gtemata.com

Cum se monitorizează zgomotele stomacului în public

Probabil că citiți acest articol deoarece petreceți cea mai mare parte a zilei într-un loc liniștit, iar din când în când burta dvs. începe să producă zgomote neașteptate care te încurce. Nu vă fie teamă, pentru că acele zile se vor încheia.

paşi

Imaginea intitulată
1
Mănâncă încet. Stomacul nu poate digera cu ușurință alimentele consumate în grabă - dacă stomacul este prea ocupat, veți ști.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă stomacul liniștit în public Pasul 2
    2
    El mestecă mâncarea de multă vreme. Oferirea de mușcături mici facilitează digestia pentru stomac.
  • Imaginea intitulata Păstrați-vă stomacul liniștit în public Pasul 3
    3
    Încercați să integrați o cantitate bună de fibre în dieta dvs. Nu trebuie să fie prea multe sau prea puține. Acest lucru este foarte important, deoarece prea multe fibre pot duce la constipație și o cantitate prea mică nu va fi suficientă pentru stomac. Puteți găsi fibrele în alimente "sănătos", cum ar fi fructele și legumele. Cati ar trebui sa consumi o zi? Indiferent de cât de mici, înalte, tinere sau vechi sunteți, 20 până la 30 de grame de fibre pe zi vor fi suficiente pentru stomac. Creșterea fibrei în dieta dvs. va fi probabil suficientă pentru majoritatea oamenilor care citesc acest articol.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă stomacul liniștit în public Pasul 4


    4
    Nu repetați pentru perioade lungi de timp și apoi apăsați. Urmați acest sfat simplu - mâncați când sunteți înfometat, indiferent de circumstanțe. Postul te va face mai mult de foame. Veți crea alte probleme și nu le veți rezolva.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă stomacul liniștit în public Pasul 5
    5
    Încercați să inserați activitatea fizică în rutina zilnică. Încearcă să-ți amintești că ne digerăm cu stomacul și că nu există nimeni al cărui stomac nu a murmurat niciodată când se afla într-o cameră liniștită.

    • Sfaturi

    • Nu-ți face griji.
    • Dacă ați încercat toți acești pași și nimic nu sa schimbat, încercați să consultați un medic sau să trăiți cu această problemă dacă nu vă provoacă prea multă jena. Amintiți-vă că nu este la fel de rău cum sună - data viitoare când stomacul tău face zgomot, spune ceva de genul ăsta "Mi-e foame". Oamenii se pot distra, de asemenea, dacă vorbiți cu burta, ca și cum ar fi fost un copil. Adesea vor râde cu voce tare. "Oh, nu, nu te plânge că băiatul te va hrăni în curând, bine?". S-ar putea să fi auzit că se întâmplă ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat este cel mai bun mod de a reacționa la aceste evenimente, dar de ce să nu acoperiți sunetul stomacului cu râsete?
    • Dacă aveți intoleranțe la anumite alimente, ar trebui să le evitați.

    Avertismente

    • Vorbind cu stomacul tău, poți provoca o serie de râsete necontrolate care vor contamina pe toți cei prezenți.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O burtă zgomotoasă
    • Sensul umorului
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit