gtemata.com

Cum să tratăți cu o persoană care pedepsește cu tăcere

Tratamentul silențios - caracterizat printr-un refuz de a comunica verbal cu cineva din ciuda, intenția de a răni sau prin simpla posta, pentru a evita a face cu o problemă - poate trezi un sentiment de neputință în victimă sau de a le face pierde controlul. Confruntați cu această atitudine infantilă și manipulatoare prin înțelegerea și abordarea situației. Luați inițiativa și începeți să construiți un dialog calm. Invitați cealaltă persoană să vorbească și să asculte cu atenție. În cele din urmă, nu permiteți-vă emoționalității să preia mâna. Aveți grijă de voi înșivă făcând tot ce vă place, relaxând sau închizând relația dacă nu este deloc sănătoasă.

paşi

Partea 1

Gestionați violența psihologică
1
Faceți violența inerentă acestei atitudini. Recunoașteți că aceasta este o formă de violență psihologică mai ales dacă cealaltă persoană deține adesea tăcere verbală. Natura violentă a acestui comportament este mai puțin evidentă decât abuzul fizic, dar este la fel de dăunătoare și poate afecta stima de sine, percepția de sine și demnitatea personală. Dacă te simți izolat sau umilit pentru că ești victima, știi că poate fi folosit ca formă de violență psihologică.
  • Faceți mutism ferm, spunând: "Este crud și nu-l tolerez".
  • Ține minte că nu poți schimba pe nimeni. Dacă cealaltă persoană a promis că va schimba, dar nu a făcut niciun progres, luați măsuri pentru a vă rezolva propriul drum abuz emoțional care se face în detrimentul vostru. Căutați sprijin de la alții sau încheiați această relație.
  • 2
    Setați limitele. Este posibil ca cealaltă persoană să nu fi definit spațiile într-un mod sănătos, așa că depinde de tine să creezi granițe între a ta și a ta. Începeți prin identificarea limitelor fizice, emoționale, mentale și spirituale. Întrebați-vă ce vă deranjează, vă stresați și vă simțiți intolerabil în relația voastră. Așadar, comunicați cât de departe se poate atunci când se referă la voi.
  • Repetați-vă limitele asertiv: "Refuz să mă implic în mutismul tău. Fie că folosiți o abordare diferită, fie că nu vă voi îndoi comportamentul".
  • De asemenea, puteți spune: "De asemenea, puteți recurge la tratamentul tăcerii, dar nu accept acest lucru. Trebuie să o discutăm".
  • 3
    Închideți relația. La urma urmei, nu puteți schimba cealaltă persoană, indiferent cât de greu încercați să îmbunătățiți situația. Dacă relația dvs. este conflictuală și vă face să suferiți, luați în considerare posibilitatea de a vă îndepărta. Spune-i că trebuie să continui. Bunăstarea voastră este mai importantă decât prezența pe lângă tine a unei persoane care nu are nici o îndoială să vă răstoarce din punct de vedere psihologic.
  • Nu acceptați abuzul emoțional în viața voastră. Meriti o relatie cu cineva care poate comunica intr-un mod sanatos si matur.
  • Cei care sunt obișnuiți cu acest tip de comportament probabil că nu sunt înclinați să "corectați" pentru a salva o prietenie sau o relație. În general, veți fi mai fericiți și veți avea mai mult timp și spațiu în viața voastră pentru oamenii pregătiți să vă primească afecțiunea sau iubirea voastră.
  • 4
    Luați în considerare ceea ce a declanșat tratamentul tăcerii. Tratamentul tăcerii este o formă de influență, putere și control asupra unei alte persoane și este o abordare pasivă-agresivă a comunicării. Un subiect ar putea să o folosească pentru a evita orice diferențe sau a scăpa de responsabilitățile lor, dar și pentru a pedepsi pe altcineva. Practic, el nu poate comunica sentimentele sale în mod corespunzător.
  • De exemplu, se poate utiliza pentru a plasa vina pe de altă parte, fără a lua responsabilitatea pentru greșelile sale sau pentru a sublinia greșelile altora prin faptul că nu recunoaște propria lor. Oricare ar fi motivul, tratamentul tăcerii îi determină pe victima să se simtă în lipsă.

    • Partea 2

    Comunicați în modul deschis
    1
    Păstrați calm. Prima reacție ar putea fi dictată de frustrare, furie sau supărare. Deși este de înțeles să simți aceste sentimente, reacția agresivă nu va face altceva decât să agraveze situația. Mai presus de toate, nu intra in mutism prea. Nu veți rezolva nimic dacă vă ignorați!
    • Menținerea calmului înseamnă a menține controlul.
    • Dacă sunteți nervos sau supărat, concentrați-vă asupra respirației. Luați respirații lungi și adânci până când vă simțiți că corpul și mintea se calmează.
  • 2
    Începe să vorbești. Luați inițiativa și începeți să discutați despre ceea ce se întâmplă cu maturitatea unei persoane care nu evită confruntarea în fața unei probleme. Alegeți un moment în care sunteți ambii disponibili și nu vă grăbesc nimic, apoi invitați cealaltă persoană să vorbească, spunând: "Aveți ceva timp? Aș vrea să vorbesc cu dvs. pentru a înțelege câteva lucruri".
  • Este posibil să nu fie încă pregătit pentru discuții. Dacă aveți această impresie, spuneți-i: "Văd că nu ești gata să vorbești despre asta. Reluăm discursul în câteva zile".
  • Pregătiți-vă pentru comparație stabilind timpul potrivit. De exemplu, ați putea spune: "Aș dori să vă vorbesc despre unele probleme. Sunteți disponibil marți?".
  • 3
    Întrebați ce se întâmplă. Nu trebuie să citiți gândul sau să ghiciți ce este problema cu cealaltă persoană. Depinde de ea să-și exprime ceea ce gândește și simte. Dacă nu știți cum sunt lucrurile, întrebați-i: "Am observat că ai plecat. Ce se întâmplă?".
  • De exemplu, ați putea spune: "Sunt curios să știu de ce ești atât de tăcut. Îmi puteți explica ce se întâmplă?". Dacă refuzați, continuați: "Nu putem rezolva situația dacă nu sunteți dispuși să vorbiți. Trebuie să știu ce se întâmplă și am nevoie de cooperarea ta".
  • Dacă rămâne în poziția sa, spuneți-i că veți vorbi mai târziu.
  • 4
    Invitați cealaltă persoană să se deschidă. Dați-i spațiul de care are nevoie pentru a-și mărturisi gândurile și starea de spirit. Uneori va vorbi, unii nu vor, dar îi oferă ocazia să explice ce se întâmplă și să asculte cu atenție. Nu credeți că știți totul. Mai degrabă, adresați întrebări deschise pentru a încerca să înțelegeți în mod clar problema.
  • Încercați să spuneți: "Aș vrea să știu ce vă deranjează. Sunt dispus să vă ascult dacă sunteți gata să vorbiți".
  • El a încurajat dialogul într-un mod sănătos și sa purtat corect, punând întrebări și oferind cuvântul fără a întrerupe.
  • 5
    Explicați ce simțiți atunci când o ignorați. Clarifică modul în care tăcerea lui te afectează. Spuneți-i că comportamentul ei nu vă permite să rezolvați probleme și să vă puteți deteriora relația. Cu toate acestea, nu-l ataca (spunând, de exemplu: "Tot ce faceți este să descărcați totul asupra mea" sau, "Te aștepți să rezolvi problemele pentru tine"), dar vă exprimați în prima persoană (ca: "Am impresia că vrei să îmi ceri responsabilitatea a ceea ce simți tu").
  • Stați la fapte atunci când explicați că lipsa de comunicare dintre voi doi depinde de faptul că nu puteți rezolva problemele.

    • Partea 3

    Întoarceți pagina

    1
    Acceptați o posibilă pauză. Adesea tratamentul tăcerii duce la o îndepărtare temporară. În loc să vă resentimenteze sau să vă agitați, acceptați acest detașament și profitați de timpul disponibil pentru a intra în contact cu voi. Concentrați-vă pe viața voastră, lăsând cealaltă persoană să piardă și întrebați: "Cum mă simt?".
    • Identificați nevoile dvs. și puneți-le pe primul loc.
  • 2
    Arătați că vă pasă de situația dvs. Chiar dacă tratamentul tăcerii este insuportabil, încercați să vedeți lucrurile din punctul de vedere al celeilalte persoane. Poate că nu-și poate exprima sentimentele, iar această atitudine poate fi o cale, oricât de ineficientă, de a rezolva problemele. Prin urmare, spuneți-i că înțelegeți cât de confuză este ea și că vă pasă de starea ei de spirit.
  • De exemplu, spuneți-i: "Văd că ești nervos, chiar dacă nu poți vorbi despre asta".
  • 3
    Îmi pare rău pentru greșelile tale. Dacă știi că ai spus sau ai făcut ceva care te-a rănit, recunosc. Tratamentul tăcerii poate servi pentru a exprima durerea fără a folosi cuvinte. Deci, dacă știi că greșești, spui asta. În acest fel, veți avea ocazia să intrați în legătură cu ceea ce vă simțiți și să comunicați că sunteți conștient de durerea pe care ați cauzat-o. Simplul fapt de a fi auzit poate so convingă să-i înmoaie poziția.
  • De exemplu, dacă ați pronunțat cuvinte foarte grele, spuneți-le: "Îmi pare rău. Nu am înțeles cât de mult te-am rănit când am spus-o".
  • Cu toate acestea, nu vă cereți scuze, luând pe umeri toată greutatea situației sau asumându-vă responsabilitatea pentru ceva doar pentru a închide întrebarea sau pentru a rupe zidul tăcerii. Recunoașteți abaterile pe care le-ați comis, dar nu vă scuzați pentru că pune capăt mutismului tău încăpățânat.
  • 4
    Du-te la terapie. Poate fi util să urmăriți împreună o psihoterapie, mai ales dacă cealaltă persoană este membru al familiei sau partener. Tratamentul tăcerii este o formă de obstrucție care subminează intimitatea, încrederea sau fericirea unei relații. Consultați un terapeut care vă permite să vă îmbunătățiți modul de comunicare și exprimare.
  • Contactați un familie sau un cuplu terapeut. Găsiți-l, adresându-vă sfatul medicului, unui prieten sau unui membru al familiei.

    • Partea 4

    Ai grijă de tine
    1
    Cereți sprijinul altora. Încredințează-ți experiența cu un prieten sau un membru al familiei care te poate ajuta. Dacă sunteți confuz sau nu știți ce să faceți, ar putea fi util să vorbiți și să vă simțiți punctul de vedere al altcuiva. Chiar dacă nu soluționați problema, veți putea să vă clarificați ideile și să vă organizați gândurile.
    • Alegeți un prieten în care puteți avea încredere și puteți asculta cu atenție.
    • De asemenea, puteți discuta cu un terapeut dacă doriți să primiți ajutor profesional și să aflați câteva strategii comportamentale.
  • 2
    Faceți tot ce vă face să vă simțiți bine. Nu vă chinuiți în mod constant gândindu-vă la durerea cauzată de tăcerea celeilalte persoane, ci concentrați-vă asupra lucrurilor care vă pun într-o bună dispoziție. Găsiți timpul să vă dedicați ceva plăcut sau care credeți că este important. Este o modalitate foarte bună de a avea grijă de tine și de a nu lăsa comportamentul altcuiva să te afecteze negativ.
  • De exemplu, mergeți cu bicicleta, ascultați muzică, pictați sau jucați cu câinele. Dedicați-vă la tot ceea ce vă face fericiți.
  • 3
    Relaxați-vă. Poate fi stresant să conduci o persoană care pedepsește cu tăcere, așa că nu lăsați tensiunea să preia. Găsiți timpul să vă relaxați. Fiecare zi dedicată unui lucru care vă permite să vă întindeți nervii timp de cel puțin o jumătate de oră.
  • Ascultați muzică, exersați-o yoga sau meditează.

    • Sfaturi

    • Nu vă dați jocul celor care vă manipulează. Încercați doar să vă confunda și să vă controlați. Nu-l permiteți. Trebuie doar să spui: "Când sunteți gata să vorbiți, spuneți-mi!", și lăsați-l numai până când este gata.
    • Lăsați cealaltă persoană să știe că vă stați la dispoziție dacă are nevoie de dvs., mai ales dacă trece printr-o criză personală.

    Avertismente

    • Rețineți că, explicând cum vă simțiți, riscați să îi încurajați pe cei care vă manipulează. Prin urmare, este foarte important să fii asertiv în loc să apăsați pe butonul de emoție. Explicați faptele și explicați modul în care v-au condiționat, dar evitați plânsul sau umilirea. Dacă vă tulburați psihologic, veți continua să faceți acest lucru.
    • Dacă vă aflați în faza inițială a unei relații și vedeți că cealaltă persoană tinde să vă pedepsească cu tăcere, ar trebui să luați situația în piept sau să închideți povestea. Trebuie să știe că nu vei lua mult timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit