gtemata.com

Cum să începeți să aveți încredere în cineva

Recuperarea încrederii după trădare este una dintre cele mai mari provocări într-o relație. Când avem încredere în cineva, nu ne este frică să fim noi înșine, cu greseli și slăbiciuni, și ne împărtășim în mod liber speranțe și temeri. În cele din urmă, încrederea ne permite să dăm și să primim dragoste. Dar când încrederea noastră este trădată, ne îngrijorăm și întotdeauna ne temem de o altă umilință. Cu toate acestea, dacă relația și iubirea au rădăcini adânci, este posibil să se construiască încredere și relații care supraviețuiesc obstacolelor, adesea reapărându-se mai puternice și mai pline de satisfacții.

paşi

Partea 1

Ajutându-te pe tine însuți
Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 1
1
Îndepărtați-vă de o altă vreme, dacă nu ați făcut-o deja. Pentru a vă recâștiga încrederea în altcineva, trebuie să vă vindecați. Probabil că cealaltă persoană te-a rănit profund. Va trebui să profitați din plin de o situație dificilă, dar pentru a face acest lucru, ar trebui să vă petreceți timp pe voi înșivă.
  • În căldură, emoțiile tale îți pot părea judecata. Aceasta înseamnă că este dificil să gândiți într-un mod rațional și că puteți sfârși prin a spune lucruri care nu ajută la rezolvarea situației. Ce simți tu foarte importantă, și este o cheie pentru refacerea încrederii, dar nu va fi productivă dacă nu vă îndepărtați pentru o vreme.
  • Va fi greu să nu vă gândiți la ce sa întâmplat, dar încercați să o faceți. Cel puțin de ceva timp. Fă ceva atât de interesant pentru a fi în măsură să vă captiva in aceasta - închiriati o casa cu prietenii de pe lac, du-te face alpinism și un pic de sudoare „sau de a face conversație cu un străin. Pentru moment, uitați ce sa întâmplat.
  • Imaginea intitulată Retain Trust in Cineva Pasul 2
    2
    Nu luați rolul victimei. Ești o victimă a circumstanțelor, dar nu victimă. Vezi diferența? Victima circumstanțelor înțelege că trădarea încrederii este un accident, în timp ce victima crede că întreaga relație - chiar părțile pozitive - este influențată. Victima împrejurărilor dorește să depășească situația - victima dorește să rămână în suferința pe care cealaltă persoană o provoacă. Efectuarea victimei va pune un obstacol insurmontabil în calea reconstruirii încrederii.
  • Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 3
    3
    Amintiți-vă că totul nu este pierdut. Mai ales după o trădare într-o relație, este ușor să credem că lumea voastră a fost distrusă și că sunteți în cădere liberă și că tot ceea ce credeți nu mai este valoros. E un sentiment teribil. Dar nu este adevărul. Dacă știi unde să te uiți, există încă o mulțime de lumină în viața ta. Amintirea acestui fapt simplu vă poate ajuta mult să vă recâștiga încrederea.
  • Luați în considerare toate lucrurile pe care le aveți în continuare. Prietenii, familia și sănătatea sunt trei elemente fundamentale pe care, probabil, încă le aveți la dispoziție, chiar dacă persoana care v-a trădat are o legătură cu cele trei. Se îndrăgostește din nou cu norocul pe care îl ai.
  • Încearcă să privești partea pozitivă a lucrurilor. Ai putea râde de ideea că o trădare poate avea părți pozitive, dar de fapt este. Iată cel mai mare: ați învățat multe despre cealaltă persoană și pe tine însuți. Dacă decideți să continuați relația, va trebui să folosiți ceea ce ați învățat pentru a vă asigura că nu se va întâmpla din nou.
  • Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 4
    4
    Nu faceți nimic rău fără să vă gândiți. Când cineva la care ne pasă ne trădează profund, una dintre reacțiile instinctive este să încercăm să-l pedepsim pentru durerea pe care ne-a provocat-o. Dacă prietenul tău te înșeală, probabil că te vei gândi să ieși cu prietenul tău, dacă prietenul tău te minte, te vei simți justificat să stai la rândul tău. Încercați să nu faceți nimic rău fără să vă gândiți mai întâi. Iată ce ar trebui să vă gândiți:
  • Întrebați-vă: faceți o decizie pentru dvs. sau vă rănești pe cealaltă persoană? Dacă o faci singur, dă-i-o merită. Dacă, în schimb, o faceți doar pentru a răni celeilalte persoane, evitați "echilibrați conturile". Când încerci să recompunezi relația, aceste acțiuni vor fi obstacole de-a lungul drumului către recuperare.
  • Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 5
    5
    Fii mai activ în sfera socială. După ce ți-ai dedicat ceva timp recuperării, te întorci în societate. Contactul social este cel mai bun lucru pentru a înțelege că viața continuă. Și chiar dacă nimeni nu te forțează să avansezi și să uiți trecutul, să vorbești și să întâlnești oameni este o idee bună să dai perspectiva corectă lucrurilor. Perspectiva vă ajută. Prieteni, colegi și chiar străini vă pot ajuta să evaluați mai bine situația dvs.
  • Ascultați-vă prietenii, dar luați tot ce spun ei cu un simț comun. Probabil că nu știu ce sa întâmplat și vor avea o tendință naturală să vrea să te mângâie. Nu presupuneți că știu tot ce se întâmplă sau că știu ce este mai bine pentru asta dumneavoastră relație.

    • Partea 2

    Înțelegeți ce a rămas
    Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 6
    1
    Începeți evaluarea relației dvs. Chiar dacă sfârșitul unei relații este întotdeauna trist - fie că este vorba de o prietenie sau de o iubire - în unele cazuri trădarea te poate face să realizezi că există atâtea pești în mare. Analizând întregul raport trebuie să vă ajute să decideți dacă vrea recâștiga încrederea în persoană sau dacă ar trebui să avansezi.
    • Cum a fost raportul înainte de accident? Te-ai distrat și ai râs de multe ori? Sau părea că ai fost nevoit să faci tot ce ai făcut pentru a-ți aduce?
    • Te-ai auzit auzit? A fost cuvântul tău la fel de important ca al tău? Ai comunicat liber și deschis, sau închis și forțat?
    • Crezi că poți să te bazezi pe cealaltă persoană?
    • A fost relația echilibrată sau dezechilibrată și nu de partea dvs.?
    • Trădarea te-a prins în gardă sau, privind înapoi, ți-ai putea imagina? Persoana a trădat anterior încrederea prietenilor și a tovarășilor?
  • Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 7
    2
    Examinează de ce erai într-o relație. Acesta este un alt exercițiu important care vă va permite să descoperiți ceva despre dvs. și pe care ar trebui să-l finalizați înainte de a decide dacă să încercați să creați încrederea între voi. La urma urmei, dacă căutați lucrurile potrivite într-un loc greșit, ar fi mai bine să lăsați persoana respectivă și să găsiți o altă persoană. E greu să aud asta, dar este adevărul.
  • Sunteți într-o relație pentru că aveți nevoie de cineva să vă completeze? Ar putea fi o problemă. Solicitarea cuiva să vă completeze înseamnă să le dați o sarcină imposibilă. Numai tu o poți face. Dacă sunteți într-o relație pentru a putea să auziți de la dvs. complet, probabil ar trebui să decideți să rămâneți singuri de ceva timp.
  • Vrei ca oamenii să te facă rău? Întotdeauna te duci la același tip de oameni - cei care te ajută într-un mod spectaculos și dramatic? Ați putea cere inconștient să vă simțiți rău pentru că nu credeți că meritați mai mult. În schimb meritați. Îmbunătățiți-vă stima de sine și nu vă mulțumiți pentru felul de oameni pe care îi cunoașteți că vă va răni.
  • Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 8
    3
    Evaluați-vă relația. Cu siguranta va parea rece pentru a da votul cuiva, dar este o modalitate eficienta si cinstita de a evalua daca persoana cu care satisfaceti nevoile dumneavoastra. Și apoi, meritați o relație de cinci stele, așa că asigurați-vă că este ceea ce aveți.
  • Identificați cele trei-cinci lucruri cele mai importante în opinia dvs. într-o relație. Pentru unii oameni, râsul și sprijinul emoțional sunt printre cele mai importante nevoi. Pentru alții este o stimulare intelectuală.
  • Folosind sistemul dvs. de evaluare, determinați dacă cealaltă persoană răspunde nevoilor dvs. și este compatibilă cu valorile dvs. De exemplu, dacă persoana împărtășește toate valorile dvs. și îndeplinește toate cerințele, cu excepția trădării, oferindu-le oa doua șansă ar putea fi o idee bună. În cazul în care cealaltă persoană nu împărtășește valorile dvs., dar este, în general, o persoană bună, trădarea vă poate oferi posibilitatea de a vă deplasa înainte.
  • Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 9
    4


    Examinați trădarea însăși. Unii oameni nu sunt cu adevărat vrednici de încrederea voastră. Dar, în unele cazuri, o eroare ne face rău pentru că ne amintește de o rană din trecut. O trădare calculată sau premeditată este o indicație clară că este o persoană care nu poate avea încredere. Din erorile accidentale sau nu caracteristice acestea pot merita iertarea. Luați în considerare următoarele aspecte:
  • A fost calculată înșelăciunea (infidelitatea conjugală, bârfele răutăcioase sau sabotajul de către un coleg de muncă)?
  • A fost un accident, cum ar fi un accident de mașină sau divulgarea unui secret accidental?
  • Trădarea a avut loc o singură dată sau sa repetat ea însăși?
  • Luați în considerare circumstanțele. a fost cealaltă persoană trece printr-o perioadă complicată?
  • Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 10
    5
    Măsurați severitatea trădării. A fost ușoară, medie sau severă? Severitatea trădării este adesea un indicator precis al durerii care te-a făcut să experimentezi cealaltă persoană.
  • trădări ușor acestea includ suflare un secret, spunând minciuni albe (cele pe care le spunem să nu le rănească pe alți oameni) și un compliment partenerului dvs. care ar putea părea romantic. Aceste evenimente sunt adesea accidentale și accidente care nu se repetă. În general, dacă vă exprimați preocupările, veți primi imediat o scuză sinceră și promisiunea că, în viitor, sentimentele voastre vor fi luate în considerare mai mult.
  • infracțiuni mediu includeți bârfe despre dvs., întotdeauna cereți bani împrumutați fără a le da vreodată înapoi și continuă lipsă de respect. Aceste atitudini reflectă o lipsă de considerație și egoism. Poate fi dificil să te confrunți cu o persoană care nu are respect pentru sentimentele tale, dar în unele cazuri oamenii pur și simplu nu dau greutate lucrurilor. În unele cazuri este posibil să vorbim despre aceste atitudini și să rezolvăm situația.
  • trădări serios ele includ furtul unei cantități importante de bani, infidelitatea, spunând bârfe răutăcioase sau false și vă sabotează munca sau anumite activități. Acestea sunt trădări calculate, iar cei care le comit sunt conștienți de durerea pe care o vor provoca. În aceste cazuri, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional pentru a salva relația dacă decideți să iertați.

    • Partea 3

    Reconstruirea încrederii încet
    Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 11
    1
    Concentrați-vă pe părțile pozitive ale relației. Dacă ați decis să iertați și să continuați, una dintre cele mai bune căi de a renunța la resentimente, furie și suspiciune este să vă amintiți toate lucrurile minunate pe care persoana le aduce în viața voastră. Există probabil un motiv - și probabil mulți - pentru care ați rămas în relație. Gândește-te la aceste lucruri când începi să-l înștiințezi pe celălalt.
  • Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 12
    2
    Încearcă să te pui în pantofii celeilalte persoane. E greu să faci asta și nu ai datoria, dar te va ajuta să salvezi relația dacă ești scopul tău. Încercați să vă imaginați ce a condus persoana să te trădeze, direct sau indirect. Încercați să vă gândiți la modul în care simțiți cealaltă persoană acum. Nu trebuie să luați decizii pe baza milostivului pentru cineva, dar arătând empatie înseamnă să oferiți o ramură de măslin care să-l ajute pe celălalt.
  • Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 13
    3
    Vorbește despre incident. Vorbiți în mod clar despre sentimentele dvs. și dați celeilalte persoane ocazia de a vorbi. În același timp, rețineți că solicitarea detaliilor incidentului vă poate face să vă simțiți mai rău. Acest lucru poate face procesul de vindecare și mai dificil.
  • Discutați despre eveniment. Explicați modul în care ați jucat evenimentul și de ce v-ați simțit rănit. Evitați utilizarea tonurilor acuzatoare. Dă-i o altă șansă să explice situația din perspectiva lui.
  • Setați-vă așteptările și întrebați ce se așteaptă de la voi. Acest lucru va ajuta la clarificarea cauzei problemei actuale și la evitarea dezacordurilor viitoare.
  • Nu vă așteptați să discutați problema și să rezolvați problema într-o singură ședință. Spuneți alte persoane în mod clar. Procesul de vindecare va avea nevoie de timp, iar persoana respectivă ar trebui să fie dispusă să vorbească de ceva timp. Dacă nu este pregătit să o facă, este un semnal care nu are același interes în repararea relației.
  • Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 14
    4
    Depersonalizați incidentul. Adesea, atitudinile care doare sunt mai mult de a face cu cealaltă persoană decât cu noi. În loc să se adreseze problemelor lor, oamenii le proiectează pe un prieten intim, membru de familie sau însoțitor. Dacă incidentul se naște din nesiguranța celeilalte persoane, ajută-i să facă față durerii. Acest lucru vă va ajuta să interpretați incidentul cu compasiune și vă va ajuta să iertați. Iată câteva exemple de comportamente care te-au rănit, dar nu sunt atacuri personale:
  • Comentariile de batjocură privind aspectul dvs. care apar din faptul că cealaltă persoană se simte urâtă.
  • Un tovarăș care flirtează să se simtă dorit și nu pentru că nu ești vrednic de iubire.
  • Un prieten supercompetitiv care nu se simte la înălțimea ta.
  • O sabotaj la lucru de către un coleg care nu se simte la înălțimea ta.
  • Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 15
    5
    Încercați să păstrați aspectul pozitiv al lucrurilor. Dacă vă este frică că relația sau prietenia dvs. nu va funcționa, dar doriți să încercați oricum, ar fi mai bine să renunțați imediat. Dacă decideți să faceți o altă încercare, va trebui să fiți convinși de succesul său, nu pentru că o doriți, ci pentru că cealaltă persoană a câștigat-o.
  • Nu trăiți în mod constant în teamă că aceeași trădare se poate întâmpla din nou. Încercați să vă întoarceți, pe cât posibil, la normal. Dacă îți dai seama că trăiești întotdeauna în umbra trădării, este un semn că este timpul să abandonezi relația - pentru binele tău și pentru celălalt.
  • Imaginea intitulată Retain Trust în cineva Pasul 16
    6
    Cu toții greșim: recunoașteți - și dvs. ați fost iertați și în trecut. Probabil, iertarea ți-a oferit ocazia de a fi o persoană mai bună și mai responsabilă. Iertarea unei alte persoane vă permite să transmiteți acest dar ei.

    • Sfaturi

    • Fii independent: ar putea să te rănească din nou, dar dacă poți avea grijă de tine, rezistența ta se va îmbunătăți.
    • După ce încrederea dvs. a fost trădată, dacă alegeți să continuați relația, va trebui să lucrați împreună pentru ca totul să funcționeze. Cealaltă persoană va trebui să-și facă partea pentru a vă face să înțelegeți că merită să depășiți suferința pe care ați experimentat-o.
    • Demonstrează iertarea prin petrecerea timpului cu prietenul sau partenerul tău.
    • El manifestă încredere reînnoită împărtășind ceva important cu cealaltă persoană, cum ar fi o speranță, o dilemă sau o responsabilitate.

    Avertismente

    • Resentimentul dăunează celorlalte relații și nu vă permite să creați o nouă legătură.
    • Relația dvs. poate să nu fie aceeași ca înainte, dar să vă îmbunătățiți sau să deveniți mai rău în ciuda eforturilor depuse. .
    • Resentierea creste stresul, cu riscul de a avea boli de inima sau de a contracta boli mortale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit