gtemata.com

Cum să ai un jurnal

Fereastra pe suflet, un jurnal vă oferă ocazia de a vă exprima sentimentele și gândurile cele mai adânci, fără judecăți, rușine sau justificări. Un jurnal vă permite să fiți ceea ce sunteți și reprezintă un loc în care puteți călători prin emoțiile vieții, înțelegându-le și analizându-le.

Scrierea unui jurnal este o călătorie personală, ale cărei pași constau în gândurile voastre, ideile voastre și meandrele sufletului vostru. În acest articol, veți găsi sugestii pentru a profita la maximum de această experiență sau, dacă nu ați avut niciodată un jurnal, sfaturi despre cum să începeți. Dacă nu ați încercat niciodată în viața dvs. sau ați început să scrieți unul și l-ați lăsat, este timpul să părăsiți și să vă eliberați liber fluxul de conștiință.

paşi

1
Decideți ce mijloace de scriere este potrivit pentru dvs. Ați putea, de fapt, să aveți o hârtie sau un jurnal electronic. Ambele metode au avantaje și dezavantaje, deci va trebui să înțelegeți ce este potrivit pentru dvs. De exemplu, un jurnal de hârtie poate fi luat oriunde, nu are nevoie de curent electric și poate fi personalizat cu desene, colaje, bilete și multe altele. Formatul electronic, pe de altă parte, este ideal pentru scrierea rapidă și poate fi personalizat în multe alte moduri. În ceea ce privește confidențialitatea, ambele pot fi găsite de altcineva dacă nu se iau măsurile corespunzătoare. Cu toate acestea, este probabil mai ușor să ascundeți un fișier electronic decât un jurnal de hârtie.
  • Dacă pe de o parte nu este necesar să aveți un jurnal frumos din punct de vedere estetic, cineva care o cumpără într-un magazin de papetărie este o parte foarte importantă în ceea ce privește experiența senzorială de a avea unul. Nu trebuie să cumperi jurnale scumpe sau cele mai recente modă, dar dacă acest lucru este esențial pentru tine și vrei să-ți faci un capriciu, cumpăra unul.
  • Un jurnal economic poate fi decorat în moduri nesfârșite și ar putea fi distractiv să îl personalizați, în loc să utilizați designul născut din ideea altcuiva. Întotdeauna amintiți-vă că scrierea unui jurnal nu are prea mult de-a face cu estetica: nu uitați niciodată că dacă deschideți unul, este de a pune pe hârtie fluxul de conștiință.
  • Ați optat pentru un jurnal de hârtie? Cumpărați, de asemenea, un instrument adecvat pentru a scrie, poate un stilou deosebit de confortabil, care este bun pentru nevoile dvs. estetice.
  • 2
    Acum, este timpul să decideți ce fel de jurnal doriți să aveți. Puteți scrie pur și simplu gândurile care îți vin în minte la un moment dat sau dacă îți poți concentra atenția asupra unui anumit subiect pentru a-ți urmări progresul. Cu toate acestea, nimeni nu a spus vreodată că nu puteți avea atât un jurnal "aleator", cât și unul dedicat unei anumite teme în același timp. Iată câteva idei:
  • Un jurnal concentrat pe recunoștință, în care veți scrie toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători în fiecare zi, în fiecare săptămână sau în orice alt moment și vorbiți despre oameni, animale, evenimente și lucruri care sunt cu adevărat importante pentru dvs.
  • Un jurnal despre concediu, cu toate sentimentele, impresiile și emoțiile care te-au provocat, te-ai schimbat și luminat în timpul călătoriilor tale.
  • Un jurnal care conține ideile și inspirațiile tale despre scriere, afaceri, joc sau invenții.
  • Un jurnal dedicat creșterii copilului dumneavoastră: vă va permite să urmăriți dezvoltarea copilului dumneavoastră și să scrieți cuvinte și expresii amuzante și momente importante ale vieții sale.
  • Jurnal de tranziție spre o viață nouă, de exemplu, căutarea sau pierderea unui loc de muncă, devenirea părintelui pentru prima dată, inițierea unei afaceri, organizarea unei călătorii speciale etc. Acest tip de document de jurnal se schimbă în viața ta și este util pentru a pune întrebări precum "Ce îmi place și nu-mi place", "Ce mă aștept în viitor și cum se va schimba viața mea în comparație cu alegerea mea" Cine mă poate ajuta în tranziția mea? ", Etc.
  • 3
    Găsiți locul perfect (poate fi mai mult decât unul) pentru a vă dedica jurnalului. Scrierea unei persoane necesită timp să reflecte, singurătate, pace și fără întrerupere. Ar trebui să te simți relaxat și confortabil și să nu-ți faci griji pentru a fi întrerupt de altcineva. Încercați locuri diferite și alegeți locul în care vă simțiți cel mai bine.
  • Așezați-vă în fața unui șemineu sau sub un copac.
  • Găsiți un colț liniștit al casei.
  • Confortul unui loc poate varia de-a lungul zilei. Bucătăria este un exemplu: în timpul zilei, este întotdeauna aglomerată, dar seara devine cel mai liniștit și mai relaxant loc în casă.
  • 4
    Găsiți timpul potrivit pentru dvs. În general, se recomandă să scrieți în fiecare zi sau, în orice caz, să fiți constanți. Cu toate acestea, această sugestie se îndepărtează de ceea ce are scopul de a avea un jurnal, o prelungire a modului de a fi și a sentimentelor voastre. Dacă forțezi scrierea, vei termina senzația de resentimente. În loc să faci efortul de a scrie în mod regulat, angajați-vă cu tine însuți să folosiți jurnalul pentru a fi creativ, pentru a vă exprima emoțiile, a arunca idei în jos etc. Dacă o puteți face în fiecare zi, bine pentru dvs. - dacă nu scrieți timp de două luni sau un an, nu trebuie să vă faceți griji. Mulți nu scriu un singur cuvânt de ani de zile și apoi încep din nou când simt urgența.
  • Păstrarea jurnalului de pe noptieră vă poate ajuta să nu uitați. Adesea, gândurile vin înainte de a merge la culcare și scrierea la sfârșitul zilei poate fi o modalitate bună de a te relaxa.
  • Amintiți-vă că de fiecare dată când vă simțiți în jos sau vă gândiți la o idee grozavă, un jurnal este cel mai bun mod de a elibera aburi sau de a scrie tot ce credeți.
  • 5
    Relaxați-vă. Toată lumea se relaxează într-un mod diferit și fiecare își scrie propriul său jurnal atunci când se află într-o anumită stare de spirit. Unii oameni preferă să scrie muzica, alții preferă tăcerea absolută, în timp ce alții au nevoie de sunete și zgomote ale orașului pentru a-și stimula gândurile. Alegeți metoda potrivită pentru dvs. și care nu vă face să simțiți că scrierea unui jurnal este un efort enorm.
  • Nu acordați atenție gramaticii sau ortografiei din jurnalul dvs. Simțind nevoia de a corecta greșelile în timp ce vorbim despre gândurile cele mai adânci sau în timpul fluxului de conștiință înseamnă că încerci să controlezi situația pe care o spui, în loc să o înțelegi și să găsești noi modalități de a le percepe.
  • 6
    Căutați surse de inspirație. Adesea, este mai bine să începeți pur și simplu din ceea ce vă simțiți, să îl transferați pe hartă și să vedeți unde vă duce. Nu există reguli privind scrierea unui jurnal și puteți constata că punctele de pornire variază de fiecare dată când începeți să scrieți. Uneori este mai ușor să începi să îți spui ziua și să vorbești despre acel lucru care te derută și te face să simți că ai nevoie de răspunsuri. Scrierea celor mai triviale fapte și evenimente vă poate deschide fluxul de conștiință și vă va duce în locuri unde nu ați fi ajuns niciodată altfel. Iată câteva idei:
  • Filme, cărți, arată televisivi-, de exemplu, poate doriți să ia în considerare implicațiile filosofice ale filmului preferat sau scrie un eseu despre motivele pentru a găsi un anumit caracter irezistibil ... sau nu.
  • Pretindeți-vă că sunteți profesor și explicați elevilor dvs. ce doriți să ascultați. Uneori, scrierea despre ceea ce se întâmplă cu dvs. sau scrierea de întrebări și răspunsuri vă poate permite să vă treziți creativitatea.
  • Vorbește despre ceva pe care l-ai cumpărat sau ai făcut în ultimele zile. Ați cumpărat un articol nou pentru hobby-ul dvs., ați finalizat un eseu, ați curtat pe cineva, vă decorați casa, etc.? Începeți de la ceea ce ați cumpărat sau ce ați făcut pentru a spune motivațiile din spatele acțiunilor dvs.


  • 7
    Utilizați jurnalul pentru a depăși o perioadă dificilă - mulți psihoterapeuți consideră că unul este esențial pentru a lucra mai bine la emoțiile lor. Un jurnal absoarbe mânia, dorințele voastre de răzbunare, gelozia și toată negativitatea fără a vă judeca, fără a vă răspunde rău și fără a spune nimănui ce ați scris. Scrierea a ceea ce auziți într-un jurnal va lua o încărcătură de pe stomac și vă va împiedica să vă aerisiți în altă parte. Vă oferă tot spațiul de care aveți nevoie pentru a vă analiza emoțiile și pentru a vă pune în picioare alte persoane implicate pentru a vedea dacă au dreptate sau nu.
  • Simțiți-vă liber să scrieți cuvinte rele, să puneți porecle la oameni și să vă eliberați de tot ce aude: este întotdeauna mai bine să o faceți aici decât în ​​realitate și apoi să vă pocăiți. Astfel, veți pune toată frustrarea și mânia într-un loc sigur.
  • Scrie până când te simți epuizat. Acest lucru vă va permite să scăpați de sentimentele care vă chinuiesc și să vă facă să evitați să continuați, spre o viață mai bună.
  • Spuneți despre tipul care credeți că nu va veni niciodată cu dvs., vecinul care vă spune poveștile voastre, părinții voștri, legătorii voștri, familia voastră în general, ambițiile, aptitudinile, ceea ce vă place. Lista lucrurilor despre care puteți vorbi este nesfârșită.
  • 8
    Pune tot ce vrei în jurnalul tău, chiar și doodle. Adăugați versuri, poezii, fraze extrase din cărți și extrase din ziare. Inserați bilete sau fotografii. Jurnalul este manifestarea vieții voastre reale făcută de mintea voastră și, prin urmare, trebuie să o simțiți pe deplin a voastră.
  • 9
    Reflectați asupra a ceea ce ați scris în trecut și a ceea ce scrieți acum. De fapt, ar trebui mereu să recitiți și să faceți comparații între locul unde ați fost înainte și locul unde sunteți acum. Este un exercițiu indispensabil pentru creșterea dumneavoastră. Analizați dacă lucrurile au devenit mai clare și dacă speranțele și visele dvs. s-au împlinit. Gândiți-vă la lucrurile care nu s-au întâmplat încă și dacă există ceva care vă blochează progresul. Utilizați jurnalul pentru a evalua călătoria vieții voastre.
  • 10
    Păstrați jurnalul în siguranță. De fapt, vă veți simți liber să vă exprimați numai dacă știți sigur că jurnalul nu vă va compromite relațiile sau percepția pe care o au ceilalți despre dumneavoastră.
  • Găsiți locuri perfecte pentru al ascunde și a le schimba în mod regulat dacă credeți că cineva o caută. Utilizați coperta cărții de chimie pentru ao acoperi și pentru a păstra curiosul departe.
  • Introduceți parola pe computer sau pe document.
  • Scrieți o notă pentru curioși pe prima pagină a jurnalului, cum ar fi "Înainte de a citi cele mai adânci gânduri, gândiți-vă cum v-ați simți dacă cineva va făcut același lucru. Fie ca karma să fie cu tine. "
  • Consultați jurnalul pentru a obține idei noi.

    • Sfaturi

    • Dacă nu se poate începe, gândiți la ceea ce scrie într-o stare de Facebook sau alte rețele sociale și notă în jurnal. Mai târziu, utilizați-o pentru a începe noi reflecții: amintiri, asociații sau idei.
    • Cumpărați un jurnal cu pagini goale dacă doriți să desenați sau dacă nu doriți să vă simțiți blocați. În orice caz, dacă scopul dvs. este de a scrie, atunci paginile cu linii vor fi bine.
    • Un proiect de colaborare ar putea fi o modalitate unică de a explora idei noi. Cereți celor mai buni prieteni să scrie un jurnal împreună. Totuși, rețineți că acest lucru s-ar putea întâmpla dacă cineva decide să se varsă peste tot.
    • Înregistrați ceea ce auziți și scrieți-vă gândurile mai târziu, pentru a nu uita nimic.
    • Menținerea jurnalului cu tine este o idee bună: niciodată nu știi când va veni inspirația și poți scrie tot ce vine în minte. S-ar putea scrie fraze precum "De ce oamenii se uită întotdeauna la batistă după ce își suflă nasul?". De asemenea, în acest fel, veți scrie ceea ce credeți cu adevărat în timpul zilei, în loc să încercați să-l recuperați seara. Dacă pare riscant să o luați cu dvs., păstrați-vă doar un "carnet de idei" - veți scrie totul atunci când aveți jurnalul disponibil.
    • Dacă deschideți un blog, uitați-vă la ceea ce scrieți și, dacă doriți cu adevărat să vă dați aer gândurilor, schimbați setările și faceți-le privată. În cazul în care scrieți ceva rău despre o persoană și vă descoperă, veți avea repercusiuni. În plus, chiar vrei să exporte atât de mult în fața oamenilor pe care nici măcar nu le știi?
    • Dacă vă place să scrieți povești, introduceți-le în jurnalul dvs.
    • Dacă vă simțiți blocați și nu știți despre ce să vorbiți, gândiți-vă la un subiect sau scrieți o poveste simplă. Fii creativ și vei avea multe idei în minte!
    • Mulți susțin că scrierea de mână este mai terapeutică decât scrierea pe calculator, deoarece vă permite să vă accesați mai profund emoțiile. Încercați-i pe amândoi. De asemenea, puteți imprima paginile pe care le scrieți pe computer și le puteți stoca într-o cutie sau le puteți lega sau copia pe computer pe computerul pe care l-ați scris pe computer. În orice caz, ia în considerare posibilitatea de a avea o copie de hârtie, pentru a arăta, probabil, pentru generațiile următoare.

    Avertismente

    • Protejați-vă calculatorul sau fișierele cu o parolă: nu știți niciodată că cineva poate intra ilegal în sistem.
    • Nu scrie dacă nu vrei. Un jurnal este o evadare, nu un loc de muncă. Așa cum am spus deja, există oameni care nu scriu de luni de zile și apoi încep din nou.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un jurnal sau un computer / laptop / rotebook
    • Tot ce trebuie să scrieți confortabil
    • Elemente decorative (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit