gtemata.com

Cum să găsiți ajutor pentru gaze


Prea multă gaz poate provoca dureri, umflături și momente jenante. Producția de gaze în tractul digestiv este direct legată de alimentele pe care le consumăm și de felul în care sunt ingerate, astfel încât schimbarea dietei și a obiceiurilor alimentare sunt cele mai eficiente metode de reducere pe termen lung. Citiți mai jos pentru a afla cum să atenuați imediat simptomele de gaze și să faceți schimbările necesare, astfel încât problema să nu se repete.

paşi

Metoda 1
Imediată ușurare

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 01
1
Liberati. Dacă suferiți de multă durere din cauza gazului, încercarea de a vă menține în interiorul corpului pentru a se conforma regulilor de etichetă va face doar durerea mai rău. Amintiți-vă că, în medie, oamenii eliberează gaz de zece ori pe zi, și nu există nimic anormal în a simți nevoia de a face acest lucru, chiar dacă nu este momentul potrivit.
  • Ai putea căuta o baie și stai acolo până când durerea a scăzut. Dacă este posibil, stați acasă și așteptați până când vă veți recupera complet înainte de a începe ziua obișnuită.
  • Când vă aflați într-un loc confortabil, relaxați-vă mușchii și schimbați poziția, astfel încât gazul să vă poată lăsa mai ușor corpul.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 02
    2
    Aplicați căldură. Gazul implică un sentiment de disconfort în regiunea abdominală, iar această durere poate fi ușurată cu căldură.
  • Umpleți o sticlă de apă fierbinte, culcați pe pat sau pe canapea și puneți sticla pe stomac. Căldura va ajuta la ameliorarea sentimentului de tensiune.
  • O baie caldă vă va ajuta să ușurați durerea cauzată de gaz și constipație.
  • Imaginea intitulată Eliberați gazul 03
    3
    Beți o perfuzie de menta sau de ghimbir. Atât menta și ghimbir au proprietăți care calmează stomacul și ajută digestia. Se fierbe câteva frunze de menta sau mici bucăți de ghimbir, se filtrează perfuzia într-o ceașcă și se scutură încet.
  • Imaginea intitulată Eliberați gazul 04
    4
    Mănâncă o supă de usturoi. Usturoiul stimulează sistemul gastric și vă ajută să scapați rapid de gaz. Tăiați niște cuișoare de usturoi proaspete și păstrați-le cu ulei de măsline. Adăugați un anumit stoc de pui sau legume, aduceți-l la fierbere și apoi continuați să îl încălziți la căldură. Mananca supa pana cand este fierbinte.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați pasul gazului 05
    5
    Utilizați medicamente fără prescripție medicală care combate formarea de gaze. Farmaciile oferă o mulțime de medicamente împotriva indigestiei. Deoarece deja suferiți de dureri legate de gaz, alegeți un medicament care ar trebui luat după mese și nu înainte.

    • Metoda 2
    Măsuri preventive

    Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 06
    1
    Evitați alimentele care vă irită sistemul digestiv. Există alimente care provoacă formarea de gaze, iar unii oameni sunt mai sensibili la ei decât alții. Dacă suferiți de probleme cu gazele în mod regulat, încercați să evitați sau să limitați aceste alimente:
    • Leguminoase. Fasolele sunt greu de digerat deoarece conțin un zahar numit oligozaharidă pe care organismul nu îl poate metaboliza, deoarece nu produce enzima potrivită pentru a face acest lucru. Moleculele de oligozaharide rămân intacte în timpul digestiei și produc gaze în intestinul subțire.
    • Alimente bogate în fibre. Fibrele oferă multe beneficii pentru sănătate, dar consumul de cereale și fructele și legumele bogate în fibre poate duce la formarea de gaze. Nu renunța în întregime la aceste alimente sănătoase, dar încercați să evitați cele care vă provoacă mai mult gaz.
    • Produse lactate care conțin lactoză. Mulți oameni sunt ușor intoleranți la lactoză - paharul de lapte pe care îl bei dimineața ar putea contribui la gazul dumneavoastră.
    • Bauturi racoritoare carbogazoase.
    • Produse alimentare grase și grase.
    • Aditivi artificiali. Îndulcitorii precum sorbitolul și manitolul provoacă gaze și diaree.
  • Imaginea cu titlul Eliberați gazul 07
    2


    Luați în considerare alți factori care ar putea determina formarea gazului. Ingestia de suplimente de fibre, laxative sau antibiotice pot provoca gaze. Acestea irită intestinul și elimină flora bacteriană necesară pentru digestia alimentelor.
  • Imaginea cu titlul Eliberați gazul 08
    3
    Mâncați bine mâncarea. Luați timp pentru a mesteca fiecare bucată pentru a tăia mâncarea înainte de a intra în stomac și intestine, cântărind mai puțin de lucru. Chiar și mestecarea cu gura închisă poate ajuta, deoarece ingerarea unei cantități mari de aer poate duce la formarea de gaze.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 09
    4
    Mancati proteine ​​prima. Schimbarea ordinii în care ingerați alimentele poate împiedica formarea de gaze. Consumul de proteine ​​impreuna sau inainte de fibre si carbohidrati permite sistemului digestiv sa functioneze corespunzator.
  • Când începeți să mâncați o masă, stomacul produce acid clorhidric pentru a digera proteinele. Dacă salata sau pâinea intră mai întâi în stomac, acidul va fi consumat înainte de a ingestia carne, pește sau alte proteine. Proteinele vor fermenta apoi și vor conduce la formarea de gaze și umflături.
  • Farmaciile vând suplimente de acid clorhidric pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să digerați proteinele. Ar trebui să le luați după mese, pentru ca stomacul să producă tot acidul în care este capabil.
  • Imaginea intitulată
    5
    Consumați alimente fermentate. Pentru a digera alimentele în mod corespunzător, tractul digestiv are nevoie de o bună cantitate de probiotice. Alimentele fermentate oferă organismului dumneavoastră aceste bacterii.
  • Încercați iaurtul, chefirul și alte produse lactate fermentate. Asigurați-vă că prezența probioticelor este indicată pe etichetă.
  • De asemenea kimchi, varză și alte legume fermentate au proprietăți probiotice bune.
  • Imaginea cu titlul Eliberați gazul 11
    6
    Luați enzime pentru digestie. Farmacii vând tablete sau pastile cu enzime pe care corpul nostru nu le produce și care pot ajuta la digestia fasolei, a fibrelor și a grăsimilor. Luarea lor înainte sau în timpul meselor va împiedica producerea de gaze.
  • Cărbunul activat este un alt tratament anti-gaz fără prescripție medicală pe care îl puteți lua înainte sau după masă.

    • Metoda 3
    Tratarea unei producții cronice de gaz

    Imaginea intitulată Îndepărtați pasul gazului 12
    1
    Luați în considerare simptomele. Dacă aveți probleme cu gazele în fiecare zi sau dacă durerile dvs. sunt însoțite de greață, vărsături, amețeli, dureri de cap sau alte simptome severe, puteți avea o problemă cronică care nu poate fi vindecată cu suplimente și modificări ale regimului alimentar.
    • Sindromul intestinului iritabil este o boală destul de frecventă care provoacă durere cronică după ce a luat anumite alimente.
    • Sindromul Crohn și boala celiacă sunt tulburări gastro-intestinale care sunt exacerbate de consumul anumitor alimente.
  • Imaginea intitulată Eliberați gazul 13
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă credeți că există posibilitatea ca simptomele dvs. să depășească problemele normale cauzate de fasole și fibre, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic profesional. Pentru a vă pregăti pentru vizită:
  • Păstrați un jurnal al meselor. Înregistrați toate alimentele pe care le ingerați pentru săptămânile anterioare vizitei. Luați notă de ordinea în care au fost consumate alimentele.
  • Pregătiți-vă să luați teste și să răspundeți la întrebările medicului dumneavoastră cu privire la obiceiurile alimentare și stilul dumneavoastră de viață.

    • Sfaturi

    • Pentru a evita ingerarea prea multă aer, evitați guma de mestecat și beți cu paie. Aceste obiceiuri inconvenabile pot duce la formarea de gaze.
    • Exercițiile ușoare pot ajuta la atenuarea constipației. Încercați să faceți o plimbare rapidă sau înotați pentru a vă activa digestia.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit