Cum să vă ocupați de modificările fizice în timpul sarcinii

Aspectul fizic este adesea o sursă de îngrijorare pentru femei și în timpul sarcinii devine și mai importantă. Unele femei îmbrățișează noua lor formă, simțit ca un semn tangibil al procesului miraculos pe care corpul lor îl suferă. Alții, însă, sunt îngroziți de schimbări în aspectul lor și de teama că nu se vor putea întoarce niciodată la forma lor veche.

conținut

Paşi
Sfaturi

paşi

Acceptați schimbările, înțelegând de ce se întâmplă. De îndată ce un ovul este fertilizat și implantat în uter, corpul dumneavoastră începe să funcționeze diferit - dezvoltă un sistem de sprijin pentru făt, constând din placentă, cordon ombilical și sac amniotic. Una dintre cele mai importante funcții ale placentei este de a produce hormoni care susțin sarcina și de a vă asigura că bebelușul este sănătos. Acești hormoni încep să facă primele schimbări vizibile în organism.

Una dintre primele modificări pe care le puteți observa este sânii umflați, cauzați de hormoni pentru a pregăti organismul pentru alăptare. Multe femei trebuie să cumpere diferite dimensiuni de sutien în timpul sarcinii - mărirea sanilor apare chiar și după naștere dacă decideți să alăptați.
În timpul primelor câteva săptămâni, metabolismul dvs. poate crește, astfel încât să vă fie foame sau pofta de anumite alimente. În același timp, fluxul de sânge crește, dând naștere celebrului "aspect radiant" al femeilor însărcinate.
Uterul, în care fătul crește încet, va începe să se extindă și sacul amniotic se va umple cu lichid, formând o pernă protectoare în jurul bebelușului. Deși multe femei nu încep să-și arate burta până în al doilea trimestru - în special femeile cu mușchi abdominali bine definiți - expansiunea treptată devine evidentă.
De asemenea, puteți suferi mâini sau picioare umflate, vene varicoase, vergeturi și pigmentare a pielii sau manifestări de acnee.

Îmbrățișează importanța unui aspect fizic pozitiv. Femeile care au o atitudine negativă față de corpul lor suferă, în general, mai mult din cauza tulburărilor de alimentație cum ar fi anorexia și bulimia. Femeile care suferă de aceste tulburări de lungă durată pot avea probleme de concepție, iar atunci când se întâmplă, întregul proces de reproducere și sănătatea copilului pot suferi. Potrivit site-ului womenshealth.gov, următoarele complicații sunt asociate cu tulburările de alimentație în timpul sarcinii:

Nașterea prematură

Greutate mică la naștere

Moartea la naștere sau moartea fetală

Întârzierea creșterii intrauterine

Probabilitatea unei operații cezariene

Întârzierea în creșterea fătului

Probleme respiratorii

Diabetul gestațional

Slab lichid amniotic

Pre-eclampsie

Este important ca orice problemă alimentară să fie tratată înainte sau în timpul stadiilor incipiente ale sarcinii.

Păstrați o atitudine pozitivă. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față mai bine schimbărilor din corp în timpul sarcinii.

Începeți în mod corect. O atitudine pozitivă despre aspectul cuiva înainte de sarcină face de obicei mai ușor să se ocupe de schimbările fizice și emoționale care vor avea loc. Dacă deja suferiți de stima de sine scăzută din cauza aspectului dvs., poate fi și mai greu să acceptați noua formă de sarcină. Din păcate, faptul că corpul tău se confruntă cu schimbări atât de importante într-un timp scurt face ca adaptarea să fie și mai dificilă. Încercați să găsiți o modalitate de a accepta noul aspect pentru a vă putea bucura de sarcină.

Concentrați-vă pe scopul schimbărilor. În loc să vă îngrijorați de faptul că vă pierdeți linia, gândiți-vă la minunea vieții care se întâmplă în interiorul dvs. Amintiți-vă că corpul se schimbă pentru a ajuta copilul să se dezvolte și să se dezvolte. Este un proces natural cu care aveți norocul de a trăi.

Citiți cât de mult posibil. O cunoaștere aprofundată a proceselor individuale care apar în timpul sarcinii vă va ajuta să înțelegeți și să apreciați minunea unei noi vieți. Investește într-o carte bună care urmărește dezvoltarea fătului sau un calendar care descrie fiecare nouă etapă a celor 40 de săptămâni de sarcină. Cunoștințele vă vor ajuta să îmbrățișați schimbările într-o lumină pozitivă.

Rămâne activ. Majoritatea medicilor recomandă exerciții ușoare în timpul sarcinilor fără complicații, de exemplu, plimbări regulate. Înotul este, de asemenea, un exercițiu bun și este adesea preferat de femei în timpul sarcinii avansate datorită senzației de greutate produsă de apă. Yoga este o altă alegere populară datorită beneficiilor sale care nu necesită eforturi fizice speciale.

Învață să fii flexibil. Uneori, femeile se simt speriate de lipsa controlului în timpul sarcinii. Adesea, aceasta înseamnă că este necesar să renunțe după o viață petrecută în controlul dietă și în greutate. Exercitiile regulate pot ajuta la ameliorarea sentimentului de impotenta si va permit sa va simtiti sanatosi si sa se incadreze in timp ce copilul dumneavoastra creste.

Sărbătoriți-vă noul corp. Veți simți mai bine dacă înțelegeți că este timpul să vă răsfățați corpul - sărbătoresc și bucurați-vă de această experiență. Răsfățați-vă cu pedichiuri sau masaje regulate. Auto-masajul este, de asemenea, o modalitate bună de a vă familiariza cu forma nouă și în schimbare și de ao accepta.

Dacă chiar și după primul trimestru se întâmplă să te îmbraci pentru a-ți ascunde burtica, ar putea fi un semn că încerci să-ți refuzi noile curbe. Fii mândru de sarcină și nu te teme să-i arăți. Zilele în care femeile și-au ascuns copilul au trecut de mult - în zilele noastre este mai mult decât acceptabil să arătăm lumii sosirea unui copil. Investiți bani pentru achiziționarea de haine de maternitate confortabile care accentuează burta și gâtul. Vă veți simți mai confortabil și veți avea o atitudine mai pozitivă față de sarcină.

Cereți sprijin. Primirea suportului potrivit este esențială în această perioadă și imediat după sarcină. Apropiați-vă de partenerul dvs., familia și prietenii apropiați și fiți deschisi față de sentimentele dvs. - păstrarea temerilor sau îngrijorărilor pentru dvs. vă va face să vă simțiți mai rău. S-ar putea să știți că încurajarea și reasigurarea pe care o aveți de la oamenii din jurul dvs. va fi tot ce trebuie să vă simțiți mai bine.

Dacă vă simțiți în continuare deprimat și deprimat chiar și după ce v-ați împărtășit preocupările cu prietenii și familia, este recomandabil să solicitați ajutor de la un expert. Depresia în timpul sarcinii nu este la fel de obișnuită ca depresia postpartum, dar se poate produce la multe femei din cauza fluctuațiilor hormonale. Căutarea unui ajutor profesional poate face diferența între o sarcină foarte negativă și o sarcină mult mai echilibrată și mai pozitivă.

Sfaturi

Ca regulă generală, medicii sunt de acord că, dacă o anumită formă de exercițiu era deja o parte din rutina obișnuită, va fi sigur să o continuați chiar și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe orice tip de exercițiu sau activitate intensă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit