Cum să rămâi în tăcere

Nu întrerupeți. Nu trebuie să întrerupeți niciodată o persoană în timp ce vorbește, decât dacă credeți că ceea ce trebuie să spuneți este crucial pentru conversație (dar sincer: când este?). Nu numai că este nepoliticos, dar întrerupe fluxul de conversație și te face să arăți ca un bummer. Dacă într-adevăr trebuie să faceți un comentariu sau o întrebare, luați notă și așteptați ca cealaltă persoană să termine să vorbească, pentru a vedea dacă ceea ce doriți să spuneți este încă relevant.

Puneți întrebări în loc să vorbiți despre voi înșivă. Dacă încerci să devii mai liniștită, probabil înseamnă că ai tendința de a vorbi mult despre tine sau despre lucruri care te interesează cu adevărat, în loc să lași alte persoane să-și împărtășească ideile. Deci, data viitoare când aveți o conversație și e rândul tău să vorbească, pune întrebări altora, pentru mai multe informații legate de subiect sau pentru a afla mai multe despre ei, hobby-urile lor, în ceea ce le place să facă pentru distracție .

Numărați din zece înainte să spuneți ceva. Dacă vă gândiți să faceți un comentariu pentru a face conversația mai uimitoare, așteptați zece secunde. Contorizați înapoi de la zece, pentru a vedea dacă ideea apare brusc mai puțin atractivă sau pentru a da altora timp să vă răspundă și să vă împiedică să spuneți ce ați vrut să spuneți. Aceasta este, de asemenea, o tehnică bună, dacă vă simțiți supărat sau supărat și doriți să externalizați nemulțumirile voastre. Oferindu-vă ceva timp să vă liniștiți, vă poate împiedica să spuneți ceva pe care puteți regreta mai târziu.

Ascultați cu atenție. Dacă doriți să rămâneți tăcut, trebuie să vă angajați să fiți un mare ascultător. Când cineva vorbește cu dvs., păstrați contactul vizual, concentrați-vă asupra aspectelor importante și încercați să citiți între linii pentru a înțelege ce înțelegeți și cum simțiți cu adevărat. Să vorbească persoana, să nu pierdeți răbdarea și să nu vă distrageți atenția prin mesaje text sau lucruri similare.

Nu te mai plânge. Ai putea petrece mult timp vorbind și plângând despre toate lucrurile care te-au deranjat în acea zi. Poate doriți să vorbiți despre traficul teribil pe care l-ați confruntat în acea dimineață, despre e-mailurile rele care ți-a trimis un prieten sau despre faptul că nu puteți face nimic în această iarnă cu frigul ăsta. Dar de fapt, de unde provine toată această dorință de a bâzâi? Dacă te plângi de lucruri pe care nu le poți schimba, te simți cu adevărat mai bine, le poți scrie în jurnalul tău. Nu e nevoie să te plângi cu voce tare, nu?

Concentrează-te pe respirație. Dacă vă simțiți cu adevărat anxios și doriți să începeți să vorbiți din orice motiv, doar să vă concentrați asupra respirației. Numără de câte ori respirația intră și iese din corp și respiră chiar mai profund. Nu te mai scutura, nu asculta ce se intampla in jurul tau, concentreaza-te asupra gandurilor si cum te simti in loc de ceea ce vrei sa spui.

Luați tot timpul pentru a elabora ceea ce simțiți. Ați putea fi un fel de persoană care are o reacție imediată la ceva ce vă simțiți și care dorește să externalizeze imediat tot ceea ce gândiți sau întrebați, dar acest lucru nu este cu siguranță cel mai bun mod de a face față situației. Dacă vă faceți timp să procesați tot ceea ce se întâmplă și să creați o întrebare completă sau un comentariu, veți putea să vorbiți mai puțin și să faceți sau să spuneți ceva mult mai adecvat.

Eliberați-vă energia în alte moduri. Ați putea vorbi foarte mult - unii pot chiar să spună prea mult - pentru că simțiți că aveți prea multă energie și nu știți cum să o eliberați. Deci, găsiți un alt mod de a descărca tot ce aveți în minte, pentru a da aerisire pentru toată vitalitatea pe care o aveți în capul tău.

Lupta tentația de a vorbi online. Vorbind on-line, vă umple viața numai cu zgomot și majoritatea a ceea ce spui nu este atât de importantă. Dacă vrei cu adevărat să vorbești cu prietenul tău, ar trebui să o faci telefonic sau personal, în loc să introduci neîncetat în fața calculatorului, nu crezi? Data viitoare când doriți să discutați, vedeți ceea ce face cel mai bun prieten, opriți calculatorul și mergeți la plimbare.

Faceți o pauză de la mediile sociale. Mai bine, luați o pauză de la Facebook, Instagram, Twitter și toate celelalte suporturi sociale pe care le utilizați prea des. Aceste site-uri sunt pline de agitație, oameni care încearcă să-i impresioneze pe alții și cuvinte fără sens care s-ar putea simți obligate să răspundă. Dacă sunteți într-adevăr un fan, petreceți numai 10-15 minute pe zi pe toate site-urile de social media, în loc să vă petreceți timpul verificându-i cu orice ocazie.

Scrieți un jurnal. Obțineți obiceiul de a scrie în jurnalul dvs. la sfârșitul fiecărei zile sau săptămâni. Acest lucru vă poate ajuta să eliberați aceste gânduri suplimentare, să vă liniștiți și să simțiți că ați scăpat de tot ceea ce vă interesează, fără a le spune celor cincisprezece cei mai buni prieteni. Puteți scrie pur și simplu ce sa întâmplat în timpul zilei, ceea ce vă va determina să puneți mai multe întrebări și să scrieți cele mai profunde lucruri pe care le aveți în minte.

Meditează. Meditația este o modalitate excelentă de a opri mintea și de a menține corpul tăcut. Luați în fiecare dimineață 10-20 de minute pentru a găsi un loc confortabil într-o cameră liniștită, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației care intră și iese din corpul vostru. Concentrați-vă pe relaxarea corpului dumneavoastră, pe o zonă la un moment dat și vedeți ceea ce simțiți, miroșiți, încercați să simțiți și să simțiți cum vă simțiți acolo. Vânați toate gândurile serioase, concentrate doar pe faptul că sunteți al momentului și apreciați tăcerea, sunteți deja pe cale să aveți o zi mai concentrată și mai liniștită.

El apreciază natura. Faceți o plimbare. Du-te la plajă. Uită-te la toate plantele frumoase din parc din cealaltă parte a orașului. Faceți o excursie prin pădure în weekend. Faceți ceva pentru a vă apropia de natură. Veți fi încântați de frumusețea ei și de puterea ceva mult mai stabilă decât voi și veți simți că toate îndoielile și cuvintele voastre se vor topi. Este dificil să țineți o conversație în chat sau să vă gândiți la ce va fi următorul test de matematică atunci când stați la baza unui munte frumos care a existat de la începutul timpului.

Opriți muzica. Desigur, muzica poate face studioul dvs. mai distractiv, alergând sau mergând la muncă. Cu toate acestea, acesta poate crea zgomot suplimentar care vă va face să deveniți puțin mai vorbătoare, mai frenetice și mai excitabile. Muzica clasică sau jazzul pot fi bine, dar muzica tare cu versuri atrăgătoare poate crea confuzie care se învârte în capul tău și te împiedică să te simți calm și să păstrezi controlul asupra zilei tale.