Cum să vă înțelegeți

Uneori te afli că faci lucruri și nu ai idee de ce. De ce strigi cu fiul tău? De ce ați ales să continuați lucrarea actuală, în loc să o schimbați? De ce ai discutat ceva cu părinții tăi că nu-ți pasă deloc? Inconștientul nostru controlează o mare parte a comportamentului nostru și, prin urmare, gândirea din spatele multor decizii ale vieții noastre poate fi învăluită în mister. Cu toate acestea, dacă puteți să acordați atenție, puteți ajunge la o înțelegere mai bună a dvs. înșivă: să luați anumite decizii, ceea ce vă face fericiți și cum vă puteți schimba spre bine.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Luați conștiința de sine

Faceți o evaluare obiectivă. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a avea o mai bună înțelegere a propriei persoane este de a face evaluări obiective. Desigur, puteți potențial țintă persoanele pe care le cunosc, dar experiențele pe care le-am câștigat cu voi îi va duce să facă aceleași prejudecăți care te hrănesc-te. Având o opinie obiectivă vă va oferi o imagine mai bună, ceea ce face să ia în considerare lucruri pe care nici nu s-ar gândi la ea înainte. În acest sens, există unele test pe care îl puteți face pentru a afla despre diferite aspecte ale tale (care sunt mai mult de câțiva care consideră mai puțin fiabile):

Indicatorul de personalitate Myers-Briggs afirmă că fiecare persoană are 1 personalitate pe 16 personalități de bază diferite. Aceste personalități descriu modul în care interacționăm cu oamenii, tipurile de probleme interpersonale și punctele forte, dar și tipul de mediu în care trăim și lucrăm mai bine. Puteți găsi o versiune de bază a acestui test pe Internet dacă doriți să învățați cum să înțelegeți mai bine personalitatea dvs.
Dacă încerci să înțelegi ce te face fericit și ce ar trebui să faci în viață, ia în considerare un test de carieră. Aceste tipuri de teste vă pot ajuta să alegeți cel mai satisfăcător lucru pe baza personalității dvs. și ceea ce se potrivește plăcerii dvs. Există mai multe online, de obicei gratuite, dar dacă aveți oportunitatea de a contacta un consultant, acesta vă poate oferi unul cu rezultate fiabile.
Există o teorie care susține că fiecare persoană învață și își procesează experiențele bazându-se pe un anumit mod. Aceasta se numește "stil de învățare". Cunoașterea stilului dvs. de învățare vă va ajuta, odată ce ați terminat școala, să înțelegeți de ce aveți dificultăți în anumite zone, în timp ce vă aflați în alte zone. Ca și în cazul celorlalte teste, puteți găsi o serie de chestionare gratuite online. Trebuie doar să știți că este o știință controversată, cu multe teorii despre modul în care există stilurile de învățare, încât puteți obține rezultate diferite în funcție de test.
De asemenea, puteți găsi alte teste (în limba engleză) care acoperă diverse subiecte din Psihologie Astăzi.

Efectuați exerciții de scriere pentru a vă înțelege caracterul. Când scriitorii scriu o carte, ei fac deseori exerciții de scriere care îi ajută să înțeleagă mai bine personajele pe care le descriu. Puteți face aceste exerciții pentru a obține o mai bună înțelegere a dvs. prin a le obține gratuit online. Desigur, ei nu pot spune nimic oficial despre tine, pentru că se bazează în cea mai mare parte pe modul în care dai răspunsuri, dar te pot face să te gândești la lucruri despre care nu te-ai gândit niciodată înainte. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări pentru a obține o idee despre cum ar putea fi un astfel de test:

Cum te-ai descrie într-o propoziție?

Care este scopul vieții voastre?

Care este cel mai important lucru care ți sa întâmplat vreodată? Cum te-a schimbat?

Cum te simți diferit de oamenii din jurul tău?

Evaluați punctele forte și punctele slabe. Puteți înțelege mai bine persoana în care vă aflați și ceea ce este cel mai important pentru dvs., gândindu-vă la punctele forte și la punctele slabe. Important: este recomandabil să comparați percepția pe care o aveți despre punctele forte și cele slabe cu cele identificate de prietenii, familia și colegii dvs. Lucrurile pe care ceilalți le văd și pe care nu le puteți vedea pot spune multe despre tine și cum te vezi.

Punctele forte pot include determinarea, devotamentul, auto-disciplina, reflecția, determinarea, răbdarea, diplomația, abilitățile de comunicare și imaginația sau creativitatea.

Deficiențele includ închiderea mentală, egocentrismul, dificultatea de a percepe realitatea, judecata altora și problemele cu controlul.

Revedeți-vă prioritățile. Ceea ce credeți că este mai important în viață și în interacțiunile de zi cu zi poate spune multe despre tine. Gândiți-vă la prioritățile dvs., comparați-le cu cele ale altor oameni care respectă și reflectă asupra concluziilor la care ajungeți. Desigur, trebuie să fie deschis la ideea că puteți avea o ordine adecvată pic de prioritățile dumneavoastră (mulți oameni), pentru că acest lucru vă poate spune multe despre tine.

Dacă ar fi casa ta, ce ai face? Ce ai salva? Este surprinzător modul în care focul reușește să evidențieze prioritățile noastre. Chiar salvând ceva practic, cum ar fi documente fiscale, ne spune ceva despre noi (probabil că preferați să fiți pregătiți și să nu vă confruntați cu ostilitatea în viață).

Un alt mod de a spune ceea ce este prioritatea ta este să ne imaginăm că cineva te iubesc este critică în mod deschis ceva de care nu sunt de acord (de exemplu, este homosexual, dar nu sunt de acord cu modul lui de viață). Îl sprijiniți? Îl protejezi? Cum? Ce ai spune? Reacțiile noastre la critici și la un posibil sentiment de dezaprobare ne pot dezvălui prioritățile.

Câteva exemple de priorități pe care oamenii le iau în considerare includ adesea bani, familie, sex, respect, securitate, stabilitate, bunuri materiale și bunăstare.

Vezi cum te-ai schimbat. Uită-te la trecut și gândește-te la modul în care ceea ce ți sa întâmplat de-a lungul vieții ți-a influențat modul de a acționa și de a gândi astăzi. Observarea schimbărilor proprii poate dezvălui multe lucruri despre motivele care împing acțiunile, deoarece comportamentele actuale se bazează pe experiențele trecute.

De exemplu, probabil că aveți tendința de a avea o atitudine prea defensivă față de oamenii care te fură și de a acționa foarte tare cu cine crezi că fură. Această posibilitate este, probabil, datorită faptului că un copil părinții tăi au pedepsit sever, odată prins furând niște bomboane într-un magazin, care astăzi ar explica reacția, mai puternică decât în mod normal, cu acest tip de gesturi.

Partea 2

Analizați gândurile și acțiunile

Testați-vă când simțiți emoții puternice. Uneori te simți foarte supărat, trist, fericit sau emoționat. Înțelegerea a ceea ce declanșează aceste reacții mai puternice decât normal, care este cauza lor principală, ne poate ajuta să înțelegem mai bine pe noi înșine.

De exemplu, poate că ești rău-temperat cu cineva care vorbește în timpul unui film. Te enervezi pentru că vorbești sau pentru că o simți ca o lipsă de respect față de tine? Din moment ce furia nu ajută situația, ar fi mai bine să încerci să găsești o cale de a fi mai puțin anxios față de cei care te respectă, doar ca să nu te schimbi.

Atenție la îndepărtarea și transferul. Îndepărtarea apare atunci când nu preferați să nu vă gândiți la ceva, pentru a uita un eveniment care sa întâmplat. Transferența este atunci când reacționezi emoțional la ceva, dar în realitate reacția se întâmplă pentru altceva. Ambele aceste comportamente, care sunt foarte frecvente, sunt dăunătoare și de a afla de ce le ia și să găsească o modalitate de a gestiona aceste emoții într-un mod sănătos te va face o persoană mult mai fericit.

De exemplu, este posibil să nu vă simțiți trist pentru că bunicul dumneavoastră moare, dar când familia decide să scape de scaunul său favorit, probabil că veți reacționa cu furie și confuzie. De fapt, nu ești foarte supărat pe scaun, pentru că ar putea fi pătat, stins și poate conține niște cârpe radioactive, pentru ceea ce știi. Ești supărată pentru că bunica ta a dispărut.

Rețineți cum și când este vorba despre dvs. Transformați fiecare conversație într-o conversație despre dvs.? Ai mai multe glume despre tine de fiecare dată când vorbești despre tine? Cum și când vorbiți despre voi înșivă puteți dezvălui multe despre felul în care vă gândiți și cum vă percep ceilalți. Uneori e sănătos să vorbim despre noi înșine și este drăguț să înțelegeți că nu puteți face totul, dar trebuie să fiți atenți la extreme și să reflectați asupra motivelor pentru care ajungeți acolo.

De exemplu, un prieten poate tocmai a terminat un doctorat, dar când vorbiți despre el, luați conversația când studiați pentru absolvire. S-ar putea să vă simțiți jenat că ați luat doar o diplomă de la interlocutorul dvs. care a finalizat un doctorat, așa că încercați să vă simțiți mai important sau mai expert, prin dirijarea conversației despre dumneavoastră.

Vedeți cum și de ce interacționați cu oamenii. Când stați cu alții, aveți tendința să le distrugeți? Poate că observați că petreceți timp doar cu oameni care au mai mulți bani decât voi. Chiar și comportamentele ca acestea vă pot învăța lucruri despre dumneavoastră și ceea ce este cu adevărat important pentru dvs.

De exemplu, dacă alegeți să vă înconjurați numai cu oameni mai bogați decât voi, acest aspect ar putea arăta că doriți să vă simțiți mai bogați, pretinzând astfel că sunteți egali cu ei.

Gândește-te la ce "senzație" comparând-o cu ceea ce sa spus. Acesta este un alt lucru la care să urmăriți atunci când analizați interacțiunile cu prietenii și familia. S-ar putea să găsiți că ceea ce simțiți vrea să însemne "Am nevoie de ajutorul tău"când ceea ce spun ceilalți este "Vreau compania ta", dezvăluind nevoia dvs. de a vă simțiți util altora.

Scrie biografia ta. Scrieți biografia în 500 de cuvinte în 20 de minute. Pentru a face acest lucru, va trebui să scrieți foarte repede și să vă gândiți mai puțin la ceea ce faceți, pentru a putea identifica ceea ce creierul crede că este cel mai important pentru a defini cine sunteți. Pentru mulți oameni, 20 de minute nu vor mai fi suficient timp pentru a scrie 500 de cuvinte. Gândindu-te la ceea ce te supără, nu vei putea ieși din ea, spre deosebire de ceea ce ai spus că poate să-ți exprime ceva despre tine.

Vedeți cât timp puteți aștepta să obțineți o recompensă. Unele studii au arătat că persoanele care pot amâna sentimentul de satisfacție își petrec viața mai bine, obținând note mai bune, o formare mai bună și menținând corpul sănătos. Gândiți-vă la situațiile în care ați putea amâna satisfacerea. Ce ai făcut? Dacă aveți probleme în așteptare, ar trebui să lucrați la ea, deoarece acest aspect contribuie adesea la succes.

Universitatea din Stanford a realizat un experiment faimos pe acest subiect, numit "Experimentul Marshmallow", în care, timp de mai multe decenii, reacțiile unor tineri la marshmallows au fost observate ca urmare a progresului lor în timpul vieții. Copiii care au refuzat marshmallows în schimbul unei recompense mai mari au obținut un succes mai mare la școală și la locul de muncă, rămânând sănătoși.

Analizați dacă este necesar să spuneți sau că v-ați spus ceva. Când faci ceva, de exemplu la locul de muncă, gândește-te dacă de obicei descoperi care-ți va fi următoarea sarcină fără să te întrebi dacă ai nevoie de altcineva care să-ți spună ce să faci înainte de a lua măsuri sau dacă preferi să ignori toate acestea doar pentru a spune la altcineva ce să facă. Fiecare dintre aceste comportamente poate exprima lucruri diferite despre dvs. în funcție de situație.

Amintiți-vă că nu este nimic rău când simțiți nevoia de a primi instrucțiuni și îndrumări înainte de a vă face o slujbă. Trebuie să realizați acest lucru pentru a vă putea înțelege și controla mai bine comportamentul atunci când se întâmplă lucruri importante. De exemplu, dacă știți că sunteți bolnav în preluarea controlului asupra unei situații, dar în același timp știți că este necesar, considerați reticența dumneavoastră ca "mentală" că poți să sparge și nu ca o necesitate.

Observați modul în care reacționați la situații dificile sau noi. Când lucrurile devin foarte dificil, de exemplu, atunci când ai pierdut slujba, un iubit sau iese cineva ne, părțile cele mai ascunse în pericol sau caracterul controlat tinde să iasă. Gândiți-vă la modul în care ați reacționat în trecut, când a crescut tensiunea. De ce ați reacționat într-un anumit fel? Cum ați fi vrut să reacționați? Ați fi în continuare dispuși să reacționați în acest fel acum?

Vă puteți imagina chiar și aceste scenarii, dar rețineți că răspunsurile dvs. ipotetice pot fi ascunse de prejudecăți și, prin urmare, nu vor fi atât de precise cu privire la modul în care veți reacționa cu adevărat.

De exemplu, imaginați-vă că vă mutați într-un oraș nou în care nu vă cunoaște nimeni. Unde ai merge să-ți faci prieteni? Ce fel de oameni doriți să întâlniți? Există ceva ce s-ar schimba despre ce știu oamenii despre tine și prietenii tăi actuali? Acest lucru vă poate dezvălui prioritățile și ceea ce căutați în interacțiunile sociale.

Gândiți-vă la modul în care puterea vă afectează comportamentul. Dacă ocupați o poziție de putere, trebuie să vă gândiți la efectele pe care le-ar putea avea asupra comportamentului dumneavoastră. Mulți oameni în aceste cazuri devin mai aspru, mai puțin deschisi, mai autoritari și suspecte. Când te gândești la ceilalți, gândește-te la motivul real în care faci aceste alegeri: este pentru că este bine să faci sau este pentru că trebuie să te simți în controlul situației?

De exemplu, când vă îngrijorați fratele, l-ați pus pe pedeapsa pentru mici probleme? O faci să-l înveți ceva sau cauți motive să-i dai o pedeapsă?

Examinează-ți influențele. Lucrurile care vă influențează modul de gândire și de văzut lumea vă pot spune foarte mult, dacă într-adevăr respectați ceea ce predau sau nu. Văzând punctele în care aceste influențe influențează comportamentul dvs., puteți înțelege mai bine rădăcina comportamentelor pe care le luați. Văzând punctele în care vă abateți de la aceste comportamente, puteți, de asemenea, să vă identificați unicitatea și gândirea personală. Influențele pot include:

Mass-media, inclusiv emisiuni TV, filme, cărți și chiar pornografie.

Părinții care vă pot învăța lucruri precum toleranța vs. rasismul față de averea materială cea spirituală.

Prietenii care vă presează să vă distrați într-un anumit fel sau să faceți experiențe noi și minunate.

Partea 3

Deschis la reflecție

Abandonați atitudinea defensivă. Dacă doriți cu adevărat să vă reflectați și să vă înțelegeți mai bine, va trebui să meditați asupra aspectelor proprii care nu vă plac și să recunoașteți lucrurile pe care, probabil, nu doriți să le recunoașteți. Este ușor să-ți asumi o atitudine defensivă, când te găsești recunoscând astfel de lucruri în fața ta, dar dacă ai vreo intenție de a înțelege cum să te dedici, atunci va trebui să renunți la acea atitudine. Chiar dacă nu vă scădeți apărarea în fața altora, cel puțin faceți-o cu voi înșivă.

Fiind mai puțin defensiv în fața punctele slabe pot duce, de asemenea, pentru a deschide pentru a primi ajutor de la alți oameni, și pocăiește greșelilor din trecut. Dacă sunteți mai deschisi la discuții, critici și schimbări, alții vă pot ajuta într-adevăr să vă înțelegeți și să vă îmbunătățiți.

Fii sincer cu tine însuți. Uneori ne mințim mult mai mult decât ne-ar plăcea să gândim. Ajutăm prin justificarea alegerilor discutabile cu motive nobile sau logice, chiar dacă o facem doar pentru răzbunare sau lenevie. Dar ascunderea motivului real din spatele motivațiilor noastre nu ne ajută să ne schimbăm și nu ne face oameni mai buni. Amintiți-vă: nu există nici un motiv să vă mințiți. Chiar dacă descoperiți un adevăr despre voi, care este într-adevăr inacceptabil, veți avea șansa de a vă confrunta cu probleme în loc să vă prefaceți că nu există.

Ascultă ce spun ceilalți despre tine și despre tine. Uneori, mai ales atunci când facem lucruri neplăcute, alții încearcă să ne avertizeze împotriva unui astfel de comportament. De asemenea, tinem să nu ascultăm. Uneori, acest lucru poate fi bun, deoarece mulți oameni spun lucruri despre tine doar ca să te rănească, fără ca comentariile lor să fie fundamentate de fapt. Dar uneori ceea ce spun ei poate fi o bună analiză externă a modului în care se comportă. Gândiți-vă la ceea ce au spus oamenii în trecut și cereți o nouă opinie despre comportamentul dvs.

De exemplu, sora dvs. ar putea observa că aveți tendința de a exagera. Cu toate acestea, acest lucru nu este intenționat din partea dvs., care poate servi pentru a vă arăta că percepția dvs. despre realitate este puțin mai departe.

Există o mare diferență între evaluarea a ceea ce spun ceilalți despre dvs. și lăsarea opiniilor altora să vă controleze viața și acțiunile. Nu trebuie să vă adaptați comportamentul altor persoane, cu excepția cazului în care acestea au un impact considerabil negativ asupra vieții dvs. (și chiar și în acest caz, trebuie să vă gândiți că mediul înconjurător poate fi problema, nu dvs. comportament). Faceți schimbări deoarece intenționați să schimbați, nu pentru că altcineva vă spune să faceți acest lucru.

Din sfat. Oferirea de sfaturi vă poate oferi de multe ori oportunități mari de a reflecta asupra problemelor dvs. prin reevaluarea acestora din afară. Privind la situația altcuiva, veți fi mai înclinați să vă gândiți la situații și circumstanțe pe care nu le-ați gândit niciodată înainte.

În teorie, nu ar trebui nici măcar să o faci chiar dacă ajutați prietenii, rudele și chiar străinii este un lucru frumos de făcut. Vă puteți sfătui pe cei dragi, fie ei vârstnici sau mai tineri, scriind o scrisoare. În acest fel, veți putea să vă evaluați experiențele anterioare și ceea ce v-ați condus în altă parte, dar și ceea ce este cu adevărat important pentru viitorul dvs.

Nu rulați și nu vă faceți experiențe de viață. Cea mai bună modalitate de a vă cunoaște pe voi înșivă este să vă trăiți viața. La fel ca și cunoașterea unei alte persoane, înțelegerea în sine necesită timp. În acest fel, veți învăța mult mai mult prin experiențele de viață decât prin a face chestionare. Puteți încerca:

Călătorind. Excursiile vă vor pune în situații diferite, testarea capacității dvs. de a gestiona stresul și de a vă adapta schimbărilor. Veți ajunge la o înțelegere mai bună a ceea ce vă face să vă simțiți fericiți, prioritățile și visele voastre decât ceea ce nu ați putut face pur și simplu, stând în viața voastră plictisitoare pentru totdeauna.

Construiți-vă bagajul cultural. Educația, cea reală, ne provoacă să gândim în moduri noi și noi. Având un anumit nivel de educație vă va deschide mintea, ceea ce vă va face să vă gândiți la lucruri pe care niciodată nu le-ați avea în vedere. Interesele și ceea ce simțiți prin învățarea unor subiecte noi vă pot spune multe despre dumneavoastră.

Abandonați așteptările. Lăsați așteptările pe care alte persoane le pot avea asupra dvs. Lasă-ți și pe a ta. Lăsați-vă așteptările cu privire la modul în care ar trebui să fie viața voastră. În acest fel, veți fi mai deschisi spre fericirea și satisfacțiile pe care le veți întâlni în timpul experiențelor noi. Viața este ca un roller coaster nebun: va rula într-o mulțime de lucruri pe care te sperie, deoarece acestea sunt noi sau diferite, dar nu te bloca în aceste situații. Probabil veți fi mai fericiți decât ați fost vreodată.

Sfaturi

Înainte de a încerca să vă înțelegeți, fi tu insuti. Nu înțelege cine nu ești.
Dacă ești mereu supărat sau trist, atunci nu ai idee cine ești. Încearcă să înțelegi asta.
Dacă înțelegeți cine esti tu? și nu vă place, schimbați ceea ce nu vă place.

Avertismente

Nu vă supărați te.
Nu vă îndoiți și nu vă concentrați asupra trecutului, pentru că nu mai există.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit