Cum să facem față dificultăților vieții

Stabiliți așteptări realiste. Dacă sunteți prea înalt și nu foarte aproape de realitate, veți fi întotdeauna dezamăgiți de rezultate. Dacă acestea sunt prea rigide, riscați să nu lăsați spațiu pentru creștere și schimbare. Dacă, pe de altă parte, stabiliți mai multe așteptări rezonabile, vă veți îngriji de stima de sine și veți fi mai pregătiți să gestionați ceea ce este pe calea voastră.

Învață din experiențele tale. Învățarea prin experiență se bazează pe acțiuni sau chiar pe investigații și descoperiri. În cazul în care un profesor este limitat la rattle o serie de concepte în fața clasei, este probabil ca elevii vor uita, și în cazul în care a învățat cu participarea materia ei, ar putea aminti ceea ce spune și chiar și îmbogăți cunoștințele lor, în cazul în care sunt implicați în etapa astfel încât să se confrunte direct cu argumentele. În domeniul pedagogic, este posibil să se utilizeze învățarea experiențială în urma unei proceduri în șase etape. Același principiu poate fi aplicat și în alte contexte.

Dă-ți șansa trăiți în prezent. Încercați să nu vă concentrați prea mult asupra viitorului și să nu vă concentrați asupra trecutului: riscul de a pierde tot ce se întâmplă în prezent.

Identificați gândurile negative. Dacă vă schimbați modul de gândire, aveți șansa de a fi mai optimist. la gândiți-vă într-un mod mai pozitiv, trebuie să deveniți conștienți când dialogul dvs. intern este negativ.

Întrebați gânduri inutile. Credințele negative pot elimina orice speranță. Cu toate acestea, dacă vă uitați la ele sub o lupă, veți realiza că nu sunt atât de raționale. Pentru fiecare considerație auto-distructivă, întrebată cu voce tare pentru a pune întrebarea:

Creați fraze încurajatoare. Acestea sunt afirmații pozitive care trebuie repetate continuu, astfel încât, rămânând impresionat în inconștient, vă dau puterea de a atinge un anumit scop. Luați foaia de hârtie pe care ați îndoit-o și, în partea dreaptă, scrieți o teză care transformă credințele negative și descurajatoare în considerente pozitive care destabilizează echilibrul anterior. Repetați-le în mod regulat.

Arătați-vă recunoștința. O atitudine recunoscătoare vă poate permite să dezvoltați o viziune mai pozitivă. În loc să vă concentrați asupra problemelor, concentrați-vă asupra celor mai frumoase aspecte ale vieții voastre. Oamenii recunoscător se bucură de o mai bună sănătate fizică și psihologică, sunt mai multă înțelegere față de alții și mai puțin agresive, dormi mai bine, au un puternic încrederea în sine și mai multe oportunități de a face noi prieteni. Începeți să vă arătați recunoștința în următoarele moduri:

Modificați-vă punctul de vedere. Uneori, ne facem în totalitate copleșiți de problemele vieții. În aceste momente, nu avem acea luciditate mentală care ne permite să observăm în mod obiectiv situația și, prin urmare, găsim o soluție concretă. În schimb, ne pierdem în drama evenimentelor. În aceste cazuri, faceți un pas înapoi și încercați să vă respectați viața din exterior.

Dezvoltați-vă spiritualitatea. Dacă credeți că există un sens în viața voastră, un scop mai înalt, vă puteți întări împotriva momentelor cele mai dificile, venind în contact cu partea voastră spirituală.

Oferiți contribuția dvs. ajutând oamenii. Când relațiile interpersonale se bazează pe altruism, ele pot produce efecte pozitive pentru ambele părți. Ajutându-i pe alții, puteți trăi o viață mai plină de viață, puteți avea sens, puteți să vă simțiți mai eficient, să reduceți stresul și să vă măriți starea de spirit.

Cereți ajutor când aveți nevoie de ea. Va fi mai puțin obositor să vă confruntați cu dificultățile vieții dacă știți când și cum să cereți ajutor în momente de nevoie. Căutând ajutorul celorlalți, vă puteți întări legăturile și, de asemenea, permiteți-vă prietenilor și familiei să se simtă mai folositori. Deseori, presupunem în mod eronat că suntem mai slabi când cerem ajutor sau subestimăm dorința altora de a ne ajuta.

Mănâncă bine. O dieta echilibrata alcatuita din alimente integrale te poate ajuta sa te simti potrivit si sa-ti faci corpul sa functioneze optim. Alegeți alimentele din fiecare grupă de produse alimentare: legume, fructe, proteine, produse lactate și cereale integrale.

Ia suficient somn. Așteptați 7-9 ore în fiecare noapte pentru a vă păstra sănătatea și bunăstarea. Când nu vă odihniți bine sau în mod regulat, puteți să vă slăbiți fizic, să vă îmbolnăviți și să vă îmbolnăviți și să luați decizii nesănătoase, cum ar fi consumul de alimente nesănătoase noaptea târziu. Somnul trebuie să fie o prioritate majoră pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, psihică și psihică.