gtemata.com

Cum să scapi de amintirile rele care se repetă

Toți le avem, acele amintiri oribile care ne fac să ne dorim să ne ascundem undeva să scăpăm de trecut. Dacă nu le confruntăm în mod decisiv, amintirile ne pot mânca. Adresarea și exprimarea lor cu voce tare este o modalitate eficientă de a atenua anxietatea pe care o provoacă. Ar putea dura ceva timp, dar dacă sunteți ferm hotărâți să împiedicați aceste amintiri să vă poarte mintea, veți găsi calea.

paşi

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 1
1
Încercați aceste metode chiar dacă acestea vă păreau ciudate. Mai întâi de toate, acceptați acea memorie proastă: acceptați-vă și viața curentă. Strigă, pumnul de perete sau plânge dacă aveți nevoie de ea (băieți, dacă vă doare ceva într-adevăr, aveți dreptul de a da aerisire emotiilor și plânge!). Lăsați această emoție să vă atingă conștiința, să asimileze durerea și tristețea. Gândiți-vă la asta. Adu-ți memoria înapoi și încerca să o analizezi.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 2
    2
    Acceptați realitatea. Un aspect al doliuului de orice fel este uneori respingerea, întrebarea dacă evenimentul respectiv este cu adevărat de succes.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 3
    3
    Nu mai vrea să nu se întâmple. De exemplu, dacă un om iubit moare, se poate întâmpla să vedeți pe cineva similar din spate și sperați că este acea persoană, chiar dacă știți că, din păcate, a dispărut. Acesta este un exemplu de respingere a realității.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 4
    4
    Nu vă distrați prin absorbția acestei observații. Dacă este necesar, închideți-vă în cameră. Nu vă uitați la televizor. S-ar putea să trebuiască să faceți o zi bolnavă sau să vă începeți ziua mai târziu, ca să nu vă distrați.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 5
    5
    Continuați să întâmpinați emoția care provine din acea memorie. Veți realiza când ați acceptat cu adevărat. Și continuați ...
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 6
    6
    Strângeți forțele pentru a vă putea gândi (sau a spune cu voce tare să subliniezi) "Aceasta este emoția care ma speriat. Am încercat și m-am confruntat. Acum trebuie să o las să plece și să nu mai lupte cu ea ". Suspirați, respirați adânc și eliberați această emoție - acceptați-o.


  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 7
    7
    Încercați să înțelegeți cum vă simțiți acum. Dacă simțiți același mod ca și până acum, înseamnă că nu v-ați ocupat de sentimentele voastre. Singura modalitate de a învinge amintirile rele este să le înfrunți deschis, așa că încercați din nou!
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 8
    8
    Iartă-te pe tine și pe ceilalți pentru ce sa întâmplat. Depășiți frustrarea și memoria umilinței pe care ați experimentat-o ​​...
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 9
    9
    Trăiți-vă viața într-un mod pozitiv, în ciuda experienței dificile pe care ați experimentat-o. Lăsați memoria să rămână, nu o blocați. Lasă-l să vină când vrea, ci să învețe să o ignore.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 10
    10
    Spune-te "Acesta este trecutul, acum sunt în prezent". Pot depăși evenimentele negative din trecut, pentru că am viitorul. Pot să fac tot ce trebuie să continui.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 11
    11
    Lucrurile se schimbă. Nu vă puteți petrece restul vieții să se simtă prost: schimbarea este o parte a vieții. Nu vei simți mereu cum te-ai simțit în trecut sau cum te simți acum. Timpul petrecut gândindu-vă că veți fi întotdeauna rău din cauza acestor amintiri este timpul pierdut!

    • Sfaturi

    • O modalitate de a accepta trecutul este de a spune:
    • "Există un motiv pentru care sa întâmplat"
    • "Asta sa întâmplat atunci, acum sunt în prezent"
    • "Voi continua să încerc, voi trece acest test!""
    • "Totul va fi bine! Totul se va rezolva!"
    • "Simplu! Pot să o fac!"
    • "Eu locuiesc în prezent: aici și acum - nu în trecut sau în viitor"
    • "Trecutul a trecut, iar mâine nu a sosit încă. Avem doar prezentul. Să mergem ..." (Maica Tereza)
    • Nu pierdeți timpul urând memoria sau oamenii și circumstanțele acelui eveniment, ci acceptați memoria, deoarece este parte a personajului dvs., a "cine sunteți". Bine ai venit pacea care vine din această acceptare.
    • Nu renunta. Dacă nu poți urca pe munte, îl vei găsi întotdeauna în fața ta.
    • Uneori poți avea coșmaruri. Vorbește cu cineva și dacă te rogi de obicei, nu-l rogi pe Dumnezeu să-și facă vise rele dispar, ci să încerce să fii calm și fericit când te culci. Acordați-vă o rugăciune de mulțumire pentru prietenii voștri și pentru toate lucrurile, bune și mai puțin bune.

    Avertismente

    • Nu faceți gesturi stupide sau extreme pentru a accepta o emoție. Nu vă urășteți pe ceilalți sau pe ceilalți. Iubiți-vă, astfel încât să puteți iubi și pe alții. Chiar dacă lucrurile par teribile, nu fiți copleșiți de respingerea realității. Acceptați-o și procesați-o.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit