Cum să uiți pe cineva

Sa întâmplat tuturor mai devreme sau mai târziu. Chiar dacă ați pierdut contactul cu cineva, uneori se pare că este chinuit de memoria sa. Atunci când se rupe o obligațiune, fie că este vorba de o prietenie sau de o poveste de dragoste, este nevoie de luni sau chiar ani să-i scoți o persoană de pe cap. Dacă nu lucrați din greu pentru a elimina memoria, înlocuind-o cu ceva mai pozitiv, vom continua să ne gândim cum ar fi "ce s-ar fi întâmplat dacă". Numai evitând agățarea cu trecutul, schimbarea modului de gândire și crearea de noi amintiri, puteți să uitați treptat pe cineva și să eliminați simțul goliciunii, furiei și tristeții. Citiți de la un pasaj și învățați să uitați.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Dă-i drumul trecutului.

Închideți ușa. Creezi uneori conversații imaginare în mintea ta cu persoana pe care nu o poți uita? Ca și cum i-aș spune ceva, aș putea schimba cursul evenimentelor? Dacă credeți că încă mai aveți lucruri remarcabile cu cineva, va fi și mai greu să îl eliminați din minte. Nu este ușor să gestionați o situație care rămâne în echilibru, singura modalitate de ao stoca este să găsească o modalitate de a închide cercul. Din moment ce nu mai aveți nimic de-a face cu acea persoană, sentimentele voastre vor începe să se estompeze până vor dispărea.

Dacă există ceva pe care l-ați păstrat ascuns de acea persoană, cel mai bine este să dezvăluiți secretul. Poate că va trebui să-ți cereți scuze sau să explicați, dacă nu doriți să aveți o persoană directă, puteți scrie un e-mail sau o scrisoare.

Fii cinstit cu tine și ia în considerare dacă este cu adevărat posibil să redeschidă contactele sau nu. Dacă ați lăsat mai mult de doi ani în urmă, iar persoana respectivă a început o poveste nouă cu altcineva, o comparație nu va beneficia nici de dvs. Chiar dacă ați fost trădat, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să întoarceți pagina, mai degrabă decât să vă hrăniți propria tristețe și furie cu o înfățișare jenantă și tensionată față-în-față.

Încercați să scrieți o scrisoare și apoi rupeți-o. Dacă ați decis că nu este nevoie să contactați persoana respectivă și nu aveți dorința să o vedeți din nou, puteți închide în cele din urmă ușa amintirilor, scriind toate gândurile voastre ca și cum ați dori să le comunicați. Exprimați-vă prin scriere, atunci când v-ați exprimat toate emoțiile, rupe sau arde scrisoarea, mai degrabă decât trimiterea ei. Va fi o experiență cathartică fără consecințe enervante.

Nu încercați să găsiți înțeles cu orice preț. Totul părea perfect, apoi sa întâmplat ceva care a afectat relația. Ești convins că dacă aș înțelege de ce, ai putea să remediezi ce sa întâmplat? Nu este deloc așa. Este o tendință naturală minții să încerce să examineze fiecare eveniment într-un mod logic, dar când se schimbă ceva, uneori nu este nevoie de un motiv real. Renunțarea la retragerea trecutului pentru a găsi răspunsuri este o activitate obositoare care doar mărește durerea. Ce sa întâmplat aparține trecutului, se va răzbuna că nu vă va ajuta să uitați persoana care încă vă chinuiește.

Încercați să nu retrăiți evenimentele trecute în mintea voastră. Nu-i reaminti prea des. Cu cât te gândești mai mult la ceea ce sa întâmplat cu atât vei continua să te torturezi cu memoria.

Scapa de toate lucrurile care te fac sa te gandesti la acea persoana. Poate că este dificil de a lipsi, dar este absolut necesar. Cu siguranță veți avea fotografii, obiecte, scrisori sau cadouri. Strângeți totul și aruncați-l, chiar dacă ar putea fi dureros - este un pas important pentru a vă readuce mintea. Dacă sunteți înconjurați de lucruri care vă fac să vă gândiți la cineva, cum vă puteți aștepta să o uitați?

Cel mai bun lucru de făcut este să arunci totul. Sau o dăruiește, o reciclează sau o arde. Dacă nu puteți face acest lucru acum, plasați totul într-o cutie și ascundeți-l într-un loc în casă, pe care nu îl vizitați frecvent. Această soluție ar putea, totuși, să vă aducă în ispită și să vă aducă să redeschideți amintirile, anulând toate eforturile făcute până în acel moment.

De asemenea, șterge toate referințele digitale, de exemplu mesaje, fotografii, postări online, e-mailuri etc. Orice lucru care vă poate reîmprospăta amintirile pentru acea persoană trebuie anulat. Îndepărtați-vă prietenia de la FB și ștergeți contactele de pe telefon.

Îndepărtați persoana de pe piedestal. Toți avem tendința de a uita defectele cuiva de-a lungul timpului. Poate că acum nu vă mai amintiți mai mult ca niciodată când ați argumentat cu acel vechi prieten sau cu fostul tău și nu te poți gândi decât la cât de bine ai fost în compania lui sau cât de fascinant a fost. Poate crezi că nu vei mai putea simți din nou acel sentiment, dar dacă chiar vrei să uiți pe cineva, mai întâi trebuie să-l scoți de pe piedestal și să-ți amintești lucrurile așa cum sunt.

Scrieți pe o bucată de hârtie toate motivele pentru care sa încheiat această relație, fie că a fost o prietenie sau o poveste de dragoste. Fii complet sincer cu tine însuți.

Nu alcătui o listă cu toate caracteristicile dezastruoase ale acestei relații, cu siguranță, există, de asemenea, factori pozitivi pentru care au separat căile tale, de exemplu, „am avut obiective diferite“ sau „nu putea înțelege modul în care“ sau " în acele zile eram o altă persoană ". Există întotdeauna un motiv bun în spatele fiecărei pauze, fie că tu sau cealaltă persoană luați primul pas.

Fii hotărât să vrei să uiți. Dacă amintirile acelei persoane vă chinuiesc deja pentru o vreme, poate credeți că nu veți uita trecutul. Amintiți-vă, totuși, că "timpul vindecă toate rănile", așa că dacă a ta nu sa vindecat încă, va fi în curând. Citind aceste sfaturi și schimbându-ți calea de a privi lucrurile, faci deja un prim pas către atingerea scopului. Nu veți obține ceea ce vreți de la o zi la alta, veți avea nevoie de timp. Nu puteți elimina complet memoria cuiva, dar puteți încerca să vă mișcați emoțiile departe de imaginea persoanei respective.

Partea 2

Reorganizați-vă gândurile

Învățați să vă concentrați asupra momentului în care trăiți. Când gândurile încep să se rotească insistent în jurul memoriei cuiva, este greu să acorzi atenție la ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața ta în acel moment. Viața momentului vă va ajuta să vă deconectați de trecut și să vă întoarceți la dimensiunea prezentului. Nu lăsați amintirile să vă țină la dispoziție timpul. Învață să te concentrezi, poate fi de ajutor enorm. Iată câteva lucruri care te-ar putea ajuta să eviți gândurile tale, mergând într-o direcție greșită:

Observați unde vă aflați, unde locuiți sau ce căutați. Ascultați-vă corpul și observați împrejurimile acestuia. Concentrați-vă gândurile numai asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru, a picioarelor pe podea, a vântului de pe față, a râsetelor cuiva în depărtare. Mutați atenția spre prezent de fiecare dată când amintirile dvs. încearcă să ia mâna.

Spune ceva cu voce tare. Emiterea de sunete vă va aduce înapoi la dimensiunea actuală. Spuneți o propoziție ca "Sunt aici" sau "acesta este prezentul". Ar putea părea ciudat pentru tine, dar prin cuvântul pe care îl poți recupera controlul asupra gândurilor tale.

Înapoi cu picioarele pe pământ. Nu poți să te întorci în timp și să schimbi lucrurile în timpul tău liber. Chiar dacă este greu să recunoști că va trebui să te asiguri că nu te proiectezi în situații anterioare, în caz contrar amintirile îți vor distruge ziua. Țineți-vă ferm picioarele în prezent și amintiți-vă că "astăzi" este mai important decât ceea ce a fost "ieri". Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Vorbeste cu un prieten. Apelați pe cineva și se angajează într-o conversație telefonică frumoasă și lungă, bazată pe subiecte complet deconectate de la amintirile pe care doriți să le ștergeți.

Faceți activitate fizică. Mergeți la o plimbare, alergați sau înotați. Scoateți câinele sau participați la cursuri de yoga. Mișcarea va aduce, de asemenea, efecte benefice în mintea ta.

Răsfățați-vă cu plăcerile senzoriale. Gătiți o masă delicioasă sau răsfățați-vă într-o baie relaxantă cu un pahar de vin. Mergeți la un concert sau la un meci. Faceți ceva care vă stimulează simțurile.

Profitați de distragerile. Când situația devine degenerată, vă puteți abandona la distragerile. Poate fi o soluție pentru a lupta împotriva momentelor de stres mental și a scăpa de amintirile care vă chinuiesc.

Citiți, urmăriți un film sau o emisiune TV, vă puteți distra cu jocuri video. Căutați activități plăcute și constructive care să vă țină departe de memoria cuiva.

Bucurați-vă de momentele de distragere pură este foarte diferită de adoptarea unui stil de viață complet bazat pe escapism. Evitați să vizionați televizorul, să jucați jocuri sau să vă distrați prea mult timp.

În același mod, evitați să căutați refugiu în alcool sau droguri pentru a vă menține gândurile departe. Persoanele care sunt cel mai expuse riscului de a cădea în dependență sunt cei care abordează anumite substanțe pentru a uita ceva sau pe cineva.

Fiți încrezători, viața va reveni încă să vă zâmbească. Gândul că cei mai buni ani ai vieții au trecut deja pot fi foarte deprimanți. Dacă persoana care încă vă ocupă gândurile este legată de ceea ce numiți "anii de aur", este clar de ce vă greu să vă îndepărtați din mintea voastră. Este timpul să vă îndreptați gândurile către prezent și spre viitor, convingându-vă că atât de multe momente fericite tocmai au venit.

Dacă vă pierdeți pe cineva pe care l-ați iubit, vă puteți concentra doar pe părțile pozitive ale acelei experiențe și pe ce conștientizare ați lăsat.

Partea 3

Bine ați venit experiențe noi.

Încearcă să faci lucruri noi. Cea mai eficientă modalitate de a uita este crearea de noi amintiri. Mai ales cei care vin dintr-un divorț sau o pauză în general, se vor bucura să se dedice noilor activități constructive, de exemplu o călătorie sau experiențe care nu au mai fost niciodată cunoscute. Acceptarea știrilor este o modalitate pozitivă de a vă deplasa viața din trecut până în prezent.

Vizitează un loc în care nu ai fost niciodată. Chiar dacă nu este prea departe de casa ta.
Căutați un nou hobby.
Luați lecții.
Ieșiți mai des.
Ascultați noi genuri muzicale.
Mănâncă în restaurante pe care nu le-ai încercat încă.
Uită-te la orașul tău cu ochii unui turist și vizitează acele atracții pe care nu le-ai văzut niciodată.
Explorați parcurile și rezervațiile naturale.
Vizitați muzeele.
Participați la evenimente locale sau la festivaluri.

Descoperiți-vă interesați de lume. Conștientizarea propriului cadou este însoțită de curiozitate și deschidere față de lumea din jurul vostru. Mai degrabă decât crăpați-vă în gândurile voastre, încercați să priviți afară și să vă arătați interesați. Aveți nevoie de puțină practică pentru a vă schimba privirea de la voi în lumea exterioară, dacă la început nu vine în mod natural pentru voi, continuați să vă strângeți. Veți observa cât de mult este prezentul mai stimulant decât trecutul.

Aflați mai multe despre ce se întâmplă în comunitatea dvs. Participați la dezbateri sociale sau politice și sunteți interesați de problemele care implică societatea în care locuiți.

Ascultă cu atenție oamenii care vorbesc cu tine. Concentrați-vă mai mult pe ei decât pe amintirile voastre.

Încercați să ajutați pe alții. Voluntariatul este o modalitate bună de a scăpa de negativitate și de gânduri recurente.

Schimbați mediul. Dacă încă locuiți în același loc pe care îl împărțiți cu persoana pe care doriți să o uitați, va fi foarte dificil să scăpați de amintiri. Modificările vă pot ajuta. Dacă nu vă puteți muta într-o altă casă, cel puțin încercați să dați o influență diferită mediului înconjurător din jurul vostru.

Modificați setarea mobilierului.

Pictați pereții unei noi culori.

Obțineți câteva lucruri noi, cum ar fi pernele sau o lampă nouă.

Luați o altă rută pentru a merge la muncă în fiecare zi.

Modificați aspectul. Schimbările fizice vă pot oferi o nouă energie pentru a privi înainte. În timp ce continuați să vă aflați pe cont propriu, puteți găsi noi detalii care vă vor îmbunătăți și vă vor da o influență diferită. Iată câteva idei:

Schimbați coafura. Încearcă o nouă tăiere sau un aspect diferit.

Cumpărați niște haine pentru a vă pune în garderobă. Încercați un stil pe care nu l-ați experimentat niciodată sau o culoare pe care de obicei nu ați cumpărat-o niciodată.

Cumpărați articole noi. Utilizați întotdeauna același deodorant de peste 15 ani? Și același miros? Este timpul să se schimbe!

Încercați noi exerciții fizice.

Mănâncă ceva diferit pentru micul dejun.

Faceți cunoștință cu oameni noi. Umplerea vieții cu întâlniri noi și noi oameni este modalitatea ideală de a scăpa de memoria cuiva. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi și stimulativi cu care să vă petreceți timp și să împărtășiți lucruri noi. Indiferent dacă obiectivul dvs. este de a dobândi noi prieteni sau de a găsi un nou partener, extinderea cunoștințelor vă va permite să faceți relații cu ceilalți. Înainte de a ști, mintea voastră va fi ocupată de noi proiecte, vor apărea noi posibilități și persoana pe care ați vrea să o eliminați din gândurile voastre va fi în afara vieții și a minții voastre.