gtemata.com

Cum se descurcă cu un Maniac de control

Nu este ușor să te descurci cu o persoană care tinde să controleze orice, pentru că te poate manipula și te face să te simți izolat de restul lumii. Din fericire, există mai multe moduri care vă permit să vă conectați la acest tip de personalitate. În acest moment, încercați să rămâneți calm și să evitați să reacționați. Apoi, setați limite clare pentru a vă păstra bunăstarea. Aflați cum să gestionați emoțiile. Ar trebui să ai grijă de tine pentru a împiedica o persoană care controlează să-ți epuizeze toată energia.

paşi

Partea 1

Gestionați o comparație dificilă
1
Evitați să reacționați. Maniacii de control încearcă adesea să stimuleze o reacție. De asemenea, nu pot accepta o critică sau o obiecție. Reacționând cu furie sau agresiv este contraproductivă. În loc să reveniți la tort, încercați să rămâneți liniștiți.
  • De exemplu, dacă trăiești cu prietenul tău, care te mustră întotdeauna pentru că după duș nu a atârna prosop în locul exact pe care ați arătat, atunci trebuie să fie mai ferme și să se ocupe de problema. Încercați să nu vă pierdeți temperamentul.
  • Încercați să spuneți: "Știu că vrei ca prosoapele să stea într-un anumit fel. Cu toate acestea, prefer să fac diferit deoarece _____. Sunt dispus să le pun acolo dacă schimbăm _____ sau le atârg acolo unde vreau și să las spațiul pentru dvs.".
  • Cu toate acestea, trebuie să vă păstrați poziția dacă încercați să schimbați o limită stabilită anterior. De exemplu: "Săptămâna trecută am decis că ________, să ne amintim?".
  • 2
    Încercați să vă puneți în pantofi. Chiar dacă nu ar trebui să justificați niciodată un comportament greșit, uneori poate fi util să înțelegeți cel puțin ce depinde. Uneori, cei cu o personalitate de control pot suferi de probleme emoționale. Ținând cont de acest lucru, veți putea obține o idee despre cum să reacționați la încercările dvs. de a dicta totul. Încercați imediat să înțelegeți ce antrenează cealaltă persoană să-și afirme controlul.
  • De exemplu, trăiți cu prietena dvs. care tinde să vă controla fiecare mișcare. Vedeți că pentru câteva minute ați lăsat pungi de plastic în bucătărie în timp ce răspundeți la telefon. Aceasta vă spune: "De ce ați răspuns înainte de a le pune în ordine?".
  • În acest caz, tulburarea nu este cu siguranță adevărata problemă. Foarte des este mult mai înrădăcinată. De exemplu, el poate avea un părinte autoritar, suferă de anxietate sau vine dintr-un mediu familial care a acordat importanță anumitor aspecte ale anumitor comportamente.
  • Încercați să o întrebați de ce este atât de atentă la ordinea în care faceți lucrurile pentru a înțelege mai bine problema și apoi pentru a furniza toate informațiile de care aveți nevoie. Este posibil să nu fi observat ceva despre care credeți că este considerat ca atare.
  • De exemplu, ați putea spune: "Există un motiv special pentru care ați vrut să îngriji plicurile înainte de a răspunde la telefon?".
  • Alternativ: "Știu că-ți urăsc pungile de plastic. Telefonul a sunat și am sunat. Le-am eliminat acum, că am terminat".
  • 3
    Nu te certa. Maniacii de control sunt adesea excitați de luptele de putere. Ei vor doar să-i ghideze pe alții în discuții care cu siguranță nu duc nicăieri. Ei simt nevoia de a câștiga. Pentru a nu oferi această satisfacție, evitați să jucați lupte cu ei.
  • De asemenea, puteți refuza pur și simplu să discutați. De exemplu, dacă partenerul dvs. începe să se certe cu dvs., încercați să-l spuneți: "Cred că trebuie să vorbim despre asta, dar prefer să o fac când suntem puțin mai liniștiți. Putem relua discursul mâine seara?".
  • Pe termen lung, va trebui să vă confruntați cu problemele care se mișcă prin relație stabili limite.
  • 4
    Păstrați calm cât puteți. Ultimul lucru pe care trebuie să-l faci cu o persoană autoritară este să-ți pierzi temperamentul sau să fii nervos. Cine are această personalitate iubește să-i provoace pe alții într-o încercare de a le face să se prăbușească pentru a obține ceea ce dorește. Deci, încercați să vă păstrați emoțiile la margine. O reacție disproporționată nu va face decât să o îndemne.
  • Încercați să respirați adânc atunci când interacționați cu o persoană de acest tip. De exemplu, în timp ce vorbește cu dvs., ignorați-l și gândiți-vă la ceva care vă calmează nervii, ca o plajă pustie.
  • Dacă nu reușiți să reacționați, încercați să deveniți diplomat, deci cumpărați ceva timp. De exemplu, ați putea spune: "Nu sunt sigur. Lasă-mă să reflectez".

    • Partea 2

    Stabilirea limitelor nete
    1
    Ține minte drepturile tale. În orice context, păstrați-vă drepturile. Nu permiteți nimănui să ia măsuri atunci când interacționați cu ceilalți. Maniacii de control pot intra în capul tău făcând să uiți că, ca ființă umană, te bucuri de drepturi fundamentale și inviolabile. Amintiți-vă că meritați să fiți tratați cu demnitate.
    • Oricine are dreptul să fie tratat cu respect, să-și exprime liber opiniile "nu" fără a vă simți vinovați și gândiți altfel.
    • Dacă ați trăit mult timp un subiect autoritar, ați putea uita drepturile dvs. fundamentale. Țineți minte înainte de a interacționa cu cineva și când stabiliți limite.
    • De exemplu, dacă prietenul tău este un ciudat de control, ar putea să aibă grijă să rămână cu el în loc să plece cu prietenii tăi. Dacă nu vreți să stați acasă vizionând un film într-o noapte, vă va face să vă simțiți vinovați. Când sunteți gata să stabiliți regulile care guvernează relațiile dvs., gândiți-vă: "Am dreptul să-i spun "nu" fără să se simtă vinovată".
  • 2
    Amintiți-vă că sunteți stăpânul destinului vostru. Primul pas în stabilirea limitelor în relația voastră este de a vă lua controlul asupra vieții. Dacă, pe de o parte, nu puteți controla comportamentul altora, pe de altă parte vă puteți gestiona reacțiile. Puteți alege modul de stabilire a regulilor.
  • Puteți fi mulțumit să zâmbiți și să utilizați această abordare cu cei care încearcă să vă zdrobească cu domeniul dvs. Puteți, de asemenea, să o evitați cu totul sau, de exemplu, să decideți să nu mergeți la întâlniri de familie dacă aveți un tată care tinde să controleze totul.
  • Îndepărtați cercul vicios. Gândiți-vă: "Eu decid dacă o persoană poate să-mi impună un comportament. Refuz să fiu victimă". Alegeți-vă să vă afirmați independența și respectul cererii.
  • 3
    Stabiliți limitele în mod clar. Cei care au un temperament autoritar încearcă întotdeauna să depășească limitele oamenilor din jurul lui și sunt mulțumiți când înțeleg că i-au depășit. Deci, persoana care exercită un anumit control asupra vieții tale să știe care sunt limitele tale personale. Indicați în mod clar comportamentele pe care sunteți în stare să le tolerați.
  • Recunoașteți limita toleranței. Anumite comportamente sunt nesemnificative, cum ar fi impunerea modului de a pune mâncăruri murdare în chiuvetă sau de a stoca haine și, ca rezultat, le puteți accepta. Cu toate acestea, pe alții este mai dificil de a întoarce ochii.
  • Întrebați-vă cât de mult sunt atitudinile raționale ale celeilalte persoane. De exemplu, cu siguranță nu vă costă nimic pentru a vă pune telefonul la distanță atunci când ieșiți împreună cu prietenul. Totuși, dacă îl așteptați să-l oprească și să-l țină în pungă chiar și atunci când sunteți singur acasă, să-l conștientizați că considerați această regulă nerezonabilă.
  • 4
    Explicați cu exactitate limitele. Trebuie să fii foarte precis când stabilești reguli pentru a disciplina relațiile cu o persoană care controlează. De asemenea, încercați să le scrieți pe o bucată de hârtie și să le arătați. Exprimați-vă cât mai clar posibil. Asigurați-vă că știți ce puteți tolera în viitor.
  • Maniacii de control sunt dificili în natură. Ei fac tot posibilul pentru a ignora sau interpreta greșit intențiile voastre. Prin urmare, atunci când vă definiți limitele, trebuie să fiți cât mai direct posibil.
  • De exemplu, dacă aveți un prieten care încearcă să vă manipuleze, trebuie să vă stabiliți limitele spunând: "Nu intenționez să dezactivez telefonul ori de câte ori suntem împreună, mai ales dacă vă așteptați să vă petreceți majoritatea nopților în casă. Mă bucur să o opresc atunci când ieșim sau vedem un film, dar nu sistematic când ne vedem unul pe celălalt. Regula pe care mi-ați impus-o încetează în acest moment".


  • 5
    Fiți aserți când este necesar. Maniacii de control nu doresc să accepte imediat limitele. Amintiți-vă că ei tind să suprime liniștea celorlalți pentru a obține ceea ce doresc. Dacă este necesar, va trebui să reiterați limitele pe care le-ați setat. Fiți clari și aserți dacă trebuiau să-i treacă.
  • Asertivitatea nu înseamnă agresiune. Înseamnă a comunica respectuos cu cineva când a depășit o limită. Țineți sângele rece și setați când apare o problemă.
  • De exemplu, vă aflați pe canapea și vă uitați la televizor cu prietenul tău în liniște atunci când răspundeți la mesajul unui prieten. Prietenul tău devine nervos și începe să spună: "Este foarte nepoliticos. Stai aici cu mine".
  • Nu răspundeți disprețuitor. De exemplu, dacă spui: "Oprește-te. Încerc să vorbesc"veți degenera numai situația. Mai degrabă, rămâneți calm și respectuos, răspunzând: "Am vorbit despre asta a doua zi. Nu aveți nevoie de toată atenția acum, deci permiteți-mi să trimit acest mesaj și, de îndată ce termin, voi reveni și voi urmări televiziunea".

    • Partea 3

    Gestionați-vă emoțiile
    1
    Aveți așteptări realiste. Maniacii de control nu se schimbă cu ușurință și uneori deloc. Chiar și după ce ați stabilit limite, s-ar putea să vă aflați în lupte de putere constante. Prin urmare, încercați să vă mențineți așteptările în perspectivă corectă. Probabil veți avea întotdeauna probleme cu astfel de oameni, așa că nu vă așteptați la o schimbare radicală din partea lor.
    • Nu poți schimba pe alții. O persoană care iubește controlul nu se schimbă dacă nu dorește, chiar dacă faci totul pentru a-ți gestiona comportamentul. Când interacționați cu ea, amintiți-vă că va trebui probabil să reiterați limitele și să ignorați obiecțiile ei.
  • 2
    Rețineți că nu este o problemă personală. De obicei, personalitățile manipulative consideră că este dificil să se relaționeze cu alții. Aceasta ar putea fi o insecuritate care se manifestă prin nevoia de a controla. Când sunteți o victimă a acestui comportament, amintiți-vă că nu este vorba despre dvs. personal. Cu siguranta nu faci nimic gresit, dar cealalta persoana simte nevoia de a dicta totul.
  • Dacă știți de ce încercați să vă controlați, încercați să nu o pierdeți din vedere când discutați. În acest fel, veți putea să vă amintiți că nu depinde de dvs.
  • De exemplu, ați putea să vă gândiți: "Știu că tatăl meu este foarte strictă în ceea ce privește alegerile mele profesionale, dar și el a făcut același lucru. Nu are încredere în mine când trebuie să iau o decizie personală, dar nu sunt vinovat de acest comportament".
  • 3
    Ai grijă de tine. Este deosebit de important dacă sunteți forțat să interacționați în mod regulat cu o persoană autoritară. De exemplu, dacă locuiți cu cineva care trebuie să țină întotdeauna totul sub control, amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de voi înșivă. Când vă satisfaceți nevoile, riscați să vă neglijați.
  • Aveți dreptul să vă puneți nevoile înaintea voastră. Deci, găsiți timpul să vă antrenați, să vă mâncați bine, să vă dedicați hobby-urilor și să vă angajați în tot ceea ce vă face fericiți.
  • Încercați să vă satisfaceți nevoile personale, chiar dacă sunteți forțat să vă dezaprobați. De exemplu, să presupunem că trebuie să te trezești devreme dimineața pentru a ajunge la treabă și, prin urmare, trebuie să dormi toată noaptea. Prietenul tău te așteaptă să te culci cu el, dar rămâne târziu. Așezați-vă când doriți și, dacă creează probleme, ignorați-o gândindu-vă că a doua zi trebuie să vă treziti devreme.
  • 4
    Limitați rapoartele. Uneori, cel mai simplu mod de a te referi la un ciudat de control este să te distanți. Prin urmare, evitați dacă participarea dvs. a devenit nesustenabilă. În acest fel, vă veți simplifica viața.
  • Dacă locuiți cu o persoană manipulativă, încercați să limitați timpul petrecut în companie la mese și alte activități care trebuie făcute împreună.
  • În schimb, dacă sunteți forțat să interacționați cu ea la locul de muncă, încercați să vă limitați cât mai mult posibil interacțiunile. De exemplu, puteți reduce scurtele conversații și puteți alege proiecte care nu necesită colaborare.
  • Dacă este o rudă, limitați contactele la adunările de familie. Nu întârzia când vorbești la telefon.
  • 5
    Deplasați-vă dacă este necesar. Dacă o relație vă afectează bunăstarea, nu ezitați să vă îndepărtați. Unii oameni sunt prea dăunători pentru a accepta schimbarea. Dacă cineva continuă să depășească limitele stabilite, tăiați toate podurile. Viata este prea scurta pentru a pierde timpul cu cei care te ranesc si te controleaza.

    • Sfaturi

    • Nu permiteți altora să vă spună cum să vă cheltuiți banii, cu excepția cazului în care sunteți contabilul dvs. Într-o căsătorie, gestionarea banilor ar trebui decisă împreună și este întotdeauna posibil să se găsească un compromis.
    • Concentrați-vă pe lucruri pozitive pentru a face față mai bine fiecărei situații.
    • În cele mai multe cazuri, maniacii de control inversează și se comportă într-o manieră pasivă-agresivă atunci când se confruntă cu cineva care încearcă să-și stopeze comportamentul. În unele cazuri, este de preferat să satisfacă dorințele altora fără a face o diagnoză a situației. Fiecare cerere trebuie evaluată în funcție de circumstanțe, acceptabile sau nu. Nu este nerezonabil ca iubitul tău să te roage să nu folosești telefonul tău pentru lucruri inutile când ești împreună. Cu toate acestea, trimiterea unui mesaj text unui prieten în timp ce vizionați un film este un gest nepoliticos și absolut inutil în acest context.

    Unele sugestii prezentate în acest articol nu sunt de acord cu etica creștină. Dacă sunteți creștin, trebuie să vă adresați unui preot.

    Avertismente

    • Uneori, puteți gestiona o relație bazată pe domeniu și manipulare. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți opune controlului sau dacă aveți de-a face cu un subiect insistent cu un caracter puternic, această relație ar putea ruina relațiile cu familia și prietenii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit