gtemata.com

Cum să rămâi liniștită în momente dificile

Cu toții am trecut prin momente dificile, în care ne-am panicat sau ne-am scos complet din minte pentru ceva sau pentru cineva, originea epuizării complete. Acest articol vă va arăta cum să mențineți controlul în aceste perioade complicate.

paşi

Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în momente grele Pasul 1
1
Găsiți un loc liniștit, departe de toată lumea, dacă nu credeți că va fi util să aveți un prieten sau partenerul dvs. cu dvs. Acest lucru vă va oferi șansa de a gândi într-un loc liniștit, fără distragere sau alte lucruri de care să vă faceți griji.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 2
    2
    Luați respirații profunde, inhalând din nas și expirând din gură. Este mai bine dacă încercați să stați undeva când faceți acest lucru, vă va ajuta pur și simplu să vă relaxați. Numărătoarea până la zece vă poate ajuta în timp ce faceți asta. Chiar și numărarea până la zece într-o altă limbă ar putea fi de ajutor, deoarece vă menține mintea mult mai angajată decât în ​​mod normal și îi dă ceva să se concentreze asupra ei.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la lucrurile care vă fac fericiți, ca un loc liniștit sau o amintire frumoasă din copilărie. Meditația te-ar putea ajuta aici. Imaginați-vă într-un loc fericit, fără pericole sau amenințări.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 4


    4
    Găsiți ceva ce vă relaxați, cum ar fi citirea sau ascultarea muzicii. Puteți, de asemenea, să dansați pe muzică, să eliberați stresul sau să vă dați una dintre mâncărurile dvs. preferate.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 5
    5
    Dacă vă simțiți gata, întâmpinați din nou situația sau persoana care vă provoacă atâtea probleme. Fixați situația sau discutați cu persoana cât mai calm posibil. Cu cât abordați mai mult situațiile în acest fel, cu atât mai puțin veți fi în stare să acționați irațional.
  • Imagine intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 6
    6
    Dacă situația este prea intensă pentru tine, atunci plânsul te va face să te simți puțin mai bine. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați - uneori acest lucru vă poate face chiar mai emoționant, sau puteți deveni și mai panic ...

    • Sfaturi

    • Dacă motivul stresului este o certăreală pe care ați avut-o cu cineva, faceți ceva timp să vă liniștiți înainte de a face ceva pentru a face față situației. Păstrați distanța de la persoana respectivă pentru o vreme sau vă poate irita din nou.
    • Încercați să nu vă gândiți la această situație pentru o perioadă scurtă de timp. Ascultați muzică, dansați sau faceți ceva care vă face fericiți.
    • Meditația poate fi foarte utilă pentru a vă putea liniști.
    • Încearcă să vorbești cu un prieten. Acestea oferă adesea sfaturi valoroase, în principal pentru că văd situația dvs. dintr-o perspectivă diferită și este adesea ceea ce oamenii au nevoie pentru a rezolva situații dificile.
    • Screamingul și asumarea unei atitudini proaste va face probabil să înrăutățească lucrurile.
    • Dacă aveți probleme de anxietate, uneori merită să vizitați un medic. Terapiile sau medicamentele lungi vă pot ajuta.
    • În combaterea anxietății, cheia pentru tot este mintea ta. Tu controlezi mintea ta. Dacă doriți să vă liniștiți, încercați meditația.

    Avertismente

    • Evitați atacarea verbală a oamenilor. Odată ce te-ai liniștit, probabil vei regreta să faci asta.
    • Asigurați-vă că cineva știe unde mergeți sau că aveți telefonul mobil la îndemână în caz de urgență.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit