gtemata.com

Cum sa scapi de amintiri dureroase

Viața poate aduce cu ea numeroase experiențe dureroase care se transformă în amintiri de care nu este ușor să vă eliberați. Cum este posibil să scapi de ea? Învățarea modului în care puteți uita aceste experiențe poate fi foarte utilă. Iată câteva sugestii pentru a face acest lucru.

paşi

Imagine intitulată Let Go of Memory Amintiri Pasul 1
1
Înainte de a scăpa de amintirile care cauzează durere în viața voastră, trebuie să înțelegeți mai întâi originea. Nu poți scăpa de ceva ce nu știi. "ucide" o memorie nu este cea mai bună soluție, este doar o paliativă. Spunând cuiva despre aceste amintiri vă poate ajuta să înțelegeți cauza. Cumpărați un notebook și începeți să descrieți pe paginile dvs. toate amintirile dureroase care influențează viața dvs. - scrierea este o terapie excelentă. Este exact așa: descrieți emoțiile care le însoțesc.
  • Imagine intitulată Let Go of Memory Amintiri Pasul 2
    2
    Odată ce sunteți clar, puteți începe procesul pentru a scăpa cu adevărat de el. Uitați înseamnă să înțelegeți că orice experiență din trecut, bună sau rea, nu depinde de dvs. Veți ajunge la punctul de a înțelege că fiecare experiență este o lecție și că puteți învăța din ea. Când veți învăța să uitați, faceți acest lucru este esențial.
  • Imagine intitulată Let Go of Memories Strident Pasul 3
    3
    Decideți ce lecție puteți trage din experiența trecută. Există întotdeauna o lecție pentru tot.
  • Imagine cu numele Let Go of Memories Painful Pasul 4
    4
    Când ați înțeles ce lecție să trageți din experiență, scrieți pe o bucată de hârtie "Mantra" pentru a fi conectat la memoria în cauză. De exemplu - dacă memoria dvs. este despre abuz, ar putea fi structurată astfel: "Datorită memoriei de a fi obiectul abuzului emoțional, am învățat să fiu o persoană mai puternică și să nu permit nimănui să mă folosească."
  • Imagine cu numele Let Go of Memory Amintiri Pasul 5
    5
    Ia ceva timp, stai jos și recită mantra. Fixați conceptul de mantra în cap și faceți-l mai puternic decât memoria în sine. Dacă repetați acest lucru, veți atinge obiectivul.


  • Imagine intitulată Let Go of Memory Amintiri Pasul 6
    6
    Apoi, luați mantra și păstrați-o într-un loc sigur - când amintirile se întorc, o puteți ridica și o puteți folosi din nou.
  • Imaginea intitulată
    7
    Permiteți liniștea și pacea să fie infuzate în ființa voastră. Dacă vă simțiți confortabil și calm a devenit parte din viața voastră, va fi dificil pentru negativitate să vă apucați. Pentru a uita, trebuie să acceptați mai întâi această stare de pace internă.
  • Imagine intitulată Let Go of Memories Strident Pasul 8
    8
    Faceți niște exerciții de respirație - odată ce vă relaxați, gândiți-vă la un loc în care vă simțiți fericit și în largul său sau vă concentrați pe ceva ce vă place: o înghețată, felul tău preferat, orice poate șterge memoria din cap. Dacă vă simțiți stresați, stați jos și încercați să vă relaxați ascultând muzica clasică.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Memories Painful Pasul 9
    9
    Iartă! Dacă vă simțiți resentimente, iertarea este un pas foarte important de uitat.

    • Sfaturi

    • Câteodată găsirea unei persoane în care te poți ajuta în acest proces poate fi foarte dificilă. Din fericire, Internetul este un loc minunat pentru a vă păstra anonimatul. Folosiți forumuri online și discutați despre experiențele dvs. În acest fel veți obține opinia altor persoane într-un mod complet anonim.
    • Gândirea rațională poate uneori ajuta la ameliorarea durerii. Gândiți-vă, de exemplu, că ceea ce simțiți sunt doar emoții și că același lucru nu este altceva decât un stimul al creierului, vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai clar.
    • Având un animal de companie vă poate ajuta să deviați atenția din memorie dureroasă.
    • Înconjura-te cu prietenii în care ai încredere.

    Avertismente

    • Rețineți că dacă decideți să scrieți pe un forum online, nu numai identitatea dvs. este protejată, ci și cea a celorlalți participanți care rămân anonimi. Fiți atenți la răspunsurile acordate dvs. - nu permiteți nimănui să judece ceea ce vi sa întâmplat. Dacă decideți să utilizați această metodă vă păstrați mintea deschisă ca possible- amintesc că ceilalți participanți la forum nu sunt acolo pentru a vă judeca, ci doar să-și exprime opinia cu privire la faptul că ați descrie.
    • Nici una dintre aceste metode nu va funcționa imediat și prin magie. Trebuie să-ți dai ceva timp. Faptul că vă grăbiți va face ca problema să se înrăutățească și vă va face să vă simțiți ca și cum nu progresați. Amintiți-vă că problema sau memoria face parte din trecut și acum trebuie să vă gândiți la prezent și la viitorul dumneavoastră.
    • Unele amintiri nu vor fi ușor de uitat și nu va fi suficient să urmați sfatul unei pagini "Cum să" pentru a scăpa de ea. Dacă credeți că este necesar, cereți un sfat profesionist.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit