gtemata.com

Cum de a reconstrui un raport după o trădare

Episoadele de infidelitate, de orice fel sunt, au un efect devastator asupra unei relații. Dacă v-ați trădat partenerul și sunteți în căutarea unei reconcilieri, aveți multe de făcut pentru a repara daunele și pentru a vă vindeca relația. Procesul de reabilitare va fi lung, pretențios din punct de vedere emoțional și va necesita o muncă considerabilă de ambele părți. Partenerul dvs. a suferit o lovitură devastatoare, așa că trebuie să încercați și să vă dați seama dacă daunele sunt reparabile sau nu. O atenție deosebită pentru nevoile partenerului dvs., împreună cu angajamentul dedicat sarcinii grele de a vă vindeca relația, vă vor ajuta să depășiți durerea cauzată de infidelitate.

paşi

Metoda 1

Luați-vă responsabilitățile
Imaginea intitulată
1
Încetează să fii necredincios. Dacă persoana care a înșelat este tu, pentru a avea șansa de a reconstrui relația cu partenerul tău, trebuie să descișezi imediat relația cu celălalt. Aceasta este o condiție indispensabilă.
  • Imaginea intitulată Relații de rănire după ce au fost înșelătoare Pasul 2
    2
    Implementați toate modificările necesare pentru a vă distanța fizic de celălalt. În cazul în care relația este cu un coleg, de exemplu, puteți lua în considerare solicitarea unui transfer sau schimbarea directă a locului de muncă. Pentru a închide o poveste născută în sala de sport sau într-un alt context, poate fi necesar să vă schimbați conexiunile sociale.
  • Imaginea intitulată Relații de rănire după ce a înșelat Pasul 3
    3
    Fiți loiali partenerului dvs. Spune-i ce sa întâmplat și de ce. Dacă întrebați, puteți dezvălui și cele mai intime detalii ale relației, dar de la început ar putea fi prea dureroasă. Este posibil ca partenerul dvs. să nu vrea să știe nimic. Trebuie să fie alegerea lui, pe care trebuie să o respectați.
  • Partenerul dvs. este probabil să reacționeze prost la recunoașterea faptului atât de grav și dureros. În timp ce partenerul dvs. va identifica în infidelitatea dvs. principala cauză a suferinței sale, va trebui să vă confruntați cu o serie întreagă de probleme atunci când încearcă să-și exprime durerea.
  • Dacă și partenerul dvs. ar fi avut episoade de infidelitate în trecut, s-ar putea sări cu această ocazie. El ar putea reacționa dezvăluind aceste episoade din trecut pentru a exploata arma cea mai confortabilă pe care o are la dispoziție. Pregătiți-vă pentru o astfel de revelație și amintiți-vă că dacă vă simțiți răniți, suferința voastră nu este mult mai în urmă. Calea de vindecare va fi lungă și obositoare pentru ambele.
  • Imaginea intitulată
    4
    Fii sincer cu tine însuți. Luați ceva timp pentru a încerca să identificați motivele infidelității. Motivele care au contribuit la nașterea relației dvs. clandestine sunt cele mai variate: printre altele, stima de sine scăzută, alcoolismul, dependența de sex, problemele maritale deosebit de grave, presupuse deficiențe în relația voastră.
  • Înțelepciunea populară susține că infidelitatea este întotdeauna un semn de lipsă a unei relații - este important, totuși, să ne dăm seama că specialiștii de astăzi tind să considere această motivație doar una din multele posibile.
  • Indiferent de motivele de mai jos, nu trebuie să vă învinuiți niciodată partenerul pentru decizie. Chiar dacă aveți impresia că lipsește ceva din relația dvs., voi ați ales calea infidelității, în loc să încercați să rezolvați împreună problemele.

    • Metoda 2

    Stabiliți o comunicare bazată pe Schiectivitate
    Imagine intitulată Relații de înfrânare după ștergere Pasul 5
    1
    Încercați să fiți transparenți. Probabil că partenerul tău va avea multe întrebări să te întrebe. S-ar putea să știți în ce circumstanțe ați întâlnit și dacă relația a avut loc de mult timp sau doar pentru o noapte. Va fi nevoie de mult timp pentru a relata ultimele luni sau ani de viață împreună și pentru a reflecta asupra lucrurilor pe care le-ați făcut sau le-ați spus în trecut și asupra posibilelor motivații. Efectuarea tuturor cunoștințelor sexuale ale relației dintre dvs. reciproc nu este adecvată în această primă fază, dar este important să fiți la dispoziție pentru a le oferi, dacă este partenerul dvs. să întrebați.
    • Ca un cuplu, calm se confruntă cu multe probleme pe care infidelitatea ta va scoate afară. Răspundeți în mod clar și sincer la întrebările pe care le va cere partenerul dvs., dar așteptați ca cele noi să apară în timp.
    • Răspundeți la toate întrebările pe care le adresați și aflați-vă dorința de a asculta toate detaliile. Nu păstrați nimic ascuns, dar aveți răbdare dacă nu vă pune încă întrebările pe care le considerați cele mai importante, de exemplu motivele care vă determină să fiți necredincioși. Partenerul dvs. trebuie să aibă timp să digere toate aceste modificări. Așteptați-l să vă întrebe și, numai în acest moment, răspundeți sincer, dar și ușor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Oferiți-i partenerului tot timpul necesar procesării evenimentelor. Ești bine conștient de relația de la început. Pentru el, totuși, este o noutate dureroasă. Dacă ar fi avut vreodată suspiciuni, numai acum s-au materializat.
  • Timpul necesar pentru a vindeca o relație după un episod de infidelitate variază de la caz la caz, dar țineți minte că poate dura câțiva ani.
  • Imaginea intitulată
    3
    Vorbiți sincer despre viitorul relației voastre. Fii realist: este iertarea o posibilitate reală? Dacă vedeți o speranță pentru viitor, serios angajat să vă confruntați cu sarcina dificilă de a vă recâștiga încrederea.
  • Reflectând asupra viitorului relației voastre, luați în considerare și sentimentele celor care vor fi implicați în mod inevitabil în deciziile voastre. De exemplu, dacă aveți copii, consecințele pentru ei pot fi mai grele decât pentru tine ca un cuplu. Comparativ cu cuplurile născute la câteva luni sau ani, oamenii căsătoriți de zeci de ani au o rețea de relații și o mulțime de experiențe și amintiri în comun care le leagă mult mai îndeaproape.
  • Revedeți că, chiar dacă partenerul dvs. este dispus să vă ierte, poate dura mult timp.
  • Nu luați decizii greșite. Permiteți-vă tot timpul necesar să vă asigurați că luați decizii bazate pe o reflecție atentă și nu pe impulsul momentului, poate după o discuție aprinsă.
  • Imaginea intitulată Relații de rănire după ce a înșelat Pasul 8
    4


    Consultați un psihoterapeut sau un practician de consiliere psihologică. O terapie individuală poate fi un instrument important pentru analizarea motivațiilor modului de acțiune. O terapie de cuplu, cu toate acestea, poate fi un sprijin important pentru dumneavoastră în calea complicată necesară pentru a ajunge la iertare.
  • Un specialist vă poate oferi sprijin pe baza obiectivității și a absenței judecății, care vă poate ajuta să vă elaborați sentimentele.
  • O figură externă în care aveți încredere poate, de asemenea, să acționeze ca arbitru în timpul discuțiilor dureroase cu care vă puteți confrunta.

    • Metoda 3

    Restaurați onestitatea și sinceritatea în raportul dvs.
    Imaginea intitulată
    1
    Demonstrați asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs. Va trebui să depuneți eforturi suplimentare pentru a arăta partenerului dvs. că sunteți o persoană de încredere. Informați-l despre proiectele dvs., răspundeți la cererile sale de informații și îl reasigurați.
    • Cu toate acestea, rețineți că episodul de infidelitate pe care l-ați făcut protagonistul nu este o condiție suficientă pentru a elimina complet dreptul dvs. la intimitate. Fiți conștienți de obligația morală de informare a partenerului dvs., dar nu vă simțiți obligați să vă dați seama de fiecare mișcare sau să îi oferiți o listă cu numerele de telefon ale agendei dvs. și a parolelor de acces social media. Acțiunile de acest gen consolidează doar climatul de suspiciune și cu siguranță nu contribuie la reconstruirea unei relații zdrobite.
  • Imaginea intitulată Relații de rănire după ce a fugit Pasul 10
    2
    Oferiți partenerului tot timpul și spațiul de care are nevoie. Nu vă așteptați imediat să vă iertați, cu siguranță nu cu timpul. Partenerul dvs. va trebui să se convingă că are motive întemeiate să aibă încredere în tine.
  • Luați o pauză dacă vă dați seama că emoțiile preiau. Partenerul dvs. poate avea nevoie de un spațiu fizic sau emoțional pentru a-și dezvolta sentimentele. Ieșiți politicos din cameră, faceți o plimbare sau lăsați partenerul liber să faceți o pauză de reflecție.
  • Dați-vă un timp prestabilit pentru a procesa emoții deosebit de greu de gestionat. De exemplu, puteți pune un cronometru de jumătate de oră pentru a limita discuțiile pentru o anumită perioadă de timp. În acest fel, discuțiile vor avea loc cu mai multă atenție, oferindu-vă posibilitatea de a vă concentra asupra subiectului, fără a risca să devină "izbucniri" sau în alte manifestări sterile.
  • Imaginea intitulată Relații de rănire după ce au fost înșelătoare 11
    3
    Iartă-te. Iertându-te nu înseamnă să te elibereze de consecințele comportamentului tău și nu te scutește de munca grea pe care trebuie să o faci pentru a se schimba. Mai degrabă, ea servește la eliberarea energiei mentale și emoționale necesare pentru a continua și a crește. În acest moment, vă puteți angaja cu adevărat să vă vindecați relația și să vă schimbați obiceiurile.
  • Fiecare zi este o zi nouă. În fiecare dimineață, când te trezești, reaminti-te de angajamentul tău față de creșterea și reabilitarea relației tale.
  • Dacă vi se pare util, puteți pune în practică un mic ritual simbolic: luați o bucată de hârtie pe care este scris "trădare" și ardeți-o (atenție!) sau distrugeți-o. Amintiți-vă acest gest ori de câte ori se întâmplă să vă amintiți de experiențele voastre trecute. Dacă te-ai angajat să crești, ai tăiat podurile cu trecutul, literal și metaforic.
  • Dacă vă descoperiți că vă plângeți de remușcări, încercați să găsiți o activitate alternativă care să poată lua locul de auto-mila. De exemplu, ați putea să trimiteți un mesaj text frumos partenerului dvs. sau să vă angajați într-o activitate de domiciliu sau un nou hobby care vă ajută să redirecționați comportamentul într-o direcție mai constructivă.

    • Metoda 4

    Reiterați-vă angajamentul
    Imagine intitulată Relații de rănire după ce au fost înșelătoare 12
    1
    Reiterați-vă angajamentul față de o relație "nou". Relația ta, așa cum a fost înainte de trădare, sa terminat. Cu toate acestea, dacă v-ați hotărât cu partenerul dvs. să lăsați totul în urmă, este posibil să începeți o perioadă de reconciliere, creștere și dezvoltare care s-ar putea dovedi recompensă. Această nouă fază a relației dvs. va duce cu dvs. noi reguli și noi așteptări, pe care va trebui să le examinați împreună pentru a vă asigura că sunteți pe aceeași lungime de undă.
  • Imaginea intitulată Relații de rănire după ce a fugit 13
    2
    Acordați-vă timp pentru a petrece împreună făcând lucruri care nu au nicio legătură cu experiența dvs. de infidelitate. Fără a nega importanța efortului comunicativ de a reconstrui încrederea, relația voastră fragilă va fi benefică numai dacă vă dedicați să faceți împreună noi experiențe.
  • De asemenea, puteți lua în considerare activitățile pe care le-ați făcut în trecut, dar pe care le-ați abandonat, dacă pot ajuta la restabilirea obiceiurilor constructive.
  • Discutați obiectivele și interesele dvs. Partenerul dvs. poate că a dorit mereu să călătorească. Vă puteți gândi să petreceți ceva timp cercetarea unei posibile călătorii, angajarea în studii și studii culturale care să vă transforme visul în realitate. Poate că partenerul tău a visat întotdeauna să ruleze semifinalul. Dacă împărțiți acest interes cu el, angajați-vă pentru a atinge obiectivul împreună sau, dacă nu faceți exercițiu, angajați-vă să deveniți principalul dvs. fan.
  • Imaginea intitulată
    3
    "Rămâi în prezent". Așa cum este dureros, episodul infidelității aparține trecutului. Concentrați-vă pe viitorul dvs. împreună și, în același timp, amintiți-vă că acum sunteți chemat să respectați standardele mai înalte ale responsabilității personale și ale comunicării emoționale.
  • Imaginea intitulată
    4
    Lucrați pentru a vă restabili sentimentul de intimitate. Dacă ați făcut și sex în relația dvs. cu ceilalți, setați obiectivul de a restabili încrederea necesară intimității sexuale cu partenerul.
  • Rețineți că partenerul dvs. trebuie să redefinească parametrii acestui lucru "asociație" aceasta este relația voastră. O intimitate sexuală satisfăcătoare necesită încredere totală.
  • Verificați dacă ați făcut testele de diagnosticare a bolilor cu transmitere sexuală (MTS). Nu puneți sănătatea partenerului în pericol: un diagnostic pozitiv ar putea avea consecințe emoționale devastatoare.

    • Avertismente

    • Infidelitatea nu autorizează pe nimeni să-i respecte pe partenerul său. Nimeni nu trebuie vreodată reacționează violent la o declarație de infidelitate. Dacă vă este frică să fiți victima violenței, veți rupe imediat relația.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit