gtemata.com

Cum să gestionați persoanele care vă critică

Nu este deloc plăcut să te simți insultat. Critica, tachinarea și infracțiunile pot răni adânc. Dar puteți confrunta pe cei responsabili de astfel de insulte pentru ai convinge să se oprească și să vă lase singuri. Trebuie pur și simplu să înveți cum să ai grijă de tine și să reacționezi corect.

paşi

Metoda 1

Reacție caldă
Imaginea intitulată Deveniți mai calm și pacientul într-o săptămână Pasul 4
1
Evitați să reacționați imediat. Când cineva încearcă să te arunce în jos, trebuie să faci față situației fără a reacționa la impuls. O replică ascuțită sau un răspuns furios va arunca numai lemne pe foc. Îi vei da ce vrea el: o reacție de la tine. Un alt lucru: nu vă va face bine să reacționați împinși de furie sau de alte emoții negative. Riscați să faceți sau să spuneți ceva ce vă poate regreta.
  • Luați una sau două respirații profunde pentru a păstra calmul.
  • Numărați încet până la cinci în timp ce încercați să vă liniștiți.
  • Imagine cu titlul Desensitizați-vă de durere Pasul 5
    2
    Nu vă răzbuniți. Poate că sunteți tentați să o rambursați cu aceeași monedă, dar o astfel de reacție vă va reduce la același nivel. De asemenea, poate crește tensiunea, deci nu va rezolva deloc problema.
  • La fel ca atunci când reacționezi la impuls, încercarea de răzbunare îi va da ceea ce vrea.
  • Atâta cât te simți ispitiți, nu răspunde la comentarii și la publicații online nepoliticoase, scriind mesaje pe aceeași linie.
  • Nu bârfe despre această persoană. Vă va face să vă simțiți bine momentan, dar nu vă va ajuta deloc să rezolvați problema.
  • Imaginea intitulată
    3
    Ignoră-l. Uneori tăcerea este cea mai bună armă. Dacă ignorați o persoană care te insultă, îi refuzi plăcerea de a primi o reacție de la tine. Astfel, veți evita să pierdeți timp și energie pentru cineva care nu merită. În plus, comportamentul său rău va fi și mai accentuat de atitudinea ta impecabilă.
  • Se poartă ca și cum nu ți-ar fi spus nimic.
  • Continuă să faci ceea ce faci fără să te uiți.
  • Dacă această persoană nu este deosebit de încăpățânată, probabil vă va lăsa singură atunci când se simte ignorată.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea abilităților de ascultare Pasul 1
    4
    Invitați-i să se oprească. Este o metodă directă pentru al face să se calmeze. Dacă ignorarea acesteia nu vă dă rezultate sau situația este deosebit de enervantă sau dureroasă, invitarea acesteia să renunțe poate ajuta la rezolvarea problemei.
  • Asigurați-vă că rămâneți liniștiți. Uitați-vă în ochii ei și exprimați-vă într-un ton controlat, sigur și clar.
  • De exemplu, dacă un coleg de clasă vă insultă, respirați profund și spuneți-i calm: "Nu mă jignesc!".
  • Dacă sunteți coleg de muncă, puteți încerca să spuneți: "Nu-mi place modul în care mă adresați și felul în care vorbești despre mine. Te invit să nu mă insulți".
  • Dacă e un prieten și nu intenția lui de a te jigni, i-ai putea spune: "Știu că nu ai făcut-o în mod intenționat, dar ceea ce spui mi-a rănit. Te rog, nu mă denigra în felul ăsta".

    • Metoda 2

    Elaborarea unei strategii
    Imaginea intitulată Utilizați inteligența emoțională în relațiile Pasul 5
    1
    Încercați să înțelegeți motivul comportamentului său. Oamenii insultă pentru o varietate de motive. Ele nu o fac întotdeauna în scop și nu intenționează întotdeauna să rănească. Înțelegerea de ce se comportă cineva într-un anumit mod vă poate ajuta să înțelegeți cum să acționați în consecință.
    • Cineva o face pentru nesiguranță sau gelozie. Încercați să vă simțiți mai bine cu privire la voi prin denigrarea altora.
    • Alții o fac pentru că vor să lovească pe cineva sau să atragă atenția asupra ei înșiși. De exemplu, gândiți-vă la colegul care vă critică munca chiar în fața supraveghetorului.
    • Alții nici nu-și dau seama sau sunt pur și simplu incapabili să comunice eficient. De exemplu, gândiți-vă la o bunică care îi spune nepotului: "Pulover frumos, acoperă burta bine".
    • Uneori oamenii nu vor să fie neplăcuți sau răniți și cred că batjocura lor este bună. Gândește-te, de exemplu, la acel prieten care te cheamă "pitic" pentru că nu sunteți deosebit de înalți.
  • Imaginea intitulată
    2
    Setați limitele. Unele comentarii sunt enervante, dar le puteți ignora. Alții sunt cruzi și neplăcuți, deci trebuie abordați. Stabilirea locului unde se află această linie de graniță vă va ajuta să determinați cum să vă comportați din când în când.
  • De exemplu, tachinarea fratelui tău este dezagreabilă, dar știi că nu e serios și nu te va răni. În general, nu este chiar necesar să interveniți, decât dacă exagerați.
  • Dar dacă un coleg de muncă face mereu comentarii neplăcute și vă simțiți agitat, trebuie să luați măsuri.
  • În cazul în care insultele sunt discriminatorii sau frecvente, persoana în cauză depășește toate limitele și trebuie pusă în concordanță.
  • Imaginea intitulată
    3


    Discutați cu colegii și colegii de clasă. Oamenii care nu vă cunosc bine, dar vă jignesc, sunt susceptibili de a avea intenții proaste (sau poate că sunt pur și simplu importați prin natura lor). Fără a face scene, el explică că nu sunteți dispus să acceptați acest comportament.
  • Dacă este posibil, vorbiți privat. Interlocutorul dvs. nu se va simți atât de presat, în plus, conversația va fi respectuoasă și complet axată pe acest subiect.
  • I-ai putea spune: "În timpul întâlnirii ați comentat ideea mea cu o anumită duritate. Apreciez opiniile constructive, dar nu insulte. Te rog să nu mai faci din nou".
  • Dacă începe să te insulte în timp ce încerci să-l explici, termină conversația.
  • Dacă comportamentul continuă sau se înrăutățește, este necesar să îl raportați celor responsabili.
  • Imagine intitulată Introduceți-vă în Irlanda Pasul 19
    4
    Afișează-te asertiv cu prietenii și frații. La început poate fi teatru inofensiv, dar uneori se exagerează, așa că trebuie să inviți cealaltă persoană să renunțe. Nu râde când îi spui să se oprească și nu o insultă. Nu te va lua în serios și situația nu se va schimba. Afișează-te asertiv atunci când inviți pe cineva să se oprească, cu un ton calm și clar de voce.
  • De exemplu "Ahahh, oprește-te, nu-ți vezi urechile ca Dumbo?" nu este o modalitate eficientă de a vă invita sora să se oprească din joc.
  • Uită-te în ochi, apoi cu un ton calm și serios de voce încearcă să spună: "Ok, acum destul. Știu că este distractiv pentru tine, dar mă deranjează cu adevărat, așa că te rog să o oprești".
  • Dacă nu opriți imediat, spuneți-i: "Am fost serios când ți-am spus să o oprești", apoi pleacă. Probabil că va căuta pe tine și el îți va cere scuze. Uneori, cei mai apropiați de dvs. nu înțeleg când sunteți serios.
  • Imagine intitulată Obțineți o clasă de vorbire publică Pasul 4
    5
    Arătați respectuos cu superiorii. Uneori părinții, profesorii sau supraveghetorii rănesc, adesea fără să-și dea seama. Discutați cu ei pentru a vă explica că vă simțiți deranjați de acest comportament și că doriți ca ei să se oprească. Ei vor câștiga o mai mare conștientizare a atitudinilor și sentimentelor lor. Este un pas important pentru a face față situației pe termen lung.
  • Întoarceți-vă la divizia de resurse umane și vedeți ce vă sfătuiește să vă ocupați de insultele unui superior.
  • Dacă simțiți așa, discutați cu el privat. Conversația va fi mai puțin jenantă pentru ambele.
  • Încercați să spuneți: "Ma simt ranit cand spune ca munca mea este proasta" sau "Știu că performanța mea nu este întotdeauna perfectă, dar vă rog să nu-mi dați leneșul. Mă doare".
  • Dacă nu vă place să vorbim personal cu dvs. sau dacă credeți că superiorul dvs. vă insultă în mod intenționat, spuneți unui alt adult în care aveți încredere sau spuneți-ne despre împărțirea resurselor umane.

    • Metoda 3

    Grijă de sine
    Imaginea intitulată Comunică cu Teenul despre Sex Pasul 7
    1
    Nu luați-o. Cuvintele unei persoane reflectă ceea ce este, nu ceea ce ești. Dacă ar fi fost fericit, nu a risipit tot timpul să jignească oameni. De asemenea, este posibil să faceți același lucru cu ceilalți, nu doar cu dvs. Dacă vă lăsați să fiți atins de infracțiunile sale, atunci le permiteți să câștige. Nu vă lăsați opiniile să vă afecteze stima de sine sau să vă facă să vă simțiți rău pentru dvs.
    • Arătați toate calitățile cele mai bune pentru a vă reaminti că merități.
    • Pune ce ai spus despre tine negru pe alb. Pentru fiecare infracțiune, scrieți trei lucruri în scopul de ao respinge.
    • Faceți o listă cu toate lucrurile frumoase pe care alții le spun despre dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Meditează și calmează în jos Pasul 8
    2
    Utilizați strategii pentru a gestiona stresul. Este stresantă abordarea unei persoane negative, mai ales dacă aveți interacțiuni regulate. Învață să folosești tehnici care să te ajute să lupți cu stresul pentru a trata persoana în cauză și tensiunea pe care o cauzează.
  • Practicați respirația profundă și meditație să rămână calm în prezența lui.
  • Practicați conștientizare, deoarece vă poate ajuta să faceți față stresului și poate chiar să ignorați persoana care vă deranjează.
  • Încercați să vă mișcați, de exemplu jogging sau înot, pentru a elibera tensiunea.
  • Imaginea intitulată Depășirea stresului de disertare Pasul 4
    3
    Cereți ajutor. Dacă cineva te deranjeaza tot timpul sau merge în jos greu, ar trebui să spui cuiva și să ceară ajutor, mai ales dacă este vorba de o figură care are autoritate ca un profesor, un părinte sau supraveghetor. Având o rețea de asistență vă va ajuta în mai multe moduri. Persoanele care vă sprijină vă pot apăra în mijlocul furtunii sau puteți raporta incidentul.
  • Confirmați cu cineva. Explicați situația în detaliu pentru al ajuta să o înțeleagă. Cere-i o mână să se confrunte cu persoana care te ofensează.
  • Puteți cere pur și simplu unui prieten să stea alături de dvs. atunci când vorbiți cu persoana care vă jignește să o invitați să renunțe.
  • De asemenea, puteți raporta persoanei respective persoanelor responsabile.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva să iasă din stres Pasul 5
    4
    El participă la oameni pozitivi. Înconjurați-vă cu oameni care au o atitudine pozitivă este utilă pentru gestionarea stresului implicat în situația în care vă confruntați. De asemenea, te ajută să ai grijă de tine în general. Fiind în compania oamenilor pozitivi, puteți lupta împotriva stresului, vă puteți face să uitați persoana care v-a jignit și cum te-a făcut să simțiți.
  • Încearcă să-ți faci prieteni și să vorbești în mod regulat cu oameni care îți ridică mintea.
  • Nu vorbiți și nu vorbiți despre persoana care v-a ofensat: faceți ceva distractiv!

    • Avertismente

    • Dacă vă simțiți amenințat sau credeți că vă pot răni, contactați imediat autoritățile competente.
    • Dacă infracțiunile se datorează unor factori precum rasa, vârsta, sexul, orientarea sexuală sau dizabilitatea, asigurați-vă că documentați incidentul și raportați-l.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit