Cum de a calcula ritmul cardiac

În mod normal, frecvența cardiacă a unei persoane este măsurată în batai pe minut (BPM). Calcularea ritmului cardiac este o chestiune relativ simplă. Puteți face acest lucru cu ușurință folosind doar două mâini și un cronometru sau un prieten disponibil, cu toate că metode mai avansate și moderne pot fi folosite pentru a obține rezultate mai precise. Când calculați ritmul cardiac, amintiți-vă că acest lucru poate fi influențat atât de factori externi, cum ar fi activitatea fizică și de temperatură, cât și de factorii interni, cum ar fi stresul emoțional. Pentru a începe, citiți primul pas.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Metoda 1

Calculați ritmul cardiac cu mâna

Setați cronometrul la zece secunde sau găsiți un prieten disponibil. Cu această metodă puteți să vă numărați bataile inimii într-o perioadă de zece secunde și apoi să utilizați aceste informații pentru a estima frecvența în bătăi pe minut. Deoarece este dificil să numărați până la zece bătăi de inimă contorizate în același timp, obțineți un cronometru digital, un cronometru sau un prieten care poate conta până la zece în locul tău.

Simțiți ritmul cu două degete. Cu indicele și mijlocul, aplicați o presiune ușoară asupra unuia dintre diferitele puncte potrivite ale corpului, până când vă puteți percepe cu claritate ritmul. Vă puteți simți aproape de suprafața diferitelor părți ale corpului. Între aceste părți există:

Baza încheieturii mâinii.

Partea gâtului.

Templele.

Pe partea superioară și pe laturile piciorului.

În spatele genunchilor.

Contorizați bataile în timp ce timerul (sau partenerul dvs.) are până la zece. Nu acordați atenție contorului de timp, ci concentrați-vă mai mult pe numărarea fiecărui bătăi de inimă care are loc în decursul celei de-a zecea secunde.

Pentru a obține valoarea BPM, multiplicați rezultatul cu șase. Deoarece este imposibil să numărați toate bataile inimii într-un minut, de obicei, pentru a găsi frecvența pulsațiilor pe minut, este acceptabil să vă limitați să multiplicați cu șase batai detectate în zece secunde.

Metoda 2

Calculați ritmul cardiac cu un stetoscop

Luați un stetoscop și asigurați-vă că diafragma este deschisă. Stetoscoapele sunt acele instrumente lungi și ciudate, cu o parte rotundă la un capăt, pe care medicii o folosesc pentru a asculta sunetele interne ale corpului. Cu un stetoscop, este ușor să auziți bătăile inimii și să le calculați frecvența. În cele mai multe stetoscoape există două părți folosite pentru a asculta: diafragma (partea rotundă mare) și clopot (proeminența în formă de ceașcă mică pe cealaltă parte a diafragmei). Pentru scopul nostru, vom folosi diafragma, asa ca asigurati-va ca este deschis, prin rotirea capului stetoscopului pana cand puteti auzi degetele atingand diafragma in casti.

Setați un cronometru timp de zece secunde (sau întrebați un prieten pentru ajutor). Ca și în cazul contorizării mâinilor, folosirea unui stetoscop necesită utilizarea unui cronometru sau a unui prieten disponibil pentru a număra până la zece în locul tău.

Plasați diafragma stetoscopului pe o parte a corpului, care vă permite să auziți bătăile. Operația este aproape identică cu cea anterioară, în care ați detectat impulsul cu mâna: trebuie doar să înlocuiți cele două degete cu diafragma stetoscopului. Așezați căștile în urechi și apăsați ușor diafragma stetoscopului pe baza încheieturii mâinii, pe partea laterală a gâtului sau pe alte părți adecvate (pentru a citi o listă, consultați mai sus).

Ascultă-ți pulsul. Înainte de a începe numărătoarea inversă, stați liniștit pentru o clipă sau două, până când auziți sunetul batetelor prin căști. Deoarece le puteți auzi la un volum foarte mic, este posibil să eliminați orice sursă de zgomot și să ascultați cu atenție. Când credeți că puteți percepe în mod clar ritmul bătăilor inimii, puteți începe numărătoarea inversă.

Contorizați bătăile inimii timp de zece secunde, apoi multiplicați acest număr cu șase. Ascultați pulsațiile, numărându-le unul câte unul timp de zece secunde. Numărul de biți înmulțit cu șase este o aproximare a pulsului pe minut.

Metoda 3

Utilizați alternative pentru a calcula ritmul cardiac

Utilizați un monitor digital. Datorită progreselor tehnologice actuale, monitoarele digitale pentru calculul frecvenței cardiace sunt disponibile în comerț pentru cifre mai mici de 20 de dolari. Aceste monitoare ușoare și portabile calculează bataile inimii prin detectarea activității electrice minuscule, dar perceptibile, produse de fiecare batere și, prin urmare, sunt extrem de precise. Monitor încheietura ritmul cardiac sunt disponibile în magazinele mai mari de sport, deoarece acestea sunt foarte populare printre sportivi, cum ar fi alergatori de maraton, care doresc să practice a lua un anumit ritm cardiac.

Calculați ritmul cardiac la diferite niveluri de exerciții fizice. Metodele care au fost deja recomandate vă permit să vă calculați pulsul atunci când vă aflați într-o stare de repaus, dar merită să vă amintiți că este util să faceți acest lucru chiar și atunci când vă aflați sub stres. Frecvența inimii unei persoane în timpul exercițiilor fizice poate fi un indicator excelent al sănătății cardiovasculare. În plus, sportivii ar putea dori să-și monitorizeze ritmul cardiac pe minut, astfel încât aceștia să se poată instrui la un nivel de intensitate exactă pentru o anumită perioadă de timp prin includerea acestei activități în regimul lor de antrenament.

Utilizați funcția de calcul a ritmului cardiac oferită de un echipament de exerciții moderne. Multe echipamente de fitness, cum ar fi biciclete exercițiu, banda de alergare și echipamente cardiovasculare, care astăzi ai putea găsi în săli de sport sau cluburi de fitness, au o funcție de monitorizare integrată a ritmului cardiac în timp ce efectuează un exercițiu. Această caracteristică este deosebit de utilă, deoarece vă oferă un calcul precis al ritmului cardiac pe secundă, fără a fi nevoie să opriți exercițiul sau să cumpărați orice echipament special. Dacă o mașină de fitness are capacitatea de a citi ritmul cardiac, acesta are, de obicei, senzori de metal pe mâner. În cele mai multe cazuri, tot ce trebuie să faceți pentru a activa monitorul cardiac este să vă poziționați degetele pe acești senzori de metal și să așteptați ca aparatul să înceapă să vă afișeze ritmul cardiac.