gtemata.com

Cum să acceptați erorile trecutului

Erori sunt o parte a vieții: cu toții facem greșeli din când în când. Dacă doriți să lăsați trecutul în urmă, schimbați modul de gândire și recunoașteți că puteți învăța din greșelile dvs. și nu le mai vedeți ca ceva negativ. Dacă simțiți nevoia de a vă amenda pentru o greșeală făcută în trecut, găsiți calea de a face acest lucru. În final, acceptați-vă: acceptarea de sine este cheia pentru a transforma pagina.

paşi

Partea 1

Modificați mentalitatea
1
Recunoașteți emoțiile care stau la baza acțiunilor dvs. Dacă nu puteți depăși în nici un fel sensul vinovăției pentru o greșeală din trecut, poate exista un motiv specific. Luați ceva timp pentru a identifica emoțiile care stau la baza acestei acțiuni condamnabile: pentru a lăsa trecutul în urma voastră, trebuie să fiți dispuși să-i lăsați să plece.
  • Ce se reconectează cu această greșeală? Credeți că ați pierdut o oportunitate? Crezi că ți-ai rănit pe cel iubit? Poți identifica una sau mai multe emoții specifice care te leagă de trecut?
  • De exemplu, ați putea crede că ați făcut o greșeală serioasă respingând această oportunitate de angajare. Regreți și regretați răsplata care ți-ar fi putut face viața. Încercați să vă confruntați cu regretele de la capăt, acceptând că toți le avem și că fac parte din cursul normal al vieții. Acest lucru vă va ajuta să renunțați și să redimensionați gravitatea evenimentului.
  • 2
    Nu fi definit de greșelile tale. Adesea ne simțim blocați pentru că ne simțim definiți de greșelile noastre și de faptele noastre rele. Se întâmplă pentru toată lumea să se comporte prost, dar o singură acțiune nu reflectă neapărat valorile în care credem și calitățile noastre personale. Învățați-vă să vă considerați o entitate separată de greșelile pe care le faceți.
  • Încercați să vă acordați același tratament pe care îl acordați altora. Dacă un iubit, de exemplu, a făcut aceeași greșeală, cum ai reacționa? Probabil unul "alunecare" izolat nu ar fi suficient pentru a vă face să credeți că este o persoană rea.
  • Dă-ți aceeași indulgență. Dacă întâmplați o problemă o dată, nu înseamnă că sunteți o persoană rea. Tu și greselile tale sunt două lucruri diferite. Cu siguranță puteți folosi greșelile ca oportunități de îmbunătățire, dar nu uitați că defectele voastre nu vă definesc în întregime ca persoană.
  • 3
    Încercați să luați o lecție din această experiență. Poate că este mai ușor să accepți o eroare atunci când o puteți înțelege. În loc să continuăm rumânarea "dacă", concentrați-vă asupra a ceea ce puteți învăța de la modul în care au mers lucrurile. Trecutul nu se schimbă, dar îl puteți folosi ca un ghid pentru a nu face aceleași greșeli în viitor.
  • Cultivă recunoștința pentru abilitatea de a învăța din experiență. Dacă, de exemplu, ești nervos de fiecare dată când mama ta începe să vorbească cu tine de îndată ce intri în casă, folosește ocazia să înțelegi că ai nevoie de un moment de decompresie înainte de a relua dialogul cu familia și să fii recunoscător pentru această conștiință : ați învățat ceva nou despre dvs., care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația cu cei dragi.
  • Sentimentele de vinovăție nu sunt decât o strategie a creierului care să vă trimită semnalul că este timpul să schimbați ceva. Uneori se întâmplă însă să le trăiești prea exacte și chiar nesănătoase: în acest caz, dacă obsesia cu o greșeală a trecutului devine excesivă, opriți-vă un moment și încercați să înțelegeți ce lecții puteți trage din ea.
  • Poate că, de exemplu, ați avut o zi stresantă la locul de muncă și l-ați luat cu mama ta. În loc să aerisiți pe alții, trebuie să învățați mai mult să controlați emoțiile. Nu vă puteți schimba comportamentul față de trecut, dar puteți merge mai departe încercând să adoptați o atitudine mai conștientă și responsabilă.
  • 4
    Acceptați faptul că nu sunteți perfect. Trebuie să învățați să renunțați la necesitatea perfecțiunii: dacă nu puteți depăși greșelile trecutului, poate că tendința prin natura dumneavoastră este perfecționismul. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și nu vă puteți aștepta să vă petreceți viața fără a face greșeli.
  • Recunoașteți că sunteți capabil să recunoașteți greșeli. Mulți oameni nu au această abilitate și perseverează pe o cale greșită. A fi conștient de acest lucru vă va ajuta.
  • Nu faci niciodată greșeli este nerealistă. Trebuie să le acceptați și să luați în seamă un act al imperfecțiunii voastre. În momentul în care îi recunoașteți, sunteți pe calea cea bună.
  • 5
    Recunoașteți că ați acționat cu puțină conștiință. Pe masura ce viata progreseaza, crestem si invatam tot mai mult din experienta si sistemul nostru de valori se poate schimba de-a lungul timpului. Un lucru care ți se pare evident acum este posibil să nu fi fost așa de evident acum câțiva ani, când nu aveai aceleași cunoștințe despre lume și despre aceleași valori pe care le ai acum.
  • De exemplu, poate cu mulți ani în urmă ați folosit cocaina pentru că ați crezut că ar putea fi o experiență extravagantă. Acum, totuși, sunteți perfect conștient de riscul ridicat de dependență cauzat de abuzul de această substanță și de posibilitatea ca aceasta să vă ducă la acțiuni nesăbuite: este o conștientizare pe care nu ați avut-o la momentul faptelor.
  • Sau ai avut încredere în cineva care ți-a trădat încrederea și te gândești la asta cu regret. În acel moment, totuși, cu siguranță nu aveai cum să știi că acea persoană te-ar trăda.

    • Partea 2

    Faceți amendă pentru greșelile dvs.
    1
    Recunoaște utilitatea vinovăției. Primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a-ți amenda este să-ți recunoști defectele. În loc să le ignorați sau să le respingeți ca neimportante, încercați să înțelegeți ce lecții puteți învăța de la ei. Dacă te simți vinovat, probabil că ai făcut ceva greșit: poate că trebuie să o rezolvi și să-ți schimbi atitudinea în viitor.
    • Gândește-te de ce te simți vinovat. Ai rănit pe cineva care îți pasă? Ați luat-o cu un prieten sau un membru de familie? Cum poți să faci mai bine în viitor? Ce puteți face pentru a rezolva acum?
    • Cu toate acestea, încercați să nu fiți copleșiți de rușine, ceea ce este un sentiment declanșat atunci când vă judecați pe baza unor acțiuni individuale: este contraproductiv și vă face să vă simțiți incomod, fără a vă încuraja să acționați în direcția schimbării. În timp ce recunoașteți greșelile, amintiți-vă că o faptă rea nu vă face o persoană rea.
  • 2


    Recunoașteți-vă greșelile. Admiterea de greșeli fără a căuta scuze este importantă, mai ales dacă ați rănit pe cineva. Pentru a schimba și a aduce amendamente, trebuie să recunoașteți că, prin comportarea în acest fel, ați creat probleme.
  • Evitați scuzele în fața dvs. Nu gândiți: "Adevărat, am fost brusc cu prietenii mei, dar am fost prea stresat", sau: "Desigur, ieri nu m-am comportat bine, dar este vina situației pe care am experimentat-o ​​când eram copil".
  • Dacă faceți scuze, este mai probabil că veți cădea în aceeași dinamică comportamentală în viitor. Gândiți-vă în schimb: "Am făcut o greșeală. Acum e ceva ce nu mai pot schimba, dar mă pot angaja să mă schimb în bine".
  • 3
    Creșteți empatia. Dacă doriți să faceți o infracțiune, încercați să vă înscrieți în rolul persoanei pe care ați rănit-o. Gândiți-vă la ceea ce ați spus sau ați făcut. Imaginați-vă cum a simțit persoana care a trebuit să se supună maltratării dumneavoastră.
  • Încercarea de empatie poate fi complicată. Acest lucru este valabil mai ales dacă încercați să vă îmbunătățiți. Dacă te ierți, ești mai puțin probabil să te pui în pantofii celuilalt, dar iertându-te nu e ușor.
  • Pentru a vă schimba cu adevărat, trebuie să aveți o atitudine empatică față de ceilalți. Petreceți mult timp gândindu-vă cum se poate întâmpla și puneți-vă în pantofii celeilalte persoane: vă va ajuta să fiți mai prudenți și mai puțin nepăsători în viitor.
  • 4
    Găsiți o cale de reparare. Uneori este suficient să vă cer scuze, uneori este, în schimb, să găsiți o modalitate concretă de a repara o infracțiune. După ce ați făcut o examinare a conștiinței și ați recunoscut greșelile, încercați să remediați.
  • În unele cazuri, soluția pare evidentă. Dacă, de exemplu, ați deteriorat proprietatea altora, este vorba de repararea daunelor. Dacă ați împrumutat bani fără să le returnați, este vorba despre onorarea datoriei.
  • În alte cazuri, prejudiciul este mai dificil de cuantificat. S-ar putea să trebuiască să-ți ceri scuze și să arăți că te-ai schimbat cu adevărat. Recuperarea unei relații crăpate necesită timp, dar merită mereu: vă va ajuta să vă acceptați greșelile și să ieșiți mai puternici.
  • În alte cazuri, este o chestiune strict personală: nu ați ofensat pe nimeni, dar sunteți dezamăgit de voi înșivă. Dacă ați luat decizii incorecte, gândiți-vă cum să faceți mai bine în viitor: poate că există încă o șansă de recuperare. Dacă, de exemplu, ați cheltuit prea mult în această lună și veniți împreună cu prietenii și ați făcut achiziții inutile, puteți încerca să vă limitați cheltuielile până la următorul salariu sau alocație lunară.

    • Partea 3

    Acceptați dacă faceți asta
    1
    Evitați să vedeți totul alb sau negru. Dacă nu puteți lăsa greșelile în urmă, poate că este din cauza viziunii dvs. asupra lumii: poate aveți tendința de a avea o viziune dihotomă asupra lumii și a persoanei voastre. Dacă luați în considerare viața ca un câmp de luptă între forțele opuse, cum ar fi binele și răul, binele și răul și așa mai departe, amintiți-vă în schimb că există și nuanțe de gri.
    • Nu te judeca singur. Nu trebuie întotdeauna să vă stimați comportamentul: este bine să recunoașteți că doriți să vă schimbați și să dezaprobați acțiunile într-o anumită circumstanță, dar să vă învinovățiți indiferent de faptul că poate fi contraproductivă.
    • În schimb, încercați să vă acceptați. În unele cazuri, sunteți dezorientați și acționați într-un context ambiguu. Puteți face o greșeală fără a vă clasifica neapărat acțiunile sau dvs. și fără a judeca totul într-o manieră strict dihotomă.
  • 2
    Fii bun cu tine. Te poți trata cu aceeași bunătate pe care o rezervi pentru alții? Dacă nu, poate că e timpul să o facem. Dacă nu sunteți primii care vă tratează bine, lăsând trecutul în urmă și făcând progrese va fi o sarcină imposibilă.
  • Încearcă să te accepți așa cum ești, cu toate greșelile și imperfecțiunile tale. Probabil că sunteți foarte conștienți de greșelile prietenilor și ale familiei. Asta înseamnă că nu îi iubești? Nu, desigur. Încercați să vă acordați aceeași bunăvoință pentru voi înșivă.
  • Opriți gândurile negative pe măsură ce apar. Dacă începeți să vă gândiți: "Sunt atat de suparat pe mine insumi ca m-am speriat: sunt un ratat slab", înlocuiesc aceste concepte cu considerații mai pozitive, cum ar fi: "Ok, am făcut o greșeală, dar nimeni nu este perfect. În ciuda unor defecte, sunt bine cu ceea ce sunt".
  • 3
    Învățați să vă îmbunătățiți punctele forte. Este important să țineți cont de punctele forte, precum și de slăbiciunea. Dacă te găsești înfruntând greșelile trecutului, oprește-te imediat și gândește-te din nou la tot ceea ce ai făcut bine.
  • Când simțiți că sunteți supărat pe voi înșivă, listați punctele forte. Luați un stilou și hârtie și aruncați tot ce vă place despre dumneavoastră.
  • Începeți cu ceva simplu, cum ar fi: "Sunt bun cu oamenii". Începeți de la aceasta pentru a lista calitățile care vă caracterizează.

    • Sfaturi

    • Învață să renunți. Cu toții avem tendința de a exagera lucrurile dincolo de măsură. Viața este prea scurtă: nu o pierdeți prin îngrijorarea lucrurilor banale. Dacă ați făcut o greșeală, poate nu este nimic serios.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit