gtemata.com

Cum să se ocupe de necredincioșia soțului / soției

Copierea cu infidelitatea soțului poate fi unul dintre cele mai grele lucruri de făcut. Nu există un răspuns corect atunci când vine vorba de luarea unei decizii cu privire la viitorul cuplului. Tot ce puteți face este să comunicați cu el, să vă ascultați și să decideți dacă merită să vă salvați relația. Dacă alegeți să o purtați, atunci va trebui să vă ocupați de lucruri puțin câteodată, amintindu-vă să aveți grijă de voi înșivă.

paşi

Partea 1

Știți ce să evitați să faceți
1
Nu te simți vinovat. Motivele pentru care partenerul dvs. vă inserează nu sunt întotdeauna clare și, în aceste cazuri, vă puteți gândi că este natural să dați vina pe defecțiuni. Poate crezi că te-ai întors de la el sau nu ai fost atât de atent în dormitor. Poate lăsați lucrarea să preia, făcându-vă să vă neglijați relația. Cu toate acestea, acestea ar putea fi unele semne că relația ar trebui să se îmbunătățească, dar trebuie să știți că nu sunteți cauza infidelității sale și nu ar trebui să vă învinovățiți niciodată greșelile.
  • Desigur, aveți partea dvs. de responsabilitate dacă relația este în criză și este important să o recunoașteți. Cu toate acestea, niciodată nu ar trebui să credeți că unele greșeli din partea voastră pot justifica trădarea voastră.
  • Dacă vă învinuiți, vă preluați automat responsabilitatea celeilalte părți. Prin urmare, este important să țineți cont și de comportamentul partenerului dvs.
  • 2
    Nu fiți obsedat de gândirea celei de-a treia persoane. Dacă doriți să faceți o nebunie cât mai repede posibil, puteți să întrebați milioane de întrebări despre cealaltă persoană, să vă petreceți ore vizionarea profilului dvs. de pe Facebook sau chiar să încercați să o întâlniți îndeaproape. Poate că veți crede că știind totul despre ea vă poate ajuta să înțelegeți ce a fost în neregulă cu relația voastră, dar, în realitate, făcând acest lucru, veți obține nu numai un răspuns, dar veți adăuga mai multă durere.
  • Atunci când un soț are o altă relație, este rareori implicat în a treia persoană. Dacă nu credeți că aveți o legătură cu adevărat semnificativă cu altcineva, de cele mai multe ori este doar o expresie a nemulțumirii față de voi sau în căsătorie. Dacă vă concentrați prea mult asupra persoanei terțe, atunci nu veți putea să vă gândiți la partenerul dvs. și la relația dvs.
  • Chiar dacă știi ceva de trădarea poate fi de reconfortant, nu este util să vă faceți griji atât de mult despre persoana care te-a trădat, de modul în care ea este punct de vedere fizic, a operei sale sau alte detalii pe care le-ar putea supăra sau te fac sa te înjosi. Nu merită.
  • 3
    Nu încercați să raționalizați situația. Deși ai crede că să poată merge mai departe, este inutil să încerce să facă sens a ceea ce el nu are, găsind o explicație trădare - gândire, de exemplu, că soțul tău se simte inutil și nemotivată de când și-a pierdut locul de muncă sau că celălalt bărbat a fost în stare să-ți seducă soția atît de mult încât să nu-i poată rezista. Acceptați durerea pe care o simțiți și găsiți o cale de a merge mai departe, dar nu credeți că puteți face acest lucru justificând partenerul.
  • Ceea ce a continuat în mintea partenerului tău când a trădat, poți să te opui logicii. Nu pierde prea mult timp cautând un motiv valabil de la ce sa întâmplat, dar angajat cu toată puterea de a continua.
  • 4
    Nu spuneți întregii lumi. Cu siguranta va veti simti foarte ranit si incredibil de furios, veti dori sa spuneti toata familia si prietenii apropiati si chiar veti fi tentati sa raspanditi pe anumite retele sociale ceea ce a facut pentru a exprima durerea pe care o simte. Cu toate acestea, rețineți că luarea în considerare a relației dintre cuplu și ceilalți nu va fi aceeași, în cazul în care există și o singură posibilitate de a concilia și de a face lucrurile să funcționeze. În loc să-i spuneți tuturor cunoștințelor, spuneți ce sa întâmplat numai celor apropiați de dvs. și că considerați că vă pot ajuta cu adevărat în această situație.
  • Dacă le spui tuturor, la început poți simți un sentiment de ușurare, dar mai târziu risti că ai dureri și regrete mai puternice. Probabil că nu vă veți da seama că nu sunteți încă gata să primiți sfaturi și opinii de la alții.
  • Fiți precauți dacă decideți să aveți incredere în partenerul dvs. față de prietenii dvs. și dacă nu sunteți sigur ce intenționați să faceți. Dacă ei cred că ar trebui să-l lași complet, atunci ar putea să-ți spună mii de lucruri care nu le-au plăcut și asta cu siguranță nu te va face să te simți mai bine, dar îți va aduce un disconfort dacă vei decide să salvezi relația.
  • 5
    Nu fi obsedat de gândul la ceea ce gândesc prietenii și familia ta. Pe lângă faptul că nu le-ați spus tuturor ce sa întâmplat, nu trebuie să vă faceți griji despre ce gândesc ceilalți despre întreaga poveste. Chiar dacă cei apropiați de dvs. vă pot oferi sfaturi utile, în cele din urmă depinde de tine să știți ce este mai bine să faceți, fără a întreba ce gândesc ceilalți în cazul în care decideți să vă separați sau să vă continuați relația. La sfârșitul zilei, judecata altora nu contează și nu trebuie să lăsați să fie decizia ta.
  • Vorbind cu oamenii apropiați de dvs. vă poate ajuta cu siguranță să obțineți puterea și să priviți situația dintr-o altă perspectivă. Dar, în cele din urmă, știți că opiniile lor nu pot înlocui niciodată a ta.
  • 6
    Nu acționați fără să vă gândiți. Chiar dacă probabil credeți că este mai bine să vă împachetați sau să vă loviți de partenerul de casă în momentul în care ați aflat că v-a trădat, trebuie să vă gândiți serios. Desigur, ați putea să vă petreceți ceva timp de la el, dar nu spuneți că vreți un divorț sau că recurgeți imediat la măsuri drastice. Dați-vă timp să reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat și a ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru relația dvs., în loc să faceți ceva care să regretați mai târziu.
  • Deși hotărârea de a se separa temporar poate fi un lucru bun, evitați să vorbiți despre divorț de îndată ce veți auzi vestea. Dacă acest lucru vă spune instinctul dvs., așteptați până când aveți idei clare înainte de a decide dacă este în regulă.
  • 7
    Nu-i pedepsi partenerul. Chiar dacă s-ar putea simți mai bine de a face rău unei alte persoane, ținând departe lucrurile pe care le iubesc sau chiar ripagandola cu aceeași monedă, acest tip de comportament vei primi nu departe și nu vă va ajuta să avanseze în relație. Chiar dacă vă simțiți răniți și detașați și decideți să vă mențineți distanța pentru o vreme, nu contează dacă nu vă pedepsiți sau îi umiliți pe partenerul dvs., altfel veți ajunge să vă purtați rău.
  • Pedepsind partenerul tău, vei îngriji un sentiment mai mare de amărăciune și vei face rău relația. Este bine sa iei ceva timp sa stai departe si sa fii mai rece si mai indepartat decat normal, dar ranind cealalta persoana nu intentioneaza sa imbunatateasca situatia.

    • Partea 2

    Faceți primii pași
    1
    Advance cererile dumneavoastră. Ar trebui să iei ceva timp să te gândești la lucrurile pe care le dorești de la partenerul tău înainte să începi să vorbești cu el. Nu este suficient să discuți despre trădare și să plângi sau să faci o scenă. Mai degrabă, încercați să expuneți ceea ce doriți pe partea cealaltă, astfel încât partenerul dvs. să știe ce vă așteptați de la el, în cazul în care dorește să continue relația. Nu trebuie să o luați ca o pedeapsă, ci ca o modalitate de a merge mai departe împreună.
    • Lăsați partenerul dvs. să știe ce să facă pentru a salva raportul. Ar putea merge împreună pentru un consilier de cuplu sau poate separat, să ia măsuri concrete pentru a redescoperi lucrurile pe care le place să faceți împreună, pentru a găsi timp pentru a comunica seara sau de dormit în camere separate, până când vă simțiți gata pentru a fi din nou spațiu.
    • Dacă vă gândiți la divorț, cel mai bine este să găsiți un avocat cât mai curând posibil. Cu cât o faci mai devreme, cu atât mai bine vei fi de negociere.
  • 2
    Dă-ți timp. Chiar dacă vă puteți simți cu adevărat gata să vă iertați partenerului și să vă reluați viața normală, trebuie să știți că va fi un timp înainte de a vă putea recâștiga încrederea și afecțiunea pe care ați avut-o odată pentru el. Chiar dacă sunteți amândoi hotărâți să vă salvați povestea, va dura mult timp ca lucrurile să revină la normal, iar afecțiunea este renăscută pentru persoana căreia i-ați căsătorit. Totul este perfect natural. Dacă încercați să grăbiți lucrurile, riscați să înrăutăți situația.
  • Nu-ți poți ierta partenerul sau nu crezi că lucrurile se întorc la normal de la noapte până dimineață. Poate luni sau chiar ani vor trece pentru a reconstrui încrederea pe care ai avut-o.
  • Va trebui să procedați încet. Poate că va dura câteva zile pentru a vă simți confortabil dormind lângă partenerul dvs., ieșiți la cină împreună cu el sau distrați-vă să faceți lucrurile pe care le-ați iubit împreună. Pregătește-te pentru asta.
  • 3
    Exprimați-vă sentimentele. Lăsați partenerul dvs. să știe ce simțiți. Vorbește cu el despre mânie, durerea, simțul trădării și suferința în care te-a forțat să trăiești. Nu țineți paza mare și nu vă comportați ca și cum nimic grav nu sa întâmplat. Comunică-ți durerea și fă-l să simtă cum te simți. Dacă nu sunteți cinstit și deschis față de ceea ce treceți, atunci nu veți reuși niciodată cu asta. Chiar dacă sunteți suspicios sau frică să vă dezvăluiți sentimentele adevărate, este important să arătați ceea ce simțiți.
  • Dacă sunteți nervos în legătură cu partenerul dvs. sau nu puteți spune tot ce v-ați dorit, puteți exprima ceea ce credeți că i-ați scris. În acest fel, nu riscați să vă distrageți de situație și nu veți uita lucrurile importante de spus.
  • Dacă vă simțiți prea nerăbdător să discutați despre ce sa întâmplat, așteptați câteva zile sau doar suficient timp pentru a vă simți confortabil vorbind despre asta. Desigur, nu va fi o conversație liniștită, dar ai putea să-ți dai puțin timp să aștepți ca agitația să treacă dacă este necesar. Acestea fiind spuse, nu întârziați conversația prea mult.
  • 4
    Puneți întrebări la care doriți răspunsuri. Este bine să cerem claritate asupra comportamentului celor care au trădat. Dacă doriți să puneți laolaltă bucățile a ceea ce sa întâmplat, atunci puteți pune întrebări despre cât de multe ori sa întâmplat, când sa întâmplat, despre cum a început sau chiar despre ceea ce simte partenerul dvs. pentru cealaltă persoană. Cu toate acestea, dacă doriți să dați relației o șansă de mântuire, gândiți-vă de două ori înainte de a cere detalii că ar fi mai bine să nu știți.
  • Obțineți toate întrebările pe care le considerați că vă pot ajuta să vă dați o idee mai clară despre relația dvs. Cu toate acestea, încercați să nu puneți întrebări doar pentru a vă satisface curiozitatea. Răspunsurile ar putea, de asemenea, să vă rănească.
  • 5
    Faceți analiza. Așa cum este jenant, de îndată ce ați primit vestea despre trădare, ar trebui să faceți imediat analiza necesară. Nu știți ce boli ți-ai fi putut transmite după ce ai avut o relație cu altcineva. Chiar dacă vă poate spune că nu este necesar, este bine să faceți acest lucru pentru a vă asigura că este în regulă.
  • Făcând acest lucru, veți face partenerul să înțeleagă gravitatea acțiunilor sale. Având relații cu altcineva în timp ce era cu tine, te-a pus în pericol și este important să-l recunoști.


  • 6
    Ascultă partenerul tău. Chiar dacă te simți rănit, bătut în jos, trădat, furios sau în orice alt mod ați putea descrie starea ta de spirit, este de asemenea important să se așeze și să asculte cealaltă parte. Poate că acordați atenție acestui lucru este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, dar dacă doriți să vă recăpătați claritate și să vă continuați relația, atunci trebuie să auziți versiunea faptelor. Veți deveni conștienți de sentimente sau de frustrări pe care nu le cunoașteți.
  • Nu este corect să credeți că nu meritați să vă spuneți versiunea faptelor sau că nu sunteți cel puțin afectat de această situație. Deși, probabil, nu veți fi gata să simțiți ceea ce simte partenerul dvs., trebuie să îi dați o modalitate de a vă exprima dacă intenționați să vă deplasați înainte.
  • 7
    Îmbunătățiți comunicarea în fiecare zi. Odată ce amândoi începeți să vorbim despre trădare, vă puteți angaja să vă îmbogățiți confruntarea. Asigurați-vă că sunteți deschis și cinstit, vorbiți în mod regulat și evitați cât mai mult posibil comportamentul pasiv-agresiv. Deși poate părea imposibil după ceea ce ți-a făcut, este important să comunici în cel mai bun mod posibil dacă vrei să se îmbunătățească lucrurile.
  • Odată ce ați decis să vă dați o altă șansă, este important să vă întâlniți în fiecare zi, să puneți deoparte toate distragerile și să discutați despre modul în care se desfășoară relația. Dacă credeți că este obositor din cauza revoltelor vechi, încercați să vă concentrați mai mult pe prezent și pe viitor decât pe trecut.
  • Este important să vă confruntați unul pe celălalt pentru a vă înțelege sentimentele. Acesta este timpul să fiți vigilenți și să vă concentrați asupra relației. Dacă comunicarea dintre dvs. nu este puternică, atunci va fi dificil să avansezi.
  • Încercați să vorbiți în prima persoană, spunând de exemplu: "Mă simt trist când nu mă salutați, după ce vii acasă de la serviciu" în loc de a spune: "Nu-mi acordați atenție după ce veniți acasă de la serviciu", deoarece poate fi primit ca o acuzație.
  • 8
    Decideți dacă intenționați să încercați să rezolvați problema. Desigur, odată ce începe să vorbești de trădare, va trebui să ia o decizie importantă: crezi că poți ierta partenerul tau si du-te înapoi la a avea o relație sănătoasă, sau simt că nu există nici o șansă de a face lucrurile să meargă? Este important să fiți sincer cu voi înșivă și să înțelegeți dacă merită să salvați relația. Lucrul cheie este să iei timp și spațiu pentru a reflecta într-adevăr înainte de a lua decizii eruptive.
  • Dacă ați discutat cu partenerul tau, ai declarat sentimentele si asculta la versiunea sa de evenimente, care au avut suficient timp pentru a reflecta asupra a ceea ce simți, atunci va fi în măsură să decidă dacă să continue sau nu relația.
  • Dacă vă decideți să vă salvați relația, atunci vă pregătiți să vă investiți toată energia. Dacă, pe de altă parte, știți că sa terminat, atunci este timpul să faceți pașii necesari pentru a obține un divorț. Dacă aceasta este calea pe care doriți să o urmați, va trebui să vă informați despre procedurile necesare pentru separare.

    • Partea 3

    Reconstruiți raportul
    1
    Fă ceea ce este mai bine pentru tine. Din păcate, nici un jurnal, un prieten, un membru al familiei sau un medic nu vă poate spune care este cea mai bună decizie pentru dvs. sau pentru familia dvs. Dacă sunt implicați copii, atunci decizia va fi și mai complicată. Chiar dacă credeți că există doar un răspuns corect, în final trebuie să fii cinstit cu tine și să asculți ceea ce îți spune inima ta. Poate că veți petrece mult timp găsind adevărul, dar cel mai important lucru este să înțelegeți că nimeni altcineva nu vă poate spune ce să faceți sau să simțiți, în special partenerul tău.
    • Această reflecție vă poate speria, pentru că probabil veți avea nevoie de ceva timp pentru a afla care este răspunsul potrivit. Cu toate acestea, ascultați-vă intuiția dacă sugerează o direcție de luat.
  • 2
    Alege iertarea. Amintiți-vă că iertarea este o alegere reală, nu ceva ce vi se întâmplă. Dacă sunteți dispus să vă iertați partenerului sau chiar să încercați să-l iertați, atunci va trebui să decideți să faceți această alegere. Iertarea nu cad din cer, așa că va trebui să vă angajați dacă doriți să ajungeți la ea. Primul pas este să accepți să depunem eforturi pentru a salva relația.
  • Fii cinstit cu cealaltă parte în acest sens. Nu faceți un mister în jurul valorii de faptul că sunteți dispuși să iertați. Lăsați-i partenerului să știe că ești serios în încercarea de a face ca relația să funcționeze.
  • 3
    Timpul petrecut împreună nu are nimic de-a face cu problema dvs. Dacă doriți să începeți reconstruirea relației, atunci va trebui să petreceți timpul împreună. Această oportunitate pe care o oferiți nu are nimic de-a face cu infidelitatea. Implicați-vă în lucrurile pe care v-ați închinat să le faceți împreună și evitați circumstanțele care vă trădează. Încercați să începeți de la zero, asigurându-vă că reconstruiți relația pe o bază solidă prin lucrurile de zi cu zi, fără a alerga prea repede.
  • De asemenea, puteți descoperi unele activități noi, cum ar fi trekking sau gătit. În acest fel veți vedea relația dintr-un nou punct de vedere. Doar asigurați-vă că de cealaltă parte există aceeași dorință.
  • 4
    Ai grijă de tine. Când se ocupă cu un partener care a fost necredincios, cu siguranță grija de sine este un aspect al vieții care trece în a doua ordine. Poate că vă veți simți copleșiți de un vârtej de emoții pe care nu-l veți putea gândi să mănânci de trei ori pe zi, să ieșiți în aer liber și să vă odihniți suficient. Cu toate acestea, este exact ceea ce trebuie să faceți dacă intenționați să rămâneți puternici în acest moment dificil și aveți energia de a vă angaja în relația voastră. Iată câteva lucruri de reținut:
  • Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte. Dacă nu puteți dormi, pentru că vă deranjează că partenerul dvs. se culcă lângă dvs., ar trebui să discutați cu ușurință o altă soluție cu el.
  • Încercați să mâncați sănătoase de trei ori pe zi. Deși datorită stresului, este posibil să fiți mai înclinați să mâncați alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi gustări pline de zaharuri, este bine să rămâneți sănătoși pentru a vă menține spiritele ridicate. Alimentele grase vă pot leneși.
  • Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Este bine pentru minte și pentru corp și vă poate da și ceva timp să rămâneți singur, fără să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat.
  • Păstrați un jurnal. Încercați să îl actualizați cel puțin de câteva ori pe săptămână pentru a vă găsi singur cu gândurile voastre.
  • Nu vă izolați. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia pentru a găsi un echilibru.
  • 5
    Căutați un consilier de căsătorie. Chiar dacă nu este pentru toată lumea, ar trebui să încercați atât pentru a face lucrurile să funcționeze. Ar putea fi un pic jenant la început, dar acest tip de abordare ar putea fi, de fapt, cel mai bun mod de a avea un spațiu de înmânare sigur și încurajator în care să vă mărturisiți ceea ce simțiți. Găsiți un consilier fiabil de căsătorie și faceți tot ce este mai bun în timpul întâlnirilor.
  • Dacă este important pentru dvs., explicați-i partenerului că este de neconceput că nu participați, pentru că el a distrus încrederea pe care ați pus-o în el și, prin urmare, ar trebui să remedieze.
  • 6
    Asigurați-vă copiilor. În cazul în care sunt implicați copii, tratarea cu un partener necredincios este și mai complicată. Copiii vor simți probabil tensiunea la domiciliu, deci este mai bine să fiți deschisi și cinstiți cu ei în legătură cu faptul că aveți probleme. Chiar dacă nu este necesar să coborâți la cele mai mici detalii, spuneți-le cât de mult le iubești și că amândouă încercați să găsiți o soluție.
  • Dacă vă gândiți să încheiați relația, nu permiteți-i partenerului să folosească copiii pentru a vă face să vă simțiți vinovați. Deși sprijinul pe care copiii vor fi mai bine cu doi părinți în casă, poate că nu este un lucru bun dacă părinții sunt în permanentă luptă între ele sau nu le pasă mai multe unul despre celălalt.
  • Găsiți timpul să fiți împreună cu copiii dvs., chiar dacă sunteți forțat să vă confruntați cu această situație dificilă. Stând cu ei, vă puteți simți și mai puternic.
  • 7
    Știi când sa terminat. Dacă ați depus toate eforturile pentru a face lucrurile să funcționeze, dar nu puteți ierta și nu puteți trece mai departe, poate că este timpul să vă încheiați relația. Nu vă bateți dacă nu ați reușit să iertați, chiar dacă partenerul dvs. a făcut tot posibilul pentru a-și recâștiga încrederea. Unele lucruri nu pot fi iertate. Dacă constatați că nu puteți continua relația și simțiți că ați făcut tot ce ați putut pentru ao salva, atunci este timpul să luați decizia corectă și să continuați.
  • Nu vă supărați și nu vă supărați dacă înțelegeți că nu puteți ierta. Ai făcut tot ce-ți puteai și ți-ai amintit că partenerul tău ți-a abuzat încrederea.
  • Dacă ați decis să dați o altă șansă, atunci nu trebuie să vă fie rușine de a avea "vândut". Ai făcut o alegere pe care o consideri cea mai sănătoasă pentru relația ta ca un cuplu și familia ta, astfel încât nimeni să nu o judece.

    • Sfaturi

    • Un lucru pe care îl puteți încerca să faceți este să introduceți în registrul de apeluri telefonice ale celulei sale pentru câteva momente, pentru a alege una sau două numere care arată nefamiliare și să încerce să le numim printr-un număr anonim și a vedea cine răspunde.
    • Este mai mult decât probabil că numărul nu va corespunde unui nume, astfel încât nu veți ști dacă aparține unui bărbat sau unei femei.

    Avertismente

    • Nu fi gelos și nu-l lăsați să creadă că el caută informații sau suspectează ceva ciudat. Puteți încerca să-i adresați cu sinceritate întrebări.
    • Când vorbești cu partenerul tău, nu-ți da impresia de a-ți lipi nasul în afacerea lui, pentru că riscați să-l luați departe de ceea ce încercați să aflați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit