Cum să reacționați atunci când sunteți insultat sau bolnav
Învățați să vă ocupați de faptul că v-ați referit la infracțiuni și tezative vă pot ajuta să gestionați mai bine situațiile sociale nefericite, cum ar fi aceasta. Evaluați situația, reacționați corespunzător și, dacă este necesar, solicitați ajutor, cineva vă va oferi instrumentele necesare pentru a depăși problema hărțuirii verbale a cărei victimă sunteți.
paşi
Partea 1
Evaluați situația
1
Realizați că nu este problema dvs. Oamenii care se distrează de alții și îi ofensează sunt, practic, nesiguri. Intimidarea lor este adesea determinată de frică, narcisism și de necesitatea de a avea situația sub control. Luând-o împreună cu alții, îi face să se simtă puternici. Recunoscând faptul că problema este a lor (și nu a ta) vă va ajuta să câștigați încredere și să vă recâștigeți încrederea în voi.
2
Înțelegeți motivațiile atacatorului dvs. Un efort de a înțelege de ce o persoană vă ofensează sau te teacă este cheia rezolvării situației. Uneori o face pentru că îl face să se simtă mai bine, alții pentru că motivele comportamentului tău îl scapă și, prin urmare, el simte că nu are situația sub control.
3
Dacă este posibil, aranjați un plan pentru a evita acea persoană sau situația respectivă. Evitarea atacatorului poate reduce efectiv hărțuirea verbală pe care o faceți. Chiar dacă știți că nu este întotdeauna posibil, găsiți calea de a minimiza timpul pe care îl petreceți în compania bătăușului sau, mai bine, evitați contactul cu el.
4
Încercați să înțelegeți dacă episoadele de agresiune pe care le suferiți duc la încălcarea legii. Uneori, tachinarea și infracțiunile reprezintă o încălcare deschisă a legii. De exemplu, dacă un coleg vă hărțuiează la locul de muncă sexual, comentând pe corpul dvs., este o infracțiune să raportați imediat.
Partea 2
Răspundeți la gripe în tururi sau infracțiuni
1
Pregătiți-vă pentru a face față situației. Dacă trebuie să petreceți mult timp cu cineva care tachinează sau te ofensează în mod repetat, vino cu un plan pentru a face față situației. Reflectați cu privire la posibilele modalități de a răspunde și de a practica jocuri de rol pentru idei.
- Joacă jocuri de rol cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. De exemplu, dacă sunteți o fată, cel mai bun prieten vă poate spune: "Anna, noua ta coafura este foarte oribila" și ați putea răspunde: "Mulțumesc că ți-ai exprimat gândurile, dar îmi place și asta contează".
- Dacă șeful tău te ofensează pentru a te scăbi, vin cu un plan de reacție. De exemplu, ați putea răspunde astfel: "Marco, batjocura ta este neprofesională, ofensatoare și îmi împiedică productivitatea. Dacă veți continua astfel, o voi raporta resursei umane".
2
Păstrați calm. Dacă sunteți victimă a hărțuirii verbale, este important să rămâneți liniștiți, chiar dacă primul impuls vă va face să vă înfuriați sau să vă plângeți. De cele mai multe ori, cei care sunt responsabili pentru comportamentul de agresiune caută o reacție. Păstrați calmul și păstrați-vă picioarele pe pământ.
3
Fii atent. Încercați să fiți siguri de atacator și să-i spuneți în mod clar cum vă fac să vă simțiți delictele sale. Folosind un ton liniștit, dar convingător, explică-i de ce nu simți că te face să te distreze de tine.
4
Ignorați infracțiunea. Uneori, cel mai bun răspuns la o ofensă este ignorarea acesteia. Ați putea pretinde că nu ați auzit, nu ați schimba subiectul și nu vorbiți despre nimic altceva. Ignorând ceea ce spune atacatorul tău, vei evita să arunci mai mult combustibil în foc.
5
Reacționați cu umor. Reacționarea cu umor la infracțiuni sau teasing este un răspuns foarte eficient. Umorul poate să ușureze tensiunea, să dezarmeze agresorul și chiar să submineze complet acțiunea de agresiune. Încercați să răspundeți cu o glumă.
6
Raportați infracțiuni și tachinează despre subiecte sensibile, cum ar fi sexul, sexualitatea, religia sau dizabilitatea. Este esențial să raportați imediat acest tip de hărțuire verbală deoarece încalcă atât politica companiei, cât și legea statului. Dacă cineva te deranjează cu hărțuire de acest fel, întoarce-te direct la o figură care reprezintă autoritate.
7
Discutați cu atacatorul dvs. Mai ales dacă este un părinte sau o rudă care vă ofensează în mod repetat, poate că este timpul să vă așezați la o masă și să discutați deschis despre aceste maltratări. Vorbiți clar despre modul în care aceste infracțiuni vă fac să vă simțiți și cât de mult le afectează viața.
Partea 3
Simțiți-vă mai bine cu voi înșivă
1
Lucrează pe stima ta de sine. Având stima de sine scăzută poate face mai dificilă gestionarea tachinării, indiferent dacă este sau nu rău. Îmbunătățirea stimei de sine necesită timp, dar o puteți face folosind activități simple, cum ar fi:
- Obțineți complimente. Încercați să vă uitați la oglindă în fiecare dimineață și să spuneți ceva pozitiv despre aspectul dvs., cum ar fi: "Ochii tăi arată azi deosebit de strălucitori și frumoși".
- Faceți o listă a punctelor forte, a rezultatelor obținute și a lucrurilor pe care le admirați pentru dvs. Încercați să listați cel puțin 5 lucruri în fiecare coloană. Luați lista cu dvs. și citiți-o în fiecare zi.
2
Ai grijă de tine. A avea grijă de tine este importantă și este o strategie bună pentru a te ocupa de a fi insultat sau tachinat. Încearcă o baie lungă relaxantă, o plimbare liniștită sau ceva frumos pentru tine ca pedichiură. Aceste strategii de auto-îngrijire vă vor ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine și să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.
3
Dezvoltați rezistența. Fiind rezistentă înseamnă că este mai ușor să vă recuperați din batjocuri, insulte și alte dificultăți. Încercați să lucrați la reziliența dvs. pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a tolera tachinarea și insultele. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă construi rezistența includ:
4
Învață să fii mai asertiv. Fiind capabil să vă exprimați în mod asertiv vă poate ajuta, de asemenea, să vă abțineți de teasing. Pentru a fi asertiv, este important să spun calm "nu" la oameni și să-și exprime nevoile în mod clar și direct.
Partea 4
Cereți ajutor
1
Vorbește cu părinții tăi. Dacă sunteți copil sau adolescent și suferiți de hărțuire verbală, este important să le spuneți ce se întâmplă. Discutați cu ei despre situație și întrebați dacă vă vor ajuta să rezolvați problema.
- Încercați să spuneți ceva de genul: "Mama / tata, cineva la scoala ma tachineaza, am incercat sa il opresc, dar nu pot".
2
Adresați-vă unui profesor sau altui profesionist în care aveți încredere. Dacă sunteți victimă a unei agresiuni verbale la școală, contactați profesorul sau orice alte persoane, cum ar fi psihologul școlii sau personalul de la spital, dacă există. Acești oameni sunt experți în probleme educaționale și vă pot ajuta să veniți cu o strategie pentru a face față situației.
3
La serviciu, urmați canalele drepte. Dacă suferiți hărțuire verbală la locul de muncă, este important să le documentați și să le depuneți la posturile potrivite. Discutați situația cu șeful dvs. sau discutați direct cu resursele umane și raportați situația.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să aveți întotdeauna răspunsul pregătit- Cum de a vâna o rudă sau un prieten
- Cum să te comporți când cineva te ia în jurul tău
- Cum să te comporți când cineva țipete împotriva ta
- Cum să acceptați faptul că nu aveți copii
- Cum să ai o natură plăcută și plăcută
- Cum să calmezi o persoană supărată
- Cum să verificați sensibilitatea
- Cum să te descurci cu oamenii răi
- Cum puteți ajuta la combaterea agresiunii
- Cum să ajuți un prieten care este o victimă a bullyingului la școală
- Cum să te comporți cu un tip care te enervează
- Cum să facem față cu mobilierul și navele la locul de muncă
Cum să evitați să fii victimă a hărțuirii
Cum să oprești pe agresați
Cum să-ți pierzi inhibițiile
Cum să rezolvați episoadele de agresiune serioasă
Cum să gestionați revendicarea unui client
Cum să scapi de un Bully
Cum să nu mai fiți o victimă a bulversilor în licee- Cum să vă reconciliați cu un prieten