gtemata.com

Cum sa faci nimic

Ai nevoie de câteva momente în timpul tău pentru a opri? Uneori, este necesar să luați o pauză de la frenezia vieții de zi cu zi și pur și simplu să nu faceți nimic. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană deosebit de nervoasă sau nerăbdătoare, poate fi dificilă. Pentru a-l "deconecta", poate fi util să găsiți un loc liniștit și să vă planificați pauza în timp, pentru a putea profita la maximum de această experiență.

paşi

Imaginea intitulată Nu face nimic 01
1
Program pentru a vă oferi un moment liniștit. Fie că este vorba despre o oră, o zi, o săptămână, o lună sau un an, anulează toate întâlnirile pentru perioada respectivă. Țineți-vă angajamentul și nu vă răzgândiți. Acordarea unui timp liber în mod regulat pentru a nu face nimic este sănătoasă pentru corp, minte și viața emoțională, mai ales dacă vă dați seama că ați atins cu adevărat limita.
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 02
    2
    Găsiți o zonă liniștită și privată. Îndepărtați-vă de lume, puteți scăpa de presiunile pe care le trăiți de obicei. Ai putea să te duci în dormitorul tău, în curte sau într-un parc municipal. Dacă locuiți într-un apartament mic, puneți-vă într-un colț al camerei mai mari cu perne pe podea, o lumânare cu un miros delicat și poate cu o pătură.
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 03
    3
    Setați o alarmă pentru a vă avertiza atunci când timpul a crescut "nu face nimic" se termină. În acest fel nu va trebui să verificați timpul în mod continuu.
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 04
    4
    Deconectați fiecare aparat. Opriți telefonul, computerul, radioul, televizorul și alte mijloace de trimitere sau primire a apelurilor sau a mesajelor. Aceste distragerii vă împiedică să vă bucurați de nimic.
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 05


    5
    Stai jos. Simțiți vântul, soarele pe față, bazinul așezat pe scaun. asculta furtuna copacilor, ciripitul păsărilor, apa curgătoare. Nu te gândi la trecut sau la viitor. Evitați tentația de a porni televizorul, asculta muzica, scrie un memento, mănâncă o mușcătură sau orice altceva. Singurul lucru pe care îl puteți face este să mergeți la baie (dacă este necesar).
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 06
    6
    Aflați cum să medita. Eliberați-vă mintea de toate gândurile de lucru, griji, familie, etc ... lăsați-i să plece. Acest lucru permite nu numai organismului să nu facă nimic, ci și în mintea ta. Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă observați că mai aveți tendința de a sta pe lucruri. Eliberarea minții în realitate este o tehnică foarte dificilă de a stăpâni și necesită deseori o mare disciplină (călugării budiști, de exemplu, își dedică toată viața pentru a-și elibera mintea). Pentru moment, luați-vă grijile cât mai mult posibil și bucurați-vă că vă simțiți mai ușor.
  • Găsiți o activitate meditativă. Unii oameni găsesc mai ușor să evite gândurile dureroase dacă mintea lor se concentrează asupra unei activități de memorie mecanică. Încercați să organizați o Grădina Zen, sau angajarea în activități repetitive cum ar fi croșetat. Aveți grijă numai la ceea ce faceți și nu permiteți altor gânduri să vă pătrundă.
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 07
    7
    Practicați relaxare musculară progresivă. Această tehnică vă poate ajuta să vă relaxați adânc în timp ce nu faceți nimic. Concentrează-te pe relaxarea fiecărui grup muscular, de la față la picioare, chiar și cu respirații lente și regulate.
  • Imaginea intitulată Nu face nimic 08
    8
    Reluați încet activitățile normale. Când timpul de a face nimic nu este terminat, acesta se încadrează ușor în rutina obișnuită. Reveniți la lucru într-un ritm mai lent sau începeți să schimbați liniștit telefonul, computerul sau alte dispozitive, unul câte unul. În partea de jos a minții voastre, încercați să împiedicați puțină pace pe care ați încercat-o în a nu face nimic.

    • Sfaturi

    • Nu vă faceți griji pentru nimic. Trebuie să rămâi calm și colectat.
    • Odată ce vă familiarizați cu "nu faceți nimic", puteți utiliza această energie nouă găsită să se gândească la lucruri în schimb. Nu este exact ceea ce trebuie să faceți "nimic"- mai degrabă, este vorba despre gândire când închideți lumea afară. Concentrându-vă pe un singur lucru, astfel puteți să vă concentrați mai mult atenția asupra a ceea ce aveți în minte, în loc să jonglați un milion de gânduri.
    • Amintiți-vă, nu trebuie să vă simțiți vinovați dacă dedicați un timp privat la inactivitate. De câte ori faceți acest lucru depinde de dvs., dar ar trebui să fie o experiență regenerantă.

    Avertismente

    • Dacă sunteți epuizat în timp ce încercați să nu faceți nimic, ați putea sfârși adormirea. Dacă se întâmplă, gândiți-vă să dormiți puțin mai mult în viața de zi cu zi.
    • La început, vă puteți simți nervos, trist și neliniștit. Încercați să relaxa și știu că nu face nimic nu înseamnă să fii neproductiv sau iresponsabil. Rețineți că faceți acest lucru pentru a vă elibera mintea și pentru a vă extinde viața, astfel încât să aveți și mai mult timp. În cele din urmă, spațiul pe care îl dedici pentru a "reîncărca bateriile" vă va face mai productivi, mai creativi și mai capabili să vă concentrați și acest lucru este cu siguranță benefic pentru muncă, școală sau alte domenii ale vieții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit