gtemata.com

Cum să depășească violența în familie

Violența în familie poate provoca vătămări fizice și psihice. Se întâmplă atunci când un membru al familiei abuzează, abuzează sau neglijează un alt membru al familiei. Acest tip de violență poate include forme de abuz fizic, emoțional și sexual și produce niveluri ridicate de anxietate și frică: cei care suferă pot fi îngroziți să vorbească despre asta, deoarece se simt în permanență amenințați. Depășirea violenței în familie este posibilă. Nu trebuie să trăiți o viață bazată pe regulile crude stabilite de altcineva. Pentru a reuși, este necesar, în primul rând, să rupem ciclul de violență și, apoi, să căutăm mijloace și forță pentru a ne recupera.

paşi

Metoda 1

Spargeți ciclul de violență
Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 1
1
Identificați semnale violente. Deoarece unele forme de violență sunt subtile, este posibil să nu realizați nici măcar că sunteți victimă a abuzului, dacă ați fost supuși acestora de ceva timp. Dacă bănuiți că sunteți victima violenței în familie, dar nu sunteți sigur, vedeți dacă unul dintre următoarele scenarii seamănă cu situația din casa dvs.:
  • Primiți insulte cu scopul de a vă denigra și de a vă face să vă simțiți rău în legătură cu voi.
  • Fiind descurajați să participe la activități zilnice, cum ar fi evenimente sociale, evenimente școlare sau chiar de lucru.
  • Fiind împiedicat să vadă prieteni și rude.
  • Având un partener care se comportă extrem de gelos și care își exprimă verbal și fizic controlul.
  • Au un partener care încearcă să mențină un nivel ridicat de control asupra vieții tale.
  • Având un partener care te supără și te abuzează fizic când bei sau folosești droguri.
  • Fi atacat fizic.
  • Fiind nevoiți să aveți relații sexuale împotriva voinței voastre.
  • Fiți vinați pentru comportamentele violente pe care le generați și simțiți-vă că spuneți că o meritați.
  • Fiind amenințat în vreun fel, mai ales cu utilizarea armelor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Recunoașteți violența pentru a începe să o abordați. Primul pas în tratarea violenței în familie este de a accepta existența acestora, pentru a le aborda în mod corespunzător.
  • Violența are loc în mai multe moduri, deci este important să recunoaștem semnele de abuz pentru a le opri prompt.
  • Deoarece abuzul se înrăutățește progresiv în timp, este esențial să le oprim cât mai curând posibil.
  • Chiar dacă abuzul poate începe într-un mod aproape inofensiv, de exemplu prin insultare, este ușor să dăm naștere unui singur episod de agresiune care mai târziu evoluează într-o serie frecventă de violențe reale.
  • Imaginea intitulată
    3
    Întrerupeți ciclul de violență pentru a evita cele mai grave. Ruperea acestui ciclu este primul pas pentru a dezmembra un model de violență și traumă de neoprit.
  • Dacă în prezent suferiți de violență în familie, puteți recunoaște acești pași:
  • Atacatorul tău te amenință, spunând că va folosi violența împotriva ta.
  • El devine violent din punct de vedere fizic.
  • Își cere scuze.
  • Ciclul se repetă.
  • Ciclul se înrăutățește și se înrăutățește, atâta timp cât viața ta sau cea a copiilor nu este în pericol grav.
  • Cu cât suporți mai mult, cu atât mai rău veți fi emoțional și psihologic.
  • Puteți să vă simțiți neajutorați și deprimați, deci este important să rămâneți puternici, rupând ciclul înainte de a se agrava.
  • Imaginea intitulată
    4
    Spuneți altora că suferiți de violență pentru a primi sprijin. Primul pas în ruperea ciclului este să vorbești cu cineva despre violența care se întâmplă, să ia oameni în jurul tău și să primești sprijin.
  • Căutați ajutor de la o persoană de încredere: un prieten, un membru al familiei sau un medic.
  • Deși poate fi dificil să vorbești despre violență și abuz, vei simți imediat un sentiment de ușurare.
  • Când aveți pe cineva lângă dvs., vă faceți griji cu privire la interesele dvs.
  • Construirea unui sistem de sprijin este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. și pentru copiii dvs.
  • Imaginea intitulată
    5
    Elaborați un plan de acțiune pentru a vă stabili reacțiile la abuz. Odată ce ați decis să întrerupeți ciclul, veți avea nevoie de un plan de acțiune.
  • Sunați-l pe cel iubit atunci când cei care folosesc violență nu sunt în jur, pentru a fi în siguranță.
  • Puteți efectua un apel telefonic de la un telefon public sau de la un prieten al casei.
  • Dacă nu știți unde să mergeți, apelați la o linie de sprijin împotriva violenței. El va ști cum să vă dea informațiile și sprijinul necesar.
  • Va trebui să pregătiți o pungă cu haine de schimb, niște bani, medicamente și orice altceva care ar putea fi necesar pentru tine și copiii tăi.
  • Păstrați acest sac într-un loc sigur sau închideți-l înainte de a pleca.
  • În primul rând, va trebui să știți exact unde veți merge, deoarece ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți este să plecați fără un plan.
  • Dacă nu vă organizați bine înainte de a pleca definitiv, riscați să vă întoarceți la locul în care au avut loc incidentele violente și aflați că abuzul s-ar putea chiar agrava, deoarece ați luat decizia de a pleca fără să-i spuneți atacatorului .
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 6
    6
    Protejați-vă poziția. Pentru a vă asigura că ați părăsit în siguranță fără a fi urmărit de atacatorul dvs., protejați-vă poziția și asigurați-vă că călătoriți sub acoperire.
  • Utilizați telefonul mobil și telefonul mobil cu atenție. Atacatorul dvs. poate studia înregistrările telefonice pentru a vedea cine ați contactat și pentru a avea indicii în cazul în care dumneavoastră și copiii dvs. sunteți.
  • Este bine să eviți mediul violent, dar și să fii răpit sau forțat să te întorci acasă.
  • Aveți grijă atunci când navigați pe Internet. Fiți atenți la site-urile pe care le vizitați de acasă înainte de a pleca. Dacă cei care vă abuzează văd că sunteți în contact cu o structură care oferă protecție, comportamentul violent ar putea deveni mai grav și mai periculos pentru viața ta. Ștergeți istoricul dacă doriți să căutați informații de acasă.
  • Asigurați-vă că nu aveți dispozitive GPS în mașină sau conectate la telefon. Nu este recomandabil ca atacatorul să vă urmărească poziția.
  • Nu spuneți prea mulți oameni unde veți merge. Dacă atacatorul tău comunica cu prietenii pe care îi ai în comun, el poate afla unde te duci.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 7
    7
    Acționați legal. Raportarea ar putea să te sperie, pentru că probabil te temi că vor avea loc consecințe pentru viața ta, dar îți poate oferi siguranța că nu te supui altei violențe și nu-l faci pe atacatorul tău să se ocupe de justiție.
  • Dacă sunați la poliție, vă va ajuta să continuați.
  • Dacă intenționați să depuneți o plângere, trebuie să rămâneți puternică.
  • Încercările ar putea lipsi fără cooperarea dvs.
  • Unii atacatori se declară vinovați, în timp ce alții continuă până când sunt chemați să răspundă pentru ceea ce au făcut în fața unei instanțe.
  • În ultimul caz, este foarte probabil că veți fi chemat să depuneți mărturie.
  • Cu sprijinul potrivit puteți și veți putea să vă confruntați cu acest proces.
  • În principiu, este o idee bună să luați măsuri legale atunci când sunt implicați și copiii, deoarece aveți o șansă bună de a obține custodia copiilor, garantându-le un mediu sigur.

    • Metoda 2

    Reluați imediat după violența în familie
    Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 8
    1
    Căutați consiliere și psihoterapie pentru a începe recuperarea. Există multe servicii care vă ajută pe dvs. și pe copiii dumneavoastră să depășească violența, permițându-vă să vă vindecați complet.
    • Dacă problemele legate de abuz nu sunt discutate și rezolvate, riscați să se termine într-o altă relație caracterizată prin comportament la fel de violent.
    • Chiar dacă atacatorul tău ar fi dispărut, consecințele violenței suferite până acum ar putea să rămână în viața ta dacă nu te ajuți în mod corespunzător.
    • Există diverse alternative în domeniul suportului psihologic și terapeutic, dintre care unele sunt enumerate mai jos.
  • Imaginea intitulată


    2
    Evaluați terapia narativă. Narațiunea psihologică este un tip de psihoterapie care se concentrează asupra persoanei tale ca singurul expert în viața ta, în loc să-ți spui ce să faci, așa cum se întâmplă cu metodele psihoterapiei clasice.
  • Această abordare ia în considerare problemele separate de persoana care le prezintă.
  • Cei care aplică terapia narativă se concentrează pe abilitățile, valorile, credințele și calitățile pe care le aveți, pentru a face schimbări în viața voastră.
  • Această cale vă poate ajuta să vă redeschideți abilitățile și să vă dați speranță pentru viitor.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 10
    3
    Păstrați o conștientizare atentă cu privire la gândurile, acțiunile și motivațiile care aparțin dvs. de a fi o parte a vieții voastre. Este necesar să avem acest tip de conștientizare pentru a trăi în prezent.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 11
    4
    Există diferite moduri de a lua în considerare această conștiință în viața cuiva, inclusiv așa-numitul "Mentalitate bazată pe terapia cognitivă" și "Mentoritate bazată pe reducerea stresului" (terapii adresate în principal conștientizării constante a modului de a fi și de a trăi).
  • Meditația este adesea prevăzută în terapii "mindfulness bazate pe", deoarece se concentrează exclusiv asupra prezentului.
  • Poate fi util să scăpați de grijile, temerile sau anxietatea.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 12
    5
    Încercați terapia de grup pentru a empatiza cu ceilalți. Terapia de grup este o alternativă excelentă care vă oferă sprijin suplimentar în timpul recuperării.
  • În terapia de grup, oamenii își împărtășesc poveștile cu alții, modulând frica, rușinea și vina pe care o simt.
  • Deși este o experiență eficientă pentru mulți, unii preferă întâlniri psihoterapeutice individuale.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 13
    6
    Acesta depășește trecutul pentru a duce o viață sănătoasă și fericită. Este dificil să se depășească o relație caracterizată de abuz și să dureze mult timp, dar este posibil și necesar să se revină la o viață normală și sănătoasă.
  • Mulți oameni consideră că este dificil să fie singuri la început, dar această situație devine mai ușoară odată cu trecerea timpului.
  • Poate că va trebui să ai grijă de copiii tăi, să te întorci la muncă și să te obișnuiești cu o viață normală.
  • La început, probabil că nu vă veți simți încrezător în tine și veți avea dificultăți în desfășurarea activităților zilnice.
  • Te poți simți izolat sau vinovat de faptul că l-ai lăsat pe atacator.
  • Fiecare caz este diferit, dar indiferent de ceea ce simti, cu siguranta vei fi mai bine decat o relatie bazata pe abuz si violenta.
  • Imaginea intitulată
    7
    Păstrați un jurnal pentru a reflecta asupra progresului dvs. Urmăriți tot ce puteți face.
  • Dacă ați avut o zi plăcută la lucru, scrieți ce ați realizat.
  • Poate că ți-ai luat copiii la școală sau ți-ai plătit toate facturile.
  • Indiferent ce sa întâmplat, scrie-l jos.
  • Este calea dvs. de a încuraja încrederea în voi înșivă datorită a tot ceea ce puteți obține.
  • Este un mod de a vă aminti că o puteți face în pace.
  • Nu aveți nevoie de un partener care să vă ajute, mai ales unul care vă va afecta moral și fizic.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 15
    8
    Căutați în continuare asistență. Continuați să căutați sprijin prin intermediul structurilor și centrelor create pentru a ajuta persoanele care au suferit violențe și abuzuri.
  • A fi urmărită în mod constant este o modalitate foarte bună de a preveni durerea emoțională de la preluarea.
  • Terapia de grup poate fi o alternativă excelentă.
  • Fiți informat pentru a identifica eventualele probleme în viitor. Nu trebuie să fiți informați imediat, dar odată ce vă simțiți gata, puteți afla mai multe despre abuz și violență.
  • Când sunteți gata, direcționați citirile pe acest subiect.
  • Procedând astfel, veți putea înțelege dinamica care stă la baza abuzurilor, acordați valabilitate ceea ce vă simțiți și deciziile luate până în acest moment.
  • Imaginea intitulată
    9
    Rasplateste-te. Meriți să vă bucurați de viață, așa că nu vă fie frică să vă faceți o răsplată din când în când.
  • Nu trebuie sa cumparati nimic scump, doar ceva ce apreciati si va faceti fericiti.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 17
    10
    Stabiliți obiective pentru a vă motiva. Realizați obiectivele, adresându-le unul câte unul.
  • Lucrați în funcție de vremurile voastre și realizați ceea ce ați stabilit pentru voi înșivă.
  • Atingerea obiectivelor dvs. este foarte plină de satisfacții.
  • Poate că scopul tău final este să te angajezi cu o altă persoană.
  • Puteți atinge acest obiectiv. Trebuie doar să faceți pașii potriviți atunci când vă simțiți gata.
    • Afișați mai multe ... (4)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit