Cum să ierți și să uiți

Luați în considerare schema lucrurilor. În momentul în care vă puteți simți ca și cum persoana în cauză vă va distruge complet viața sau vă va face să vă simțiți inutili. Bine, poate unul dintre prietenii tăi a uitat să vă invite la petrecerea lui, o persoana draga a spus ceva care te-a rănit pe valul de moment ... Ei ar putea face mai rău? Ce ți-a fost făcut va face să te simți rău pentru câteva săptămâni sau o lună? Sunt șanse, chiar dacă ați fost rănit, nu este totuși sfârșitul lumii.

Vezi dacă poți desena câteva lecții. Gândește-te la tine ca la un student, mai degrabă decât la o victimă. Este mai bine și mai sigur să se gândească de a fi o victimă atunci când cineva face un rău, ci încearcă să facă o schimbare pozitivă a situației și a vedea dacă există ceva ce se poate învăța din această experiență. Poate veți învăța să nu mai acordați încrederea dvs. atât de ușor. Poate vei înțelege că nu trebuie să te pui în situația dacă instinctele tale îți spun că nu o faci. Chiar dacă vă simțiți răniți sau trist, situația poate influența viitoarele interacțiuni și vă va ajuta să nu vă întoarceți în timp ce continuați cu viața voastră.

Pune-te în pantofi. Încercați să vedeți situația din perspectiva sa. Poate prietenul tău nu ți-a spus despre weekend cu prietenii, pentru că știe că ești predispus la gelozie. Poate că cel mai bun prieten al tău nu ți-a spus despre noua ta relație pentru că te temi de judecata ta. Sau poate cei care te-au rănit nu au vrut să o facă și chiar se simt rău despre ce sa întâmplat.

Gândește-te la toate lucrurile bune pe care le-a făcut această persoană pentru tine. Poți fi foarte rău pentru ceea ce ți-a făcut mama, sora, fata sau prietenul tău, dar încercați să gândiți mai presus de toate lucrurile minunate pe care le-ați dat din contră. Puteți arunca, de asemenea, un melodramatic și cred că relația ta este o mare greșeală și că fiecare interacțiune cu persoana care rănit va fi cauzat numai durere, dar rareori merita. Încearcă să reevaluezi această persoană reflectând în toate momentele pe care le-a comportat ca un bun prieten, te-a sprijinit și te-a consolat.

Încercați să înțelegeți dacă ați greșit vreodată despre ea. Uită-te la cealaltă parte a monedei. Amintiți-vă că timpul acum doi ani când ați spus celui mai bun prieten că ați crezut că această persoană v-a urmărit? Sau când ai uitat complet ziua de naștere a surorii tale și în locul tău te-ai dus să bei cu prietenii? Și tu ai rănit pe cineva în trecut și acea persoană a reușit să o depășească. Relațiile sunt lungi și complicate și este foarte probabil ca cineva să se confrunte reciproc rău.

Aflați că iertarea ușurează stresul. Unele studii au arătat că nu ierta și insista asupra nedreptăților suferite crește tensiunea arterială, crește ritmul cardiac, a avut loc mușchii încordați și te face mult mai ridicate niveluri de stres, dacă am putea elabora și de a ierta. Cultivarea iertării face ca oamenii să se simtă mai calm și mai stabil din punct de vedere emoțional. Deci, dacă doriți să fiți egoiști, știți că prin iertarea persoanei vă veți simți mai bine din punct de vedere fizic și mental. Și cine n-ar vrea asta?

Acceptați scuzele celorlalți. Vorbiți cu ea și asigurați-vă că ea nu numai că îmi pare rău, dar este într-adevăr. Priviți-l în ochi pentru a vedea dacă este sincer și simte o adevărată remușcare pentru ceea ce sa întâmplat. Dacă persoana își cere scuze doar pro forma, atunci îl veți cunoaște. Odată ce înțelegeți sinceritatea voastră, fiți cinstiți și acceptați scuze. Lasă persoana să vorbească și să-și evalueze cuvintele, și dacă credeți că este timpul să-i acceptați scuzele, spuneți-i.

Lăsați celălalt să știe cum vă simțiți. Spune-i cum te-a rănit. Împărtășește durerea, sentimentele și îndoielile. Lăsați persoana să vadă cât de mult acțiunile sale au avut o influență asupra voastră și cât de mult ați rumânat asupra ei. Nu este nevoie să vorbiți doar pentru a face pe celălalt să se simtă mai rău, dar dacă doriți să vă luați o greutate de pe piept, este timpul. Dacă acceptați scuze și nu vorbiți despre incident, atunci veți fi înclinați mai mult la amărăciune și mânie.

Luați o pauză de la această persoană, dacă simțiți nevoia. Poți să vorbești cu ea, să împărtășești cu ea ceea ce simți și să accepți scuze, dar asta nu înseamnă că trebuie să te întorci imediat ca să fii cel mai bun prieten. Dacă aveți nevoie de o săptămână, o lună sau chiar să fiți cinstit și să-i spuneți. Încercați-l cu: "Chiar vreau să mă întorc la relația pe care am avut-o înainte, dar am nevoie de timp să mă asigur de ceea ce sa întâmplat." Pasul dvs. este ceea ce trebuie să urmați.

Demonstrați compasiunea. S-ar putea să nu-l simțiți față de cei care vă rănesc. Dar dacă doriți să reconstruiți relația și să vă asigurați că vă simțiți mai bine, atunci va trebui să arătați compasiune pentru sentimentele acestei persoane. Gândiți-vă cât de mult posibil să vă simțiți rău pentru ce ți-a făcut și să recunoaștem că nimeni nu este perfect-, se presupune că această persoană este rău, fără prietenia ta sau afecțiunea ta, și cu siguranță că el sau ea va afecta. Chiar dacă ați fost nedreptățiți, ar trebui să fiți superior și să-i recunoașteți durerea.

Acceptați faptul că nu puteți uita durerea. Le-ai încercat pe toate. Ți-ai dat timp singur. Ai împărtășit sentimentele cu persoana care te-a rănit. Ați arătat compasiune și ați considerat-o din punctul său de vedere. Ați încercat să participe atât de liniște ... Dar, în ciuda tot ceea ce nu se poate opri să mă gândesc la ce te-bolnav, să fie supărat împotriva lui și îndoială potergli da înapoi încrederea. Chiar dacă nu este plăcută, este perfect natural și, dacă nu reușiți să o depășiți, este mai bine să recunoașteți decât să negeți cum vă simțiți.

Concentrați-vă energiile asupra altui lucru. Asigurați-vă că aveți alte lucruri în minte în timp ce încercați să reconstruiți relația. Petreceți mai mult timp de alergare și pregătire pentru următorul maraton. Lucrați pentru a termina romanul pe care l-ați scris de luni de zile pentru a putea să-l utilizați în concursul local. Bucurați-vă de relația cu cei care nu v-au rănit niciodată. Găsiți altceva care vă face fericiți și la cine vă veți întoarce și veți petrece mai puțin timp în durere.

Luați ceva timp să reflectați. Deși păstrați-vă ocupați și activi vă ajută să vă vindecați rapid, nu trebuie să fiți atât de mult încât să nu aveți timp să respirați sau să vă gândiți la ceea ce vi sa întâmplat. Asigurați-vă că aveți timp pentru dvs., pentru a scrie în jurnalul dvs. gândurile dvs., ceea ce vă simțiți sau doar pentru a opri televizorul, PC-ul și telefonul pentru a vă concentra asupra corpului și minții. Fiind în pace cu tine însuți, te gândești la modul în care simți cu adevărat situația: cu cât înțelegi mai repede ce gândești, cu atât vei trece mai repede.

Știu că numai o răzbunare pozitivă o merită. Ați putea fi atât de rău încât doriți să refaceți persoana care va făcut să suferiți, pentru a le face să experimenteze ceea ce simțiți. Cu toate acestea, în acest fel vă veți simți mai rău, mai stresat, supărat și agitat și nu veți rezolva nimic. Dacă simțiți cu adevărat nevoia de răzbunare, atunci știți că cel mai bun mod este să trăiți minunat realizându-vă, să fiți fericiți și să evitați faptul că vă va scufunda. Poate că nu sună la fel de bine ca și pălmuirea reciproc sau să-l rănească așa cum a făcut cu tine, dar în cele din urmă te vei simti mult mai bine să fie cea mai bună versiune de tine, mai degrabă decât coborâ la nivelul celuilalt.