gtemata.com

Cum să fii tăcut

Probabil că atunci când erai copil, Fart prieteni atât colegial a fost foarte distractiv și a făcut să câștige simpatia lor, dar acum că ești un adult, cu siguranță, nu ajută în relațiile sociale și nici nu încurajează sexul opus să te cunosc. Dacă țineți aerul, totuși, este posibil să aveți unele probleme de sănătate, cum ar fi umflături, indigestie și arsuri la stomac. Este un lucru natural și necesar care se întâmplă în fiecare zi pentru toată lumea. Nu este nimic de rușine, dar încă mai puteți recurge la unele metode care vă vor ajuta să minimalizați mirosul și zgomotul. Prin urmare, încercați să vă modificați dieta și obiceiurile zilnice pentru a reduce frecvența necesității de a vă elibera.

paşi

Metoda 1

Reduceți zgomotul și mirosul
Imaginea intitulată Fart liniștit Pasul 1
1
Pleacă încet. În loc să eliminați rapid gazul, probabil cauzând un zgomot puternic, luați timpul necesar și eliberați-vă încet. Comprimați mușchii abdominali, inhalați și expirați pentru o lungă perioadă de timp când lăsați aerul să iasă. Eliberarea lentă ar trebui să amuleze zgomotul.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 2
    2
    Taci viguros sau fă un zgomot puternic. Puteți distrage atenția celor din jurul dvs. prin tuse sau strănut energetic în timp ce vă eliberați. Procedând astfel, aveți posibilitatea de a acoperi zgomotul emisiilor gazoase.
  • De asemenea, ați putea distrage atenția oamenilor din apropiere, pretinzând că vorbiți pe telefoanele lor mobile sau dacă vă aduceți volumul de muzică în cameră înainte de a lăsa aerul să scape. Cu un astfel de dispozitiv puteți atenua zgomotul care apare în mod inevitabil în aceste cazuri.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 3
    3
    Mergeți în timp ce vă eliberați. O altă soluție este să vânați aerul pe măsură ce vă mișcați, astfel încât sunetul și mirosul să nu rămână în vecinătatea dumneavoastră. În acest fel nu veți mai fi acolo când cineva va observa mirosul rău sau sunetul și nu veți fi forțat să-i asumați responsabilitatea.
  • Încercați să mergeți într-o cameră sau într-o zonă goală pentru a vă elibera complet în absența altor persoane, pentru a evita rușinea unui astfel de gest.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 4
    4
    Îndepărtează. Înainte de a vă elibera, ridicați-vă și încercați să vă mutați într-o altă zonă, astfel încât să nu vă aflați în mulțime sau într-un grup de oameni. Puteți merge în altă cameră și vă puteți relaxa liber.
  • Dacă sunteți într-un tren aglomerat, de exemplu, încercați să mergeți într-un vagon gol înainte de a expulza aerul. Dacă vă aflați într-un birou plin de oameni, intrați într-o cameră goală sau într-o zonă comună și eliberați-vă, astfel încât nimeni să nu fie deranjat de zgomot sau miros.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 5
    5
    Sprayați un odorizant de aer. Puteți masca mirosul rău prin pulverizarea unui deodorant sau folosind o cremă parfumată. După ce vă eliberați, masați-o pe mâini, astfel încât mirosul să acopere duhoarea care ar putea persista în aer.

    • Metoda 2

    Efectuarea de schimbări în nutriție pentru scăderea flatulenței
    Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 6
    1
    Sortați fasolea înainte de a le consuma pentru a preveni flatulența. Toată lumea este conștient de faptul că consumul de fasole poate provoca gaze. Puteți reduce acest efect alegând cele uscate pentru a fi înmuiate în apă înainte de a le găti. Fasolea uscată în comparație cu boabele conservate poate, de asemenea, să reducă umflarea și emisiile gazoase cauzate de consumul acestor legume.
    • Schimbați apa atunci când fierbeți fasolea uscată, cea folosită pentru înmuiere poate produce mai mult gaz.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 7


    2
    Consumați mai puține fructe și legume care produc gaz intestinal. Deși sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă și pentru viață, unele tipuri de alimente pot provoca formarea excesivă de gaze. Puteți să o reduceți prin scăderea consumului anumitor tipuri de fructe și legume.
  • Mananca mai putin mere, piersici, banane, pere, caise si stafide. De asemenea, ar trebui să evitați sucul de prune, deoarece stimulează intestinele să producă mai mult aer.
  • Mananca mai putin anghinare, sparanghel, broccoli, varza, varza de Bruxelles, conopida, ardei grasi, ceapa, ridichi, telina, morcovi si castraveti.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 8
    3
    Reduceți consumul de produse lactate, inclusiv lapte și brânză. Multe produse pe bază de lapte pot stimula formarea intestinală a gazelor și umflături. Prin urmare, reduceți consumul de produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și înghețata.
  • De asemenea, trebuie să evitați alimentele ambalate care conțin lactoză, cum ar fi pâinea, cerealele și pansamentele pentru salată.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 9
    4
    De asemenea, reduceți consumul de băuturi carbogazoase. Acestea conțin o cantitate mare de gaz care poate crește aerul din intestin. Beți mai puțină apă strălucitoare, băuturi din fructe carbogazoase și consumați mai multă apă pentru a vă menține hidratat.
  • Puteți reduce cantitatea de gaz prezentă în băuturile carbogazoase, lăsându-le câteva ore în aer liber fără capac, pentru a reduce conținutul de dioxid de carbon.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 10
    5
    Acordați o reducere și alcoolului. Alcoolul, cum ar fi berea și vinul, poate provoca umflături, indigestie și flatulență. Berea, în special, eliberează dioxid de carbon în timpul consumului, ducând la acumularea acestui gaz în interiorul intestinului și, în consecință, la producerea de aer.
  • Dacă vă place alcoolul, cum ar fi berea și vinul, sorbiți-le încet și calm. Dacă le bei într-o grabă, veți înghiți mai puțin aer și acumulați mai puțin gaz în intestin.

    • Metoda 3

    Schimbarea obiceiurilor zilnice pentru scăderea flatulenței
    Imaginea intitulată Fart liniștit Pasul 11
    1
    Mestecați încet. Dacă înghiți tot ce mâncați, cantitatea de aer pe care o ingerați crește cu fiecare mușcătură și se va acumula în burtă, determinându-vă să vă simțiți umflați după aceea. Prin urmare, nu vă grăbiți și mestecați fiecare buzunar cel puțin 2-4 ori înainte de a vă înghiți. În acest fel, veți ajuta corpul să digere corect alimentul pe care îl introduceți și să reduceți acumularea de gaz intestinal.
  • Imagine cu titlul Fart Quietly Pasul 12
    2
    Evitați guma de mestecat și dulciurile. Chiar dacă puteți folosi o gumă de mestecat sau o bomboană pentru a vă răcori respirația după mese, acest obicei poate provoca umflături. Guma de mestecat și dulciurile vă fac să ingerați mai mult aer, care se transformă în gaz intestinal pentru a fi expulzat.
  • Imaginea intitulată Fart Quietly Pasul 13
    3
    Reduceți fumul. Fumul de țigară, țigară și țeava poate provoca ingerarea unor cantități mai mari de aer care se acumulează în intestin. Încercați să reduceți consumul zilnic de țigări sau trabucuri pentru a limita problema flatulenței.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit