea a fi o încălcare a confidențialității dvs. Ține minte relațiile serioase să contemplați mai presus de toate acest fel de sinceritate. De asemenea, insistați-vă asupra dreptului dvs. de a ascunde lucrurile va întări doar sentimentul de neîncredere pe care l-ați generat în partenerul dvs. atunci când ați trădat-o.Nu încercați să petreceți timp cu ceilalți în secret. Știind că altcineva este demn să-și petreacă timpul în secret cu tine, ar putea să-i rănească și, mai rău, îi va alimenta sentimentul de a nu avea încredere în tine.9
Evitați să vă puneți degetul în rană.
Amintiți-vă că doar pentru că partenerul dvs. nu ridică subiectul trădării nu înseamnă că nu vă gândiți la asta.Evitați să adăugați mai multă stres la relație, mai ales în săptămânile imediat după ce trădarea a apărut.Evitați să vă puneți prieteni în fața partenerului dvs., petreceți timp cu prietenii sau partenerii de sex pe care sunteți atrași, comentând farmecul celorlalți sau făcând noi legături în săptămânile după trădare. Acest lucru ar putea transforma cuțitul în rană.Alegeți bătăliile folosind bunul simț. Rețineți că acum nu este neapărat timp pentru a discuta despre anumite subiecte, în special cele legate de intimitate și posesivitate. Ați destabilizat sentimentele sale de securitate în relație și în relație cu lumea și este sinceritatea și înțelegerea care le vor întoarce, nu combativitatea și discuțiile.Nu oferi partenerului ocazia de a gândi: "Dacă ai putea să te ridici și să faci toate lucrurile cu persoana cu care m-ai trădat, atunci poți să faci la fel cu mine".10
Folosiți ocazia de a vă reînvia relația.
Fii recunoscător. Soțul dvs. a decis să rămână cu dvs. chiar și după trădare. Indiferent cât de furios, mediu sau imprevizibil, a arătat o mare dragoste pentru tine și, în multe cazuri, o mare putere de caracter în alegerea de a te încrede din nou. Demonstrează respect și recunoștință pentru această decizie.Partenerul dvs. vă poate considera acum un fel de străin. Tu chiar te simți un străin pentru tine în timp ce te gândești la alegerea ta de a-ți asuma comportamente pe care nu te simți mândru și să te bazezi pe înșelăciune și secret pentru a le ascunde. Alegeți să trăiți ca omul care vrea fie.S-ar putea să vă gândiți să începeți de la început, ca o nouă relație. De exemplu, găsiți locuri sau activități noi de împărțit. Pentru unele cupluri, reînnoirea promisiunii căsătoriei ar putea reprezenta un nou început simbolic al relației. Această abordare vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă ocupați de trădare (și alte probleme) - multe cupluri raportează că relația lor a devenit mai fericită și mai satisfăcătoare mai târziu.Asigurați-vă că partenerul dvs. și persoanele din jurul dvs. (de exemplu, familia, prietenii, colegii, copiii) dau seama că ea înseamnă totul pentru tine și este (din nou) în primul rând în viața ta. Vorbește bine despre ea într-un mod natural, având grijă să-și apere reputația în a vorbi cu ceilalți.Spune-i deseori că o iubești și o exprimi intens, din inimă, privind în ochii ei. Spunând că "Te iubesc atât de mult", ar putea să câștige și mai mult sens. Soțul dvs. nu poate să se rodească cu aceleași cuvinte, dar nu uitați că încearcă să vindece rănile. Revenind la "Te iubesc" te-ar putea face să te simți vulnerabil. Se simte trădată și încearcă să dezvolte mecanisme de apărare. Ai trădat-o. Este responsabilitatea dvs. să distrugeți "zidurile de apărare" - indiferent cât timp va dura.Apreciați a doua șansă pe care ați primit-o, atât la început, cât și periodic în următorii câțiva ani. Uneori, amintirea a ceea ce sa întâmplat nu numai că va consolida munca grea pe care ați făcut-o cu partenerul dvs. pentru a recupera relația, ci și pentru a evita să vă faceți o altă alegere greșită în viitor.Nu-l trădești din nou. A treia posibilitate este mult mai rară decât a doua.Sfaturi
- Găsiți timpul să o judecați din nou. Probabil, în timpul afacerii tale extraconjugale, ai dedicat celeilalte persoane acele mici grijile pe care le-ai folosit pentru a le dedica soției tale. Dă-i flori, dedica melodii, note sau gânduri neașteptate, spunându-i ce-ți place în ea. Soția ta se va întreba de ce ai fost atât de romantică cu persoana cu care ai trădat-o, dar ai pierdut toată dragostea cu ea. Dacă continuați să o neglijați în această zonă, nu veți simți niciodată suficient de special pentru a primi aceste atenții ca și cealaltă persoană. Soția ta nu se va simți mai iubită decât persoana pe care ai vrea să o faci. Cu toate probabilitățile, el nu vă va cere să vă adresați acestor atenții, deoarece vrea să știe că vin din inimă. Soția ta dorește să vadă că decideți că merită acest gest / gând sau acțiune suplimentară. Dacă ți-ar sugera aceste lucruri, ea nu va simți niciodată că sunt cu adevărat făcute cu inimă și sens, fiindcă ea a fost cea care ți-a spus, nu inițiativa ta personală. Este foarte dureros dacă ați făcut toate astea pentru cealaltă persoană.
- Amintiți-vă că zilele și săptămânile imediat următoare descoperirii adulterului sunt vitale și că acțiunile dvs. în acest timp vor determina în mare măsură timpul de recuperare al relației voastre. Dacă soțul / soția se simte susținut, iubit, respectat și încrezător în discutarea sentimentelor sale în această perioadă, șansele de a vă recupera povestea vor crește dramatic. Dacă, dimpotrivă, soția ta se simte singură, ignorată și neștiind de situație, va fi mult mai dificil să-și recâștige încrederea mai târziu.
- Sunteți păzită de discuții care se pare că nu sunt relevante, dar care ar putea fi o proiecție a problemei. Rețineți că, deși puteți discuta în mod activ ultima oară când ați spălat felurile de mâncare, ar fi de fapt un argument marginal despre afacerea dvs. extramaritală, deși acest subiect ar trebui tratat fără probleme în timpul unei sesiuni cu un consilier timpul pe care l-ați dedicat afacerii extraconjugale). Uneori este dificil să determinați factorii care vor dezlănțui gândurile soției tale despre afacerea extra-maritală - de fapt, probabil că nici nu-ți dai seama că proiectezi aceste subiecte pe probleme aparent de zi cu zi. O regulă bună este să presupunem că orice întrebare pe care partenerul tău ar arăta prea furioasă despre ceva aparent irelevant ar putea cădea în această categorie. Dacă se întâmplă acest lucru, este lipsit de sens doar să vă retrageți, deoarece aceasta ar putea crea o atitudine subiectivă pe care ați putea regreta mai târziu. Totuși, rețineți că partenerul dvs. se află într-o "stare emoțională imprevizibilă și turbulentă" să fie cât mai cuprinzătoare posibil.
- Dacă soția ta vă cere să facă ceva (semnificativ) pentru a ajuta sa depaseasca trauma (de exemplu, citiți acest articol), având în vedere că de așteptat, mi cere a doua oară sau întârziere, va lăsa să se înțeleagă că nu aveți nici un regret și nu vă faceți griji cu privire la nevoile dvs.
- Un bun consilier vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să discutați problemele și să vă reîntoarceți relația.
- Amintiți-vă promisiunea și de ce te-ai îndrăgostit de prima dată / te-ai căsătorit cu soția ta.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să mărturisești o vinovăție
Cum să fii un cuplu perfect
Cum sa te fac sa spui un secret
Cum să vă încredeți pe prietenul dvs.
Cum să gestionați insecuritatea după o trădare a soțului / soției
Cum de a recâștiga dragostea vieții tale după ce ai trădat-o
Cum să vă recâștigeți încrederea
Cum de a reconstrui încrederea
Cum de a reconstrui încrederea pierdută reciproc într-o relație
Cum de a reconstrui un raport după o trădare
Cum puteți reconstrui un raport după ce unul dintre parteneri a fost infidel
Cum să te recuperezi de la o trădare
Cum de a salva căsătoria după o infidelitate
Cum să descoperi trădarea partenerului tău