gtemata.com

Prevenirea gazelor excesive

Corpul uman produce între 0,4 și 1,6 litri de gaz, datorită alimentelor, băuturilor și aerului pe care le ingerăm. Oamenii expulzează acest gaz prin burpi sau flatulență. În unele cazuri, totuși, oamenii suferă de excesele de gaz care pot fi dureroase și jenante. Înțelegerea modului de reducere a gazului în exces vă poate ajuta să vă readuceți la normal.

paşi

Imaginea intitulată Împiedicați gazele excesive Pasul 1
1
Manancati portii mai mici de alimente care produc mult gaz, pentru a reduce cantitatea de gaz produsa de organism.
  • Cei responsabili pentru formarea gazului ar putea fi zaharuri, fibre, produse lactate, amidon și unele legume (broccoli, fasole și conopidă, de exemplu). Toată lumea reacționează diferit la aceste alimente, deci țineți-vă atenția celor care vă provoacă cele mai multe probleme și limitați consumul lor. Iată o listă de produse alimentare care produc gaze naturale mai mulți persoane:
  • Legume, cum ar fi anghinare, sparanghel, broccoli, varza de varza, varza, conopida, dovlecei, castravete, fasole verde, ceapa, mazare, radicchio si cartofi brute.
  • Fasole și alte leguminoase.
  • Fructe ca caise, banane, pepeni, piersici, pere, prune si mere crude.
  • Grâu și tărâțe de grâu.
  • Ouă.
  • Băuturi răcoritoare carbogazoase, băuturi din fructe, bere și vin roșu.
  • Alimente grase și prăjite.
  • Zahăr și îndulcitori.
  • Laptele și alte produse lactate, în special pentru persoanele care au probleme cu digerarea lactozei, principalul zahăr găsit în lapte.
  • Alimente ambalate care conțin lactoză, cum ar fi pâinea, cerealele și pansamentele pentru salată.
  • Includeți un amestec de fibre solubile și insolubile în dieta dvs., deoarece cele două tipuri sunt metabolizate cu ritmuri diferite în intestin. Toți avem nevoie de fibre pentru a menține motilitatea intestinală regulată, deci nu ar trebui să o eliminați complet din dieta dumneavoastră. Puteți găsi fibre solubile în leguminoase, tarate de ovăz și multe fructe. Fibrele solubile cauzează formarea de gaz, deoarece acestea sunt metabolizate în intestinul subțire unde are loc procesul de gazeificare. Fibrele insolubile (conținute în multe legume și tărâțe de grâu) traversează rapid intestinul, fără aproape nicio modificare în ceea ce privește modul în care au intrat în organism, astfel încât acestea sunt mai puțin susceptibile de a provoca formarea de gaze. Acest tip de fibră ajută la trecerea fibrelor solubile în gel, mai rapid în intestin, ajutând la reducerea excesului de gaz din sistem.
  • Imaginea intitulată Împiedicați gazele excesive Pasul 2
    2
    Limitați alimentele bogate în grăsimi din dieta dvs., deoarece acestea tind să determine nu numai formarea de gaz, ci și umflarea și disconfortul crescut. Cu cât mai puțin alimente bogate în grăsimi pe care le consumați, cu atât mai repede stomacul va fi golit, permițând o mișcare mai rapidă prin corp chiar și a gazului.
  • Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 3
    3
    Utilizați enzime digestive pe care le puteți găsi în fiecare farmacie pentru a ajuta la reducerea excesului de gaze. Le puteți găsi în formă lichidă pe care le puteți adăuga la alimente sau pastile care trebuie înghițite înainte de a mânca alimente care au tendința de a provoca formarea de gaze.
  • În funcție de tipul enzimei pe care o luați, aceste medicamente vă pot ajuta să digerați carbohidrații, lactoza și zaharurile. Puteți decide să utilizați o combinație a acestor enzime pentru a obține un beneficiu maxim din partea acestora.
  • Imaginea intitulată
    4
    Reduceți consumul de băuturi carbogazoase și de sucuri de fructe, care pot provoca excesul de gaz dacă sunt ingerate în cantități mari. Bubble în băuturi carbogazoase și zaharuri în sucuri de fructe sunt cauze evidente ale acumulărilor de gaze și vă pot face să vă simțiți umflați.


  • Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 5
    5
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, dacă urmați o dietă atentă și luați enzime alimentare, nu este suficient să vă rezolvați problemele de gaz. Tulburările fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, pot provoca simptome de gaz, în ciuda eforturilor dvs. de a reduce gazul din organism. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru tratarea sindromului dumneavoastră sau a altor afecțiuni cronice.
  • Imaginea intitulată Împiedicați gazele excesive Pasul 6
    6
    Reduceți cantitatea de aer pe care o înghiți când mâncați, mestecați guma și fumați. Mănâncă mai încet și mestecați cu gura închisă cât mai mult posibil pentru a preveni aportul de aer. Iată o listă de activități care vă pot face să înghițiți aerul:
  • Beți prea repede.
  • Guma de mestecat.
  • Utilizați produse cu tutun.
  • Scoateți bomboane grele.
  • Bea băuturi carbogazoase.
  • Protezele largi sau prost fixate la gură.
  • Hyperventilație datorată anxietății.
  • Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 7
    7
    Inspirați carminative și probiotice pentru a ajuta digestia. Persoanele care nu le place să ia medicamente pot prefera ajutoare naturale de digestie, cum ar fi menta, scorțișoară și ghimbir.
  • Peppermintul conține mentol, care pare să aibă un efect antispasmodic asupra sistemului digestiv, reducând astfel acumulările de gaze.
  • Scorțișoară și ghimbir par să reducă durerea din cauza gazului, ajutând la calmarea stomacului.
  • Cărbunele activat este disponibil în pastile și ajută la reducerea gazului datorită proprietăților sale absorbante.
  • Iaurtul și alte alimente fermentate conțin probiotice care restabilește echilibrul în flora bacteriană a colonului, reducând excesul de gaz.

    • Sfaturi

    • Legumele proaspete și fructele pot provoca gaze la persoanele care consumă de obicei numai alimente prelucrate. Acest fenomen se va termina după câteva zile. Nu renunta la legume.
    • Dacă sunteți interesat de cunoașterea științifică, gazele intestinale sunt compuse din oxigen, azot, hidrogen, dioxid de carbon, hidrogen sulfat, amoniac și metan. Mirosul neplăcut este cauzat de mici urme de gaz, cum ar fi amoniacul și sulfatul acid. Gazele formate după consumarea ouălor și a cărnii tind să aibă un miros neplăcut, în timp ce gazele derivate din fructe și legume nu de obicei miros.
    • Medicamentele antiacide sau anti-gaze conțin simethicone, o substanță care creează o spumă care adună bule de gaze în stomac, astfel încât acestea să poată fi expulzate mai ușor. Puteți lua aceste medicamente înainte de mese.
    • Majoritatea oamenilor produc aproximativ 0,4-1,2 litri de gaz pe zi. Este normal să eliminați gazele de la 6 la 20 de ori pe zi.
    • Alimentele care cauzează formarea de gaz sunt diferite pentru fiecare persoană. Încercați să aflați ce alimente vă provoacă cele mai grave probleme și evitați-le cât mai mult posibil. Veți fi capabil de multe ori să faceți acest lucru prin eliminări succesive în dieta dumneavoastră.
    • Deși antiacidele și antigasurile ajută la îndepărtarea gazelor din stomac, acestea nu ajută la îndepărtarea gazelor din intestin. Tabletele cu carbon activ pot fi utile în acest scop.

    Avertismente

    • Dacă suferiți de oricare dintre următoarele simptome, ar trebui să vedeți un medic:
    • Crampe puternice în abdomen.
    • Schimbarea bruscă sau prelungită a obiceiurilor intestinale.
    • Diaree sau constipație severă.
    • Sânge în scaun.
    • Febra.
    • Greață.
    • Vărsături.
    • Dureri abdominale și umflături.
    • NU opriți să luați medicamentele prescrise fără a consulta mai întâi un medic. Acest lucru poate cauza riscuri grave pentru sănătatea dumneavoastră.
    • Durerea din cauza unui atac de cord poate arata ca durerea din cauza gazului. Dacă suferiți de dureri toracice sau abdominale severe, care nu dispar sau se agravează, adresați-vă medicului dumneavoastră, camerei de urgență sau departamentului de urgență! Nu-ți risca viața!
    • Întotdeauna citiți instrucțiunile atunci când luați medicamente antiacide sau pentru controlul gazelor. Asigurați-vă că respectați dozele corecte!
    • Dacă intenționați să luați un antiacid și să luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră, consultați întotdeauna înainte de a face acest lucru! Antiacidele schimba adesea modul în care funcționează alte medicamente.
    Surse și cotatii
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit