gtemata.com

Cum să începeți un jurnal de recunoștință

Un jurnal de recunoștință vă permite să accesați o stare de spirit pozitivă și recunoscătoare. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți una.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 1
1
Fii recunoscător. Recunoștința este o atitudine care poate fi practicată și dezvoltată. Cultivarea recunoștinței ca o practică în viața voastră va facilita dorința dumneavoastră de a începe și de a ține un jurnal.
  • Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 2
    2
    Stabiliți, de regulă, scrierea zilnică a unui număr de lucruri pentru care vă simțiți recunoscători. Evitați repetarea acelorași lucruri. Odată cu trecerea timpului scris jurnalul se va dovedi mai dificilă, dar asta e modul în care conștiința ta și recunoștința ta să crească. Provocați-vă să identificați lucruri noi pentru care vă simțiți recunoscători, lucruri pe care probabil nu le-ați observat niciodată înainte.
  • Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 3
    3
    Mulți oameni încep prin transcrierea principalelor lucruri materiale pentru care sunt recunoscători în viața lor. Este mai ușor să recunoașteți lucrurile din viața voastră care vă susțin aici pe Pământ, cum ar fi casa, patul, hainele, mâncarea etc. Nu uitați să descrieți cum vă fac aceste lucruri să vă simțiți și de ce vă simțiți recunoscător pentru că le aveți.
  • Exemplu - Sunt recunoscător pentru casa mea. Casa mea îmi încălzește trupul, îmi dă adăpost și mă protejează. Îmi dă voie să știu că există întotdeauna un loc confortabil pentru a reveni.
  • Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 4
    4
    Întindeți lista lucrurilor materiale pentru care vă simțiți recunoscători. Aceste lucruri variază de la o persoană la alta, în funcție de gusturile și interesele acestora. De exemplu, dacă vă place pictura, vă puteți simți recunoscător pentru picturile pe care le aveți. Sau, dacă vă place muzica, vă puteți simți mulțumită pentru colecția dvs. de CD-uri.


  • Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 5
    5
    Descrieți cum vă simțiți recunoscător pentru voi înșivă. Puteți începe să simțiți recunoștință pentru faptul că sunteți în viață. Apoi începeți să vă descrieți sentimentul recunoscător pentru corpul pe care îl aveți, chiar dacă nu vă place în întregime. Evitați capcană să vă simțiți recunoscători pentru a poseda ceva ce depășește ceea ce posedă ceilalți. În schimb, comparați ceea ce vă simțiți recunoscători pentru cum v-ați simți dacă nu v-ați gândit.
  • Imaginea intitulată Porniți un jurnal de recunoștință Pasul 6
    6
    Gândește-te la abilitățile tale. Ați putea începe cu abilități de bază, cum ar fi văzul, senzația, mersul pe jos. Apoi, extindeți lista pentru a include acele abilități care vă fac unice. Gândiți-vă la lucrurile pe care necesită un talent, cum ar fi dans, cântând, scris, și să înțeleagă că ei fac parte din caracterul tău precum și capacitatea de a asculta, de a hearten de oameni și de a fi un prieten adevărat.
  • Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 7
    7
    Luați în considerare oamenii din viața voastră. Gândiți-vă la toți oamenii pe care îi iubiți, cum ar fi părinții dvs., prietenii, partenerul dvs. și chiar animalele de companie. Scrieți de ce vă simțiți recunoscător pentru fiecare dintre ei și cum vă fac să vă simțiți. Acest lucru vă va ajuta să le apreciați și să vedeți în ele numai binele. Este, de asemenea, util să scrieți despre persoane pe care nu le place foarte mult și să găsiți un motiv pentru a le aprecia. Ar putea fi dificil, pentru că într-adevăr nu apreciem acelea pe care nu le place, dar în același timp foarte edificatoare. E bine în noi toți, și nici măcar la cei care nu ne place, și se simt recunoscător pentru prezența lor, este foarte benefic pentru starea de spirit noastre.
  • Imaginea intitulată Porniți un jurnal de recunoștință Pasul 8
    8
    Descrieți situațiile și experiențele. Aceste situații care ne fac fericiți sunt întotdeauna prezente. De exemplu, vă puteți simți recunoscător pentru o petrecere distractivă, pentru o zi productivă și plăcută la școală sau la serviciu sau pentru o vacanță relaxantă.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă să scrieți în jurnalul dvs., păstrați-l într-un loc vizibil. De exemplu, dacă petreceți timp în fața televizorului după lucru, păstrați-vă jurnalul pe masă lângă canapea. Decoreaza-l pentru ca se potriveste perfect cu mobila ta, astfel incat sa nu fii niciodata tentat sa o pui intr-un sertar si apoi sa o uiti.
    • În momentele în care vă simțiți în jos, citirea jurnalului dvs. va fi de un confort considerabil. Amintirea tot ceea ce vă puteți simți recunoscător vă va ajuta să vă recâștigați energia și să experimentați vibrații pozitive.
    • Nu este necesar dilungarti în descrierea de ce să te simți recunoscător pentru ceva, dar va ajuta muta conștientizarea acelor emoții și acele sentimente care te fac sa te simti bine, apportandone sume suplimentare în viața ta.
    • Puteți utiliza un jurnal gratuit de recunoștință digitală, care înregistrează notele și imaginile dvs. pe web sau pe dispozitivul dvs. mobil. Una dintre opțiunile posibile este Thankaday.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit