gtemata.com

Cum să preveniți flatulența

Flatulența este o funcție a sistemului digestiv datorată acumulării de gaze în intestin, prevenirea acestuia nu este o afacere. Iată câteva sfaturi pentru a evita această problemă jenantă.

paşi

Metoda 1

Înțelegerea motivelor care determină flatulența
Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 1
1
Înțelegeți ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când mâncați. Alimentele nedigerate trec prin intestinul gros unde unele tipuri de enzime se descompun prin producerea de gaze. Procesul este descris mai jos:
  • În gură, mâncarea este mestecată de acțiunea mecanică a dinților, asistată de salivare. Ulterior bolusul alimentar trece prin esofag (care are doar funcția de transport) spre stomac.
  • Ulterior, în stomac continuă acțiunea de demolare a alimentelor, de obicei zaharurile sunt primele componente care sunt absorbite de pereții stomacului.
  • Călătoria cu alimente continuă către intestinul subțire, unde este subîmpărțită și alte componente sunt absorbite în sânge.
  • În cele din urmă, ceea ce rămâne rămâne materialul rezidual. acestea "gunoi" ele se îndreaptă către intestinul gros care trebuie împărțit în lichide și solide gata pentru expulzare din corp.
  • Imaginea intitulată Prevenirea flatulenței Pasul 2
    2
    Flatulența este gazul generat prin separarea deșeurilor solide în intestinul gros. Enzimele din dezmembrarea moleculară a alimentelor creează gaze ca produs deșeu. Acest gaz se acumulează și trebuie expulzat din corp deoarece nu poate fi expulzat din corp.

    • Metoda 2

    Prevenirea flatulenței
    Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 3
    1
    Învață să eviți alimentele care creează o cantitate excesivă de gaz în corpul tău. Cum ar fi:
    • Amidonurile: cartofi, grâu și porumb, și cea mai mare parte din paste făinoase. Orezul este singura excepție.
    • Fasole: În acest caz, putem spune că glumele despre flatulență din cauza fasolei au un fond de adevăr. Dacă păstrați boabele îmbibate pentru o lungă perioadă de timp înainte de a le găti, puteți reduce acest efect, dar pierd și multe substanțe nutritive.
    • Băuturi carbogazoase: care conțin dioxid de carbon care le fac spumante. Cantități mici nu provoacă probleme de flatulență, dar consumul în cantități excesive va provoca cu siguranță aerofagie.
  • Imaginea intitulă Faceți conopidă prăjită Pasul 1
    2
    Alte alimente care produc gaz. Ar fi mai bine să evitați această problemă în plus față de amidon, leguminoase și băuturi carbogazoase (amintiți-vă că majoritatea acestor alimente au multe vitamine și, prin urmare, nu ar trebui să fie evitate)
  • Legume și legume, inclusiv anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, castraveți, ardei grași, ceapă, mazăre și ridichi.
  • Fructe precum caise, banane, pepeni, piersici, pere, prune, mere.
  • Ouă.
  • Lapte și alte produse lactate, cum ar fi iaurtul.
  • Alimente prajite.
  • Imaginea intitulată Mănâncă corect Pasul 8
    3
    Ca regulă generală, ar trebui să consumați câțiva carbohidrați. Unele pot fi bine, altele mai puțin. Dar toate au tendința de a produce flatulență, deoarece carbohidrații fermentează mai ușor decât, de exemplu, proteinele. Dacă veți mânca carbohidrați, încercați să consumați cele mai puțin procesate, cum ar fi pastele întregi de grâu sau orez etc.


  • Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 4
    4
    Învață să înlocuiști alimentele care provoacă gaze cu cele care nu provoacă flatulență:
  • Probiotice: aceste tipuri de alimente conțin un acid special care este mai ușor digerat. Câteva exemple de probiotice includ: sos de soia, iaurt, muraturi și legume murate.
  • Alimente fermentate: Aceste alimente au un declin nutrițional semnificativ, cum ar fi boabele fermentate, care nu provoacă flatulență, dar își pierd toată valoarea nutrițională.
  • Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 5
    5
    Luați în considerare ideea de a lua suplimente de enzime digestive. Dacă toate celelalte metode pe care le-ați încercat (inclusiv cele descrise în acest articol) nu au funcționat.
  • Imaginea intitulată ChooseGum Pasul 3
    6
    Mestecați încet și evitați guma de mestecat. Întotdeauna încercați să mestecați încet, deoarece se demonstrează că această acțiune ajută la combaterea flatulenței, deoarece înghite mai puțin aer. Guma de mestecat stimulează enzimele digestive prin acumularea de aer în stomac, care într-un fel trebuie să fie expulzat (flatulență și burping).
  • Imaginea intitulată Țigară cu filtru rupt Intro
    7
    Nu mai fuma. Aerul introdus împreună cu fumul din corp poate provoca flatulență. Dacă ai nevoie de un alt motiv să renunți la fumat ... Iată-l!

    • Sfaturi

    • Evitați schimbările bruște în hrănire. Dați corpului timpul necesar pentru a vă obișnuiți cu noua dietă introducând treptat alimente care nu provoacă flatulență.
    • Înlocuiți băuturile carbogazoase cu altele, cum ar fi apa sau sucul de fructe. Evitați băuturile care conțin multe zaharuri.
    • Eliminați alimentele cu exces de sulf, cum ar fi carnea, ouăle și conopida.

    Avertismente

    • Înainte de a schimba radical dieta sau de a lua medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări pentru a evita orice risc pentru sănătate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit