Cum să uitați

Ai exercita! Exercitiul este o sursa excelenta de distragere a atentiei. Nu numai că veți putea să vă distrageți atenția și să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness, dar un factor foarte important este atașat mișcării, eliberării de endorfine. Endorfinele sunt substanțe chimice responsabile pentru un sentiment de bunăstare. Nu veți putea să o faceți fără ea!

Încercați să faceți voluntariat. Voluntariatul este un mod constructiv de a uita problemele. Nu numai că veți face ceva bun pentru comunitatea dvs. și veți apărea o persoană mai bună în ochii celorlalți, dar veți obține noi securități și abilități. Dacă vă ocupați de o anumită frecvență de activități de voluntariat, puteți să o includeți și în curriculum-ul dvs.! Puteți oferi ajutor în adăposturile fără adăpost, în mizeria săracilor, în asociațiile de apărare a animalelor ... Alegeți activitatea care vă reflectă cel mai mult personalitatea.

Play. Este demonstrat că jocul nu numai că este capabil să distragă mintea, ci și ne permite să dobândim noi abilități de rezolvare a problemelor în viață. În unele jocuri puteți găsi spațiul potrivit pentru a scăpa de tensiuni și pentru a vă exprima.

Scrie ceva. Scrierea este modalitatea ideală de a vă exprima creativ și de a lăsa aburul într-un mod constructiv. Scrieți despre tot ceea ce vă place cel mai mult și credeți că vă puteți face să vă simțiți mai bine. Vă puteți ajuta pe alții să îmbunătățească articolele wikiHow, puteți încerca o satisfacție personală profundă prin scrierea unei cărți (încercați ficțiunea fantezie, dacă nu ați experimentat niciodată scrierea creativă). Dacă doriți să vă aranjați gândurile și să vă explorați emoțiile, începeți să țineți un jurnal.

Călătorește, dacă-ți poți permite. Printr-o călătorie vei simți un sentiment de bunăstare profundă, față de tine și tot ce ți se întâmplă. Dacă sunteți o persoană care vă place să vă testați, călătoriți în străinătate de foarte mult timp și încercați noi aventuri. Călătorind, veți înțelege că sunteți o persoană care a reușit să facă față altor dificultăți în comparație cu tristețea pe care o simți acum. Călătoria, dacă este făcută în mod corect, vă va testa abilitățile de auto-gestionare și tot ceea ce puteți obține de la aceste experiențe este exact ceea ce aveți nevoie acum.

Înțelegeți problema. Începeți să analizați problema încercând să înțelegeți ce sa întâmplat. Sa încheiat un raport important? Nu se poate potrivi într-un mediu nou? V-a rănit cineva? Du-te la radacina durerii tale si sa intelegi de la ce a aparut, nu poti rezolva o problema inainte de ao identifica.

Scapa de sentimente de vinovatie. Începeți prin a vă spune că ceea ce sa întâmplat nu a fost vina dvs. Indiferent de situație, probabil că nu aveați controlul. Este imposibil să reușiți întotdeauna să vă ocupați de fiecare lucru mic, chiar dacă ați făcut greșeli amintit că toată lumea le face. Opriți-vă de mila și simțiți că sunteți responsabili pentru ceea ce sa întâmplat.

Acceptați realitatea. Trecutul a trecut, nu îl poți schimba. În acest moment, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă faceți cadou mai bine: nu vă mai doriți să nu mai trebuiți să vă concentrați mai degrabă pe posibilitățile viitorului. Din momentul în care reușiți să acceptați lucrurile așa cum sunt, veți începe din nou să vă simțiți fericit.

Amintiți-vă valoarea. Nu uitați că în ciuda a ceea ce sa întâmplat cu dvs. sau credeți că ați făcut, sunteți întotdeauna o persoană bună. Poți să-i faci pe alții fericiți și să faci lucruri minunate Ce conteaza esti tu. Nu lăsați experiențele rele să vă împiedice să faceți tot ce puteți face.

Găsiți punctele forte. Când te poți lupta cu tristețea ta vei fi o persoană nouă și cu siguranță mai bună. Problemele îi fac pe oameni să crească și să se maturizeze. Dacă ați reușit să faceți față acestor adversități, veți fi gata să rezolvați multe alte probleme ale vieții: veți fi mai puternici în viitor.

Găsiți semnificația experiențelor dvs. Dacă te simți acum trist, este pentru că tu crezi că suferința ta a fost inutilă și chiar amintirile bune nu mai sunt așa, pentru că felul în care a ajuns a făcut să uiți toate momentele fericite. De dragul viitorului, încercați să găsiți înțelesul în tot ceea ce sa întâmplat. Încercați să înțelegeți ceea ce ați învățat din experiență și care este lecția de învățat. Acceptarea lucrurilor negative care s-au petrecut în viața voastră va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.

Încercați lucruri noi. Primul pas în a începe o nouă viață este să încerci ceva nou. Vă va ajuta să înțelegeți că sunteți o persoană diferită de dvs. înainte și că veți descoperi noi energii și puncte forte. Fă ceea ce ai vrut mereu să faci, chiar și ceva aventuros: o călătorie, un loc de muncă nou sau orice altceva care te face să experimentezi un sentiment care nu sa simțit niciodată înainte.

Faceți cunoștință cu oameni noi. Puteți lua legătura cu oameni noi, puteți găsi un nou grup de prieteni și poate chiar o nouă dragoste. Acești oameni vă vor ajuta să faceți experiențe noi, să vă bucurați de momente plăcute și să vă împărtășiți amintiri bune. Pentru a organiza noi întâlniri, puteți să faceți lecții, să vă înscrieți la o asociație sau chiar să participați la o comunitate online.

Distrează-te și fii fericit. S-ar putea să vă gândiți că dacă vă întoarceți la prea multă distracție este ca și cum nu ați acorda suficientă importanță pentru ceea ce ați pierdut. Nu este deloc așa: această idee te îndepărtează numai de fericirea ta. De îndată ce o poți face, folosește toate posibilitățile de a zâmbi și de a fi fericit. Meriți-o.

Cereți ajutor. Dacă credeți că aveți probleme și nu puteți ieși singur din această situație dificilă sau dacă nu vă puteți înlătura tristețea, cereți ajutor! Nu-ți fie rușine să ceară sfatul unui psiholog, dacă simțiți că aveți nevoie de ea, nu există nici un motiv să se simtă slab sau jenat, este vorba de a gasi un tratament pentru o problemă pe care o ai, ca a lua medicamente, dacă aveți febră.

Dacă vrei să uiți un eveniment. Dacă doriți să eliminați memoria unui eveniment neplăcut sau ceva jenant și traumatizant care sa întâmplat cu dvs., cel mai bine este să construiți noi amintiri pozitive! Există multe lucruri pe care le puteți face, dar experiențele pozitive pozitive vă vor duce înapoi pe calea cea bună.

Lupta represiunea și înlocuirea amintirilor. Reprimarea și înlocuirea amintirilor nu sunt două atitudini care pot fi luate prea mult, mai ales că represiunea va începe să se manifeste sub formă de altceva și veți face rău inutil. Dacă simțiți că trebuie să vă protejați de o memorie dăunătoare, aveți încredere în sfatul unui profesionist.