Cum se creează un jurnal de sarcină

Sarcina este o perioadă extraordinar de importantă în viața unei femei. Este o perioadă de schimbări puternice: fizice, psihologice și stilul de viață. Tocmai din acest motiv, poate doriți să vă scrieți și să vă amintiți diferitele faze prin care treceți. Puteți începe să scrieți jurnalul despre sarcină, urmând liniile directoare și programarea sugerate în acest articol, pentru a vă asigura că emotiile și experiențele incredibile pe care le veți experimenta în timpul sarcinii rămân în timp. Continuați să citiți.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3

paşi

Metoda 1

Începeți să scrieți

Organizați materialul pentru a începe să scrieți. Pentru a începe jurnalul de sarcină, va trebui să reuniți o serie de obiecte. Organizați totul cu puțin înainte și decideți în mod serios să luați în considerare în mod constant ceea ce veți trăi, vă va permite să ajungeți la fund și să creați un jurnal frumos. Veți avea nevoie de câteva articole și puteți adăuga mai multe pentru a le face mai distractiv. Iată câteva idei:

Dacă doriți să păstrați un jurnal în scris, luați un notebook cu hardcover, de preferință cu pagini albe, fără linii sau pătrate.
Obțineți niște hârtie pentru împachetarea cadourilor, o pereche de foarfece, cleiuri, creioane, indicatoare și orice altceva despre care credeți că vă va ajuta să vă completați jurnalul.
Obțineți o cameră foto pentru a fotografia momente importante din timpul sarcinii.
Dacă doriți să aveți un jurnal electronic, utilizați computerul - puteți crea un blog sau un blog video.

Subdivizați jurnalul în 3 părți. Cea mai ușoară cale este de a crea trei părți, câte unul pentru fiecare trimestru de sarcină. Marcați începutul fiecărui trimestru din calendar și țineți cont de momente precum:

Când ați descoperit că sunteți gravidă.

Prima dată când ai auzit copilul tău.

Când l-ai comunicat părinților tăi.

Prima dată când ai făcut o ecografie.

Încercați să începeți imediat ce știți că sunteți însărcinată, astfel încât să nu pierdeți nimic. Pentru a ține evidența tuturor detaliilor din această perioadă, începeți să scrieți imediat. Dacă începeți amânarea, amintirile pot dispărea.

Scrieți despre cum ați aflat că sunteți însărcinată. Ați aflat de la ginecolog, cu un test de sarcină sau ați ghicit-o?

Dacă este încă posibil, faceți o fotografie a testului. A fost programată sau sa întâmplat din întâmplare? Cum te simți când ai aflat? Care a fost reacția partenerului dvs.? Cum a reacționat restul familiei?

Includeți biografia pentru a conferi jurnalului un context. Vă va ajuta să retrăiți totul "decor" când îl citești în viitor. Aceste informații vă vor ajuta să reveniți la timp și să vă amintiți ce persoană ați fost în acel moment, când ați început să o scrieți.

Consultați punctele de cotitură și deciziile importante din viața dvs., descrieți și explicați motivele alegerilor dvs.

În cele din urmă, ca o notă importantă a biografiei, clarificați decizia care va determinat să aveți un copil.

Tăiați timpul pentru a scrie jurnalul în mod regulat. Cel mai bun lucru este să dedici un anumit moment pentru a avea o întâlnire regulată și pentru a putea să îl actualizați în mod constant. Ar putea fi dificil să găsiți timp pentru a scrie un jurnal, dar în timp, veți realiza că va fi un moment relaxant și plăcut pentru a se detașa de ritmurile vieții de zi cu zi.

Dacă aveți mult timp disponibil și treceți prin atâtea stări diferite ale minții, descrieți ceea ce simțiți de fiecare dată când simțiți ceva care merită să vă amintiți.

Dacă aveți o mulțime de angajamente, fixați momentele importante pe calendar la începutul fiecărui trimestru, dar încercați să scrieți ceva cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, când vă simțiți cu adevărat motivați.

Scrieți timp de cel puțin 15-20 minute pentru a avea timp suficient pentru a fi cât mai detaliat posibil. Cheltuielile de cel puțin 15 minute de scriere vă permit să scrieți mai multe detalii despre care nu v-ați gândit dacă ați făcut-o într-un timp mult mai scurt. Scrieți tot ce vine în minte, emoțiile pe care le experimentați, tot ce sa întâmplat cu tine și cu oamenii din jurul tău în timpul sarcinii și cu schimbările pe care le observi.

Când începeți să scrieți, cuvintele vor veni de la sine.

Metoda 2

din ce să scrie

Descriindu-vă emoțiile vă permite să vă arătați atitudinea dvs. mentală. Sentimentele sunt o sursă nelimitată de inspirație pentru scrierea unui jurnal. În timpul sarcinii, veți fi supuși unor schimbări de dispoziție puternice. Ai putea deveni și mai sensibil și chiar mai nervos decât de obicei. Descrieți aceste stări:

Ce te-a făcut fericit?
De ce ai plâns?
Ce te-a deranjat?

Raportați toate modificările din corpul dvs. Corpul tău va suferi schimbări foarte importante. Unele vor fi plăcute, altele, cum ar fi creșterea în greutate, vă vor face griji. Scrierea despre acești pași vă va ajuta să vă gândiți la asta când totul este plecat.

Cât de mult a crescut burta ta?

Aveți umflate mâinile sau picioarele?

Are nasul tău mai mare?

Sânul a suferit unele modificări?

Suferiți de greață?

Gândiți-vă la lucrurile care se schimbă în viața voastră. Această reflecție va servi la împărtășirea priorităților potrivite în viața de zi cu zi. Într-o așteptare dulce ne obligă să schimbăm obiceiurile pentru o altă ființă umană, deci este important să încercați să reconciliați noile nevoi ale corpului vostru cu cele ale copilului.

Cum combinați munca cu sarcina?

V-ați schimbat obiceiurile alimentare?

Ai renunțat la fumat?

Te simti mai obosit decat de obicei?

Scrieți temerile voastre. Este destul de comun să ai temeri în timpul sarcinii. Annotați împreună cu gândurile pe care le aveți despre naștere sau despre sănătatea copilului. Dezvoltarea acestor preocupări prin scriere vă poate ajuta să determinați dacă sunt gânduri reale sau chiar iraționale.

Ți-e frică de evoluția sarcinii?

Ți-e teamă că copilul se poate naște cu o problemă de sănătate?

Te simți nesigur cu privire la noul tău rol de mamă?

Reflectați asupra așteptărilor dvs. Este o modalitate de a înțelege care dintre ele sunt cele mai sensibile sau mai realiste. Mulți părinți creează așteptări, de exemplu, dacă preferă un băiat sau o fată sau aspectul pe care îl vor avea.

Dacă nu cunoașteți sexul copilului, vă așteptați un băiat sau o fată?

Cine va arăta mai mult, tatălui sau mamei?

Doriți să aveți un copil liniștit sau un mic dăunător?

Luați notă de visele voastre. Acestea pot fi un semnal puternic al subconștientului tău. Mulți cred că visele reflectă gândurile și sentimentele interioare, care nu sunt ușor de atins în timpul fazei de trezire. Notați aceste mesaje și încercați să le interpretați.

Încercați să înțelegeți dacă chiar și unul dintre aceste vise se va împlini sau ce greutate are în viața voastră.

Scrieți o scrisoare copilului care se va naște. Poate fi o modalitate excelentă de a vă exprima sentimentele despre mama pe care doriți să o fiți. Este un exercițiu care vă poate face bine pregătiți pentru copilul pe care îl așteptați.

Încearcă să te deschizi și să fii cinstit.

Descrieți gândurile și sentimentele.

Încercați să vorbiți despre cât de mult nu puteți aștepta să o păstrați în brațe, temeri și așa mai departe.

Găsiți numele pe care să-l dați copilului. Dacă nu ați decis încă unul, căutați inspirație printre cei pe care îi cunoașteți, în lumea literaturii, artei sau citiți o carte cu nume. Scrierea gândurilor despre acest lucru vă va ajuta să alegeți un nume bun. Dacă, pe de altă parte, ați găsit deja unul, puteți scrie despre ceea ce te-a condus la acea alegere.

Cum și cine a decis numele?

Este un nume ales în onoarea cuiva în particular? De ce?

Metoda 3

Stocați obiecte, pe lângă scriere

Includeți o colecție de fotografii pentru a da un element vizual ceea ce se întâmplă cu dvs. Fotografiile vorbesc mai mult decât cuvinte și le includeți în jurnalul dvs. de sarcină este un mod fantastic de a capta momente speciale. O idee bună este să aveți mereu o cameră foto cu dvs., astfel încât să puteți face poze sau să întrebați pe altcineva să o facă pentru dvs.

Multe femei includ orice tip de fotografie într-un jurnal ca acesta, în special cele de la ultrasunete sau pentru a arăta cât de mult crește circumferința buricului cu timpul.
Faceți fotografii despre locurile pe care le veți vizita în acest moment.
Urmăriți modul în care crește burta și fotografiați-o cel puțin o dată pe săptămână.
Fotografiați "duș pentru bebeluși" (adică petrecerea care așteaptă copilul nenăscut) și să urmărească participanții.
Dacă jurnalul pe care îl umpleți nu are spațiu pentru a insera obiecte, fotografiile reprezintă un bun compromis pentru a adăuga alt material decât textul simplu.

Includerea obiectelor în jurnal o face mai frumoasă și îi conferă o notă de originalitate. Dacă jurnalul are suficient spațiu sau nu, există amintiri care merită păstrate. Unele vor avea o valoare simbolică pentru dvs. și pentru familia dvs. și sunt obiecte care sunt cu adevărat plăcute să le păstreze pentru anii următori.

Printre acestea se numără invitațiile pentru "duș pentru bebeluși", bilete primite cu felicitări, pliante cu note pentru a găsi numele copilului, foaia cu numele care este atașat la leagănul spitalului copilului dumneavoastră, în timpul spitalizării.

După cum am menționat deja, unele jurnale nu au spațiu pentru a stoca aceste amintiri. În acest caz, puteți scrie datele și toate celelalte informații și introduceți fotografiile obiectelor.

Puteți, de asemenea, să stocați acest material într-o cutie dedicată.

Includeți familia și prietenii, pentru a adăuga mai multe perspective. Introduceți fotografii ale membrilor familiei și creați arborele genealogic al copilului. Trimiteți prietenilor și familiei dvs. memorii, puneți-le într-un plic special și adăugați-le în jurnalul dvs.

Poate fi un mod minunat pentru ca copilul să se simtă bine primit de atâta dragoste și de oameni importanți pentru creșterea lui.

Introduceți elementul video sau audio. Transformați un videoclip sau înregistrați audio pentru a adăuga elemente realiste. Ele sunt un instrument excelent pentru a vă aduce înapoi în timp, care transmit informații detaliate și imagini personale.

Puteți să le înregistrați pe un CD sau DVD și să le arătați copiilor dvs. când cresc.

Înregistrați muzica pe care o ascultați sau melodiile pe care le ascultați copilului în timp ce vă aflați încă în burtă. Apoi introduceți cd / dvd-ul într-un plic și îl lipiți în interiorul jurnalului.

Notați detaliile nașterii. Ați petrecut atât de mult timp scriind și descriind sarcina, că nu trebuie să uitați să raportați informațiile despre naștere! Este punctul culminant al acestei importante etape a vieții și este adesea o experiență care schimbă viața noii mame. Cele mai relevante detalii sunt:

Unde și când sa născut copilul.

Când ați început să simțiți primele contracții?

Cine te-a adus la spital?

Cum sa întâmplat nașterea? În mod natural sau cu o operație cezariană? Cu sau fără epidural?

Cât a trăit ultimul lucru și ce se petrece în mintea ta în acele momente?

Ce ai simțit când ți-ai văzut fiul pentru prima dată?

Fotografiează copilul imediat ce se naște. Pentru a completa jurnalul, arhivați fotografiile nou-născutului. Păstrarea tuturor acestor amintiri prețioase va fi neprețuită atunci când vă veți uita la ele în viitor.

Mâine vă puteți arăta copilului aceste amintiri și le puteți retrăi din nou.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit